Forårskost - ingen gram fedt, resultatanmeldelser og en detaljeret menu

For dem, der har fået overvægt, er forårskosten passende, men det er vigtigt med det samme at justere, at denne metode til vægttab er streng - 35 dages diætdommerne næsten giver ikke morgenmad, vil du kun være tilladt at drikke 0,5 liter yoghurt og spiser omkring 200 gram kogt kød.Nedenfor kan du læse de detaljerede menuer for alle diætdagene, lære de grundlæggende regler for kosten og kontraindikationer for dens overholdelse.

Hvad er kosten Forår

Piger og kvinder i jagt på en smuk krop prøver mange forskellige metoder, der hjælper med at tabe sig.Diæt Forår er en af ​​de mest effektive, men denne slags diæt er ret streng og kræver en afgørende viljestyrke.Forårskost i 35 dage giver dig ikke kun mulighed for at finde en slank silhuet om foråret, men også forberede kroppen til strandsæsonen, det vigtigste her er nøje at overholde en specielt designet menu og følge visse regler.

Kostens egenskaber

Metodens varighed "til at foråret ingen gram fedt" 35 dage, men plusset er, at i løbet af denne periode vil du miste ca. 15 kg (den oprindelige vægt påvirkerpå finalenresultere).Funktionerne i forårskosten inkluderer det faktum, at folk ikke taber sig med det samme - resultatet kan ses i et par uger.Hvis du overholder 35 dages "strenge regime", bliver din krop 2-3 størrelser mindre, så det vigtigste er pleje af huden, som på grund af vægttab falder.

For dem, der beslutter at sætte sin form i orden efter at have deltaget i forårskosten, rådgiver forfatteren af ​​teknikken at beskytte deres hud mod sagging og bruge specielle kosmetik - skrubber, anti-cellulitcremer.Det anbefales at anvende medicinen tre gange om ugen før dietten begynder, hvorefter antallet af procedurer kan reduceres til 2 gange.De hjælper også med at stramme hudindpakninger.

Grundlæggende diæterregler Forår

For ikke at skade kroppen for meget, er det vigtigt at tage hensyn til alle kostens nuancer.Så hvis du beslutter at tabe dig om sommeren, skal du følge de grundlæggende regler i kosten Forår:

• bruger 1,5 liter mineralvand dagligt, men en uden gas;
• spiser morgenmad en time efter at være løftet fra sengen;
• spiser intet efter kl. 18;
• Efter nedbrydning skal du fortsætte dietten videre med start fra ophøringsdagen, men ikke igen for ikke at skade kroppen;
• Hvis du virkelig ønsker en sød eller anden forbudt diætmenu, kan du spise alt andet end en lille portion ved middagstid;
• spiser alle måltider uden salt, saucer og andre krydderier;
• Selv hvis der ikke er angivet nogen grøntsager på en bestemt dag, skal de stadig være i kosten;du kan f.eks. spise gulerødder, kål (kinesisk eller hvidkål), agurker, sødpeberfrugter eller rødbeder.

Detaljeret 35-dages forårskosmenu

Denne teknik er en relativt hurtig måde at hjælpe med at miste fedtetdeponeret på kroppen om vinteren.Se den detaljerede menu for forårskosthold i 35 dage, og følg den nøje for at slippe af med den erklærede diæt med pund:

1-3 dage:

• Morgenmad - drikke et glas varmt vand Yessentuki No.17, blanding af den med citronsaft, honning;efter 15 minutter efter drikkevand kan du drikke usødet kaffe eller te;
• frokost - spis et stykke kogt kalkun (hvis du ønsker at erstatte kyllingen), grøntsager;den samlede portionsvægt bør ikke være over 0,5 kg;
• Om aftenen er det tilladt at spise 200 gram kål, drikke 300 ml kålsaft.

Dag 4:

• spiser 0,5 kg ost;tilsæt 0,5 ml yoghurt til maden, og del den samlede mængde mad i 5 portioner.

5. dag:

• brug kartofler "i ensartet" (5 stykker), en halv liter kefir, og del forberedte produkter i 5 modtagelser.

6. dag:

• Denne dags menu består af halvkogt diætkød og 0,5 liter kefir;at forbruge mad til 5 modtagelser.

Dag 7:

• 5 gange for at drikke 0,5 liter kefir, spis 0,5 kg ost, som har et minimum af fedtindhold.

8. dag:

• Du skal spise creme fraiche (0,5 ml), kefir (0,5 l) hele dagen lang.

Dag 9:

• der er kun tørret frugt (rosiner udelukket), tilsæt endnu 0,5 liter kefir med lavt fedtindhold.

Dag 10:

• i dag er det tilladt at drikke mineralvand (1 liter), kefir (1,5 liter).

11dag:

• dags losning - tilladt at drikke 1,5 liter mineralvand uden gas.

12. dag:

• Morgenmad - te uden sukker;
• snack (efter 3 timer) - 50 g fast ost eller 100 g ost;
• Frokost - kogt æg, en kop usødet te;
• Middag - et glas fedtfattig yoghurt;
• Frokost - kogt kyllingebryst, 200-300 g grøntsagsalat;Forretter kan krydres med vegetabilsk olie.

13-14 dage:

• Morgenmad - 100 g fast ost, te eller kaffe;
• frokost - kogt kød, kyllingefilet (150 g), fisk, 30 g ost, æg;
• frokost - kogt fisk eller et stykke kød (200 g), grøntsagsalat med urter, citronsaft;
• om natten - et glas myntete.

Dag 15:

• Spis produkter at vælge imellem: 300 g ost og 1 liter mælk eller 0,5 liter kefir og 500 g ost.

Fra 16 til 22 dage:

• Spis hver 2. time, drik sød te eller kaffe om morgenen.

Dag 16:

• 400 g bagte kartofler, 0,5 liter 1% kefir.

Dag 17:

• ost med lavt fedtindhold - 400 g, 0,5 l kefir.

18. dag:

• på 6 receptioner fordeler 400 gram frugt (forbudt bananer og druer), 0,5 l kefir.

Dag 19:

• Spis 400 gram kogt kyllingebryst, kogt uden salt, drik 0,5 liter kefir.

Dag 20:

• 400 g frugt, 0,5 l kefir opdelt i 6 modtagelser.

21 dag:

• arrangerer en udledningsdag ved at drikke 1,5 liter mineralvand om dagen.

22 dage:

• spiser frugt (400 g) hele dagen ogkefir (0,5 l).

Dag 23:

• Morgenmad - sød kaffe;
• frokost - 2 æg, kogt hårdt, kål, stuet i vegetabilsk olie, et glas usaltet tomatsaft;
• Frokost - kogt eller dampet fisk.

24, 35 dage:

• Morgenmad - kop kaffe, brød;
• frokost - stegt eller kogt fisk, kål;
• Middag - 200 g kogt oksekød (rått kød skal tages 350 g), 200 ml kefir.

25, 34 dage:

• Morgenmad - kop kaffe, brød;
• Frokost - friske æbler stegt i zucchini-olie;
• Middag - 2 kogte æg, 200 g oksekød, kålsalat.

26, 33 dage:

• Morgenmad - en kop kaffe;
• Frokost - 1 råt æg, tilbered salat med 3 kogte gulerødder og 15 gram ost;
• aftensmad - spis enhver frugt.

27, 32 dage:

• Morgenmad - skær friske gulerødder på et rivjern, fyld med citronsaft;
• frokost - kog eller stek fisk med smør, drik et glas tomatsaft;
• Middag - Spis nogle foretrukne frugter (undtagen forbudte).

28, 31 dage:

• Morgenmad - kaffe;
• frokost - kogt kyllingefilet (500 g), frisk grøntsagsalat - gulerødder, kål;
• Middag - gulerodsmasse, krydret med citronsaft, 2 æg, kogt stejl.

29-30 dage:

• Morgenmad - sød te;
• Frokost - 200 g kogt oksekød, frugt;
• Middag - vælg en menu fra 23-28 dage (men ikke den 25.).

Fordele og ulemper ved kosten forår

Som enhverdiæt, har dette sine fordele og ulemper.Ved at bestemme, hvad fordele og ulemper ved forårsdiet er, vil du beslutte, om du skal holde sig til den.Ja, fordelene inkluderer længden på kosten og dens varierede diæt: om 35 dage vil du være i stand til at "skifte" til en bedre diæt og minimale portioner.Fordelene inkluderer imponerende resultater - 10 kg eller mere.

Den største ulempe ved denne diæt er, at forår-menuen skal følges, da den blev opfundet: den kan ikke ændres, det er også forbudt at skifte måltider.Under kosten kan foråret ikke overspise, og inden du går til det, er det vigtigt at besøge en terapeut, der vil fjerne mulige kontraindikationer og bekræfte, at du ikke har sundhedsmæssige problemer.

Kontraindikationer

Personer med hypertension eller hypoglykæmi bør ikke anvende en teknik kaldet Spring.Allerede inden kontraindikationer til forårets diæt inkluderer sport eller alvorlig fysisk aktivitet - i en sådan hård diæt bør varigheden af ​​enhver træning undgå Pilates eller yoga.Intellektuelle arbejdstagere skal også være forsigtige med at tabe sig med disse diæter.Hvis du i løbet af foråret føler dig svag eller apati, er det bedre at vende tilbage til den sædvanlige diæt.

Videoer: 35-dages Spring Diet

Anmeldelser

Tamara, 30 år gammel

Jeg kunne godt lide foråret, fordi min krop er vant til "mobning".Listen over produkter, kan du sige, er rig, så sad på dennemt.Det eneste, der ikke passer mig, er, at jeg ikke har tilladelse til at træne i den kalorifattige diæt.Jeg måtte stramme min hud med cremer og indpakning.

Irina, 28 år

Prøvede forårskosten, tilfreds med resultatet - i 35 dage minus 8 kg, hvilket også er rart.Figuren kunne have været mere, men jeg kunne ikke vælge mellem figuren og den sædvanlige søde kaffe og forlod stadig morgendelen, ellers vågnede jeg ikke op.Menuen med forårskosten er dårlig, men af ​​hensyn til en ny kjole er det muligt at lide, især da der ikke var nogen stærk sultfølelse.

Mary, 34 år

Under proteinmåltider satte jeg en skive uaktuelt brød til en brødskive, jeg tror, ​​at det alene hjalp mig med at modstå en sådan grusom kost.Jeg tror, ​​at foråret og alle diæter af denne art med alvorlige begrænsninger har en negativ indvirkning på sundheden, men hvis du virkelig har brug for at tabe sig, kan du hjælpe kroppen ved konstant at tage et kompleks af vitaminer.