Ducan Diæt 1. trin angreb - Opskrifter og menuer i en uge, tilladte produkter

Hvis din vægt er over det normale, skal du slippe af med den hjælpDyukana samme kost fase 1 - fase, hvor proteinprodukter og stykker fedttab udløsningsmekanisme.Strenge begrænsninger gælder ikke for mængden af ​​mad og dets forbrug.Du kan gøre så meget på dette tidspunkt som muligt for at undgå at føle dig sulten.Hovedprincippet i systemet er kun at bruge diæt-godkendte fødevarer, og hvordan man tilbereder dem: dampet, bagt eller bare kogt - valget er dit.

Hvad er en Ducan Attack-diæt

Den indledende fase af en diæt udviklet af ernæringsfysiolog Pierre Ducanov blev kaldt Attack.I denne fase skal en tynd person kun spise proteinprodukter.De fleste af de godkendte produkter er ikke begrænset i volumen, du kan spise når som helst.Vi er vant til behovet for nøje at kontrollere kalorier, ikke spise om aftenen og begrænse portionerne til at tabe sig.Et angreb på Ducan-kosten vil bestemt ikke sulte dig, og samtidig redde din krop fra 5 pund om ugen.Reglerne og reglerne skal overholdes nøjeresultatet af kosten får dig ikke til at vente.

Ducan-diætets regler

Hovedreglen om, at en fase 1-diæt kræver en mager mand, må ikke overskride fristerne.Højst 10 dage kan bruges til den diæt, der er beregnet til dette trin.For normal funktion af den menneskelige krop kræves kulhydrater, fedt, og diætangrebet anbefaler, at man fjerner sig helt fra kosten.Risiker ikke dit helbred, selvom din succes menes at handle om at bryde reglerne for kosten.Dette er ikke den eneste betingelse i den første fase, der kræver streng overholdelse, kosten inkluderer følgende regler:

• dagligt i kosten bør være 1,5 spsk.l.havrekli;
• det daglige volumen vand er 2 liter;
• saltmængden er minimal;
• til at tage apotekkomplekser af vitaminer og mineraler;
• obligatorisk fysisk aktivitet, i det mindste den enkleste: gå, opvarmning.

Produkter på Ducana-angrebet

72 Ducano-diætprodukter, du kan spise en hvilken som helst mængde uden anmeldelsetil tiden.Kog dem på grillen, grill, kog, gryderet, bages og stege uden at tilsætte olie, kraftsystemet kan tillade det hele.Ser man på listerne over tilladte fødevarer giver måden at tabe sig ikke indtryk af tornede.Alle produkter til angrebet på Ducan skal spises ofte, men i små portioner.Disse måltider hjælper maven med at falde i volumen på dette stadium af kosten.

Tilladte produkter at angribe på Ducano-dieten

På den korteste og strengeste fase af Ducano-dieten, idet du pludseligt kasserer dine foretrukne produkter - alvorligetest.For dem, der kan lide kød, fisk, skaldyr og ost, som er inkluderet på listen over godkendte produkter til Ducano-angrebet, vil et sådant måltid kun være sjovt.Tabellen viser mange produkter, som du kan tilberede på forskellige måder:

Ducan Diætstadie 1 giver dig mulighed for at spise kylling og vagtelægog 2 æggeblommer om dagen.Følgende væsker kan indtages fra drikkevarer:

• vand;
• te;
• kaffe;
• cikorie drik;
• infusioner afurter;
• sodavand uden kalorieindhold;
• lavt kulhydratprotein ryster.

Kosten i den første fase kræver en reduktion i mængden af ​​salt, smagen af ​​opvasken vil hjælpe med at tilføje forskellige krydderier og kosttilskud:

• ingefær;
• kardemomme;
• balsamicoeddik;
• sukkererstatninger;
• citron (som en krydderi);
• tomatpuré;
• sojasovs;
• sennep;
• greener (persille, dild);
• Paraffinolie - 1 tsk pr. Dag.

Forbudte produkter til Ducan

Der er ingen gram fedt i Ducan-dietmenuen i trin 1.Undtagelsen er 1 lille ske paraffinolie, som kun kan bruges som salatdressing.Vi fandt ud af, at det var muligt at spise Duke's angreb.Det gjenstår at besvare det spørgsmål, som du ikke kan spise under Ducan-kosten.Den kategori af produkter, der er forbudt på dette tidspunkt inkluderer:

• grød;
• mel;
• grøntsager;
• frugter;
• svampe;
• svinekød og lam;
• nødder;
• chokolade;
• sukker;
• ketchup;
• Mayonnaise.

Ducanos diætmenuangreb i en uge

Den grundlæggende diæt i diætens første trin involverer at spise mad fra den tilladte liste.Sådan tilberedes dem er også vigtigt.Du kan bage, koge, slukke og ikke stege i olie.At spise Ducán i den første uge kan have flere muligheder, du kan fokusere på følgende menu:

Dyukan's Recipes on Attack

De fleste af Ducans-opskrifterne er lette at tilberede, det er vigtigt at bare fylde de rigtige fødevarer op.Der er udviklet mange retter til denne fase.Den første fase protein diæt inkluderer væske,anden retter og endda slik.Forskellige opskrifter på at angribe Ducan får dig ikke til at føle dig sulten.Kun fødevarer, der er tilladt i kosten, kan bruges i fødevarer, de blandes i forskellige variationer.

Ducan suppe

På kun en halv time kan du tilberede en solid og smagfuld suppe, der dekorerer dit bord ikke kun til Ducans kost i trin 1, men også i de efterfølgende faser af vægttabsprocessen.Duke Soup Attack fremstilles ud fra følgende produkter:

• hakket kød (oksekød eller kalvekød) - 200 g;
• råt æg - 1 stk .;
• kogt æg - 1 stk .;
• vand - 800 ml;
• salt, krydderier, urter.

Til tilberedning af diæt suppe skal du kombinere hakket kød med råt æg og krydderier.Form små kødboller fra dem.Hæld vand i gryden, og sæt kødkuglerne i kog.Lad suppen koge i cirka en halv time.Når suppen næsten er klar, slib det kogte æg og tilsæt de hakkede urter.Lad skålen koge i yderligere 2-3 minutter.

Opskrift af Ducan-brød på angreb

At afvise brød for mange er meget vanskeligt, så Ducan-fase 1-diæt giver en særlig opskrift på at løse dette problem.For at bage brød fra Ducan Diet-angrebet har du brug for følgende produkter:

• ost med lavt fedtindhold - 2 spsk.l.;
• æg - 2 stk .;
• bagepulver - 2 spsk.l.;
• klid - 6 århundreder.l.

Tilbered brød, pisk sammen ost og æg med visp, tilsæt bagepulver og klid.Bland den tykke masse grundigt, form brødet og bag den i ovnen ved 200 grader.Fik detrulle kan spises med en hvilken som helst af retterne, laver det fra skiverne til snacks sandwich med skinke, æg, kogt kød, dåse fisk.Læg brødet i køleskabet for at holde det frisk.

Duke Syracha Attack

Selv hjertelige ostekager vil ikke forstyrre en tynd talje, hvis du forbereder dem med særlige anbefalinger.Besluttet du at bruge Ducane Cheesecake Recipe?Tages derefter i brug følgende produkter:

• ost - 300 g;
• æg - 1 stk .;
• klid - 2 spsk.l.;
• sukkererstatning - 4 tabletter;
• Vanilje eller kanel - valgfri;

Kombiner produkterne i en dyb skål, bland alle ingredienserne sammen for homogenitet.Tag bagepladen, og dæk den med bagepapir.Det er nødvendigt at opdele massen i flere dele og lægge dem på en bageplade.Anbring skålen i ovnen i 25 minutter, forvarm den til 180 grader.Du kan stadig tilberede ostekager i en stegepande.For at gøre dette er det nødvendigt at smøre overfladen med olie.Brug den i minimale mængder, og steg osten i en stegepande.

Ducan Desserts for Attack

Selv søde tænder vil ikke være vanskelige at overvinde Ducans kost i trin 1.Der er udviklet en masse lækre slik til dem, som ikke forstyrrer vægttab og fuldt ud overholder de officielle diætregler.Pannakota, marengs, is, gryderetter er alle tilgængelige for dem, der følger kosten, kun dessertforberedelse kræver specielle opskrifter.For at tilberede ostedesserten har du brug for:

• ost - 300 g;
• mælk - 1 st .;
• Gelatin - 10g;
• Sukker, vanilje, kanel - efter smag.

Forbered desserten ved at opvarme mælken.Det skal være varmt og varmt.Opløs gelatinen deri.Hvordan man tilbereder gelatinblandingen er detaljeret på pakningen.Tør forsigtigt osten gennem en sigte for at gøre den luftig og mør.Det er vendingen af ​​vanillin eller kanel, en sukkererstatning.Tilsæt ingredienserne i den rigtige mængde til osten.Hæld den curdled mælk med gelatine, pisk alt sammen med en blender.Hæld den dannede væske i forme eller almindelige briller.Send desserten til køleskabet til frysning.

Hvordan man beregner et angreb på DucanEfter en bestemt periode, som taber sig, skal du gå til det andet trin for ikke at skade din krop.Varigheden af ​​det første trin bestemmes af overvægt:

• op til 5 kg - op til 3 dage;
• fra 5 til 10 kg - 3-5 dage;
• fra 10 kg - 6-7 dage;
• signifikant fedme på 40-50 kg - op til 10 dage.

Attackresultater

Ved at eliminere kulhydrater og fedt fra din diæt i bare et par dage vil du være i stand til at opnå fantastiske resultater.hvoraf det vigtigste - starten på fedtforbrænding.I denne periode kan forværring forekomme: svimmelhed, tør mund.Hvis det er vanskeligt at tolerere kosten, skal du begrænse fasens varighed.Inden for en uge viser resultaterne af angrebet på Ducan's kost en reduktion i vægt med 5-7 kg.Selv hvis du kun følger 72-timers reglen, viser skalaerne, at du har mistet 2-3 pund.

Kontraindikationer

Resultaterne af Ducans kost er simpelthen forbløffende.Når man ser på fotos på Internettet "før" og "efter", er det vanskeligt at holde på for ikke at prøve at tabe sig på anbefalinger fra en berømt diætist.Før du går på denne rejse til skønhed og sundhed, skal du sørge for, at kontraindikationerne for Ducans kost ikke gælder for dig.Det anbefales ikke at begrænse dig selv i mad i følgende tilfælde:

• for hjertesygdomme;
• ved lever- og nyreproblemer;
• ved cholecystitis, gastritis, pancreatitis;
• i diabetes mellitus.

Videoer: etape af Ducano's kost

Anmeldelser

Svetlana, 32 år

Ducans kost lod mig bringe mig i god form.I trin 1 mistede jeg 6 kg og derefter fra 18. På 4 måneder kom jeg ikke op igen et kilogram.Ulemperne ved at tabe sig i første fase kan tilskrives hovedpine, som jeg ikke gennemgik på en uge.

Valery, 27 år gammel

Efter at have ændret mit arbejde til et kontor, begyndte jeg at gå kraftigt i vægt.Jeg elsker kød, så jeg besluttede at tabe sig ved hjælp af Duke-metoden.At opgive tærter og dumplings var vanskeligt, men resultaterne var fantastiske, og jeg faldt ikke i vægt.Jeg gjorde ikke sport, men tabte samtidig ca. 10 kg på 4 måneder.