12 måder at gøre dit hjem hjemme

Der er tidspunkter, hvor livetdet ser ud til, at altkollapse.Når det bliver kedeligt, kedeligt og intet, du vil gøre, er det vigtigt at vide, hvordan man skal muntere dig selv.Følelser af ensomhed, depression, følelse af, at ingen elsker, reflekterer over adfærd.

Ikke alle er heldige nok til at have en nær slægtning eller ven til at hjælpe med denne tilstand.Dette er dog ikke en grund til at gå glip af lang tid.Bestemt sagt sagt end gjort, men der skal gøres en indsats for at munne op og slippe af kedsomhed.Følgende er nogle måder at hjælpe dig med at muntre dig op.

Feel

Dr. Jill Bolt Taylor er specialist i neuroanatomi.Efter et slagtilfælde så hun hendes hjernefunktion ændre sig.Hun så sin hjerne reagere på stimulering.Som et resultat konkluderede Dr. Taylor, at hvis hun tilladte sig at føle følelsen, ville det tage omkring 90 sekunder.Så undgå ikke dine følelser i håb om, at de bare vil forlade.Det fungerer ikke, medmindre jeg lader dem gå ud.

Start din dag med opladning

Fysisk aktivitet om morgenen er fantastisk til ikke kun kropsundhed, men også sind.Husk, at kroppen er motoren, og bevidstheden tager føringen fra det.Hvis du får din krop til at føle dig godt, følger hjernen automatisk den og munter op.Træning lindrer stress og fremmer frigivelsen af ​​serotonin, en vigtig neurotransmitter, der kontrollerer følelser og humør.

Mestre dit sind

Den verbale del af intelligensen behandler omkring 40 bit information pr. Sekund.Ikke verbal - ca. 11 millioner bits.Derfor, når den verbale del af tankegangen siger "alt dårligt", styres det ikke af en masse information.At vide, at tanker ikke er underdanige for mennesket og ikke er baseret på al sandhed, giver en mulighed for at finde frihed fra dem.

Slap af

De fleste af os lever i et hurtigt tempo og oplever stress på grund af frister og mål, der skal nås.Forstyrret søvn fører til sundhedsmæssige problemer, både fysiske og mentale.Gå i seng, smid al bekymringen ud af dit hoved, så din krop og sind kan genoplades.

Gør meditation

Der er mange måder at meditere på.Gåture, mental praksis, siddemeditation eller vejrtrækning.Enhver variant, der sker.Tillad dig selv at tænke: at trække vejret i fred og udånde i vantro.

Byg en "Champions Hall"

Lav en liste over mennesker, der inspirerer og hjælper dig med at komme videre.Tænk på dem i svære tider,forestille sig, at de ville rådgive i en ærlig samtale.

Kontakt med

Virker ikke imaginære samtaler?Bed om hjælp.Alle de store, succesrige mennesker, der ser ud til at flyde over af selvtillid, søger hjælp, når de har brug for det.Tænk, hvem du kan ringe til og sige, "Fortæl mig, tak, jeg er cool."

Gå en tur

Walking er en fantastisk måde at løfte humøret på.Det betyder ikke noget, hvordan denne dag går.Du kan ikke komme op af sengen hele dagen og vandre i dine pyjamas eller gå i biografen.Manglende ansvar for noget inden for en dag eller i det mindste den anden halvdel af det kan opmuntre alle.

Vend tilbage erindringer

Kan du ikke gøre noget?Billeder kan have en kort, kraftfuld effekt på underbevidstheden.Hvilke billeder vil tilskynde dig?Mange mennesker hævder, at de får hjælp af landskaber (træer, bjerge eller himmel).Udskriv eller gem dit yndlingsbillede, og opbevar det på et let tilgængeligt sted.Denne metode fungerer sammen med et af de medfødte menneskelige talenter, hukommelsesafhængig status.Ja, en person kan huske noget, når han går til en tilstand, hvor en bestemt hukommelse blev oprettet.Derfor skal du oprette en triggermekanisme ved at vælge og bruge det ønskede billede for at huske og opleve et øjeblik, der får dig til at føle dig bedre.

Sid i solen

Der er et forhold mellem humør og det at være i solen.D-vitaminmangel kan have en negativ effekt på munterhed.Hvis du ikke vil tænke på solcremecreme, er det nok at tilbringe cirka 10 minutter i solen for at give kroppen mulighed for at være tilfreds med den krævede mængde sollys.For at opnå dette skal du sørge for, at solen rammer den udsatte hud.

Tak for at have

Taknemmelighed kan være et øjeblik stimulant.Lav en liste med 10 ting at takke.Den del af hjernen, der er ansvarlig for taknemmelighed, er forskellig fra den, der ligger foran i angsten.De kan kun arbejde individuelt.Det vil sige, når du aktiverer taknemmelighed, deaktiveres angst.

Smil

Der er visse muskler i ansigtet, der er ansvarlige for følelser.Et druknende smil vil hjælpe med at ændre alt omkring dig, selvom du føler dig overvældet.Det indleder frigivelse af humørforstærkere, hvilket vil give en lille drivkraft til en bedre sundhedstilstand.