Diæt på tørret frugt: fordele og ulemper, regler, menu
Kost på tørret frugt er ret streng, men meget nyttig. Det er værd at overveje det mere detaljeret.
Tørret frugt diæt er en speciel diæt udviklet af eksperter fra Italien. Det bidrager ikke kun til korrektionen af figuren, men mætter også kroppen med nyttige elementer. Efter denne diæt bør du indtage forskellige tørrede frugter samt nødder.
Tørret frugt diæt: regler, menu
Regler for brug af tørret frugt under en diæt:
- Det er nødvendigt at indtage 0,5-0,7 kg tørret frugt og nødder hver dag. Sådan en diæt kan opretholdes i 3-5 dage (afhængigt af hvor mange kilo du skal tabe dig, og hvad din fysiske tilstand er i vægttabsperioden). Hvis dit velbefindende lader meget tilbage at ønske: en uudholdelig sultfølelse på grund af det reducerede kalorieindtag i kroppen - afbryd diæten i et stykke tid eller vælg en anden diæt.
- Daglig kost omfatter indtagelse af 4 typer tørret frugt og 2 typer nødder. Tag mad med lige store tidsintervaller i nogenlunde lige store proportioner. Det er tilrådeligt ikke at afvige fra måltidsskemaet, så kroppen får tid til at fordele kalorier.
- Nødder anbefales til brug: mandler, hasselnødder, valnødder, cashewnødder, pistacienødder. Køb ikke pakkede ristede nødder, især dem med tilsat salt eller krydderier. Det samme gælder tørret frugt. Køb disse produkter på markedet og tilbered dem derhjemme ved at tørre og stege uden tilsætningsstoffer. Før du bruger tørrede frugter, skal du vaske og dampe dem ordentligt.
- Følg en diæt bestående af tørrede kirsebær, bjergaske, dadler og tørrede abrikoser (den eneste ulempe ved dem kan være den ubehagelige lugt af vin - sådanne produkter er ikke egnede til en diæt).
Nedenfor er en prøvemenu for 5 dages kost med tørret frugt (produkternes masse er angivet i gram). Kvinder skal indtage omkring 0,5 kg tørret frugt og nødder om dagen, mænd - 0,7 kg.
Fordele ved en tørret frugt diæt
Den største fordel ved en sådan kaloriefattig diæt er, at alle menneskelige organer er beriget med mange nyttige vitamin- og mineralstoffer og sporstoffer.
- For eksempel, tørrede abrikoser indeholder: kalium, calcium, magnesium, vitamin A, på grund af hvilket der er en kraftig stimulering af immunitet, kroppen er mere modstandsdygtig over for forskellige vira og bakterier, derfor bliver en person mindre syg. Derudover hjælper tørrede abrikoser med at genoprette niveauet af jern i blodet (anæmi er ikke længere i fare), samt at styrke og normalisere arbejdet i det kardiovaskulære system. Ved at indtage tørrede abrikoser vil du hurtigt bemærke en forbedring af udseendet af dit hår, negle og hud.
- Tørrede blommer af mørke varianter (svesker) forsyner organerne med vitaminerne A, B, C, E samt nyttige fibre. Disse frugter forhindrer maksimalt stagnation af galde, stimulerer fordøjelsesprocessen og bidrager derved til effektivt vægttab og fjernelse af forfaldsprodukter fra kroppen.
- Fig. har en positiv effekt på stofskiftet, reducerer følelsen af sult og forhindrer derved overspisning. Denne frugt er nyttig for kroppen på grund af tilstedeværelsen af glukose, fruktose samt mange mineraler og næringsstoffer.
- Ved at indtage tørrede druer, vil du forbedre dit hårs udseende, give en skånsom rensning af tarmene og mætte kroppen med jod.
- Ved at spise "tørrede" bær, ferskner og pærer under en tørret frugtdiæt, vil du hjælpe kroppen med at slippe af med radionuklider, berige den med nødvendige mineraler og vitaminer og sporstoffer.
- Nødder bidrager til at styrke immuniteten, hjælper kroppen effektivt med at modstå forskellige lidelser, forsyner organerne med et vitamin-mineralkompleks og bidrager til genopretning af leveren.
Ulemper ved en tørret frugtdiæt
Denne tørrede frugtdiæt giver ikke en afbalanceret kost, så, før du begynder at følge det, anbefales det at besøge en specialist og undersøge kroppen for eventuelle sygdomme, der kan være en kontraindikation for at indtage et så begrænset antal kalorier. Overraskende nok kan nogle genetiske sygdomme føre til den modsatte effekt af en sådan diæt, det vil sige, at du i stedet for at tabe dig vil tage på i vægt.
Anbefales at ty til diæt med tørret frugt hver 10. dag, ikke mere end 6 gange om året. Derudover, hvis du ikke har mange ekstra kilo, er det bedre at undgå sådan en ekstrem for kroppen.
