Sådan laver du hjemmelavede vitaminsmoothies af forskellige frugter og bær: 25 bedste opskrifter på en blender. Opskrifter på sunde og velsmagende frugtsmoothies til børn med juice, is, yoghurt, mælk

Hvilke produkter kan være mere nyttige end grøntsager og frugter? Kun deres smarte kombination. Dens fans elskede denne "drik" netop på grund af dens lette forberedelse og anvendelighed for kroppen. Og navnet på hans smoothie er frokost i ét glas.

Smoothieopskrift med banan, honning og mælk

Bananer er hovedingrediensen i mange cocktails. De er perfekt kombineret ikke kun med mælk, men også med kakao. Fremragende smag og fordele kan opnås, hvis du blander bananer med ost eller naturyoghurt i en blender. Under alle omstændigheder vil en sådan cocktail appellere ikke kun til voksne, men også til børn.

Smelt honning (1 spsk) til en flydende konsistens. Skræl bananen (1 stk.) og skær den i 5-6 stykker. Vi putter dem i en blender. Tilføj flydende honning til det og hæld mælk (1 kop). Bland ingredienserne til massen bliver tyk og homogen.

Banansmoothie med mælk og is

) Endnu en banansmoothie, dine børn vil elske, kan laves ved at blande deres blendere med vaniljeis og mælk. Sådan en cocktail serveres i et højt glas med et sugerør. I denne opskrift kan mælk erstattes med appelsinjuice. Det er også meget velsmagende og nyttigt at komme ud.

Smoothies med banan, jordbær og mælk

En blanding af bananer og jordbær kaldes en klassiker. Det er det sandsynligvis. Men uanset hvad man kalder sådan en cocktail, viser den sig altid at være meget velsmagende og appetitlig. For at forberede det skal du tage en banan, jordbær (100 g) og mælk (1 glas). Og hvis du tilsætter lidt vanilje til sådan en cocktail, vil det give den en pikant rosin.

Smoothie med banan, kiwi og mælk

Banan- og kiwicocktail kan tilberedes uden tilsætning af sukker. Men til dette skal du vælge meget modne frugter. Især kiwi. Hvis modenhedsstadiet af denne frugt ikke passer dig, skal du bare tilføje lidt honning til drinken.

For at tilberede en kiwi-banansmoothie skal du tage en banan og en kiwi. Skræl dem, skær dem i små stykker og læg dem i en blenderskål. Du skal hælde mælk (200 g) der og blande, indtil der er dannet en homogen masse.

Smoothie-cocktails fra appelsin og blåbær med sukker eller honning

En fremragende smoothie-cocktail kan laves af appelsin og blåbær. Disse produkter har store fordele. De er rekordholdere for indholdet af vitamin C. Derfor er denne cocktail perfekt til forebyggelse af virussygdomme under en influenzaepidemi.

For at tilberede sådan en smoothie skal du tage friskpresset appelsinjuice (4 stk.) og blande dem med blåbær (250 g). Hvis cocktailen viser sig at være meget sur, kan du tilføje sukker eller honning til den.

Frugtsmoothie på vand med avocado, pærer og grønt

Smoothies kan tilberedes på vand. Men her skal du kende ennuance. De drikkevarer, der diskuteres i denne artikel, skal være tykke. Og hvis du overdriver det med vand, forsvinder al tykkelsen. Og det efterfølges af æstetikken ved at indtage sådan en cocktail. Derfor bør du ikke lade dig rive med af denne ingrediens. Især hvis du planlægger at bruge frosne frugter og bær.

Skræl avocadoen (1 stk.) og fjern stenen. Skær frugtkødet i store stykker. Pil pærerne (2 stk.) fra skind og frø. Skær i skiver. Kom ingredienserne i en blender og tilsæt hakket grønt (efter smag). Bland ingredienserne til en purétilstand. Hæld vand (1-2 kopper) og bland indtil glat.

Kirsebærsmoothie med pære og æble

En fremragende sommercocktail kan laves ved hjælp af kirsebær. Det skal siges med det samme, at denne drink kan virke sur. Tilsæt derfor lidt pulveriseret sukker til det.

Skræl et æble (1 stk.) og en pære (1 stk.) fra skræl og frø. Skær i store stykker. Fjern gruber fra kirsebær (50 g). Kom ingredienserne i en blenderskål og tilsæt 3-4 isterninger. Rør rundt, hæld cocktailen i et højt glas og pynt med en kvist mynte.

Grøn smoothie med æble og grøntsager

Mange ernæringseksperter betragter grønne smoothies som et vidundermiddel mod mange lidelser og anbefaler at indtage dem mindst en gang om ugen. Sådanne cocktails vil ikke kun fylde kroppen med de nyttige stoffer og vitaminer, den har brug for, men vil også være i stand til at rense den for toksiner.

Vask salatblade (50 g) og kål (100 g). Efter vandet er drænet, skærer vi dem og sender dem til en blender. Skræl og udkern et æble (1 stk.). Del i 4 dele. Skær kernehuset ud af peberfrugten (1 stk.) og del den i flere dele. Kom ingredienserne i en blender og bland. Hæld den resulterende drink i et glas og drys hakket persille på toppen.

Jordbærsmoothie med melon og tranebær

Den næste smoothieopskrift fik navnet "Pink Panther" for dens behagelige farve. For at forberede det er det nødvendigt at rense melonen (500 g) fra frø og hud. Skær frugtkødet i små tern. Jordbær (150 g) skal plukkes og vaskes. Kom ovenstående ingredienser i en blender og tilsæt tranebær (100 g). Bland og server.

Kokossmoothie med mango, banan og ananas

En anden populær smoothie-ingrediens er kokosmælk. Cocktails tilberedt på basis af det har en original smag. Drikken præsenteret nedenfor kan kaldes "Caribbean Dream".

For at forberede det skal du skrælle bananer (2 stk.) og skære demhver i 4 dele. Mango (1 stk.) skal skæres i to halvdele og fjerne stenen fra frugten. Skræl ananassen (1 stk.) og skær den i små stykker. Juice skal presses fra mango og ananas. Hæld det i en blender. Læg stykker banan der og hæld kokosmælk (200 ml). Pisk indtil glat og nyd.

Hindbærsmoothie med jordbær, blåbær og æblejuice

Fordelene ved hindbær er uendelige. Og hvis du blander det med andre bær, kan du understøtte din immunitet i flere dage frem.

For at forberede denne cocktail skal du tage jordbær, hindbær og blåbær. Bær (i alt 200 g) skal sorteres og vaskes. Kom bærrene i en blender (lad et par jordbær eller hindbær stå til pynt). Hæld æblejuice (150 ml) i en skål og bland. Knus isen og kom den i glas. Hæld den forberedte smoothie og bland. Pynt med de resterende bær.

Mandarinsmoothie med æbler, banan og kiwi

Mandarincocktail tilberedes om vinteren for at understøtte kroppens beskyttende funktioner. Men denne citrusfrugt kan ikke kun styrke immuniteten, men også forbedre humøret. Forskere har for længe siden fundet ud af arten af ​​interaktioner mellem phytoforbindelserne af denne lækre frugt med den hormonelle baggrund af vores krop.

Skræl mandariner (500 g). Del i stykker og fjern knoglerne. Skræl æblerne (3-4 stk.) og skær dem i små stykker. Skræl en banan (1 stk.) og del den i 4 dele. Skræl kiwien (1 stk.) og skær den i stykker.

Kværn mandariner adskilt fra resten af ​​ingredienserne. Efter at have opnået puréen, kom de øvrige ingredienser i en blender og bland indtil glat. For sødme kan du tilføje honning (1 spsk). Og for en mere flydende konsistens hældes lidt vand (150 ml) i skålen. Bland igen og server.

Æblesmoothie med kiwi og grøn te

) For at tilberede en forfriskende æblecocktail skal du skrælle og udkerne en frugt. Vi presser saften ud af den. Skræl kiwi (2 stk.). Hvis frugten er moden, er det ikke nødvendigt at skære den i dele. Kom kiwikødet i en blender og pisk indtil pureret. Tilsæt æblejuice og afkølet grøn te (200 ml). Bland indtil glat.

Bærsmoothie fra banan, blåbær, citron, selleri på vand

For at forberede det skal du blande bananer (2 stk.), blåbær (3 spsk skeer), saft af en tredjedel citron, selleri (1-2 stilke) og vand (1 glas).

Appelsin-, lime- og passionsfrugtsmoothie

Frugter er de første ingredienser, der blevlave smoothies Det var først senere, at grøntsager, grøntsager og andre produkter begyndte at blive brugt til fremstilling af disse drikkevarer. Der er mange frugtsmoothie-opskrifter. Men hvis du vil overraske dine gæster, så lav en passionsfrugt- og citruscocktail til dem.

Skræl appelsinen. Del i stykker og adskil frøene. Skræl limen og del den i to dele. Del passionsfrugten i to dele og fjern frugtkødet. Knus isen til tilstanden af ​​krummer. Pres limesaften fra appelsinen. Pisk passionsfrugtkød i en blender. Hæld saften i skålen og bland igen indtil glat. Hæld iskrummen i glas og fyld med indholdet af blenderen.

Ribssmoothies i mælk

Solbær er en kilde til nyttige stoffer. Men ikke kun børn, men også voksne kan ikke lide dens sure hud. For at minimere ubehagelige fornemmelser fra at spise denne bær, kan du forberede en lækker cocktail.

Tilbered sådan en smoothie på traditionel vis. Solbærbær (300 g), mælk (100 ml), ryazhanka (250 ml), honning (80 g) og valnødder (en håndfuld) blandes i en blender, indtil de er glatte. Det er bedre at male den sidste ingrediens, før du læser resten af ​​produkterne.

Persimmon smoothie med græskar og kanel

Persimmon smoothie er en meget sund og lys drik. En sådan vitamindessert kan mætte kroppen med nyttige stoffer og fibre. Persimmons indeholder stoffer, der er i stand til at fjerne radionuklider fra kroppen. Alle burde drage fordel af sådan et mirakel i naturen.

Persimmons skal vaskes, tørres og skæres i små stykker. Hvis der er knogler, skal de fjernes. Skær skindet af græskarret og skær frugtkødet i tern. Kom ingredienserne i blenderbeholderen. Hæld kanel og pisk ved lav hastighed, øge det gradvist.

Appelsinsmoothie med yoghurt

Du kan tilberede en vitaminiseret forfriskende drik af appelsiner og fedtfattig yoghurt. For at gøre dette, skræl og pit appelsiner (2 stk.). Tilsæt yoghurt (2 spsk), et par isterninger og en knivspids vanilje til blenderen. Bland til det er glat og hæld i høje glas.

Pæresmoothie med appelsin, mynte og mælk

En fremragende cocktail kan tilberedes ved at blande pærer (2 stk.), skrællet og appelsin skåret i skiver, mynteblade (efter smag) og mælk (1 glas) i en blender. Hvis du kan lide citrusfrugter, kan du øge mængden af ​​appelsiner eller tilføje den passende sirup til cocktailen. Pære kan bruges både frisk og frossen. Hvis du vælger en frisk pære, skal du tilføje flere isterninger til blenderen.

Smoothies fra frosne bær

Mange af os fryser bær til vinteren. Sådanne "reserver" gør det muligt at udfylde kroppens behov for vitaminer i den kolde årstid. Du kan lave lækre cocktails af frosne bær.

Du kan bruge alle frosne bær (100 g) til at forberede denne opskrift. Før de blandes i en blender med andre ingredienser, skal de optøs. Tilsæt en banan (1 stk.) til dem og pisk dem i en blender, indtil de er glatte. Hvis drinken er for tyk, kan du tilføje lidt mineralvand.

Kiwi smoothie med citronsaft, persille, mynte, honning

​​

Kiwi er en af ​​rekordholderne for indholdet af C-vitamin. At spise denne frugt (bær) kan hjælpe med at overleve eksacerbationer af luftvejsinfektioner. Men ikke alle kan lide kiwi i sin rene form. Smoothies lavet af denne frugt vil være nyttige for sådanne mennesker.

Skræl kiwien, skær den i små tern og kom den i en blenderskål. Tilsæt friskpresset citronsaft (1 stk.), persille (7 kviste), mynte (7 blade), honning (efter smag) og vand (100 ml). Bland alle ingredienserne og nyd en sund drink.

Mangosmoothie med pære og banan

Frisk mango er en sød frugt med en usædvanlig smag. Det er meget nyttigt til syn og beskyttelse mod infektioner i det genitourinære system. Derudover er mango en fremragende aktivator af immunitet. For at forberede en smoothie af denne frugt skal du skrælle den. Vask pæren, del den i flere dele og fjern frøene.

Kom mango (1 stk), pære (1 stk), banan (1 stk) og isterninger skåret i stykker i en blender. Hæld kokosmælk (1/2 kop) og bland indtil glat.

Smoothie med ananas med abrikoser eller ferskner og yoghurt

En meget velsmagende og sund drik kan tilberedes af ananas. For at gøre dette skal det (1 stk.) skrælles og skæres i små stykker. Pil derefter skindet og fjern kernerne fra abrikoserne (2 stk.). Kom ingredienserne i en blender og bland ved lav hastighed. Tilsæt ananasjuice (125 ml) og fersken- eller abrikosyoghurt (50 g) til skålen. Bland det hele igen.

Grapefrugt-, blåbær- og gulerodsjuice smoothie

) En smoothie med grapefrugt og blåbær har en meget interessant kombination af smag. Blåbær kan bruges både friske og frosne. Til at begynde med skal du presse juice fra grapefrugt (3 stk.) og gulerødder (300 g). Derefter skal du hælde den resulterende juice i en blender og blande den med blåbær (1/2 kop).

Ananas og banan smoothie med ingefær

Ingefær givergavnlig effekt på hele kroppen. Hvis du har problemer med fordøjelsessystemet, kan du ved hjælp af denne krydrede rod korrigere dette problem betydeligt. Nyttig ingefær i sammensætningen af ​​vitamindrikke.

Skræl banan og ananas. Skær frugten i små stykker. Kom dem i en blender. Hæld mandelmælk (175 ml), kandiseret ingefær (et lille stykke) og et par dråber mandelekstrakt der.

Smoothie med tranebær, dadler og appelsinjuice

Hvis du vil tilberede en energidrik med en blender, så bland den med appelsinjuice (175 ml), udstenede dadler (50 g), tranebær (50 g) og et æble skåret i stykker.

Smoothie med citron og mandarin

Citron betragtes som en af ​​de mest nyttige frugter. Og selvom dens forrang blandt de førende med hensyn til C-vitaminindhold nægtes af mange produkter i dag, har citron også andre nyttige egenskaber. Og hvor mange citrusfrugter kan bruges til at lave vitaminsmoothies.

Skræl og pit mandariner (2 stk.). Fjern kernerne fra druerne (250 g) og kom ingredienserne i en blender. Hæld citronsaft (2 spsk) og mandarin (125 g). Bland og nyd den behagelige smag.

Smoothies med bær og honning

Honning tilsættes frugtcocktails ikke kun for at gøre dem søde. Men også for at øge nyttige egenskaber. Honning har antivirale og antibakterielle egenskaber. Derfor vil det være meget nyttigt i cocktailen præsenteret nedenfor.

Skræl bananen og skær den i fire dele. Kom solbærbær (125 g), ananasjuice (125 ml), hindbær (125 g), blåbær (125 g) og bananstykker i en blender. Tilsæt honning (2 spsk) og bland.

Smoothie med blåbær og yoghurt

Læg i en skål i en blender, frosne blåbær (1/3 kop), ferskner (1 kop), hakkede nødder (1/4 kop), mælk (1/2 kop) og vaniljeyoghurt (3/4 kop). Tilsæt sukker, salt og vanilje efter smag. Bland det hele og server i gennemsigtige kopper.

Hindbær- og melonsmoothie

Du kan lave en meget velsmagende cocktail med en smuk lys nuance af hindbær. For at forberede det renser vi melonen (1/4 del) fra skræl og frø. Skær dens frugtkød i små stykker. Kom frosne hindbær (50 g), stykker af melon, tranebærpuré (50 g) og grapefrugtjuice (175 ml) i en blender. Rør rundt og server i høje glas med sugerør.

Smoothie af fersken, rå tofu og kondenseret mælk

Fersken er meget vellidttil børn Derfor kan denne cocktail serveres til bordet under børns morgener, ferier, fødselsdage og andre lignende begivenheder.

Dræn væsken fra dåse ferskner (400 g). Bland dåsens indhold i en blenderskål. Kom blød tofuost (50 g), et par frosne ferskner (125 g), kondenseret mælk (125 ml) og tilsæt en kvart kop mandelekstrakt. Bland ingredienserne og nyd cocktailen.

Frugtsmoothies til børn: opskrift med is, kakao, chokolade

Smoothies med is

Den enkleste cocktail med is tilberedes som følger. Bananer (2 stk.), is (halvdelen af ​​pakken) og mælk (1/2 kop) kommes i blenderskålen. Efter blanding af ingredienserne til en homogen masse opnås en meget velsmagende drik. Til tilberedning kan du tage både almindelig vaniljeis og fyld.

Kakaosmoothie

Kakao i sammensætningen af smoothien tilføjer noter af chokolade til sådan en cocktail. Du kan blande kakao med forskellige ingredienser. En blanding af kakao og nødder betragtes som en klassiker.

Skræl og udkern en ananas (1 stk.). Skær det og kom det i en blender. Hæld mandelmælk (175 ml), frossen fersken (125 g) og kakaopulver (1 spsk). Du kan tilføje et par isterninger. Bland og server.

Chokolade Smoothie

Denne chokoladeshake vil appellere til alle børn uden undtagelse. For at forberede det skal du blande chokolademælk (250 ml), kakaopulver (1 spsk), honning (1 spsk) og frossen chokoladeyoghurt (250 g). Den sidste ingrediens kan erstattes med chokoladefyld.

Frugtmælksmoothies til morgenmad

Denne frugt- og æblesmoothie er perfekt til morgenmad. For at forberede det skal du blande mælk (1 kop), banan (1 stk.), blåbær (1 kop), honning (1 tsk) og mysli (1 spsk).

Havregrynssmoothie med frugt

Havregryn a obligatorisk ingrediens i cocktails rettet mod at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen. Hovedhemmeligheden ved sådanne drikkevarer er at gennembløde havregrynene, før de placeres i en blender. Før madlavning skal havregryn hældes med kogende vand i et par minutter.

I en blenderskål blandes bananer (1 stk.), kiwi (1 stk.), honning (1 tsk.), æble (halvt), kefir (100 ml), stødt kanel (knivspids) og dampet havregryn (2 spsk).

Kaffesmoothie med yoghurt, banan og kakao

Koffein har mange nyttige egenskaber. Ogdet vigtigste er naturligvis at øge arbejdsevnen. Derfor kan denne cocktail tilberedes, når du skal samle kroppens ressourcer og afslutte det arbejde, du har startet, som du ikke længere har kræfter til.

For at tilberede en kaffesmoothie skal du piske kølet espresso (250 ml), fedtfattig yoghurt (250 ml), en lille banan og kakaopulver (1/2 spsk. ske) i en blender. Som ekstra ingredienser kan du tilføje en lille håndfuld bær til cocktailen eller krydre den med kanel.

Smoothies uden mælk med druer, vandmelon, melon og frugt

Mange frugtshakes tilberedes uden mælk. Deres basis består af frugtjuice blandet i en blender. Du kan forberede sådan en lækker smoothie uden mælk ved at blande druer (2 kopper) uden kerner, vandmelon (1 kop), melon (1/2 kop) skrællet fra frø, en halv banan, frosne jordbær (1/2 kop), papaya (halvdelen af ​​frugten) og nogle isterninger.

Smoothies: tips og anmeldelser

Alla. Bland ikke ingredienser med kontrastfarver. For eksempel vil en blanding af jordbær og spinat gøre cocktailen ikke særlig god. Ingen vil ønske at drikke grå-brun-hindbærmasse. Det er bedre at bruge produkter af samme farveområde. Eksperimenter, så smoothien ikke kun bliver velsmagende, men også smuk.

Ksenia. Smoothies bør laves af 2-3 ingredienser for perfekt smag. Og bland ikke dem, hvis smag du ikke er sikker på. Styrken ved denne ret er dens enkelhed.

Video: Nå, meget velsmagende — Frugt og bær Smoothie!