Sådan fjernes en sagging mave derhjemme - øvelser, wraps og selvmassage

De fleste piger og kvinder drømmer om den perfekte figur.Mavemusklerne bliver svage efter fødsel eller intensivt vægttab, huden har ikke tid til at komme sig, det er nødvendigt at skifte klædeskab - af disse grunde opstår spørgsmålet om, hvordan man fjerner det slakede mave derhjemme ved hjælp af øvelser.Selvom hud og muskler mister deres tone af forskellige grunde, vil indsatsen for at arbejde på sig selv føre til succes i denne kamp.

Sådan spændes et hængende mave derhjemme

Almindelige tip til, hvad man skal gøre med mager mavehud, er meget alsidige.Problemet løses ikke ved brug af sult eller pille.Den første ting, der vil hjælpe?det er fysisk aktivitet.Hvis udseendet på slapphed i huden skyldes manglende fysisk aktivitet, er det efter et par måneders sport muligt at justere figuren realistisk.At ignorere de fysiologiske defekter og hormonubalance og slippe af med unødvendige folder kan ikke fungere.Tips til, hvordan man fjerner en hængende mave:

• Bliv renset for tarmene;
• prøv at spille flere sportsgrene;
• udelukker fastfood fra kosten;
• spiser fødevarer med lavt kalorieindhold, fiberrige;
• Undgå stress;
• Kasser øl og andre alkoholholdige drikkevarer.

Sådan spændes huden på maven efter at have tabt sig

Brug kosmetik såsom kropsløftecremer.De forbedrer hudens tilstand, stimulerer genopretningen af ​​epitelet, gør det elastisk.For at stramme huden på din mave efter at have tabt dig skal du bruge havsaltbaserede skrubber.Skrub partikler fremskynder blodcirkulationen, fjern overskydende celler, gendanner skønhed og tone.Det anbefales at gnide huden i en cirkulær bevægelse.

Når du tager et bad, skal du bruge grapefrugt, citron eller orange essentielle olier for at opnå en hurtigere effekt.Tilsæt 5 dråber olie til havsalt for at opløses i vand.Tag et bad i ikke mere end 20 minutter.Vandbehandlinger med ekstrakt af calendula, salvie, lavendel, forbedrer stofskiftet, fremskynder genvindingsprocesser.

Sådan fjernes en slab mave efter fødsel

For at forbedre det saggende underliv efter fødsel er det nødvendigt at forbedre cirkulationen, arbejde med metaboliske processer, for at give den optimale strøm af næringsstoffer tilvæv.Der er udviklet specielle typer massage for at opnå disse resultater.Valg af metode afhænger af området og sværhedsgraden af ​​ændringer i hudlaxitet.Under amning skal du konsultere en børnelæge for enhver løfteanordning.

Hvordan fjerner man en hængende mave derhjemme så hurtigt som muligt og taber sig?Hvad hjælper med at nedbryde glykogen i dine muskler?Intet vil erstatte øvelserne, der er designet til at gendanne elasticiteten af ​​musklerne i pressen.I postpartum-perioden bør kvinder begrænses fra fysisk aktivitet.Denne tilstand er forbundet med behovet for bedring af livmoderen, placeringen af ​​de indre organer.Konsulter din læge om, hvilke træning der kan være det rigtige for dig.]Denne periode varer cirka to måneder.Er det muligt at fjerne en hængende mave under sådanne omstændigheder?Når kroppens aktivitet efter fødslen er normaliseret, er det nødvendigt gradvist at begynde fysiske øvelser.Her er nogle muligheder: hoppetau, jogging, svømning, aerobic.

På gymnastiksalen henter instruktøren et individuelt træningskompleks, men derhjemme vil maveøvelser være effektive.Det anbefales ikke at spise en time før fysisk træning, og i samme tidsperiode er det bedre at ikke spise efter det.Det er vigtigt at overveje følgende træningstips:

• Begynd opvarmningstræning;
• søger ikke at udvikle sig inden for elsport;
• Fremhæv pressetræning;
• Øvelser skal udføres i overensstemmelse med reglerne;
• indånder ordentligt, mens du holder mavevæggen i indgreb;
• forsøg gradvist at øge antallet af tilgange.

På øverste og nederste tryk

Systematiske fitnessklasser kan reducere taljemængden på 1 måned.Årsagen til hudlaxitet er lillespænding på nederste tryk.Det er bedre at starte øvelser med hula-hoop, da det fremskynder blodcirkulationen og fremmer forbrænding af overfladisk fedt.Det anbefales at købe en ribbebøjle med massagevalser.Hvis du engagerer dig i en bøjle dagligt i en måned, bliver dine magemuskler mere stramme, og din hud stopper med at tørre.Nogle nyttige øvelser til øverste og nederste tryk:

• løb;
• ribbede bøjler;
• normal drejning (i liggende stilling skal skuldrene strammes til bækkenet);
• rygvridning (liggende på ryggen, løft og løft dit bækken til dit bryst).

Abdominal skrå

Det er lettere at fjerne sagede sider i taljen, når du træner regelmæssigt.Det er nødvendigt at skabe en belastning direkte på de laterale dele af mavepressen.Typisk for denne muskelgruppe?torso- eller benhøjder, skråninger, vridning.Her er nogle øvelser til skrå magemuskler:

• Planck.Stå på dine sokker fra liggende position og løft albuerne.Placer kroppen parallelt med gulvet.Uden at bøje dig over taljen og brystet, prøv at blive i denne position længere.
• Pendul.Bøj benene, mens du ligger på ryggen.Løft dem op, langsomt ned til venstre.På dette tidspunkt skal skuldrene ligge.Frys, vend tilbage til startpositionen.Gør 25 reps hver vej.

Vakuumøvelse

Der er flere sorter af denne træning.Træning er nemmest at udføre liggende.I denne position er magemusklerne meget lettere at trække,udøver deres indsats og bruger tyngdekraften.Træningsvakuum til flad mave, præstationsdetaljer:

• Knæledene skal bøjes, mens de ligger på gulvet.Bøj kroppen fremad, som om det var en rullebane.Håndfladerne skal hvile på hofterne.
• Spænd pressens muskler under udånding.Vip hovedet lidt ned, men se fremad, hold ryggen lige.
• Hold i 20 sekunder - 1 minut.
• Slapp af musklerne, inhaler langsomt.
• Tag 3-4 tilgange.

Selvmassage af underlivet

Hvordan fjerner man en slak mave med en selvmassage?Køb et kosmetisk middel, der renser huden og hjælper dig med at slippe af med fedt, hvilket giver dig mulighed for at pleje korrekt områder af kroppen.Det er realistisk at fjerne maven med selvmassage, hvis du bruger honning eller vegetabilske olier.For at stramme huden skal du bruge en fløde, tilføje et par dråber mumie eller kosmetisk olie og gnide problemområderne i en cirkulær bevægelse hver dag.Selvmassage reducerer overskydende hud og bryder fedtlaget.

Wrap

Du skal anvende en krat på din hud, knib og masser din hud lidt.Spredes derefter med en blanding.Fra taljen skal du pakke madfilmen og klæde sig varmt.Brug følgende blandinger til at pakke ind med ujævn mavehud:

• let opvarmet honning;
• drue- eller æblecidereddike blandet med vand;
• blå ler;
• tangpulver.

Hvordan man spiser ordentligtrengør din mave

Korrekt ernæring til en flad mave er nøglen til dit helbred.Forbrug af slik bør udelukkes.Det er videnskabeligt bevist, at øl fremmer fedtaflejring i mageregionen.Alle alkoholholdige drikkevarer indeholder mange kalorier, så opgiv dem.Følg en proteindiet, spis kogte måltider i dele, spis fisk, kød, grøntsager og frugtretter.Prøv at drikke mindst halvanden liter vand om dagen.

Video: Slippe af med et forklæde på din mave

Anmeldelser

Marina, 33 år

Efterfødsel Jeg var i stand til at slippe af med de hængende folder i et fjernet underliv på ca. 3 måneder.Jeg ændrede min diæt, vred bøjlen dagligt, men jeg var mest påvirket af øvelserne til pressen og brugen af ​​blå ler til indpakning.Træning hjælper dig med at løfte dine mavemuskler.

Helen, 28 år

Jeg var overvægtig og kunne ikke slippe af med "forklædet" i bunden af ​​min mave.Efter 2 måneders øvelser til skrå muskler, takket være brugen af ​​opstrammende midler, massage, min udholdenhed, ser huden nu mere attraktiv ud.Alle kan trække de rynkede folder op.