Insomnia under graviditet - Hvorfor det forekommer, og hvordan man kan slippe af med medicin, Folk opskrifter

Forventningen til en baby ændrer fuldstændigt hver smuk kvindes livkøn og introducerer mange nye fænomener og tilstande.En af dem er søvnløshed i graviditeten, som overvinder næsten enhver kvinde i første og tredje trimester om natten.Læs hvorfor det forekommer, om det er farligt for den vordende mor og baby, og hvilke metoder det eliminerer.

Hvad er søvnløshed?

Det andet navn på dette fænomen er søvnløshed.Søvnløshed kaldes en søvnforstyrrelse.Det kan være overfladisk og intermitterende, opvågning er for tidligt.Episodisk søvnløshed er forekommet hos enhver person.Men hvis det er permanent, har natten natten ikke kroppen tid til at genvinde sin styrke, så på dagen bliver personen irritabel, arbejdsevnen reduceres kraftigt, den generelle sundhedstilstand forringes.

Ved normalt arbejde i biologiske timer om aftenen reduceres reaktionshastigheden, kropstemperatur og blodtryk, mindre adrenalinlignende hormoner produceres.Dette gør hjernen og kroppen let nedsænket i søvn.Hvis biorytmen i disse processer ikke forekommer, er det vanskeligt for en person at falde i søvn.35% af kvinder og 30% af mændene lider af søvnløshed.Det er episodisk og kronisk.

Søvnløshed under graviditet

Det er ekstremt vigtigt for kvinder i en "interessant position" at få nok søvn, fordi deres krop har en dobbelt belastning og har brug for en god hvile.Af en eller anden grund er søvnløshed hos gravide kvinder imidlertid meget almindelig.Med denne tilstand er en kvinde i stand til at møde når som helst.Nogle søvnløshed ledsager graviditet.Det fører til udtømning af moders og fosterets krop.

Insomnia som et tegn på graviditet

Dette symptom er inkluderet i gruppen af ​​indirekte.Søvnløshed hos nogle kvinder begynder inden forsinkelsen og er et af de første tegn på graviditet.Det er forårsaget af hormonelle ændringer, der finder sted i kroppen.Dette er mærkeligt, fordi antallet af tegn på graviditet som regel inkluderer døsighed, øget træthed.Men hos alle kvinder sker alt individuelt, så søvnforstyrrelser kan være et symptom på en "interessant situation".

Typer af søvnløshed

Der er flere klassifikationer af søvnløshed.Søvnløshedens varighed er:

  1. Bestået (forbigående).Søvnløshed, der ikke varer mere end en uge.Som regel skyldes det stress, følelser, negative følelsesmæssige tilstande, som er nok i en gravid kvindes daglige liv.
  2. Kortvarig.Søvnløshed, der varer fra en uge til en måned.
  3. Kronisk.Insomnia varer mere end en måned.

Etiologien ved søvnløshed er klassificeret i:

  1. Primær.Søvnløshed forårsaget af kroppens individuelle egenskaber.
  2. Sekundær.Søvnforstyrrelser, der opstår på baggrund af organiske sygdomme.

Tildelforskellige typer søvnløshed i sværhedsgrad:

  1. Svag.Uregelmæssige søvnløshedeangreb.Sociale og professionelle funktioner er ikke meget reduceret.
  2. Moderat.Regelmæssige søvnløshed angriber næsten hver nat.
  3. Udtrykt levende.Søvnløshed angriber hver nat.En persons sociale og professionelle funktioner er væsentligt forringet.

Følgende typer af søvnløshed skelnes ved kursets art:

  1. Start.En tilstand, der ikke får lang tid til at falde i søvn (fra 30 minutter til flere timer).
  2. Medium (intermitterende) søvnløshed.En person kan vågne op flere gange om natten uden en grund.Søvnfasen er en overfladisk fase, hvor bevidstheden næsten fuldstændigt bevares.
  3. Endelig søvnløshed.Vågn op tidligt om morgenen længe før vækkeuret, hvorefter du ikke længere kan sove.

Hvorfor gravide kvinder har søvnløshed

Årsagerne afhænger direkte af, hvor lang tid kvinden opholder sig.Ifølge statistikker udarbejdet af eksperter forekommer søvnløshed i første trimester hos 80% af gravide kvinder og i det tredje allerede i 96%.Der er en række fysiologiske årsager, der kan forårsage søvnløshed hos forventningsfulde mødre, uanset begrebet:

  • det er vanskeligt at vælge en behagelig holdning til søvn;
  • Lingerende smerter føles i sacrum og ryg;
  • træningskontraktioner;
  • benkramper;
  • strækmærker vises på abdominalhuden ledsaget af kløe;
  • hyppige opkald til toilettet "lille";
  • åndenød;
  • fosterets bevægelse;
  • kvalme;
  • halsbrand, andre svigt i fordøjelsessystemet.

Derudover er årsagerne til søvnløshed hos gravide kvinderkan være psykologisk:

  • frygt for fremtidig fødsel;
  • angst;
  • børns sundhedsmæssige bekymringer;
  • nervøs spænding;
  • stress;
  • mareridt.

Tidligt

Som regel skyldes søvnløshed i dette tilfælde hurtige ændringer i den hormonelle baggrund, der forekommer i kroppen efter befrugtningen.De gør visse lidelser (reversible) i nervesystemet.En anden vigtig årsag til søvnløshed er angst.Det er vanskeligt at forestille sig en kvinde, der lærte om sin graviditet og forblev helt rolig.Desværre gælder dette især for piger, der ikke planlægger at få børn eller har vanskeligheder i familien.

På baggrund af toksikose kan søvnløshed også begynde tidligt i graviditeten.Dette er typisk i 5-6 uger.Ofte føler de sig syge om morgenen, men nogle kvinder forhindres i at sove om natten.På deres baggrund er kroppen mere påvirket af andre negative faktorer, der kan forstyrre resten: støj, tør luft i rummet, ubehagelig lufttemperatur.I de fleste tilfælde passerer søvnløshed under graviditet i begyndelsen af ​​andet trimester og generer ikke kvinden indtil slutningen (fornyet fra 28 ugers fødsel).

I de senere faser

I tredje trimester står søvnløshed overfor det store flertal af kvinder.Søvnløshed i den sene graviditet opstår på grund af:

  1. Babypres.Babyen vokser hurtigt og opfører sig meget aktivt.Materielle chok giver en kvinde en dårlig drøm under graviditeten.
  2. Awkward stillinger.Med stordet er vanskeligt for en kvindes mave at lægge sig i den position, hvor hun er vant til at sove.
  3. Halsbrand.En hyppig forekomst af sent, hvilket forårsager søvnløshed hos gravide kvinder.
  4. Trang til vandladning.Den voksende livmoder presser mod blæren, så den vordende mor tvinges til at tømme den meget oftere.
  5. Ben- og rygsmerter.Belastningen på musklerne øges på grund af forskydningen af ​​tyngdepunktet.På grund af dette føler kvinden smerter og ubehag, der forhindrer hende i at sove.
  6. Træningsindtryk.De starter normalt om natten.
  7. Erfaringer.Insomnia før fødslen, især hvis de først er, er uundgåelig.En kvinde oplever meget spænding i denne periode, fordi hun ikke ved, hvordan det går, hun er bekymret for, at alt er i orden.

Hvad skal man gøre

Der er flere forskellige måder at få en god nattesøvn på.Forsøg ikke at overarbejde om dagen, især om aftenen.Lav øvelser, der kan udføres af gravide kvinder, såsom specielle yogakurser.Din søvn på dagen bør ikke vare længere end en og en halv time, men det er bedst at give det helt op.Gå mere og prøv at gøre alt for at gøre dit humør så positivt som muligt.

Sikre søvnkomfort

Sørg for, at nattens hvile er organiseret så behageligt som muligt.Sådan bekæmpes søvnløshed under graviditet:

  1. Spis ikke om natten.Spis med let protein eller kulhydrat mad.Drik et glas urtete eller varm mælk med honning før sengetid.Husk, at ikke alle urter kan være gravide.Af urteregnet melissa, johannesurt, valerian.
  2. Prøv ikke at være nervøs om aftenen for ikke at lide af søvnløshed, udsæt løsningen på vigtige spørgsmål indtil i morgen.
  3. Den optimale temperatur i en gravid kvindes værelse bør være 18-20 grader.Luften skal ikke være for tør.Det er bedre at ventilere lokalerne hver aften.
  4. Drik ikke meget koffeinholdige væsker og stærke drikke om aftenen.
  5. Køb en særlig pude til gravide kvinder.Det vil gøre det lettere at tage en behagelig position.
  6. Den bedste position til at falde i søvn ligger på venstre side.
  7. Bekvemmelighed ved at sove er vigtig.Under graviditeten er nogle kvinder nødt til at skifte seng til en anden med en ortopædisk madras eller adskille fra deres mand.

Medicin

Hvis ingen af ​​ovenstående tip hjalp dig med at tackle søvnløshed, kan du prøve at tage apotek, men kun med recept fra en lægeog med hans tilladelse.Der er kun en lille liste over medikamenter tilladt under graviditet, men selv de kan ikke betragtes som helt sikre.Medmindre søvnforstyrrelser udgør en direkte trussel mod en kvindes og et ufødt barns liv, er det bedre at gøre uden medicin.Hvilke medicin kan hjælpe med søvnløshed:

  • Blad;
  • Magne;
  • Novopassit;
  • Valerian-ekstrakt.

Afslapning

Denne post inkluderer foranstaltninger til at få en gravid kvinde til at føle sig afslappet og udhvilet.Velegnet til aftenvandring, let fod- og taljemassage.Varme vil være en god mulighedbad og den næste session med aromaterapi til langsom afslappende musik.En af de bedste typer afslapning er sex (medmindre der er medicinske kontraindikationer).Prøv hver nye måde at slappe af hver aften på, så får du helt sikkert en god nats søvn.

Øvelser

Hvis du ikke er i stand til at sove, kan du prøve følgende:

  1. Lig på ryggen.Læg dine hænder langs din krop.Løft benene og prøv at simulere gåture.For de fleste kvinder hjælper denne øvelse dig med at falde i søvn meget hurtigt.
  2. Træk vejret overfladisk og intermitterende (som en hund) uden at belaste din mave.Dette vil hjælpe med at roe ned og mætte blodet med ilt, lindre spændinger.

Forebyggelse

For at forhindre søvnproblemer skal du gøre følgende:

  1. Træ den korrekte mængde træning hele dagen.Det kan være at gå, spille sport.Det er bedre at forlade mere aktive klasser den første halvdel af dagen.
  2. Gå i det fri om aftenen.
  3. Ventilér huset oftere.
  4. Tænk positivt.Beskyt dig selv mod eventuelle skænderier, skandaler, skrubber.Dine kære er nødt til at forstå og støtte dig.
  5. Tag graviditetskurser.Der lærer du at tackle frygt og angst.
  6. Spis rigtigt.

Videoer

?