Diæt i 5 dage - hvor meget du kan tabe dig og menuen for hver dag

Der er ikke noget problem at gå på i vægt, ingen særlig indsats er påkrævet.Det er meget sværere at holde sig til en effektiv fem-dages menu, der tilbyder en 5-dages diæt.Madmuligheder til en sådan diæt, en person kan vælge en af ​​dem, som han kan lide.Hvor meget du kan miste på 5 dage afhænger af din viljestyrke, udholdenhed og helbred.Nogle lidelser gør det ikke muligt at bruge sådanne stive vægttabsprogrammer.

Hvordan man taber sig på 5 dage

Der er mange måder at tabe sig på, nogle af dem er blide for ikke at skabe stress for kroppen.Sådanne menuer er designet i en lang periode, resultaterne er normalt minus 3-4 kg pr. Måned.Hvis du vil tabe dig på 5 dage, skal du forberede dig på alvorlige fødevarebegrænsninger.For nogen er fedme en sygdom, der er forbundet med forstyrrelser i den hormonelle baggrund eller andre patologier, men oftere er det en overdreven kærlighed til bagning, mel og fedt.En fem-dages diæt til vægttab er en hurtig (ekspress) måde at justere en figur på, så den bliver mere slank.

Ifølge folks anmeldelser er slankekur vanskelig, fordi madbegrænsninger er alvorlige, men det resultat, der kan opnås, er håndgribelig og synligt synlig.Vægttab på 5 dage er kun muligt, hvis der ikke er problemer med:

  • mave;
  • tarmen;
  • nyrer;
  • lever;
  • uden besvær.

Fem-dages diæt

Hovedopgaven med at vælge en diæt er at balansere dietten ordentligt for ikke at skade kroppen.En effektiv 5-dages diæt skal ikke kun give dig en negativ vægt, men også forstyrre fordøjelseskanalen.Af denne grund skal en omfattende tilgang til vægttab følges.Følgende mono-diæter er velegnede, hvis du får til opgave at tabe dig hurtigt inden en vigtig dato, ofte ikke sidder på dem, da dette kan være skadeligt for helbredet.

Når du vælger en 5-dages diæt, skal du huske, at du vil kunne tabe ca. 5 kg i den maksimale tid (under hensyntagen til din indledende vægt).Slutresultatet afhænger af de personlige egenskaber ved organismen, tilstedeværelsen eller fraværet af dårlige vaner, arten af ​​arbejdet, uanset om det er fysisk aktivitet.Med en kompetent kombination af en fem-dages diæt og andre nuancer kan du få det ønskede resultat.

Proteindiæt

Alle vægttabsmuligheder betragtes som effektive, hjælper dig med at tabe dig hurtigt og komfortabelt.Proteindiet i 5 dage er mættet med proteiner, og deres overdrevne indtagelse i kroppen kan have negativ indflydelse på dit velbefindende, især leveren, nyrerne, det vaskulære system.Af denne grund er lang "tør" ved denne metode kontraindiceret.Korte fem-dages diæter er næsten sikre og kan give et vægttab på op til 5 kg, mens de hjælper med at opretholde muskelmasse.

Essensen af ​​selve kosten er, at den følgerat udelukkende bruge proteinprodukter.At følge en sådan menu i 5 dage er ikke vanskeligt, du skal bare oprette en passende tidsplan for dine måltider og træne regelmæssigt.Når du vælger retter til frokost, morgenmad og middag, skal du overveje:

  1. Lav måltiderne delvis, mindst 5-6 måltider om dagen (basic + snacks).De sidste 3 timer før sengetid.
  2. Du skal drikke mindst 2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand om dagen.Det første glas skal være på tom mave morgenen før måltidet.

Det er ikke muligt at spise i henhold til dette skema i barndom eller alderdom, under graviditet, amning, sygdomme i leveren, nyrerne, hjertet.Eksempelmenu:

  1. Forbered en omelet, bryg kaffe og tilsæt mælk.
  2. Kefir eller yoghurt med ost.
  3. Fisk eller hvidt kød.
  4. Kogte æg (2-3 stk.), Enhver surmælkedrik.
  5. Fisk eller kødret (stuet, grillet, bagt eller kogt).
  6. Ostedessert, surmælkedrik.

Æggediet

Dette system blev oprettet af ernæringseksperter fra Danmark.En diæt i 5 dage på æg tillader ikke en person at være sulten, fordi menuen er kalorifattig, men samtidig nærende, med meget protein.Dette element fordøjes let, hvilket giver en følelse af metthed.Nogle ernæringseksperter siger, at en sådan diæt fremmer kolesterol i blodet, men videnskabelig forskning benægter en sådan forbindelse.Æg kaster ikke sandsynligheden for dannelse af plak i kar.

Hovedretten ved en sådan diæt er kogte æg.De indeholder ikke overskydende fedt, giver følelsenmætning og giver hurtigt vægttab.Æg indeholder mange antioxidanter, sporstoffer og vitaminer.Dette produkt hører til gruppen af ​​diæt, dets energiverdi er 70 kcal.Selv hvis du spiser dem ofte, mister du 3-4 kg på 5 dage.Foruden æg har du råd til:

  • grøntsager, frugt;
    • ​​
  • mejeriprodukter og ikke-fedtede mejeriprodukter;
  • magert kød;
  • ikke-fedt fisk;
  • juice, grøn te, rent vand.

Boghvede diæt

En meget populær version af kosten, som er en diæt på kun en grød.Sådan mad betragtes som streng, men det er let at følge, fordi hovedkomponenten er let at købe og tilberede.Boghvede diæt i fem dage har ingen begrænsninger på antallet og mængden af ​​portioner, fordi grød er meget hurtig og let at fordøje.Menuen inkluderer kun boghvede og intet andet, du skal tilberede den til en speciel opskrift.

Boghvede er et kalorifattigt produkt, der har et kompleks af næringsstoffer, vitaminer, fiber, mineraler.I en fem-dages periode kan du slippe af med 4-6 kg overskydende vægt.Monodieta på dette produkt vil hjælpe med at forbedre udseendet på hud, negle og hår.Følgende regler skal overholdes:

  • Diætet forbyder alt undtagen rent vand undtagen grøn /urtete;
  • Du kan spise så meget du kan på en natkogt boghvede.

Kefir-diæt

Det er et meget nyttigt produkt for hele kroppen og til vægttab.Kefir indeholder en masse calcium, vitaminer, protein,sporstoffer og mange bakterier, der forbedrer tarmsfunktionen, øger immunforsvaret.Derudover smager produktet godt.At holde 5 dages yoghurt vil være svært for mange, men denne metode til at tabe sig vil hjælpe dig med at tabe 6 pund overskydende vægt.

Der findes mange eksempler på en daglig diæt på kefir, så en person har et valg om, hvilken der vil være den mest optimale for ham.Hvis jeg har brug for et hurtigt vægttab og kun justere tallet lidt, kan kosten være med andre produkter.Der er følgende anbefalinger:

  • Det er nødvendigt at spise mad i små portioner, men ofte;
  • der skal være moderat træning;
  • 1,5 liter vand pr. Dag.

Old English Diet

Du kan også bruge denne diætindstilling til at få en smuk figur på kortest mulig tid.En gammeldags fem-dages diæt med alle regler hjalp nogle mennesker med at miste 10 pund.Undersøgelser har vist, at succes med dette regime er at indtage fødevarer, der er lige så let optaget af den menneskelige krop.Kosten består af de retter og retter, der var populære i England, hvilket var grunden til dette navn.Menuen er baseret på følgende komponenter:

  • te (ikke sød);
  • bælgplanter;
  • frugter;
  • grøntsager;
  • fuldkornsbrød;
  • olier;
  • havregryn;
  • kyllingekød;
  • rå.

Apple-dieten

Frugt er involveret i alle typer vægttabsprogrammer.Dette er den samme aksiom som sammentrækningenmængden af ​​salt, sukker og kulhydrater.Denne diæt giver mulighed for at få alle de nødvendige mineraler, vitaminer til at fungere fuldt ud i kroppen.Disse frugter indeholder pektin, fiber og indeholder ikke kulhydrater, hvilket hjælper med at reducere vægten.Det er vanskeligt at holde fast på æbler i 5 dage, men alle ekspressfoder giver en stressende situation for kroppen at begynde at forbrænde fedt hurtigere.

Menuen indeholder kun æbler og rent ikke-luftet hvælvelse i store mængder.Hvis følelsen af ​​sult er for stærk, smertefuld, kan du spise et par tynde skiver rugbrød.Du kan bage frugten i ovnen for at ønske sulten og smage bedre.Programmet i disse 5 dage ser sådan ud:

  • 1 og 5 dage - 1 kg;
  • 2 og 4 dage - 1,5 kg;
  • 3 dage - 2 kg.

Video: Fem-dages kost