Hvor meget man mister på 2 måneder - hvordan man mister 10 kg på diæt og ernæring ordentligt

Når det kommer til det slanke tal, vises mulighederne for vægttabanderledes, og en person vælger en mere passende: livsstil, spisevaner, økonomiske muligheder.Afhængig af den metode, du vælger at tabe sig (diæt, motion, korrekt diæt), find ud af, hvor meget du kan tabe på 2 måneder.

Det er muligt at tabe sig i løbet af 2 måneder

Hvis du er fast besluttet på at virkelig tabe dig og har noget tid, er det rigtige skridt at konsultere en ernæringsfysiolog, der efter at have studeretdin krop vil være i stand til at udarbejde en diæt og træningsplan baseret på en undersøgelse og analyseresultater.Det er muligt at tabe sig i løbet af 2 måneder, men det er vigtigt at handle nøjagtigt efter planen, så tabet af kropsfedt ikke påvirker din sundhedstilstand.

Hurtige resultater kan under ingen omstændigheder opnås ved svær sult, fordi du vil gøre mere skade end gavn for din figur.I dette tilfælde skal du tage processen med vægttab med al alvor, fordi du ikke kun har brug for at se godt ud, men også for at føle det samme.For at gøre dette bliver du ikke kun nødt til at opgive visse fødevarer, men også sættes på dagsordenenfysisk aktivitet i form af øvelser med det formål at ændre kropsvægt.

Hvor meget kan du nulstille om 2 måneder

Det eneste rigtige svar på dette spørgsmål er umuligt, da hver situation er forskellig og afhænger af din figurens tilstand på tidspunktet for vægttabsprocessen.Imidlertid kan der anføres omtrentlige tal: Hvis du mister ca. 1 kg om ugen, vil du efter 2 måneder være mindre med 7 kg, nogle gange stiger dette tal til 9 kg.Disse værdier er dog stort set betinget, fordi ekstra pund, afhængigt af hvilken vægttabsmetode du vælger, vil forlade dig hurtigere eller langsommere.Hvor meget at virkelig tabe sig om 2 måneder ved at følge alle reglerne?

Spise rigtigt

Den mest almindelige måde at tabe sig på er at spise ret hele dagen.Det er nødvendigt at medtage grød, fedtfattig kefir, grøntsager og frugt, magert kød i din diæt og derudover - gør det til en regel at ikke spise om natten.Korrekt ernæring hjælper dig med at miste 2 til 4 pund om måneden, afhængigt af dit stofskifte og hvor godt du holder dig til menuen.

Sådan bygger du en diæt:

1. Spis en solid morgenmad.Du kan forkæle dig med bagning, helst sød.Sød generelt bør opgives.
2. Sørg for at arrangere en anden morgenmad bestående af yoghurt eller frugt.
3. Der skulle være suppe til frokost.Det anbefales ikke at spise brød.
4. Middag skal bestå af en salat fyldt med olie.
5. Middag er den sidste modtagelsemad.Spis ikke.Det være sig diæt kød eller fisk med grøntsager.Ekskluder stegt mad.
6. Du kan drikke et glas yoghurt eller mælk inden sengetid.

At overholde en diæt

At overholde dietter giver resultater, men du bør vælge dem omhyggeligt, fordi ikke enhver diæt er den rigtige for dig.Derudover, pludseligt nægter mad i alle tilfælde ikke kan.Sult har sine ulemper, der fører til de værste konsekvenser.Generelt er der intet positivt ved hurtigt vægttab.Det er bedst at skifte til diætetisk ernæring under opsyn af en specialist, der vil hjælpe dig med det mindst ubehag at gennemgå alle faser af kosten, herunder at komme ud af det ordentligt.

Når du sidder i diæter, skal du ikke blive generet af spørgsmålet om, hvor meget du kan tabe dig i løbet af 2 måneder, da problemet med at opretholde det opnåede resultat - ofte efter at kosten er forbi, returneres de uddrivne 5-6 kg snart.

Træningstræning

En anden måde at slippe af med ekstra pund er at træne i form af træning.Med deres hjælp kan du ikke kun sige farvel til overskydende fedt, men også justere figuren efter eget skøn: at pumpe pressen, gøre balderne elastiske, bringe musklerne til tone, stram huden.Du kan vælge programmet i gymnastiksalen eller, hvis du vil gøre det selv, på Internettet.Det er trods alt bedre at starte med instruktøren.

Svaret på spørgsmålet om, hvor meget man skal tabe i 2 måneder med regelmæssig fysisk træning er opmuntrende.Mister virkelig 10 pund på 2 måneder, men kun hvis du er i blandingenmed træning går du på den rigtige diæt.

Sådan taber du dig i løbet af to måneder

Hvis du beslutter dig for en sådan præstation, at du taber dig om 2 måneder, skal du alvorligt justere.Du kan ikke bare stole på sund kost og vente på, at mængden af ​​pund når det ønskede mærke.Du mister virkelig vægt, hvis du kombinerer flere metoder.Tag f.eks. Din diæt og din træningstid (f.eks. Kondition med en instruktør), mens du slanker dig.Dette vil få din krop til at tabe sig hurtigere og blive slankere inden forfaldsdatoen.I dette tilfælde vil du tabe dig i forhold til, hvordan din figur trækkes under forskellige øvelser.

Vægttabsperioden på en diæt bør ikke overstige 2 uger, ellers kan du skade din krop meget.Du kan konstant overvåge antallet af kalorier i en bestemt skål, men du vil ikke kalde det en god vane - overcykling kan endda føre til neurose.Vægttab afhænger ikke kun af, hvor meget kalorieindhold mad er - endnu vigtigere, hvordan energi forbruges.Hvis du fører en stillesiddende livsstil, har du brug for mindre.Fysisk aktive mennesker har råd til mere.

Så hvordan kan man tabe 10 kg på 2 måneder, mens man holder alle regler i kosten (overdriv ikke det med sult) og få den maksimale fordel?Her er en grov plan over dine handlinger, herunder motion, muligheder for effektiv diæter eller spise rigtigt.Prøv det, så gør du detse hvor meget du kan miste på 2 måneder.

• 1 uge - skift glat til 6 måltider om dagen, opgiv sukker og mel.Tilmeld dig gymnastiksalen og afhent dine foretrukne aktiviteter.
• 2 uger - fjern kulhydrater i 4-5 dage fra kosten, fortsæt med at spise 6 gange om dagen.
• 3 uger - vælg din diæt i en uge ikke længere.Gymnastiksessioner bør fortsat øge effektiviteten.
• Uge 4 - Gå af med din kost omhyggeligt.I slutningen af ​​ugen kan du veje og se resultaterne.Hvis du har mistet 5 kg eller mere, er du på rette vej!Hvis mindre, så se på de fødevarer, du spiser, det kan være værd at fjerne noget fra din diæt.
• 5 uger - reducer dele, men ikke meget, så det ikke medfører ubehag.Du kan blive sulten med et æble eller en pære.Tag en løbetur.Overskydende væske frigives fra kroppen, toksiner udskilles, fedt brændes.
• Uge 6 er en anden 7-dages diæt.Forøg din løbende belastning.
• Uge 7 - Gå forsigtigt på diæt og fortsæt med at spise.
• Uge 8 er målstregen.Ikke kun spiste du ordentligt, men du spillede også sport.Dit liv kan ændre sig for evigt.Stå på skalaen og kontroller resultatet.Hvis det gøres korrekt, er chancerne gode for, at du vil se det ønskede vægttab på 10 pund.

Det er hvor meget du kunne miste på 2 måneder, og du gjorde det!

Videoer