Sådan gør du brystene elastiske derhjemme efter fødsel og vægttab: Træning, massage, folkemedicin

Smukke bryster er en drøm for kvinder.Selv i beskeden størrelse ser de afrundede bryster attraktive og forførende ud.Piger, der har problemer med bustens form og volumen, tænker først og fremmest på, hvordan man gør bryster elastiske derhjemme uden indgreb fra en kirurg.

Oftest opstår problemet efter amning, når den elastiske byste først mister sin form.Ændringer i brystet kan også forekomme af andre grunde, såsom alder, når huden bliver mindre elastisk.Ustabil vægt afspejles også på bysten: huden er ikke gummi, der let kan strækkes og indsnævres uden deformation.Du kan rette formen derhjemme med enkle metoder uden at ty til plast.

Sådan gør du dit bryst elastisk derhjemme: Prøv naturlige kosmetik

Du kan justere bysten med hud- og muskeleffekter.Naturlige masker, massage og øvelser til elastiske bryster giver resultater efter regelmæssig præstation.Det anbefales at kombinere alle metoder sammen, uden at glemme følelsen af ​​måling.Hud og muskler har regelmæssigt brug for hvile.

Valg af base

Effekten af ​​enhver brystmaske er rettet i det førsteslå for at opdatere overhuden.Før masken påføres anbefales det at rengøre huden med bløde naturlige skrubber med korn af jordbær eller knuste druefrø.Som basis egnede fedtholdige olier, frugter, grøntsager betyder følgende.

  • Babycreme.Universal komponent til basen.Det er temmelig fedtet, lugtfri, allergivenligt, hvilket er vigtigt for følsom hud.
  • Yoghurt, creme fraiche, fløde eller ost.Nærer og fugter huden.Perfekt kombineret med andre produkter - kød, honning, æteriske olier, frugter.
  • Malede havreflager.Mæt huden med vitamin E og gruppe B, sporstoffer - kalium, calcium, magnesium.For at lette anvendelsen fortyndes knuste flager med varmt vand eller mælk under blanding af "grød".
  • skat.Nærer huden perfekt.Flydende honning er velegnet til masken.Kan bruges som en ekstra komponent.En teskefuld er nok.
  • Æg.Du kan bruge æg (kylling eller vagtel) eller separat protein og æggeblomme.Æg indeholder en stor mængde skønhedsvitaminer »- A, E, K, C. Det er en fremragende ernæring til brysthuden.
  • Vegetabilsk olie.Olierne indeholder vitaminer og fedtsyrer, der hjælper med at genoprette overhuden.Oliebasis er godt smurt på huden og absorberes hurtigt.Du kan bruge solsikke, sesam, majs, hørfrø eller olivenolie ikke kun til masker, men også til massage.
  • Kødmasse.Banan, fersken, æble, melon er gode til masker.Bare bland frugten til en smoothie, tilsæt de æteriske olier,mælk - og masken er klar.Frugtmasse indeholder sporstoffer (jern, kalium, magnesium) og vitaminer (C, A, E).
  • Kartofler.Kartofler, der koges i deres uniformer, bevarer de fleste af deres egenskaber.De rensede kartofler laver en puré, der efter afkøling påføres brystet.
  • Sheasmør.Den vokslignende olie er lugtfri, velegnet til selvmassage og maskeforberedelse.Det smelter i hænderne, går godt med de essentielle olier.Fugtgiver og nærer perfekt.Huden bliver silkeagtig næste dag.
  • Fenugreek.Krydderiet fra denne plante kaldes shambhala, der sælges som et sandpulver.Tilsæt lidt vand til den tørt jordbukkehornkløver for at lave en pastalignende masse.
  • Ler.Kosmetisk ler er et unikt, naturligt middel mod huden.Pulveret fortyndes med vand eller mælk til en creme fraktion.Masken holdes, indtil leret tørrer.

Hemmelige ingredienser

Komponenterne i hjemmemasker har en gunstig effekt på hudens elasticitet og elasticitet.For at øge effekten tilsættes æteriske olier, juice, knuste frugtskaller og vitaminer i ampuller (f.eks. E) til basen.Hvilken effekt har de "hemmelige ingredienser" på huden, beskrevet i tabellen.

Tabel - Hjælpekomponenter i en fedtbaseret maske

)
Komponenter Beskrivelse og egenskaber
Ylang-ylang - Æterisk olie med gul farve, der har en behagelig aroma;
- toner overhuden;
- lindrer betændelse;
- stimulerer blodgennemstrømningen
Orange - Friskpresset juice eller essentieltceller i tone.Du kan udføre flere massageprocedurer, skiftevis eller kombinere dem.

  • Bruser.Elastiske vandstrømme har effekt på huden.Trykket skal ikke være stærkt, hvilket forårsager smerter, men også fra en svag sindstrøm vil det være til lille nytte.Vandtemperaturen vælges den mest behagelige - varm eller let kølig.Strømmen "omgår" den første, derefter den anden bryst.Det anbefales at ændre vandtemperaturen under proceduren: et kontrastbrusebad vil tone huden.
  • Is.Massér dine bryster i cirka et minut med en isterning.Lav glatte cirkulære bevægelser.Efter massagen skal du tørre af, tage en behagelig bh på.Massage kan udføres flere gange om dagen.
  • Gnidning.Hold brystet med håndfladen, gnid fingrene med fingrene i en cirkulær bevægelse.Gå fra brystvorten opad og fra midten til armhulerne.
  • Tryk.Husk brystene på alle sider ved forsigtigt at trykke på puderne.Hold busten med din håndflade.Skyl brystet nedenfra og bevæg dig til dine sider.

Massage udføres efter vandbehandling i flere minutter.Damp ikke brysthuden med varmt vand.Det er vigtigt at foretage bevægelser glat, let at glide på huden.Til disse formål er mandelolie, fedtede salver eller fugtgivende mælk ideel.

Behandling af 5 øvelser til brystmuskler

Forbedring af former vil hjælpe øvelser til brystelasticitet derhjemme.På trods af rygter bidrager fysisk aktivitet ikke til brystforstørrelse.Størrelsen vil forblive den samme, men på bekostning af den udviklede brystmuskulatur bustvil rejse sig, blive fit og afrundet.

Udfør hjemmetræning under kraft af endda en usportslig pige.Der afholdes undervisning hver anden dag eller to, to eller tre træning om ugen.Det er umuligt at gøre hver dag: i hviletiden vokser musklerne.Effektiv brug af last, men du kan undvære dem ved at løfte og sænke din egen krop.Fem øvelser hjælper med at opnå brystelasticitet.

  1. Dumbbell press.Belastninger (1,5-3 kg) hæves og sænkes fra liggende stilling.Med udstrakte arme holder de vægten og fastgør kroppen på gulvet eller bænken.Bøj albuerne til siderne på en indånding på en indånding - ret.Du kan også bænkpresse dig selv ved at vippe kroppen lidt og bøje dine knæ.Belastninger løftes op til skuldrene.Til at begynde med er det tilstrækkeligt at udføre ti bænkpresser i to tilgange.
  2. push-ups til gulv eller væg.Fra gulvet udføres øvelsen på de udstrakte hænder med vægt på sokker eller knæ.Hvis skubbet udføres fra væggen, skal du stå i armlængden.Bøjning af hænder er glat, albuer skal se i forskellige retninger.For at øge belastningen er det bedre at lægge dine hænder bredt.Ryggen holdes glat hele tiden.
  3. Håndtryk.Placer de lukkede håndflader direkte foran dig, stræk albuerne til siden.Indånding kæmp dine palmer til centrum, udånder - slap af.Ryggen skal være lige.
  4. Pullover.Det er nødvendigt at lægge knivene på en bænk, kugle eller stol.Skroget er let slappet, benene er brede fra hinanden, fødderne er presset ordentligt til gulvet.belastningholdes foran brystet med udstrakte arme.Ved indånding tages hænderne så vidt muligt mod hovedet ved udgangen - vender tilbage til startpositionen.Du kan også udføre stående.
  5. Væggen.Hvil dine håndflader på væggen, som du ville gøre med push-ups.Bøj albuerne let.Stress skuldre og brystmuskler i et par sekunder foran dig.Slap af, gentag øvelsen.Se din vejrtrækning: anstrengelse - indånding, slap af - udånding.

Det er vanskeligt hurtigt at gøre store bryster elastiske med træning, selv i gymnastiksalen.Ved fysisk anstrengelse begynder bysten med overskydende fedt i første omgang at tabe sig, derfor vil resultatet af træninger kun blive mærkbart om to måneder.Mens en pige med et lille bryst vil bemærke ændringer i to eller tre uger.

Overholdelse af en særlig diæt

Nogle piger står over for problemet med at miste brystformen efter at have tabt sig.Fedt med udmattende diæter kommer sandsynligvis fra brystet, men at øge fedtlaget på dette sted ved at omgå benene og taljen er problematisk.Derfor fastende får dig til at tabe dig hurtigt, hvilket er skadeligt for kroppens sundhed og skønhed.Du bør tabe dig ordentligt og forbrænde fedt jævnt.

En korrekt diæt vil hjælpe med til at genoprette brystelasticitet.Fødevarer rig på protein, fiber, vitaminer og fytoøstrogener bør indgå i kosten.Korrekt ernæring hjælper dig med at blive afrundet.Sammen med fysisk aktivitet vil kosten gøre kroppen mager og mager.Hvad du har brug for at spise for at bevare bustens skønhed, merebeskrevet i tabellen.

Tabel - Nyttig til brystprodukter

Produkt Sammensætning Handling
Fisk, blæksprutter - Vitaminer E, D, gruppe B;
- iod;
- fosfor;
- calcium;
- Protein 		- Fremme af vægttab;
- hurtigt optaget;
- forbedre blodcirkulationen, gør blodkarene elastiske;
- reparationsvæv;
- fremskynd metabolisme
Avocado - Fedtsyrer;
- antioxidanter;
- B-vitaminer;
- fosfor;
- jern;
- kalium;
- Calcium 		- Bremser hudens aldring;
- opretholder hudens elasticitet;
- forbedrer fordøjelsen;
- deltager i hæmatopoiesis;
- fremmer vægtnormalisering
Ingefær - Cellulose;
- B-vitaminer;
- kalium;
- magnesium;
- phosphor;
- Jern 		- Stimulerer blodcirkulationen ("accelererer" blod);
- normaliserer fordøjelseskanalen;
- aktiverer arbejdet i skjoldbruskkirtlen;
- regenererer væv;
- normaliserer stofskifte
bælgplanter (sojabønner, bønner, linser, bønner) - østrogen;
- vegetabilsk protein;
- PP-, A-, B-vitaminer;
- fosfor;
- Jern 		- Opfør som et antiinflammatorisk middel;
- forbedre fordøjelsessystemets funktion;
- normaliserer stofskiftet;
- inkluderet i menuen til vægttab og vegetarisk kost;
- normaliserer hudens vandbalance
Grønne (persille, koriander, selleri, dild, basilikum) - Vitaminer C, E, A;
- fosfor;
- selen;
- magnesium;
- calcium;
- Kalium 		- Lindrer ødemer;
- fjerner skadelige stoffer fra kroppen;
- forbedrer fordøjelsen;
normaliserer blodsukker;
- øger hudens elasticitet, forhindrer strækmærker;
- styrker bindevæv

Oftest i anmeldelser og tip til at give brystet den perfekte form kan du finde en tvivlsom måde - modtagelse af øl.Frisk brygget øl indeholder mange gavnlige stoffer til bysten: B-vitaminer og østrogener (de kvindelige hormoner, der er ansvarlige for fedtfordelingen).Øl er imidlertid en alkoholholdig drik, der ud over udviklingen af ​​alkoholisme fremmer fedtophobning ikke kun i brystet.Det er bedre at bruge øl eller humle til komprimeringer.

Korrekt pleje af halsudskæringen

For at holde bysten smuk og smidig, bør pleje af feminine former være en vane.Mens pigerne er små, tænker de ikke på at ændre bysten og erstatte solens bryster uden at bevare hudens elasticitet.Det decollete område kræver pleje ligesom huden i ansigtet og hænderne.For ikke at undersøge nærmere, hvordan du kan gøre slappe bryster elastiske, er der fem regler for brystskønhed og sundhed.

  1. Opretholdelse af kropsholdning.Den rette holdning eliminerer ikke kun rygmarvsproblemer, men gør også brystet visuelt større.
  2. Valg af bh.En god bh klemmer ikke brystet, presser ikke armhulerne ind, krydser ikke skuldrene og understøtter komfortabelt både en stor og lille buste.
  3. Skånsom behandling.Bryst er sårbaretil varmt vand og hårde vaskeklude, så blide midler - salver, geler, bløde svampe - skal bruges til hygiejne.
  4. Korrekt søvn.Det er bedre at lære at sove på din mave ved at deformere dit bryst.Den optimale soveposition er på venstre side.
  5. Overholdelse af diæt.Mere frugt, grøntsager, vand vil gøre huden blød og smidig, og brysterne vil være i god form.

Det vil ikke være overflødigt at gå til sport - tennis, svømning, volleyball.Bevægelige spil aktiverer overkroppen.Sammen med musklerne i skuldrene, brystet, ryggen vil kroppen som helhed stramme sig, overskydende fedt går, humøret forbedres.På baggrund af en slank figur vil ethvert bryst se attraktivt ud.Sport skal kombineres med en afbalanceret diæt.

Ved anvendelse af metoder til at gøre bryster elastiske derhjemme, skal det huskes, at resultatet i vid udstrækning afhænger af de oprindelige data.Genopretning efter fødsel vil sandsynligvis være en succes, mange kvinder, der føder, returnerer de sædvanlige former uden megen indsats.Men hvis en kvinde er hængende eller meget store bryster, afhænger det alt af kropsegenskaber og personlig indsats.