Sådan stopper du med at tænke på arbejde derhjemme, i weekenden, på ferie: tips

Lær, hvordan du stopper med at tænke på arbejde uden for arbejdstiden i artiklen.

Sådan stopper du med at tænke på arbejde: typer af arbejdsnarkomaner

Der er flere typer arbejdsnarkomaner. Hvis problemet er relevant for dig, så tænk over, hvilken type du tilhører.

• Jeg lever for at arbejde. Sådanne mennesker kommer normalt tidligere på arbejde end alle andre og går senere end alle andre. De bruger lidt tid derhjemme. Uden arbejde har deres liv ingen mening, da alle de mest interessante ting sker på arbejdet. Nogle gange bliver en væsentlig del af tingene, for eksempel personlige ting, retter "flyttet" til arbejdspladsen i stedet for at være hjemme, hvor de hører til.
• Jeg arbejder for at arbejde. I denne situation er arbejdet i første række for en person. Af hensyn til hende, den elskede og den eneste, er en person klar til at overnatte på arbejdspladsen, miste forholdet til slægtninge og venner. Dette kaldes "uhelbredelig arbejdsnarkoman". Men alt kan passe til en person, fordi alle områder af hans liv, undtagen arbejde, har en tendens til nul.
• Jeg arbejder for at leve. Hvis en person kun arbejder for penge, kan arbejde bringe ham mere negativt end positivt. Det ser ud til, at der er liv uden for arbejdet, men tanker om uelsket arbejde og løsning af problemer er konstant distraherende. I frygt for at miste en indtægtskilde stræber en person efter at være nyttig på arbejdet. Og han falder i fælden med sine egne tanker om arbejde.
​​​​

Vigtigt: Arbejdet er godt, fremskridt er godt, fremadrettet er også fantastisk. Det er uden tvivl nødvendigt og nyttigt at arbejde. Det er dog nødvendigt at blive distraheret fra arbejdet. Dette er meget vigtigt, fordi du risikerer at miste det vigtigste i arbejdsprocessen - dit liv.

Lad os lære at distrahere fra arbejdet uden for arbejdstiden. Simple tips vil hjælpe dig med dette.

Sådan stopper du med at tænke på arbejde derhjemme, på weekender, i ferier: tips

Der er mange arbejdsnarkomaner, der ikke kan slukke deres tanker om arbejde i tide. Disse mennesker tænker konstant på arbejde, selv når de har en weekend, ferie eller dagen er forbi. Derudover forsøger de at løse arbejdsproblemer til enhver tid, også når de har ret til ikke at gøre det.

En lignende holdning til arbejde er ikke en indikator for medarbejdernes produktivitet, den er en indikator for workaholisme og en persons manglende evne til at hvile, skifte til andre vigtige områder af livet.

Familie og kære kan lide af en usund passion for arbejde. For eksempel kan en kvinde eller en mand, der tænker på mislykkede operationer i hjemmet, reagere groft over for børn eller en betydelig anden. Faderen må heller ikke gå en tur med barnet, da han vil beslutte sig for at gøre noget for arbejdet.

Uendelige tanker om arbejde kan være skadelige. Og ikke kun forhold til dine kære, men også dit eget helbred. Akkumuleret stress, manglende evne til at slappe af og distrahere sig selv fra problemer truer en person ikke kun med et fald i arbejdskapacitet. Effekten af ​​stress på menneskers sundhed er ikke kendt af mange rygter.

Mange psykologer anser en balance mellem arbejde og privatliv for at være nøglen til et lykkeligt liv.

Vigtigt: En vismand blev spurgt: "Hvad er lykke?". Han svarede, at lykke er simple ting. Det er, når du spiser og tænker på mad. Når du går og tænker på naturen. Når du tegner, tænker du på kreativitet.

Det er ikke altid nok at tænde for serien for fuldstændig at distrahere fra tanker om arbejde. Alligevel kommer arbejdsøjeblikke ind i dit hoved, og du begynder at scrolle gennem dem i dit hoved igen.

Video: Hvordan tænker man ikke på at arbejde hjemme?

Organiser interessante fritidsaktiviteter for at stoppe med at tænke på arbejde

En af grundene til konstante tanker om arbejde kan være, at du simpelthen ikke er interesseret hjemme. Når de vender hjem, falder de fleste ind i en rutine - rengøring, madlavning, tøjvask. Hvis du synes, at du er mere interessant på arbejdet end derhjemme, er det tid til at ændre situationen.

Du kan selvfølgelig ikke flygte fra huslige pligter. Men man kan også sige, at de ikke kommer nogen steder hen. Brug mere tid på dine fritidsaktiviteter. Planlæg for eksempel en tur i biografen, restauranten, cafeen. Eller aftale at møde en ven efter arbejde. Gå til et interessant sted - til en udstilling, til et diskotek. Du kan tilmelde dig fremmedsprogskurser. Med andre ord, organiser din tid efter arbejde på en sådan måde, at der ikke er tid til at tænke på arbejdet. Samtidig skal du tænke over, hvordan du vil bruge din tid efter arbejde ikke én gang, men konstant. Planlæg altid din fritid: i dag - en cafe, i morgen - engelsk, i overmorgen - ridning på hest.

På den måde vil du ikke selv mærke, hvordan aftenen flyver af sted efter arbejde. Dit humør vil forbedres betydeligt, og arbejdet vil ikke dominere dine tanker. Forestil dig, hvor fuld dit liv kunne være.

Bliv fysisk træt for at stoppe med at tænke på arbejde

Problemer på arbejdet, tanker om arbejdsøjeblikke kan føre til søvnløshed. Dårlig søvn kan til gengæld være medvirkende til, at du kommer til at være på arbejde som en presset citron.

Vigtigt: Motion vil hjælpe med at bekæmpe søvnløshed og sikre en god, sund søvn.

Tilmeld dig et fitnesscenter. Måske vil du tænke på dit arbejde, mens du træner. Men når du kommer hjem, falder du hurtigt og roligt i søvn. Dette vil være et vigtigt skridt på vejen til at besejre tvangstanker om arbejde. Derudover vil du passe på dit helbred, hvilket burde være i første omgang for en person.

Hvis det ikke er muligt at tilmelde sig et fitnesscenter, så organiser i det mindste en gåtur. Og ikke kun fra arbejde til supermarkedet og så hjem. Bare gå en tur. Kom med nye ruter. På denne måde vil du være i stand til at tage en pause fra travlheden, fra stress og tage en pause fra arbejdet. Og du kommer hjem med nye kræfter, i godt humør.

Hvis du ikke gik en tur, kan du finde på et job derhjemme, som vil gøre dig fysisk træt. For eksempel gøre almindelig rengøring, gøre noget drastisk rundt i huset. Hvis du kan finde en aktivitet, der kan tage dit sind væk fra arbejdet, er det fantastisk. Men glem ikke, at det heller ikke er særlig godt at overbelaste dig selv. Alt skal være med måde.

Forbud mod at tale om arbejde

I i mange familier er det kutyme at tale om, hvordan arbejdsdagen forløb. Det ser ud til, at familiemedlemmer bekymrer sig om hinanden og deler deres problemer. Men disse samtaler bør ikke være i familien til en person, der kun gør, hvad han synes om arbejde hele tiden.

Tal med dine kære, der bør være en jernregel i din familie - ikke at diskutere arbejdsspørgsmål. Det samme gælder for venner, især hvis du er i familie med dem. Det er faktisk nemt at få en vane med ikke at tale om arbejde uden for arbejdet, bare arbejde på dine holdninger.

Du kan også bede kollegaer om ikke at ringe eller sms'e til dig uden for arbejdstiden. Vær ikke bange for at fornærme nogen med din anmodning. Hvis du normalt forklarer dine kollegaer, at du gerne vil hvile fra arbejdet derhjemme, vil de forstå dig. Desuden bliver mennesker med en vis klar position i livet behandlet med respekt, tænk over det.

Ring ikke til dine veninder for at klage over uretfærdighed på arbejdet, selvom de er klar til at være dine ører.

Vigtigt: Tag det som en regel at lade alle arbejdsanliggender ligge uden for kontoret. Så snart du krydser tærsklen, er tale om arbejde forbudt.

For at overtræde dette forbud skal du komme med en bøde til dig selv, for eksempel 10 gange vridning fra gulvet. Forkæl dig ikke, så det bliver nemmere for dig at vænne dig til, at det ikke er værd at tale om arbejde derhjemme.

Planlæg din tid til at stoppe med at tænke på arbejde

Mange tænker på arbejde, fordi de ikke har tid til at klare volumen. Det skyldes ofte manglende planlægning. Morgenen starter med kaffe, så går en person til sociale netværk i fem minutter, som følge heraf bemærker han ikke, hvordan han bruger en time der eller endnu mere. Som følge heraf er alt arbejde udskudt til eftermiddagen, og mange har ikke tid til at færdiggøre dem.

I stedet for en irrationel arbejdsdag, planlæg dit arbejde fra morgenstunden. Det vil være bedre, hvis du skriver dine planer ned i en dagbog. Ikke bare for ikke at glemme dem, kan du have en enestående hukommelse. Bare poster i dagbogen hjælper med at komme i gang med at løse arbejdsproblemer hurtigere.

Vigtigt: I slutningen af ​​dagen skal du bruge 15-20 minutter til planlægning af næste arbejdsdag. Skriv ned, hvad du vil gøre og hvor længe. Prøv at følge planen. Så bliver din dag så produktiv som muligt.

Arbejd på dit personlige liv for at stoppe med at tænke på arbejde

Ikke altid alt går glat i familien. Små skænderier, misforståelser, misforståelser af hinanden kan føre til, at det bliver mere behageligt på arbejdet end derhjemme. Nogle "slipper" på arbejde og begynder at tænke på det konstant. I stedet bør indsatsen rettes mod at løse konflikter i familien. Tænk på, hvad der får dig til at bruge tid med din familie uden for arbejdet. Arbejd i denne retning. Bliv arrangør af familiefritid, inviter familien til et underholdningscenter, i biografen, på en cafe. Organiser en fælles aktivitet, der bringer jer tættere sammen. Lav fx foderautomater eller voliere til fugle som en hel familie. En sådan aktivitet vil kombinere fysisk aktivitet, bringe dig tættere på din familie og hjælpe dig til ikke at tænke på arbejde.

Hvis du er enlig, så prøv ikke at erstatte din familie med arbejde. De fleste kvinder får meget glæde af et forhold til en kæreste. Det kan ikke erstattes af arbejde, du indrømmer det sikkert over for dig selv. Begynd at lede efter din soulmate, det er der mange muligheder for. Startende fra datingsider, slutter med dating i fitnesscenteret.

Vigtigt: Så snart dit personlige liv bliver bedre, vil du holde op med at tænke på arbejde hele tiden. Det vigtigste er, at du ikke skal tænke på, hvordan du skal tvinge dig selv til at arbejde senere.

Opfind en hobby for at stoppe med at tænke på arbejde

En hobby kan ikke kun blive en afsætningsmulighed, men også være med til at finde løsninger på mange problemer på arbejdet. Det er bevist, at når vi fokuserer på ét problem, begynder vi at tænke for snævert og ser ikke muligheder for at løse problemet.

På samme tid, hvis du starter en kreativ og interessant aktivitet, distraherer den og hjælper med at slappe af hjernen. I fremtiden dukker der op i dit hoved muligheder for at løse de arbejdsproblemer, der ikke før gav dig ro. Først nu vil løsningsmulighederne være klare, klare og enkle. Du vil endda blive overrasket over, hvordan du ikke så, hvad der var lige foran din næse før.

Find det, du virkelig kan lide. Hvis det ser ud til, at du ikke har tid til en hobby, er det kun fordi du endnu ikke har fundet en aktivitet, der virkelig interesserer dig. En yndlingshobby kan gøre en person gladere, absorbere dine tanker og forhindre negative tanker om arbejde i at dræne og presse dig som en citron.

Vigtigt: Hvis du mener, at der ikke er nogen passende hobby for dig, skynder vi os at overbevise dig. Der er mange interessante aktiviteter: tegning, dans, sport, håndarbejde, håndværk osv. Du skal bare prøve at realisere dig selv i noget.

Læs bøger for at stoppe med at tænke på arbejde

At læse bøger hjælper med at kaste sig ud i den fiktive virkelighed. Således vil du for et stykke tid blive transporteret fra det virkelige liv med hendes tanker om arbejde til en anden verden - bogfigurernes verden.

At læse bøger kan være et problem for ledige. Når en person ikke gør noget, men kun fordyber sig i en fiktiv verden. Men for en arbejdsnarkoman kan denne aktivitet være en livredder.

Nogle foretrækker at se film. Men alligevel optager bøger dit sind stærkere.

Vigtigt: Derudover vil du takket være læsning være i stand til at genopbygge dit ordforråd og udvide din fantasi. Dette er nyttigt for folk, hvis arbejdsopgaver kræver, at de kommer med kreative løsninger.

Styr din opmærksomhed for at stoppe med at tænke på arbejde

Det er værd at tænke på, at arbejde forstyrrer det normale liv, når tanker om det overhaler dig i transport, i køkkenet, mens du går i bad. I bund og grund lever du ikke dit liv, nyder ikke øjeblikket, men lever kun for arbejde.

Hvis du tænker på arbejde på upassende tidspunkter, så stop dem. Bare stop dig selv fra at tænke over det. Afbryd tanker med alle sætninger sagt om dig selv. Skift for eksempel med det samme til tapetets farve og sig, hvor smukt det er for dig. Hvis du er i transport, så kig på din nabos sko og husk, at du ville have de samme til dig selv eller omvendt, du vil aldrig købe sådanne sko. Tænk generelt på alt andet end arbejde.

Skift din opmærksomhed. Du kan kontrollere dine tanker og opmærksomhed. Samtidig skal du bevidst rette din opmærksomhed mod noget andet og begynde at tænke over det. Med tiden vil du lære hurtigt at skifte din opmærksomhed til den første anmodning. Et par vellykkede træningssessioner er nok.

Sæt en grænse for arbejdstid for at stoppe med at tænke på arbejde

Mange arbejder i en fri tilstand, engagerer sig i freelance. Mange freelancere betragter en gratis tidsplan som en af ​​de største fordele ved deres arbejde. Men nogle gange falder de selv i en fælde.

For eksempel arbejder de døgnet rundt. De besvarer arbejdsspørgsmål på ethvert tidspunkt af dagen eller natten, så du kan stjæle en fridag og arbejde. Som et resultat er tanker om arbejde altid tæt på en sådan person, uanset om han er på stranden eller går i parken med sin hund, gik i supermarkedet for at købe dagligvarer eller sidder på en cafe med en elsket.

I dette tilfælde er det vigtigt at fastsætte en arbejdstid. Dette er velegnet ikke kun for dem, der er engageret i freelancing, men også for dem, der har en standardiseret tidsplan. Sæt dig selv klare arbejdstider og beskæft dig ikke med arbejde uden for tidsplanen.

Vigtigt: Tillad dig selv mindst én dag om ugen for ikke at gå til jobmail, ikke at læse virksomhedschat. Bare vælg denne dag for dig selv og din familie. Du starter en ny arbejdsuge med ny energi og bruger den produktivt. Tjekket.

Løs arbejdsproblemer til tiden

Gør det til en regel ikke at udskyde nogen arbejdssager, selv om de er meget små. Som regel har alle små problemer en tendens til at akkumulere og derefter danne en snebold.

En bunke uløste problemer kan falde på dine skuldre uventet. Løs derfor problemerne, som de kommer. Opgaven er kommet - løs den og gå i gang med din virksomhed. Dette vil give dig mulighed for ikke at tænke senere på, hvad der skete, når noget ikke blev gjort.

Afslut noget, der generer dig meget for at stoppe med at tænke på arbejde

Nogle mennesker er meget bekymrede over, at de ikke låste døren på kontoret, ikke lukkede pengeskabet, at rapporten ikke nåede frem til adressaten. Disse tvangstanker kan ødelægge deres aften og hele natten til morgen.

For ikke at plage dig selv med ubrugelige tanker, tag dig tid og løs dette problem. Hvis du konstant bekymrer dig om, at du ikke har låst døren, så prøv følgende metode. Når du forlader kontoret, så sig tydeligt til dig selv: "Jeg låste døren." Nu vil du sove roligt og ikke tro, at tyve vil bryde ind på kontoret.

Sluk din telefon på ferie for at stoppe med at tænke på arbejde

Lad os starte med, at mange arbejdsnarkomaner slet ikke tager på ferie. Især når det kommer til din egen virksomhed. Det ser ud til, at en person har det godt, hvilket forhindrer ham i at gå til havet eller havet i en uge eller to. Men mange foretrækker ikke at bryde væk fra arbejdsprocessen, da de tror, ​​at uden dem stopper forretningen.

Du bør bestemt give dig selv tid til at hvile. Og ikke bare ligge på stranden og ringe i det uendelige til kolleger eller medarbejdere. Og for virkelig at slappe af uden at tænke på arbejde. Overlad sagen til pålidelige personer og acceptere, at de kun i nødstilfælde kan ringe eller skrive til dig. Det er bedre at få et separat nummer for dette. Sluk din mobiltelefon eller sæt den på lydløs tilstand, så kan du nyde din ferie og virkelig tage en pause fra arbejdet.

Mennesker, der løser arbejdsproblemer, mens de er på ferie, kommer ikke på arbejde med fuld forsyning af kræfter, energi og arbejdsevne. Man får indtryk af, at de slet ikke hvilede sig.

Hvis du ikke lærer at koble fra arbejdet uden for arbejdstiden, vil problemerne kun formere sig. Uendelige tanker om arbejde kan føre til faglig og følelsesmæssig udbrændthed. Lær at distrahere dig selv fra arbejdet derhjemme og på arbejdet fra gøremål, og du vil finde den samme balance, som kaldes nøglen til lykke og succes.

Video: Psykologs råd om, hvordan man ikke skal tænke på at arbejde hjemme