Hvordan laver man en plan og får mest muligt ud af weekenden? Hvordan tilbringer du weekender alene så effektivt og positivt som muligt, med gavn for din karriere? Sådan forbereder du dig til mandag efter weekenden: gode vaner

I denne artikel vil vi give råd om, hvordan du tilbringer weekenden med fordel.

Vi ser alle frem til slutningen af ​​arbejdsugen og weekenden for at få styrke og behagelige oplevelser. Denne gang er en god grund til at minde dig selv om glemte småting, for at finde åndelig harmoni, at etablere en balance mellem arbejde og privatliv. Men de fleste af os bruger disse dage på at ligge på sofaen foran fjernsynet eller sidde ved computeren.

Den anden yderlighed er en meget travl weekend. På to dage forsøger vi at passe en masse ting: komme ind i lejligheden, vaske tøj, gå på marked osv. Det fører ofte til, at vores weekend viser sig at være mere hektisk end at arbejde på hverdage. Og starter en ny arbejdsuge, indser vi, at vi slet ikke hvilede os, og weekenden var spildt. Velkendt situation? Så er du nødt til at ordne det akut.

Hvordan tilbringer man weekenden med fordel?

For at weekenden forløb behageligt og med maksimalt udbytte, lyt til vores råd:

  • Lav aftenen p Slagteri med en lille fridag. Begynd at hvile uden at vente på lørdag. Besøg teatret, en udstilling, gå til en bar med venner. Dit mål er at slappe af efter arbejdsugen og forberede dig til en aktiv lørdag og søndag.
  • Vågn op på dit sædvanlige tidspunkt. Læg dig ikke i sengen før frokost. Om morgenen føler en person et sus af energi og munterhed. Ingen grund til at spilde denne tid. Derudover har forskere bevist, at vores hjerne fungerer bedst inden for to til fire timer efter at være vågnet. Brug formiddagen til at tænke på fremtidige handlinger. Og for at der ikke skal være fristelse til at ligge lidt længere, så rejs dig straks efter du er vågnet og red sengen.
Sov ikke længe
  • Det menes, at den bedste form hvile er en forandringsaktivitet Hvis dine arbejdsdage tilbringes ved dit skrivebord, så brug dine weekender på aktive aktiviteter. Og med et travlt program, tilbring dagen i en rolig rytme.
  • Gør noget meningsfuldt relateret til dine livsholdninger eller familieværdier. Dette vil give dig mulighed for at genoplade psykologisk og følelsesmæssigt.
  • Gå væk i et par timer fra omverdenen: sluk din mobil og forlad sociale netværk. Tilbring fridagen i fred og ro.
  • Hold pligter på et minimum. I løbet af ugen skal du sætte en halv time af efter arbejde til at tørre støvet, køre vaskemaskinen, stryge tøj. Og afsætte weekender til sjov og afslapning.
  • Prøv at prøve noget nyt hver weekend: usædvanlige retter, ekstrem underholdning. Vi er unge, mens vi er i stand til at undre os og lære.
  • Lav en plan for weekenden, så du ikke spilder tid på at tænke på, hvad du skal gøre.

.

Hvordan laver man en plan for weekenden for at bruge den med fordel?

Ofte i slutningen af ​​fridagen føler vi os irriterede og skuffede over, at vi ikke fik lavet noget og ikke rigtig hvilede. Psykologer forsikrer, at du kun kan få en god weekend ved at planlægge den på forhånd. Dette er nyttigt af to grunde:

  • At lave en tidsplan vil give dig mulighed for at spare tid og spare dig for unødvendig ballade.
  • I løbet af denne proces føler vi glæde fra forventningen om den kommende begivenhed, og fortsætter derved de hyggelige stunder.
Planlægning

Tips til at lave en plan:

  • Skriv en liste over, hvad du drømmer om. Han får formentlig ønsker, som ikke bliver svære at opfylde i den nærmeste fremtid. Hvis det er muligt, skal du hver uge inkludere i planen for weekenden elementer fra denne liste.
  • Tænk på hyggelige begivenheder, der skete tidligere: vandreture i bjergene, kajaksejlads, besøg i vandlandet. Måske skal de gentages og indgå i skemaet for den kommende lørdag.
  • Medtag i en weekendplan mindst én udendørs aktivitet: fodbold på stranden, rulleskøjter i parken, plukning af bær i skoven.
  • Overbelast ikke listen. Weekenden er først og fremmest hvile. Planlæg ikke mere end fem hovedting. Så du får tid til uplanlagte arrangementer og afslapning.

Efter at have tænkt ud og lavet en tidsplan, så hold dig til den hele weekenden.

Hvor interessant er det at tilbringe weekenden?

En vigtig betingelse for at opnå det maksimale udbytte og tilfredshed ved fridage er ikke så meget hviletiden som dens kvalitet.

Vi tilbyder flere ikke-kedelige muligheder for at tilbringe fridagen:

  • Saml venner. At mødes med venner er altid en positiv følelse. Og hvorfor ikke gøre festen ikke kun sjov, men også nyttig? Arranger en nytårsprøve, et møde med klassekammerater eller en nobelprisreception for en fra din virksomhed.
  • Arranger en fotosession. Der er mange ideer til placeringen af ​​fotosessionen: Bygader, en park, en stemningsfuld cafe og endda din egen lejlighed. Og du kan etablere en tradition - tag billeder af særligt hyggelige stunder hver weekend. Udveksle billeder med venner og arrangere en slags konkurrence, hvem har en mere interessant ferie. Dette vil opmuntre dig til at planlægge din ferie på forhånd.
Hukommelsesfoto
  • Vend tilbage til barndommens verden. Nogle gange vil du gerne føle dig som et barn og køre en rutsjebane, hoppe på en trampolin eller se en tegneserie i biografen. Men ofte er vi bange for at virke latterlige og infantile. Tag derfor børnene med og gå i cirkus, zoo, planetarium, legetøjsmuseum, klatrecenter. Og hvis du ikke har dine babyer, så "lån" dem af slægtninge eller venner. Tro mig, alle vil være glade: børnene vil være glade for den kommende gåtur, og deres forældre vil være glade for muligheden for at hvile fra deres børn.
  • Tag på en lille tur. De fleste af os drømmer om at rejse til eksotiske lande, og nogle har allerede besøgt forskellige hjørner af vores planet. Men vi ved ikke, hvad der ligger få kilometer fra vores hjemby. Arranger en miniferie for at få en interessant weekend. Gå til en nærliggende bygd. På internettet kan du finde information om interessante historiske begivenheder, der fandt sted der. Der er noget at se i enhver by. Tjek hotellet ud, gå på gaden, lær de lokale seværdigheder at kende. Køb et kort over regionen og marker på det alle de bygder, du har besøgt.
  • Deltag i en vinsmagning. Denne vidunderlige drink er relateret til romantik. Hvis der ikke er sådanne arrangementer i din by, så køb et par flasker vin, forskellige typer ost og arrangere hyggelige sammenkomster derhjemme.
Smagning
  • Tilmeld dig en prøvetime. Det kan være en lektion i maleri, sang, argentinsk tango og endda kampsporttræning.
  • Prøv dig selv i biografens verden. Tag en kort video på din telefon. Skriv manuskript, tildel roller, vælg kulisser – der er garanteret godt humør for alle deltagere.
  • Gå til byens begivenhed. Der sker mange interessante ting i weekenden: streetfood-festivaler, danseaftener i parken, lokale holds sportskonkurrencer. Som regel kan du besøge dem gratis. Den nødvendige information kan findes på kommunens hjemmesider.
  • Hold en fest. Find opskrifter på populære cocktails på internettet og tilbered dem. Lad alle i din virksomhed fungere som bartender.
  • Gå en tur rundt i byen. Der er sikkert steder i den, hvor du ikke har været før. Det er tid til at lære dem at kende! Du kan tage med båd eller på cykel.
Cykeltur

Og for at gøre gåturen mere interessant, prøv at diversificere:

  • Lad hver af dine venner fortælle om deres yndlingshjørne. Udvikl en rute og gå med hele virksomheden.
  • Raid barer. Kig forbi alle du møder på vejen og drik et glas øl eller en alkoholisk shot. Gå derefter til den næste institution.
  • Organiser en romantisk gåtur med din partner i de historiske steder i din kærlighed. Besøg cafeen, hvor du mødtes, gå ned ad gaden, hvor du først kyssede.
  • Køb en guidebog og se din hjemby gennem en turists øjne. Det er ingen hemmelighed, at vi ikke altid kender til vores bys historie, vi kommer forbi kulturminder, vi har aldrig besøgt det lokale lokalhistoriske museum. Du kan også tilmelde dig en byrundtur med en professionel guide.

Weekender er en god tid til at styrke familien, og børn ser frem til dem. Fælles fritid danner grundlag for tætte relationer mellem forældre og børn.

Tilbring din weekend interessant og med fordel:

  • Kom op med en familietradition — gå på restaurant en gang om måneden, lav udenlandsk køkken, besøg en zoologisk have eller et dyreinternat, køb nye bøger til hvert familiemedlem osv.
  • Alt sammen sat sammen et kæmpe puslespil.
  • Mal hinanden med kropskunstmaling. Alle bør deltage: børn, bedsteforældre og endda en seriøs far!
  • Vælg en bog, som alle i familien kan lide, og rollespil den.
  • Byg et stamtræ er en fantastisk måde at lære om dine rødder og en grund til at kommunikere med fjerne slægtninge. Internetressourcer vil også hjælpe med at finde forfædre.
  • Diskuter planerne for den kommende ferie. Skriv hvert familiemedlems ønsker ned. Find en mulighed, der vil appellere til alle.
Familiesammenkomster
  • Dyrk sport med hele familien - bedst for Rulleskøjteløb, skøjtebane, swimmingpool, ridning er velegnede til fælles aktiv rekreation.
  • Flyv en drage.
  • Gør noget nyttigt med børnene: lav en fuglefoder, knæk et blomsterbed nær indgangen, plant et træ i gården.
  • Bag forudsigelsescookies med børnene. Jo sjovere forudsigelsen er, jo bedre.

Forbind fantasien, improviser for at tilbringe weekenden lyst.

Hvordan får man mest ud af en weekend alene?

Der er tidspunkter, hvor vi skal tilbringe weekender alene. Normalt fordyber vi os i sådan en situation enten i almindelig rengøring eller synker ned i kedsomhed. Men psykologer forsikrer, at midlertidig ensomhed er en glimrende chance for at forstå dig selv, lytte til dine ønsker eller passe på dit helbred.

Her er nogle ideer til at tilbringe weekenden alene: ​​

  • Organiser din garderobe. Lav sæt efter farve og stil. Giv det tøj væk, du ikke har på, sæt det til salg på internettet, eller smid det nådesløst væk.
  • Organiser dine billeder. Del dem op i kataloger, vælg et par gode billeder til udskrivning. Og du kan lave en sjov fotocollage.
  • Lær at lave en ny kompliceret ret eller lave noget, du elskede som barn.
  • Deltag i selvuddannelse - tilmeld dig nogle kurser, mesterklasser, træninger eller lyt til online-forelæsninger.
  • Find en hobby. Hvis du ikke kan bestemme, hvad der interesserer dig, så husk, hvad du kunne lide at lave som barn. Du kan også tage forskellige tests på internettet, som vil hjælpe dig til at lære dig selv bedre at kende.
  • Organiser et filmmaraton. Få fat i skadelige delikatesser og se film, du har ønsket dig længe.
  • Besøg spaen. Hold øje med rabatter og kampagner. Eller arrangere spa-procedurer derhjemme: tag et skumbad, tænd duftlys, påfør en maske på dit ansigt, lav en kropsindpakning.
Og i ensomhed kan du tilbringe weekenden med fordel
  • Lav en liste over det, som kan præsenteres for slægtninge og venner til nytår og fødselsdag. Når alt kommer til alt, på tærsklen til ferien, farer vi ofte vild på jagt efter en gave. Weekenden er et godt tidspunkt til at tænke over, hvad man kan glæde sine kære og se på tilbud i netbutikker.
  • Skab et interiør i din lejlighed i henhold til feng shui-lovene. Selv kan du tilbringe din fridag alene med fordel.
  • Reparer eller restaurer en gammel men kærlig genstand.
  • Køb en lottokupon. Pludselig vil heldet smile til dig.
  • Lav dit ønsketavle.
  • Bliv frivillig, donor, deltag i en velgørenhedssabbat eller engager dig i velgørenhed. Mange mennesker har brug for din hjælp.

Hvordan bruger du weekenden effektivt til din karriere?

Hovedhemmeligheden bag succesen for mennesker, der har tjent en formue, er, at deres fridag normalt ikke er anderledes end en arbejdsdag: møder og forretningsmøder afholdes, projekter udvikles, og underordnedes arbejde overvåges.

Måske vil det at bruge blot et par timer af weekenden give dig mulighed for at komme videre i tjenesten eller modtage en lønstigning. For at få weekenden til at passere så effektivt som muligt for din karriere, men samtidig ikke føler dig træt, følg vores råd:

  • Set ikke mere end to arbejdsopgaver foran dine opgaver pr. dag. Dette vil gøre det muligt at opnå højere produktivitet.
  • Glem ikke om fysisk aktivitet. Dets betydning for mental aktivitet er ubestridelig. Alle succesfulde mennesker er engageret i aktiv sport. Weekender er ingen undtagelse.
  • Find tid til at meditere. Det har længe været bevist, at 20 minutter brugt i stilhed har en gavnlig effekt på vores psyko-emotionelle tilstand, reducerer stress og øger produktiviteten.
  • Forretningsfolk bruger ofte weekenden til at reflektere over den forgangne ​​uge. Dette er en fantastisk mulighed for at vurdere rigtigheden af ​​visse handlinger.
  • Brug tid på realiserede projekter, som der ikke er tid nok til i løbet af arbejdsdagen. Så du vil tilbringe weekenden effektivt og med maksimalt udbytte.
  • Sæt tid af til at planlægge din arbejdsuge. Det er meget nemmere at arbejde produktivt og opnå succes, når målene er klare, og der er udarbejdet en handlingsplan.
Brug tid på seminarer og træninger
  • Brug weekender til professionel vækst: Deltag i seminarer og træninger, gør dig bekendt med andre specialisters erfaringer.
  • Hold en blog eller en side i sociale netværk, skriv artikler relateret til din aktivitet - dette vil skabe et godt omdømme for dig på dette område.

Når du arbejder i weekenden, så vær ærlig over for dig selv: er det ikke bare en undskyldning for ikke at tale med dine kære? Hvis ja, så prøv at opbygge et forhold til dem. Tid tilbragt med familien bidrager naturligvis ikke til karrierevækst eller øget indkomst. Betydningen af ​​et sådant tidsfordriv kan dog ikke reduceres.

Hvordan forbereder man sig til mandag?​​​​

Ofte, sidst på søndagsdagen, bliver vi kede af tanken om, at det er nødvendigt at tage på arbejde om mandagen. For at forberede sig til mandag, udvikle nogle enkle, men nyttige vaner:

  • Før weekendens start, afslutte alle rutinemæssige eller ikke særlig behagelige ting på arbejdet. Lad dig ikke friste til at udsætte dem til mandag.
  • Sæt tid af til at planlægge tingene for hele næste uge. Sæt dem i prioriteret rækkefølge. Beslut dig for, hvad du vil gøre mandag morgen. At udarbejde en sådan liste vil hjælpe dig med at slippe af med angst og sætte dine tanker i orden.
  • På søndag skal du forberede på forhånd det tøj, du skal have på mandag. Endnu bedre, sammensæt din garderobe til alle ugens dage.
  • Foranstaltninger til forberedelse til mandag udføres bedst om morgenen. Så vil du afsætte hele dagen og aftenen til hvile, og ikke til en kedelig rutine.
  • Spis et afbalanceret sundt måltid om søndagen. Rigelige fester arrangeres bedst fredag ​​eller lørdag. Ellers vil kroppens energi mandag morgen blive brugt på at fordøje maden, og du vil føle dig træg. Undlad desuden at drikke alkoholiske drikke dagen før. Alkohol fører til dehydrering af kroppen. Af denne grund reduceres koncentrationen af ​​opmærksomhed betydeligt. Du skal drikke mere vand.
Forberedelse til mandag
  • Fokuser opmærksomheden på positive begivenheder, der kan ske på arbejdet, i stedet for at tænke på det ubehagelige behov for at tage dertil. Du kan trods alt møde søde mennesker, lytte til en lydbog på vej til kontoret og dele nyheder med kolleger.
  • Husk, hvad der blev opnået i sidste uge. Det vil inspirere dig til nye bedrifter.
  • Få en god nats søvn inden mandag. Bliv ikke sent oppe ved computeren eller sammen med venner. At undgå alkohol, en let middag og fysisk aktivitet i løbet af dagen vil hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.
  • Gør søndag til en eftermiddag med underholdning. Planlæg flere interessante aktiviteter for den sidste weekend. Dette vil distrahere dig fra tanker om den kommende arbejdsuge og give dig mulighed for at starte den i godt humør.
  • I tilfælde, hvor arbejdet slet ikke giver dig tilfredshed, så tænk på, hvordan du kan forbedre situationen. Tænk tilbage på begyndelsen af ​​dit professionelle liv, hvor du var glad for at komme i gang. Overvej, hvad der har ændret sig siden da, og hvordan du løser det.

Disse enkle regler, uden at forstyrre hvilen, vil give dig mulighed for at slippe af med stress om mandagen og gøre hele arbejdsugen produktiv.

Video: Hvordan tilbringer man weekenden med fordel?