Grapefrugt - fordelene og skadene ved at tabe sig, sammensætning og kalorier, kost fra menuen

En naturlig hybrid mellem appelsin og pomelo, den har fordelagtige egenskaber, indeholder kostfiber,eraly.En interessant kendsgerning er, at brugen af ​​denne frugt sammen med medicin, der reducerer trykket, skader.Grapefrugt i interaktion med lægemidlet øger dets terapeutiske virkning til niveauet for toksicitet.Det er nødvendigt at forstå detaljeret, hvilke nyttige egenskaber der har grapefrugt - fordelene og skadene ved at tabe sig, når frugten er inkluderet i den daglige menu.

Hvad er grapefrugt?

Frugten har et andet navn, grapefrugt - en druefrugt, hører til slægten citrus.Kombinerer den saftige papirmasse af orange og bitterheden af ​​umoden pomelo.Når moden, frugterne samles i klynger, det er derfor, han fik dette navn.En eksotisk hybrid vokser på stedsegrønne træer, der kan nå 15 m i højden.Høst i tropiske lande begynder den 2. februar.Opdrættere har opdrættet ca. 20 sorter af denne eksotiske plante, eksternt kan de være grøn eller orange, smagen afhænger ikke kun af hybridens modenhed,men også fra sorten.

Hvor nyttig er grapefrugt

Vores forfædre opdagede ikke kun fordelagtige egenskaber ved grapefrugt, men brugte også planten til medicinske og slankende formål.Frugten er rig på følgende næringsstoffer:

  • antioxidanter;
  • vitaminer fra gruppe B, E, a, C, D;
  • sporstoffer;
  • makronæringsstoffer;
  • organiske vegetabilske syrer;
  • æteriske olier;
  • naringin;
  • fedtstoffer;
  • proteiner;
  • kulhydrater;
  • kostfiber.

Ernæringsfysiologer råder grapefrugt til at tabe sig, det er godt absorberet, kalorifattigt, ved hjælp af nargin - et stof, der føjer fosterets bitterhed, forbrænder kolesterol, fjerner slagge.C-vitamin styrker ikke kun immunforsvaret, men forhindrer også aldring, så frugten er nyttig at spise til mænd og kvinder i alle aldre.Naturlige antioxidanter forhindrer mange farlige sygdomme - ondartede tumorer, diabetes, fedme, galde og urolithiasis.

Kalorier af grapefrugt

For at tabe sig holder mange piger en dagbog, hvor de holder en særlig registrering af spiste kalorier.Før du inkluderer en naturlig hybrid i din diæt, er det vigtigt at kende kalorierne i grapefrugt.Næringsværdien på 100 gram rød frugt er 42 kcal.BSU-indhold (proteiner 16%, fedt 17%, kulhydrater 67%), det er bedst at spise det til morgenmad, det starter fordøjelsessystemet, fremmer trivsel, indholdet af næringsstoffer i rød pulp af grapefrugt har en gavnlig virkning på alle organer,fosteret bidrager til vægttab.

Vitaminer i grapefrugt

Ikke alle ved, hvordan sundhed kan fremmes under en vitaminmangel, især dem, der er diæt.For at forstå mere detaljeret fordelene ved grapefrugt for vægttab er det vigtigt at vide, hvilken rolle vitaminer, der er indeholdt i druefrugt, spiller:

  • Produktet indeholder vitamin A, som ikke kun hjælper knogledannelse og tændernes styrkelse., hår, det forbedrer synet.
  • Vitamin B1 spiller en førende rolle i metabolismen af ​​proteiner, fedt, kulhydrater, hjælper med at udføre nerveimpulser i musklerne.
  • Vitamin B2 er involveret i dannelsen af ​​blodlegemer, i reguleringen af ​​vækst fremmer udviklingen af ​​reproduktionsfunktioner.
  • Vitamin B3 er ansvarlig for hudens sunde udseende, regulerer metabolske processer, stimulerer produktionen af ​​mavesaft.
  • Vitamin B5 er involveret i produktionen af ​​hormoner, regulerer tyndtarmenes funktion og fremmer vævsregenerering.
  • Vitamin B6 er et naturligt vanddrivende middel, det kontrollerer processerne med dannelse af nukleinsyre, normaliserer nervesystemet.
  • C-vitamin hjælper med at forhindre mange forkølelser.
  • Vitamin e har antioxidantegenskaber.Det spiller en rolle i dannelsen af ​​immunitet.
  • Indholdet af vitaminer i grapefrugter, plus mineraler: kalium, calcium, fosfor, zink, natrium, magnesium, jern, hjælper med til fuldt ud at fungere alle vitale indre organer og deres systemer.

Er der grapefrugt om nattenhele dagen lang,skal du spise grapefrugt for at tabe sig om natten.Produktet med lavt kalorieindhold absorberes godt og sløver sultfølelsen.Alternativt kan friskpresset frisk masse være et alternativ til at helbrede drikken med vand.Hvor mange kalorier forbrænder en grapefrugt, og skal den inkluderes i din daglige menu, når du taber dig?

En overkommelig og billig oversøisk hybrid er berygtet populær blandt mennesker, der drømmer om at tabe sig.Grapefrugt regulerer niveauet af insulin, hormonet reducerer ikke kun mængden af ​​glukose i blodet, men er også ansvarlig for fedtreserver i den menneskelige krop.Han er den skyldige af de ekstra pund for at påvirke hormonet, skal du spise en halv grapefrugt regelmæssigt efter at have spist, vil frugten bidrage til vægttab.

Grapefrugtjuice til vægttab

Hvis du ikke kan lide at spise massen med en ske, kan du lave frisk juice, takket være det lyserøde saftige hjerte kan du presse en masse juice.Det er vigtigt, at knoglerne fra partiklerne ikke kommer i glasset med en drink.Energi grapefrugt juice når slankning er en utrolig nyttig drink at drikke om morgenen eller til middag, den er godt optaget og styrker også søvnen.For at få mest muligt ud skal du spise frisk frisk.Det er vigtigt at huske, at folk, der er allergiske over for citrus, skal drikke saften med forsigtighed.

Grapefrugtdiæt til vægttab

Fordelen ved grapefrugt ved vægttab er indlysende - det er en kilde til vitaminer, selv huden er rig på æteriske olier, der har en gavnlig effekt på den følelsesmæssige tilstand.Til fordel for grapefrugt, når man tabte sigeffektiv, bør du bruge en opskrift, der hjælper med at tabe op til 10 kg:

  • Mandag: morgen - drikke et glas frisklavet frisk fra en eksotisk hybrid plus 25 g mager skinke.Te uden sukker eller kaffe.Frokost - 250 g salat fra rodfrugter og grøntsager drysset med citronsaft.Salaten bør ikke indeholde kogte kartofler, majs.Spis 1 grapefrugt, drik en kop friskbrygget te, kaffe, men ingen honning eller sukker.Om aftenen til middag - 150 g kogt fjerkræ, grøntsagsalat med citronsaft, te med 1 tsk honning.
  • Tirsdagens grapefrugtdiæt: Frisk frisk grapefrugtfrokost, 2 kogt æg, te eller sukkerfri kaffe.Frokost - spis grapefrugt, cottage cheese 0% fedt, det kan erstattes med 30% ost.Aftensmad - 200 g kogt fisk, salat med rodgrøntsager og greener med citronsaft og 1 tsk olivenolie, 20 g rugbrød.
  • Onsdag: morgen - frisk grapefrugt frisk, 2 spsk.skeer kogt havregryn, tilsæt et par rosiner og 3 valnødder til at male, 1 spsk.spiseskefuld yoghurt 0% fedt.Frokost - spis grapefrugt, en portion grøntsagssuppe, 2 skiver tørt brød.Middag - 200 g kogt kalkun eller kylling, 2 bagt tomater, halv grapefrugt.
  • Torsdag: morgen - 1 glas frisk tomatsaft, kogt æg, te med citronskive.Frokost - 1 grapefrugt, en portion gulerodssalat eller andre rodgrøntsager krydret med citronsaft og 1 tsk olivenolie, en lille skål.Middag - salat med stuede grøntsager 400 g, te, før sengetid, frisk grapefrugt.
  • Fredag: Morgenmad - citrussalat, æbler,eksotisk hybrid te med citronskive.Frokost - 1 stor kartoffel kogte kartofler, 200 g frisk kålsalat.Middag - 200 g fjerkræ eller oksekød, kan erstattes med kogt fisk, tomatsaft, inden du går i seng med grapefrugt frisk.
  • Fortsæt med at tabe sig i weekenderne, vælg en menu hver ugedag.Diæten udføres en gang om måneden.

Kontraindikationer

Det vil skade den regelmæssige brug af grapefrugt, når du tager medicin, der reducerer trykket.Den ideelle mulighed er at konsultere en læge, inden du går på en grapefrugtdiæt.Der er kontraindikationer for brugen af ​​grapefrugt hos mennesker med følgende sygdomme:

  • Mavesår eller tarmsygdom.
  • Nyresygdom.
  • Ved hepatitis.
  • Allergi over for citrus.

Video: fordelene og skadene ved grapefrugt til kroppen

Anmeldelser

Katya, 44 år

Jeg har altid været stillet spørgsmålet, hjælper grapefrugt dig med at tabe dig?Jeg ved, at det kan blive skadet, hvis du kombinerer medicin og frisk juice.Jeg besluttede at prøve at miste nogle pund, jeg er overvægtig.Jeg ville meget gerne have, at figuren skulle være slank, træning og ordentlig ernæring var ikke for mig, så nogle gange har jeg kost, begyndte at drikke frisk regelmæssigt og mistede 6 kg

Masha, 32 år

Jeg kan godt lide lækkerat spise, men nogle gange arrangerer jeg faste dage, jeg går sulten dag.Da jeg hørte fra venner om en grapefrugtdiæt, besluttede jeg at prøve.Saften er specifik, men du kan spise kødet uden skind.Oprindeligt usædvanligt, men derefter trukket ind, blev resultatet overrasket i en månedJeg tabte 7 kg, jeg rådgiver en grapefrugtdiæt.

Helen, 27 år

Jeg spiser ofte frugtsalater og besluttede at inkludere frisk grapefrugt i min diæt.Det er en reel kilde til vitaminer og bidrager også til vægttab.Jeg er en pige ufuldstændig, men i kroppen var jeg glad, da hun vejede ind og så, at det på en uge gik 1 kg.Jeg er glad, jeg råder alle, der ønsker at forbedre sig og samtidig tabe sig, spise grapefrugt.