Brystøvelser: Sådan redder du bryster med vægttab

Tips til undertøj, kosmetik og øvelser i brystmuskler

Problemet med overvægt er enhver kvinde velkendt.At bekæmpe fjenden er forskellige midler:

• - kost,
• - sport,
• - urter, og så videre.

Men når resultatet begynder at vise sig, behøver de negative konsekvenser ikke at vente.Dette er sagging og tab af brystform.Det er ikke en mulighed for at få panik eller fortvivlelse.Der er mange muligheder for at hjælpe dig med ikke kun at miste dine smukke bryster, men måske endda bedre.

1. Når du er intensivt slankende, skal du vælge den passende bh, der vil støtte dine bryster mere intenst.Vælg BH'er lavet af naturlige materialer, undgå metalelementer, da de virkelig kan skade en sådan øm del af kroppen.Du skal heller ikke vælge en push-up bh, deformerer også brystet.

2. Særlig brystkosmetik bør ikke overses.Til dato frigiver næsten hvert kosmetikfirma konstant brystplejeprodukter.Alt hvad du skal gøre er at hente det stof eller det middel, der passer til din hudtype og hjælpe dig med at nå dit mål.

Påfør en creme eller serum på lette bevægelser, for stor kraft kan bidrage til brysttraumer.Det anbefales at foretage en let massage under påføring.Foruden cremer, lotioner og serum kan du udføre kontrasterende, kolde, mudderindpakningerbryster, der også forhindrer hende i at miste form.

3. Det vigtigste, der hjælper dig med ikke at miste et smukt bryst, mens du taber dig, er motion.En hvilken som helst af ovenstående muligheder for at redde bryster vil være meningsløs uden brug af gymnastik.Hvis du vil gemme dine bryster, skal du udføre disse øvelser hver dag.Det er muligt i kombination med andre øvelser, som du udfører for at tabe dig og stramme dine muskler.

• - Tryk med dine hænder.Fold håndfladerne sammen og skab spænding ved hjælp af en bænkpresse.Hold dine hænder i cirka tredive sekunder, slap derefter af i ti sekunder, og sil igen.Til at begynde med kan du udføre to eller tre gange, men det tilrådes at øge antallet af gange.
• - Gør push-ups fra væggen.Kun støtten på samme tid skal være på hænderne, ikke på fødderne, ellers vil der ikke være nogen brug og fordel for brystet.Er push-ups normalt, og når de har presset med bomuld, fastgør de resultatet.Start også ti gange og få mere gjort hver dag.
• - Push-ups fra gulvet er klassikere.Det er umuligt at fuldt ud beskrive fordelene ved denne øvelse for brystet, så selv med meget utilpasning for push-ups bliver det nødt til at udføre dem, hvis du vil være ejer af smukke bryster.Først vil du have svært ved at klemme med lige knæ, så start med bøjede.
• - Forskellige anvendelser af håndvægte vil også have en stor effekt på sundheden og udseendet på dine bryster.Lig på gulvet eller bænken, tag en håndvægt.Løft dine hænder skiftevis.Ti gange vil være nok til, at hver af dine hænder starter, men øg dette antal gradvist.Hvis du træner derhjemme og ikke har en håndvægt, er det ikke nødvendigt at løbe til en sportsbutik med det samme.Tag to 0,5 eller 1 liter plastflasker.Få lidt vand, og her er dine husvægte klar.
• - Bliv liggende.Udvid dine hænder med dine håndvægte på samme tid uden at lægge dem på gulvet.Dette er en vanskelig øvelse, så du kan starte med fem gentagelser, men gradvist skal antallet stige i antal.
• - Fortsæt håndvægteøvelser.Løft armene op, og fold dem 90 grader, når du sænker dem.Udfør øvelsen mindst ti gange, og forøg selvfølgelig gradvis dette tal.
• - Sid behageligt på gulvet, helst i lotuspositionen, ånd ind og slap af til at begynde med.Tag derefter en lille, blød kugle og pres den intenst.Gør dette i cirka et minut.Hold øje med ryggen, da den skal være lige og i alle tilfælde.

Vær forberedt på, at brystmusklerne næste dag bliver meget ømme og ømme.Dette er normalt, hvis de tidligere var afslappede.Du skal udføre øvelserne på grund af smerterne.Hvis du tager en pause, så læg alle dine anstrengelser i vinden.Desuden vil fysisk aktivitet i dette tidsrum bidrage til at reducere smerter markant.

Det anbefales at udføre en lille strækning af brystmuskulaturen efter alle styrkeøvelser.Dette vil hjælpe med at sikre ogmultiplicer resultatet.Derudover hjælper strækning med at reducere smerter dagen efter træning

4. Efter en god og intens træning ønsker du altid at blive frisk under bruser.Sørg for at tage et kontrastbrusebad, især om morgenen.Det vil ikke kun opdatere, men også bringe huden til tone, reducere cellulite.