Hjælper det daglige vægttab

For at besvare dette spørgsmål skal man først forstå, hvad de tal, vi ser på skalaerne, betyder.

Ændring af antallet på skalaerne betyder ikke nødvendigvis, at du har fået eller faldet vægt

De daglige udsving i vægt, vi ser på skalaerne, afspejler ikke et fald eller stigning i antalletfedtvæv.De kan kun bedømmes ud fra fire faktorer: mængden af ​​afføring og urin, forbruget af kulhydrater og blodmængden.Blodvolumen er næsten uændret, så lad os se på de tre andre faktorer.

Det anbefales normalt ikke at veje dig selv straks efter at du er vågnet op og gået på toilettet: vægten af ​​afføring og urin (som kan variere meget hos forskellige menneskerKarakteriseringen af ​​fæces og urin: En gennemgang af litteraturen for at informere om avanceret behandlingsteknologi.) påvirker resultatet af vejning.Deres vægt afhænger af mængden spist eller drukket, og vægten af ​​fæces også af fiberindholdet.

Den vigtigste årsag til vægtsvingninger er dog deponering af glykogen, et polysaccharid, medarbejderens vigtigste glukosekilde i kroppen.Hvis der er mad med lavt kulhydrat i tre dage, kan glycogenniveauet reduceres med to tredjedele.Og dette vil allerede påvirke den samlede vægt, fordi glycogen er 5-10% af vægten af ​​vores lever og 2% af muskelvægten Glykogenmetabolisme. .

I gennemsnit er vi i kroppenca. 500 g glycogen, så mængden af ​​kulhydrat, der konsumeres dagligt, vil have en betydelig indflydelse på de tal, du ser på skalaerne .

Hvad forskere siger

Nye undersøgelser har fundet en væsentlig reduktion i vægt blandt deltagere, der vejer dagligt.Her er for eksempel resultaterne af et randomiseret kontrolleret forsøg ved hjælp af Wi-Fi-skalaer Vejning af hverdagens anliggender: Daglig vejning forbedrer vægttab og vedtagelse af vægtkontroladfærd. .

• I løbet af seks måneder tabte de, der vejer dagligt 6 kg mere end kontrolgruppen.
• Selv kontrolgruppemedlemmerne, der vejede cirka fem gange om ugen, tabte færre pund sammenlignet med dem, der gik på vægt hver dag.
• De, der træner dagligt, forsøgte mere at opretholde en sund livsstil (f.eks. Spise mindre fastfood og sidde mindre foran tv'et).

Så hjælper daglig vægtning dig med at tabe dig?

Alle individuelt

Desværre er der ikke et enkelt svar på dette spørgsmål.Alt er meget individuelt.

Når du vejer dig selv dagligt og taber dig støt, kan det se ud til, at vejning har en indvirkning på resultaterne.Men det er kun en dag at gå, da i morgen ikke længere ønsker at komme op i balance Spis i dag, hopp over skalaen i morgen: En undersøgelse af kaloriindtag, der forudsiger ikke-overholdelse af den daglige egenvejning. .Og hvis du ikke har brug for at rapportere til nogen dagligt, er chancerne store for, at du ikke kun mister vægt, men ogsåkorrekt ernæring.

Desuden kan du bare blive træt.Ofte, når vi hører om en ny teknik til sundhed (opmærksomhed, kaloritælling, søvnsporere!) Holder vi os med det i en måned eller to og glemmer derefter at holde os til tidsplanen eller bare begynde at blive kede.Dette blev bekræftet ved hyppig vejning: halvandet år efter studiens start startede effekten af ​​dem signifikant Forening mellem selvvejning og procentvis vægtændring: Mediation.

Der er et tredje problem.Nogle oplever psykologiske bivirkninger (såsom spiseproblemer eller nedsat selvværd), når de vejes dagligt.Og det er vanskeligt at sige, hvem der er i fare.Der er mere end tyve undersøgelser af de psykologiske virkninger af vejning, men der er ikke identificeret nogen klare risikokriterier Selvvægt: Nyttig eller skadelig for psykologisk velvære?En gennemgang af litteraturen. ​​.Mens det vurderes, at risikoen er særlig høj for unge og kvinder.På den anden side er det mindre sandsynligt, at dem, der behandles for fedme, er i fare.