Banan diæt i 3 dage - menuindstillinger med mælk eller kefir, anmeldelser og vægttabsresultater

Der er flere udtalelser om oprindelseslandet for bananmono-diet (Japan eller England).Japanske skønheder mener, at takket være banankosten i 3 dage kan miste 3-5 kg ​​om ugen, selvom husholdnings ernæringseksperter ikke deler denne mening.De tror, ​​at disse frugter indeholder en masse kalorier.Den japanske diæt bruger en helt anden slags bananer.Generelt for en japaner er det ikke så meget en frugt som en grøntsag.

Hvad er en bananer til vægttab?

Det er en mono-diet, der hjælper med at tabe sig på kort tid.Den sædvanlige varighed af denne metode til vægttab er fra 3 til 7 dage.På en sådan mono-diæt om en uge kan du slippe af med 3 til 7 ekstra pund.Den største fordel ved denne metode er, at frugten er meget nærende og velsmagende, så perioden vil ikke blive en for vanskelig prøve for kroppen og psyken.

Principperne for diæt

Bananfoderet i 3 dage anerkendes som den mest lækre udtrykkelige monodiet i verden.Der er en streng og blid madindstilling.Indholdet af bananmetoden er denne: I tre dage kan du kun spisebananer.Inden du begynder at tabe sig, skal du forberede dig omhyggeligt.På denne dag er det forbudt at spise:

  • enhver salt mad;
  • stegt eller fedtholdig mad;
  • røget produkter;
  • slik.

For at opnå en god vægtøgning efter afslutningen af ​​en 3-dages banan diæt, skal man være meget forsigtig med valg af frugt.Det anbefales ikke at købe umodne frugter, det er strengt forbudt at bruge tørrede bananer til vægttab: De indeholder meget flere kalorier, så de vil ikke være i stand til at hjælpe dig med at tabe sig, men vil kun tilføje ekstra pund.Det er meget vigtigt at rengøre frugten omhyggeligt ikke kun fra skrællet, men også fra "trådene" på overfladen af ​​selve frugten.

Bananernes fordel ved vægttab

Bananernes protein-, fedt- og kulhydratindhold er unikt og afbalanceret.Deres anvendelse giver kroppen mange nyttige vitaminer og sporstoffer.Regelmæssigt forbrug af denne frugt normaliserer arbejdet i vigtige systemer i kroppen, det kan hurtigt genopfylde energireserver.Sukrose, fruktose, glukose, som er en del af frugten, er meget nyttige.Glukose har evnen til at ernære hjerneceller, og fiber hjælper med at arbejde med hjerte, nyrer, lever.

Kan jeg tabe sig på bananer?

Selvom mange vægttabsprogrammer forbyder brug af bananer på grund af deres høje kalorier, kan du stadig tabe dig med deres hjælp.Det hele afhænger af det rigtige valg af denne frugt og viden om, hvordan man tilbereder frugterne korrekt.Banankosten i 3 dage kræver et valg af såkaldte frugtsorter: delille i størrelse, har en tynd hud og rig gul.Men "vegetabilske" bananer (med en tyk hud og mere grønlig farve) er ikke det bedste valg til en mono-diæt.I Japan konsumeres de kun marinerede, grillede, bagt.

Den tre-dages banan diæt

Der er mange varianter af banan diet i dag.I hver af dem er hovedmaden bananer, men ikke kun effektiviteten af ​​mono-diet afhænger af dem.De mest almindeligt anvendte metoder, der vil blive diskuteret nedenfor, er:

  • banan mono-diet;
  • bananmælk;
  • bananost;
  • kefir-banan-vægttabsmetode.

Banan-mono-diæt

Denne diæt kan bruges i 3 eller 7 dage, afhængigt af det ønskede resultat.Cirka 1 kg overskydende vægt tabes pr. Dag.Betydningen af ​​denne metode til vægttab er meget enkel: du skal spise en banan, hver gang du føler dig sulten.Den samlede vægt af de bananer, der spises pr. Dag, må ikke overstige 1,5 kg.Det sidste aftenmåltid skal være tre timer før sengetid.

Du kan drikke grøn te uden sukker eller honning med mineralvand.Og for at undgå forekomsten af ​​proteinmangel i kroppen, kan du føje til din kost 2 kogte æg (traditionel madlavning eller posjeret).Hvordan laver man bananer for at diversificere din kost?Du kan bare skræl, skære og bage i mikrobølgeovnen i et minut, og du kan stadig lave smoothies og smoothies.

3-dages bananmælkediet

Ikke kun almindelig mælk er tilladt i denne metode: den kan piskes til en smoothie eller erstattes med yoghurt.Du kan lære, hvordan man laver mad yoghurt derhjemme fra enhver kogebog eller på Internettet.Bananmælkediet er designet til tre dage, og du kan miste op til tre pund.Menuen skifter lidt hver dag (kun vand og te kan drikkes i ubegrænsede mængder):

  • Dag 1: en daglig diæt med tre liter mælk og ni bananer, fordelt jævnt over tre måltider: morgenmad, frokost, middag.
  • Dag 2: Opdel to liter mælk og seks bananer lige.
  • Dag 3: Den daglige mængde af konsumeret mad er tre frugter og en liter mælk.

Ostbanan

Denne metode er i 4 dage.Princippet er meget enkelt: Det er nødvendigt at skifte ostedage (første og tredje) og banan (anden og fjerde).Og selvom bananer og ost er meget tilfredsstillende, kan nogle fødevarer, såsom frugter eller kogte æg, føjes til dem.Menuen med denne metode til vægttab er opdelt i ost- og bananedage.

Ostedage:

  • Morgenmad: 120 g ost, grapefrugt.
  • Frokost: 120 g ost og abrikos juice med papirmasse eller æble.
  • Middag: ost (120 g), valnødder.

Bananedage:

  • Morgenmad: 1 glas skummetmælk, 1 banan.
  • Frokost: 1 frugt, kogt æg.
  • Middag: 2 frugter og kog 150 gram kød (magert).

Kefir med banan til vægttab

Kefir-banan-metoden til vægttab er god for mennesker, der ikke reagerer godt påmælk i ren form.Varigheden kan variere fra tre til fem dage, og du kan tabe op til 4 kg unødvendig vægt.Betydningen er meget enkel: Du kan bruge tre glas mælk (200 gram) og tre bananer om dagen.Denne sats kan opdeles i 5-6 måltider og kan opdeles i tre.Kefir kan erstattes med en skal.Spisning skal ske tre timer før sengetid.

Fordele og ulemper ved en banandiæt

De vigtigste fordele ved denne metode til vægttab:

  1. Den mest åbenlyse fordel ved en bananmono-diæt er, at i modsætning tilfrisk ris, usaltet grød, stuet kål eller dampede grøntsager uden salt og krydderier er lækre frugter.En sådan diæt bliver ikke en moralsk og psykologisk test for dem, der taber sig.
  2. Frugt vil erhverve mange fordelagtige stoffer til kroppen (kalium, calcium, magnesium og andre).De har en gunstig effekt på det kardiovaskulære system, fordøjelseskanalen, hudens tilstand samt udskiller toksiner og kolesterol.
  3. Bananer er meget tilfredsstillende, så du er måske ikke bange for den konstante sultfølelse, der oftest forekommer på andre monodiets.

Fra ulemperne ved en sådan diæt kan der kun skelnes mellem en lille række diæter (men dette problem er til stede i alle diæter af et produkt).En banan diæt i 3 dage er forbudt for personer med diabetes eller thrombophlebitis.Stadig er denne metode til at tabe sig ikke egnet til folk, der kategorisk ikke kan lide bananer, men kun en ud af hundrede.Derfor betragtes kosten som en af ​​de bedste og mest underholdende af alle monodiets.

Kontraindikationer af bananer

Det anbefales ikke at indgive en banan-mono-diæt til mennesker, der har sygdomme i fordøjelsessystemet (mave, tarme), nyrer, lever, galdesystemet.Ernæringseksperter forbyder brugen af ​​denne metode til at tabe sig hos mennesker med dårlig blodcirkulation, gastritis eller alvorlig fedme.Under alle omstændigheder skal en specialist (ernæringsfysiolog) konsulteres før diæt.

Efter afslutningen af ​​kosten anbefales det ikke at spise i en hurtigere hastighed.Diæt skal være gradvis.Inden for 7 dage skal du gradvist inkludere alle de sædvanlige fødevarer i din diæt.Det anbefales ikke at gentage kosten før to uger.For at opretholde vægttabsresultater, skal du tænke over almindelige sportsgrene.

Videoer: Sådan taber du dig på bananer

Anmeldelser

Anya, 29 år

Jeg prøvede for første gangbanan diæt for et par år siden.først troede hun ikke engang sine øjne, da hun efter en tre dages nydelse af lækre frugter stod på skalaen."Bananvægttab" - her kan du kalde denne metode.Det er meget effektivt og har hjulpet mig med at bevare min figur i mange år.

Veronica, 34 år

Jeg blev lidt bedre før brylluppet, men efter at have valgt et tøj, besluttede jeg at prøve en banan diæt.Og jeg tog ikke det forkerte valg: på bare tre dage formåede jeg at tabe mig og gå i brylluppet i et smukt outfit.Nu anbefaler jeg at følge denne diæt til alle veninder, der vil tabe sig.Og på Internettet kan du finde mange lækre opskrifter frabananer.

Olya, 24 år

Da jeg prøvede at miste ekstra pund, prøvede jeg mange måder til dette: arrangere faste dage, finde opskrifter på diætretter, kun spise friske grøntsager og salater.Men desværre hjalp intet, før min kæreste rådet mig til at lave en banancocktail og drikke den hele dagen.For dagen faldt jeg 1 kg.Tak til din ven for rådgivningen.

Populære artikler

Skønhed Tatovering på armen til piger: ideer til smukke tatoveringer, fotos, videoer Sundhed Æstetisk plastik af kønsorganet.Hudplast
Madlavning Købmand boghvede - Sådan koges i ovnen, ovnen eller komfuret med trinvis opskrifter med foto Sundhed Behandling af inguinal svamp - symptomer, effektive metoder og retsmidler mod hudskade Andre tip Havregrynssmåkager derhjemme: de bedste opskrifter med nødder, ost, chokolade, banan, med boghvedemel og tranebær, med majsmel og kokosflager, med korn, med rismel og frø, med mynte i chokolade, med peber og ingefær Andre tip Hvad er det mandlige patronym for navnet Jan for en dreng og kvinde for en pige? Kvindelige og mandlige navne, egnet til faderen Yanovych og Yanivna: liste Andre tip Ordsprog og ordsprog om mad og ernæring for børn i førskole- og skolealderen, skoler, børnehaver: en samling af de bedste ordsprog med en forklaring af betydningen. Hvad er og hvordan finder man ordsprog og ordsprog om mad og ernæring til børn? Andre tip Hvad er forskellen mellem en flodhest og en flodhest, eller er de ens? Flodhest og flodhest: arter, parametre Andre tip Hvorfor godkender de ikke lån, bankafdrag for køb af telefon, udstyr? Hvem afdragslånet er godkendt til: nødvendige betingelser for godkendelse. Hvad skal der gøres for at godkende en afdragsordning for køb af en telefon, iPhone eller udstyr? Andre tip Skader på knæleddets menisk: årsager, symptomer, behandling