Hvordan man forbereder sig ordentligt på fødsel: psykologiske og fysiske aspekter

Forberedelse til fødsel

Barnets glade forventning ledsages ofte af forskellige oplevelser og frygt - inden selve fødselsprocessen, de mulige risici og komplikationer, yderligere bekymringerom babyen.

For at undgå uberettiget angst er det nødvendigt at begynde forberedelsen til fødsel for tidligt, og det er bedre at gøre dette med to mænd.Manden skal også vide næsten alt om strømmen af ​​fødselsprocessen for at forstå sin kone og støtte hende.

Hvad skal jeg se efter i første omgang?

• Der findes nu en hel del litteratur, der vil hjælpe med at studere detaljeret alle de processer, der finder sted under fødsel, og vil give en række henstillinger om korrekt opførsel i den mest ansvarlige periode.
• Forstyrr ikke behandlingen af ​​gode læger.
• Kvinders rådgivning, forskellige kurser, træning og skoler for kvinder i bestemmelsen yder ikke kun fysisk, men også moralsk hjælp.

De giver en omfattende tilgang:

1. Teoretisk træning
2. Fysiske træninger
3. Møder med en psykolog

Dette udvider horisonten, det bliver lettere for en gravid kvinde at opretholde en god optimal kondition, at overvinde usikkerhed og frygt, at finde psykologisk stabilitet og tillid til deres evner og at undgå negative situationer efter fødsel.

Meget ofte opstår bekymring over deres situation som følge af manglende information, hvordan udviklingen af ​​det fremtidige barn går, hvordan de vil være.at selv gennemgå fødsel.Det er på dette tidspunkt, du kan mestre teorien.Populære publikationer, foredrag og andet støttemateriale vil hjælpe med at studere en kvindes anatomi, forstå hans forberedelse til denne ansvarlige proces, finde ud af, hvordan fosteret udvikler sig, og hvad han føler inden i sin mor.

Praktiske lektioner arbejder på pleje af et barn ved hjælp af et dukkeeksempel.

Så får unge begyndende mødre langt færre spørgsmål om quiltning, badning og hvordan man klæder en baby og andre aktiviteter, som en nyfødt har brug for.

Fysisk forberedelse til fødsel

Fysiske øvelser gør det muligt at styrke den vordende mor og hendes fødte sundhedstilstand.Motion, åndedrætsøvelser, øvelser til forskellige muskelgrupper og træningsprocedurer er rettet mod dette.

Den bedste mulighed for træning er at have en specialist, der tager højde for alle funktioner i en gravid kvinde: alder, tilstand i kroppen - og vælger et individuelt belastningsregime uden at lade hende overvægt.

• Åndedrætsgymnastik involverer evnen til at trække vejret jævnt, langsomt og gøre et stort antal lange udåndinger.Under fødslen vil denne type vejrtrækning hjælpe med at slappe af og minimere smerter.
• Styrke bækkenmusklenes "intime" Kegel-gymnastik, der er baseret på skiftevis spænding og afslapning af vaginal- og anusmusklerne.Fra anden halvdel af graviditeten anbefales det at udføre følgende øvelse: skiftevis reducere og slappe af musklerne i perineum (op til 25 gange om dagen).Sådan træning tillader detminimere huller i babyens fødselsproces.
• Gode handlinger til strækning af muskler og ledbånd.Det er muligt at sidde langsomt, op til 5 minutter, på huk på tyrkisk i positionen som en sommerfugl eller frø, vælge den mest behagelige position for dig selv og undgå ubehagelige fornemmelser.
• En let massage af huden ved brug af vegetabilske olier viser sig at styrke perineum.Inden du udfører proceduren, skal massageområdet vaskes, tørres og forsigtigt presses mellem anus og vagina.Sådanne handlinger kan udføres højst 2 gange om ugen efter den 34. graviditetsuge.
• Det er også vist, at særlig gymnastik reducerer sandsynligheden for vævsskade under fødsel.De kvinder, der ikke har sundhedsmæssige problemer under fødslen, er i stand til at foretage enkle bevægelser for at styrke musklerne i lysken uafhængigt:

1. Stå sidelæns bagerstolen, læne dig på den ogløft benene forsigtigt til siderne;flere gange for begge ben (ikke mere end 10 gange).
2. Løft gradvist det knæ, der er bøjet ved knæet til maven (uden mere end 10 gange) uden at skifte position.
3. Benene skal placeres bredere og squatpositionen skal holdes omhyggeligt.Rett derefter ud, udånder og slap af.Lav ikke mere end 4 gange.

Som vi kan se, er processen med at forberede sig på opkomsten af ​​en ny person til verden ikke så kompliceret og kræver ikke meget indsats.Hver af disse aspekter har sin egen specialitet:

• få ny viden inden for medicin, anatomi og genetik,
• kommunikere med cirklen til de samme forventningsfulde mødre,
• del det, du ser, hører, læser.

Du kan træne fitness og gymnastik, hvilket er meget vigtigt for kvinder, der elsker sport og ikke ønsker at opgive deres lidenskaber.Men naturligvis, først og fremmest, er det vigtigste at forblive i fred, i et behageligt miljø blandt familie og venner, men frem for alt en mand (når alt kommer til alt er dette også et barn).

Man skal lytte til sig selv, sin krop og sin krop for at tillade svaghed i form af noget lækkert.Hvis ikke nødvendigt, men simpelthen interessant, kan du besøge en psykolog, der vil tilpasse din vordende mor til et godt, positivt image.