6 brystforstørrelse Yogaøvelser er de mest effektive asanas

Yoga til smukke bryster er ikke en myte, men en virkelighed, som mange piger har lært at kende.Det er muligt at hæve bryster, når man bruger specielle øvelser (asanas).Størrelsen i størrelse skyldes energien fra hjertechakraet og øget blodcirkulation i bysten.

Yoga og bryststørrelse

Det er bevist, at yoga har en positiv effekt på hele kroppen, inklusive bryst og bryst.Forlængelse af hjertecentret i de bøjninger, der opstår under udførelsen af ​​specielle asanas, øger blodcirkulationen.

Dyb vejrtrækning og opretholdelse af arbejdsstillinger fremmer frigivelse af mere ilt i det øvre bryst og lymfatiske områder.

På grund af dette øges immunsystemet, nervesystemet normaliseres, og stressniveauet reduceres.Det vigtigste - begynd at vokse bryster på grund af stigningen i deres fedt og kirtelvæv.Specielle asanas øger tonen i brystmusklerne, der understøtter brystet, og øger dermed bysten.

Anatomi-spørgsmål

For at forstå, hvordan yoga påvirker brystforstørrelse, skal man overveje deres anatomi.Bryst består af lobuler - kirtelstrukturer, der producerer mælk.De forbinder til kanalerne.Dette er de kanaler, der leverer mælk til brystvorterne.blodkar, netværk af lymfeknuder til dræning og afgiftning af urenheder passerer brystkirtlerne, armhulerne, øvre brystkasse, inguinale områder.

I det kvindelige bryst i sig selv er der ingen muskulatur, der er fedtvæv mellem kirtelvævet og brystkanalerne.Men lige under brystkirtlerne findes brystmusklerne, som kan påvirkes af træning.

Human Energy Centers

I henhold til ayurvedisk medicin ligger Chakra Anahata eller hjertecenter i brystområdet mellem brystkirtlerne.Når du åbner dette energi og det fysiske punkt er udvidelsen af ​​brystet, føler personen sin sårbarhed.Hun kan undertiden føle glæde, smerte, sorg.

I betragtning af dette ser forbindelsen mellem bryst og hjerte ikke underlig ud.De udsatte nakne bryster af gudindemoren Cali er en grusom, men medfølende manifestation af en kvindelig guddom, der mindes om, at hun har brug for mod til at leve som fra hjertet.Det klassiske buddhistikon med Green Tara, medfølelsesgudinnen med sit bare bryst, symboliserer det samme synspunkt på den hellige feminine magt.

Asanas bedste bryst

Der er flere yogaøvelser, der påvirker brystforstørrelsen, deres elasticitet og højde.Hvis du udfører et sådant kompleks hver dag, vil du bestemt se resultatet.Følg instruktionerne nøjagtigt for at undgå at skade dig selv.Start med det specificerede antal gentagelser, tilbageholdelsestid, forøg dem, når det er nødvendigt.

Tilopnå den ønskede effekt, se efter dine følelser, velvære.

Chokeret

Uden for en kamel eller et fugleskræmsel betragtes som enkel, udøves øvelsen af ​​alle begyndere.Asana strækker muskelvævet rundt om dit bryst, aktiverer blodcirkulationen, hvilket øger størrelsen på din buste.Uden for kamelen strammes også maven, det nederste bryst.Mens du udfører asana, træk vejret langsomt, dybt:

  1. Sid på dine knæ, på måtten.
  2. Læg dine hænder på din talje.
  3. Læn dig langsomt tilbage, tag fat i dine ankler.
  4. Løft din bagdel op, og sænk hovedet ned på gulvet.
  5. Hold i denne position, nå 10, vend langsomt tilbage til startpositionen.
  6. Tag 2 dybe indåndinger, gentag 10 gange.
    7. ​​

Dhanurasana

Denne asana er kendt som løg.Det fremmer brystforstørrelse, strækker hele kroppen, frigiver brystet fra negativ energi, forbedrer vejrtrækning, cirkulation.Brugsanvisning:

  1. Lig på din mave, slap af.Tag 3 langsomme, dybe indåndinger.
  2. Bøj dine knæ, tag fat i dine ankler.
  3. Bøj ryggen for at holde dine arme og ben op og din krop for at danne en cirkel.
  4. Se lige, hold i 10 sekunder, vende tilbage til startpositionen.
  5. Gentag 5 gange.

Chaturanga

Asana minder om "bar" -øvelsen, påvirker ikke kun pectoral muskler og brystkirtler.Positive ændringer forekommer med musklerne i benene, arme, ryg, mavepresse.Øgerfleksibilitet, styrke, udholdenhed.Blod flyder til brystet, hjertechakraet åbner og fylder busten.Teknik:

  1. Lig på din mave, anbring dine håndflader ved siden af ​​dit bryst.
  2. Løft kroppen mod gulvet ved håndfladerne.
  3. Skuldre, albue griber fat i kroppen fra begge sider, hold dine ben lige.
  4. Bøj albuerne i rette vinkler.
  5. Se i gulvet for ikke at klemme din nakke.
  6. Hold din krop lige fra hoved til tå.
  7. Tag et par dybe indåndinger og udånder, vend tilbage til startpositionen.
  8. Gentag asanaen 10 gange.

Homuhasana

Yoga til brystforstørrelse er ikke uden homuhasana eller ko-kropsholdning.Det strækker brystmusklerne, forbedrer blodcirkulationen.Udførelsesregler:

  1. Kryds dine ben, som om du er i en lotusposition.
  2. Sæt din venstre håndflade på dit højre knæ, dæk den med din højre håndflade på toppen.Tag 3 dybe indåndinger.
  3. Tag den nederste højre hånd bag din ryg, placer bagsiden af ​​din håndflade på rygsøjlen så højt som muligt.Hold din venstre hånd bag din ryg ovenfra, og fast fingrene på begge hænder i låsen.
  4. Løft brystet, hold det i denne position i 5-10 sekunder.
  5. Vend tilbage til lotuspositionen.
  6. Gentag denne øvelse 10 gange, skift de arme, du bringer bag ryggen ovenfra eller nedenunder.

Bhujangasana

Navnet asana oversættes som uden for cobraen.Det strækker brystmusklerne godt, løfter brystene og hjælper med at forstørre dem.Denne øvelse hjælper med at skabe en flad mave, elastiske balder.Bhujangasana Walkthrough:

  1. Lig på din mave, hoved, fødder på gulvet i en afslappet position.Fødderne skal være tæt, de fem skal vende mod hinanden.
  2. Læg håndfladerne på gulvet, hvil dem, løft overkroppen.Forlæng armene omkring skulderbredden fra hinanden.
  3. Bøj langsomt tilbage, men hold dine hofter fra gulvet.
  4. Frys i 5 sekunder, ligg derefter tilbage.
  5. Gentag øvelsen 5-10 gange.

Matthiasana

Yoga til elastiske bryster involverer træning af matsiassan (uden for fisk).Det åbner hjertechakraet perfekt, understøtter bøjning.Henrettelsesregler:

  1. Lig på ryggen, løft brystet op.
  2. Stole på hovedet, albuer, kryds for at bøje mere kraftigt i rygsøjlen og hæve brystet højere.
  3. Stram dine sokker.
  4. Hold poseringen inde i 10-15 sekunder, vende tilbage til startpositionen.
  5. Gentag øvelsen 5 gange.

Regler for Asana-praksis

For at maksimere brystforstørrelse skal du følge reglerne i asana-praksis:

  • Udfør øvelser tidligt om morgenen og sent om natten på tom mave.På dette tidspunkt betragtes kroppen som modtagelig for manipulation, så asanas er lette at bære.
  • Pas på, at intet distraherer dig fra dit arbejde.Bed om ikke at genere dig, sluk for din telefon.
  • Prøv at øve hver dag i 30 minutter. Hvis undervisningen er regelmæssig, er det bedst at gå på træning to gange om dagen i den samlede tid at være en time.
  • Før begyndelsenudføre asanas, der kræver høj fysisk aktivitet, lav en opvarmning, stræk, så du i de følgende dage ikke føler muskelsmerter.
  • Hvis du føler dig ukomfortabel i asanaen - vejrtrækningen er kort, er der spænding - forlad stillingen.Det er et signal om at overskride grænserne for dets muligheder.Gentag det næste gang.
  • I yogapraksis skal du bære behageligt, behageligt tøj, der ikke holder vejret og vejrtrækning.

Videoer