Diæt 9 dage Margarita Koroleva på grøntsager, gaupe og ryger - daglig menu med anmeldelser

Den 9-dages diæt, der er udtænkt af Margarita Queen, er en hurtig måde at tabe sig uden at skade kroppen.Forfatteren oprettede et kraftsystem, der er opdelt i tre faser.Grundlaget er princippet om monodiets.I løbet af en cyklus kan du spise en type mad og drikke enhver mængde væske.Sådan arbejde på ens krop fører til vægttab.

Hvad er en 9-dages diæt?

Mange monodietes lover hurtigt vægttab, men kun nogle hjælper virkelig.Diæt bør tænkes over og udelukkes genvægtøgning.En sådan diæt er dronningens diæt i 9 dage.Det har hjulpet mange berømtheder at blive slanke.I en kort periode, og du ikke genkender dig selv, vil ekstra kilo forlade din krop.Ernæringsfysiologen udarbejdede med rimelighed kosten og delte en lille mængde tid i trin, der hver varede i 3 dage.Margarita Korolevas 9-dages diæt er en populær måde at tabe sig på.

Kernen i diæt

Diætet er fantastisk for mennesker, der har meget lidt tid til at omdanne deres former.Takket være dette udtrykkeligetabe sig, kan en person hurtigt miste overskydende fedt.Essensen af ​​Margarita Queen's kost er enkel - du behøver kun at spise et autoriseret produkt.Hvis du helt fjerner enkle kulhydrater fra kosten, vil du rense kroppen.For eksempel kan du i den første tredjedel af kosten kun spise ris af enhver art.Den næste fase er kylling, den sidste fase af kosten er grøntsager.

Principperne for diæt

Før man går i gang med en diæt, skal man nøje studere alle principperne.Forfatteren anbefaler, at man tager en seriøs tilgang til vægttab.Funktioner ved diæt 9 dage:

• Spise.Det er nødvendigt at spise ofte, men i små portioner skal mad være adskilt.Om aftenen skal du ikke spise en snack 2-3 timer før sengetid; hvis du føler dig sulten, skal du drikke vand eller te.Den største del af fødevarer bør konsumeres ved morgenmaden.
• Drikkeordning.Foruden rent vand kan du drikke andre drikkevarer: grøn og sort te, frisk juice, kaffe.Det anbefales at drikke 3 liter væske om dagen.Før du spiser, skal du tage et halvt glas vand.Margarita Koroleva anbefaler ikke at drikke vand.
• Overholdelse af monodietens diæt.Brug kun det produkt, der er tilladt i hvert trin i kosten.
• Tabu på stegte fødevarer, der indeholder fedt.Prioriterede metoder til madlavning er: madlavning, stewing, bagning, dampkogning.Undgå at stege kød og grøntsager i masser af olie i et stykke tid.
• Erstatt dyrefedt med vegetabilske fedtstoffer.Tilføj hør, oliven, sesamolie til din diæt - de kan fyldes med salater og supper.Margarita Korolevaanbefaler et kursus med vitaminer og en teske af hørfrøolie på tom mave - det hjælper med at gendanne den normale hormonelle baggrund og hjælper med at forbedre hudens tilstand.

9-dages interval eller tre-dages diæt

Et alternativ til dem, hvis ferie er nær og langt fra de ønskede former, er en 9-dages diæt.Som et resultat af en sådan begrænset diæt kan tabe sig på 7 kg.Hvor mange pund du mister afhænger af det oprindelige sæt, livsstil, stofskifte.Intervaltilstand er opdelt i trin: normalt tre.Det er tilladt at konsumere et produkt ad gangen, drikke 1 glas mejeriprodukter, te og 300 gram grøntsager.I slutningen af ​​dronningens tre-dages diæt skal du begrænse dig til at spise salte mad og alkohol.

Ris diæt i 3 dage

Valget af ris til chokfasen af ​​Margarita Korolevas diæt er ikke tilfældigt, fordi det er meget nyttigt.Gryn indeholder stoffer, der ikke irriterer væggene i maven, men indhyller dem.Hvid ris renser kroppen, som om man forbereder den til de næste cykler.Rismono-diæt åbner den første tredjedel af kosten.Inden tilberedning skal det efterlades i vandet natten over.Kog en daglig dosis ris om morgenen.Opdel den færdige grød i lige store portioner og spis hele dagen.Allerede i de første "risdage" vil du se resultatet.

Diæt til 3-dages kylling

Kylling er en hæfteklamme i den anden cyklus af intervaldiet.Hvidt mørt kød, lavt kalorieindhold (105 kcal pr. 100 g), lavt fedtindhold og kolesterol, megetnaturligt protein, vitaminer B, PP, A. For at opbygge den perfekte krop er klumpen uundværlig.For at tabe sig i 3 dage på en kylling skal du fordele den daglige sats i små portioner og spise dem hele dagen.Det er bedst at bruge fileter til vægtnormalisering.Kyllingekød kan bages i ovnen eller stegt i en non-stick stegepande.Kogt eller stuet bryst vil appellere til gourmeter.

Vegetabilsk diæt i 3 dage

Den sidste fase af kosten er vegetabilske dage til vægttab.Havegaver kan bruges friske eller frosne.Det er nødvendigt at forbruge 800 gram grøntsager om dagen for at opnå en positiv dynamik i at erhverve en mager krop.Grøntsager vil give din krop de nødvendige vitaminer, tilføje styrke, energi, eliminere toksiner og styrke immunforsvaret.Du kan spise dem rå, kogt, stuet, lave lækre salater.Fjern surkål, salte og krydret grøntsager.Den største portion bør være til morgenmad.

Fordele og ulemper ved monodieta

Valg af diætype er en rent individuel proces.For nogle bringer en mono-diæt vægttab, og for nogen et ubehag og en masse ubehagelige indtryk.Konsulter en ernæringsekspert, inden du taber dig.En erfaren specialist vil foreslå ordningen og give anbefalinger.Margarita Korolevas Monodieta i 9 dage har sine fordele og ulemper.Fordelene inkluderer:

• Kortvarigt vægttab.
• Du sparer penge og tid.Du behøver ikke at stå rundt i brændeovnen i timevis og købe masser af mad til forskellige fødevarer.
• Effektivitet.Når du følger en diæt, vil du hurtigt føle effektiviteten af ​​den, om en uge mister du ekstra pund.
• Hyppige måltider i denne diæt giver dig fuld mættethed hele dagen.
• Det er ikke nødvendigt at beregne kalorier for at registrere, hvilke fødevarer der spises.
• Fuldstændig afvisning af alkohol.

Den 9-dages diæt har sine ulemper - de skal tages i betragtning, før de beslutter, om de skal bruge en diæt:

• Den dårlige menu.En person, der er vant til en rig diæt, vil have svært ved at vænne sig til mono-diet, da det udelukker brugen af ​​sukker, salt, frugt, honning og melprodukter.
• Diæten kan ledsages af alle former for sundhedsmæssige svækkelser: svimmelhed, kvalme, svaghed, forstyrrelser i mave-tarmkanalen.
• Det er ikke nødvendigt at teste Nine Days-diæt for personer under 18 år, gravide kvinder, ammende mødre og personer med anæmi.

Kefir-diæt i 9 dage

Brug af kefir har længe været kendt.Det introduceres i din diæt ikke kun til vægttab, men også til normalisering af flora og tarmfunktion.Den 9-dages kefir-diæt er meget populær i dag.Dette er ikke et let skridt mod din drøm, men du behøver ikke vente længe.I denne periode mister du 2 til 6 kg, hvis du holder dig til den rigtige diæt.Ved at købe mejeriprodukter med lavt fedtindhold skal du vælge produkter med gårsdagens fremstillingsdato, så du sparer dig for unødvendig gasdannelse.Ordningen er enkel:

• Bden første cyklus er at bruge fedtfattig yoghurt i den mængde, du har brug for, 100 g kogt usaltet ris.Massen af ​​korn gives i tør form.
• Den anden cyklus er kefir, 100 gram hvidt kyllingekød.
• Tredje, afsluttende cyklus - kefir, grønne æbler 700-1200 g.

Afslut dieten til Margarita Koroleva

For at konsolidere resultatet af vægttab er det nødvendigt gradvist at gå ud af kosten.Margarita Koroleva rådgiver et par dage efter afslutningen at introducere fødevarer, der blev konsumeret på en diæt, i din diæt, mens du kan tilføje sukker, salt, smør.For ikke at nedbryde og forstyrre tarmen, spiser frugter, mager fisk og kød i små mængder.Husk, at fedt og kulhydrater ikke bør overstige mærket "200 kalorier".Afstå fra søde og melprodukter.Træning vil hjælpe dig med at holde dig i form i lang tid.

Video: 9-dages kost fra Margarita Koroleva

Anmeldelser

Gita, 33 år

Foråret er kommet, det er tid til at vende tilbage til de gamle former.Månen sad på boghvede og vand, men denne ernæringsmetode viste sig at være ineffektiv, men efter den første tre-dages mono-diæt af Margarita Koroleva mistede hun hurtigt ekstra 6 kg.En ni-dages diæt har draget fordel.Jeg føler mig stor, ingen sundhedsskader.

Helen, 25 år

At have en baby, jeg troede, at jeg aldrig ville se attraktiv ud igen.Kæresten rådgav kosten om den berømte diætist Margarita Koroleva.Det viste sig, at det hjalp mange mennesker.Hun blev ikke forstyrret og begyndte at tabe sig.Den første fase (tre dage) er det ikkeJeg så ændringerne, men efter 9 dage blev jeg chokeret over resultatet, fordi jeg genvundet min tidligere vægt.

Valentine, 46 år

Jeg renser regelmæssigt min krop af fedt og akkumuleret slagge.Ét hver halve måned holder jeg mig til den 9-dages diæt af Margarita Koroleva.Understøt mig perfekt i form på denne måde.Det vigtigste er at komme ud af sådan mad glat, så der ikke er nogen forstoppelse.Denne diæt er tilfreds, anbefaler jeg.