Semolina diæt: fordele, effektivitet og kontraindikationer, tilberedning af grød. De vigtigste muligheder for semuljediæten
I dag er der et stort antal diæter, og alle er ret forskellige. Denne artikel vil tale om semuljediæten.
Det menes, at enhver diæt indebærer strenge restriktioner på mad og konstant sultfølelse. Dette gælder dog ikke for alle diæter. Der findes diæter, som ikke kræver strenge diætrestriktioner og er baseret på at tilfredsstille kroppens behov for mad i tilstrækkelige mængder til at fungere behageligt og samtidig tabe sig. Denne diæt inkluderer semuljediæten.
Semuljediæten er rettet mod vægttab uden alvorlig faste. Og på samme tid vil du bruge en lille sum penge. I ét kursus, som er designet til 3 dage, kan du tabe dig op til 3 kg
Fordele, effektivitet og kontraindikationer ved semuljediæten
) Er det gavnligt og resultatet af semulje for folk, der er på diæt? Det menes, at semulje er et produkt med meget højt kalorieindhold og ikke hjælper med at klare ekstra kilo, men tværtimod tilføjer vægt. Sammenlignet med andre kornsorter er det mindre kalorieholdigt - 326 kcal/100 g. Derfor er det i stand til at stille sulten og hjælper med at komme i form.
Mange antager også, at dette ikke er en sund grød i sig selv, og det er også en fejl. Semulje indeholder ikke stivelse, men det indeholder protein i store mængder, samt mineraler og fibre.
Semuljegrød er en sund fødevare, og derfor er den inkluderet i kosten for selv babyer. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan det påvirker vægten.
Fordele ved semuljediæt:
- Genoprettelse af arbejdet i mave-tarmkanalen.
- Forsyner kroppen med energi, tonic effekt.
- Grød er fuldstændig absorberet.
- Acceleration af hjertet og genopretning af det kardiovaskulære system.
- Forbedring af lever- og nyrefunktion.
- Styrkelse af immunitet.
- Giver en foryngende effekt.
- Konklusion om skadelige og giftige stoffer.
- Sænkning af kolesterol.
- Styrkelse af centralnervesystemet.
- Forebyggelse af onkologiske sygdomme.
Men det er værd at overveje, at semulje ikke kun har en positiv effekt på kroppen, men også underminerer dens sundhed i nogle tilfælde.
- Semulje indeholder gluten, som er kontraindiceret hos visse personer med individuel intolerance.
- En sådan diæt er forbudt til diabetes
- Det er heller ikke ønskeligt for nybagte mødre og dem, der forbereder sig på at blive det snart.
- Denne diæt bør heller ikke overvejes før voksenalderen.
Som i enhver diæt er der dem, der støtter denne metode til at tabe sig, og der er dem, der er kategorisk imod det, og semuljediæten er ingen undtagelse. Men alle siger med én stemme, at før du ændrer kosten, skal du gennemgå en fuldstændig lægeundersøgelse for ikke at skade dig selv under vægttab og udelukke mange produkter fra kosten.
Semuljediæt: hvordan tilbereder man grød?
Diæten er baseret på semulje. Det kan tilberedes på vand, såvel som på fedtfattig mælk. Hvis du vil opnå resultater så hurtigt som muligt, bør du helt udelukke mælk. Metoden til madlavning af grød er ret enkel.
- 2 dessertskeer grød kræver 2 kopper vand. Vandet skal forvarmes under omrøring for at tilføje gryn.
- Grød skal konstant omrøres, så den ikke brænder på, og kog ved svag varme i 5 minutter, indtil den er gennemstegt.
- Lad det trække i 5 minutter, og det er klar til brug.
Kogt grød har et kalorieindhold på 123 kcal pr. 100 g, og råvaren, som en påmindelse, har et kalorieindhold på 326 kcal. Dette er noget af en kulhydratgrød, så nogle gange kan semuljediæt kaldes kulhydrat, da den indeholder en minimal mængde fedt.
Semuljediæt: 2 bedste muligheder
Der kan skelnes mellem flere muligheder af semuljediæten, som er forskellige i nogle vigtige regler.
Afhængigt af hvor meget du ønsker at tabe dig, kan diæten være enten tre-dages eller syv-dages. Uanset hvilken varighed du vælger, skal udelukkes :
- alkoholholdige drikkevarer
- fastfood
- bageriprodukter
- melretter
- sukker
- smør
- kulsyreholdigt vand med en højt sukkerindhold
Vand er nødvendigt i tilstrækkelig mængde til at fremskynde stofskiftet, hjælpe med at fjerne skadelige stoffer og toksiner. Afhængigt af startvægten bør du drikke mindst 2 liter om dagen.
Selv uden konstant aktiv træning, vil du tabe ekstra kilo. Lette belastninger vil være perfekte, forresten vil de stramme musklerne. Du kan vælge let løb i den friske luft, svømning i poolen, yoga, pilates, dans. Det er vigtigt at overveje, at det sidste måltid skal være inden kl. 19.00.
Den første version af semuljediæten
- Morgenmad. Semuljegrød kogt på vand, ikke mere end 250 r. Frisk frugt.
- Frokost. Semuljegrød (250 g). Stuvede svesker.
- Middag. Semulje (250 g), med tilsætning af honning (1 tsk).
Den anden version af semuljediæten
Den er ret tung og vil ikke være let for en uforberedt organisme. Men det er ideelt for semulje elskere, da det er nødvendigt at spise det 3 gange om dagen uden at tilføje sødestoffer og kun koge det i vand. Føler du dig sulten i løbet af dagen, bør du altid have nødder med, dog højst 5 stk. over en snack Hvis der opstår ubehag, er det nødvendigt at diversificere menuen lidt med friske salater klædt med olivenolie.
- Diæten er designet til folk, der ikke ønsker at bruge for meget, da semulje, som er grundlaget for kosten, koster en krone.
- Madlavning tager ikke meget tid og kræfter.
- På 3 dage kan du rense kroppen fuldstændigt for toksiner, hvilket bidrager til vægttab.
- Dette er ikke en streng diæt, hvor du skal sulte dig selv.
Effekt af semuljediæt i for det meste positivt, hvis de grundlæggende regler og anbefalinger følges nøje. Som med enhver anden diæt er der bivirkninger – afføringsforstyrrelser, hovedpine, humørsvingninger, søvnproblemer. De forekommer ikke hos alle, men hos mennesker, der ikke er forberedt på sådanne ændringer. Du kan tabe dig op til 4 kg i løbet af en tre-dages diæt og op til 9 kg under en syv-dages diæt.
