Hvad er en fitness zumba

Den relativt nye tendens med aerobic-zombier begyndte i 2001 og begyndte at sprede sig over hele verden på én gang.Alberto Perez - en koreograf fra Colombia - er den samme mand, der besluttede at give latin-dans en ny udnævnelse, og det lykkedes ham.Dansekondition indeholder elementer af solo-latin, salsa, hip-hop, mamba, sambo, flamenco, og nogle gange endda mave-dans.I en lektion kan du prøve at mestre næsten alt, med det vigtigste mål er belastningen på kroppens muskler, og som et resultat - vægttab.

Zumba adskiller sig fra andre fitnessområder, idet du under træning ikke udtager dig selv med kedelige øvelser, men vil bevæge dig i takt med musikken sammen med din træner.Kalorier begynder at brænde aktivt - det giver mulighed for hurtigt at tabe sig.Hvad kan?være pænere end en sundhedsydelsesdans?Et stort antal positive anmeldelser beviser, at Zumba Fitness School virkelig fungerer.

Zumba til vægttab

Zumba kommer ofte til dem, der vil tabe sig og slippe af med fedt.Som et resultat opnås effekten ved at arbejde på hver muskelgruppe.Nogle klasser er kun afsat til en af ​​dem: ben, arme, hofter eller ryg, mens andre tværtimod involverer alle muskler.Aerob træning har altid været betragtet som mere effektiv, og en zoomnedgang med vægttab hjælper med at opløses i musikken og kombinerer det sjove med det nyttige.Efter sådanne aktiviteter er du i godt humør.Zumba-træning hjælper med at udvikle følgende egenskaber:

• koordination af bevægelser - du lærer at danse smukt;
• fleksibilitet og plasticitet;
• udholdenhed;
• en følelse af rytme.

Aktiv udøvelse af denne type aerobic har en positiv effekt på kroppen, fordi det forekommer:

• styrkelse af det kardiovaskulære system;
• forbedring af åndedrætsfunktionen;
• aktiv kaloriforbrænding.

Det er værd at nævne sorterne af denne type fitness:

• Klassisk zumba er en kombination af latinske danse.
• Zumba continental - velegnet til mennesker i alle aldre, fysik.
• Trin-toning - øvelser, der sigter mod at udarbejde et bestemt problemområde.
• Cirkulært Zumba er en kombination af dans og magt-aerobic.
• Aqua Zuma Fitness for Vægttab er en ny retning.Træning foregår i vand.Velegnet til personer med kontraindikationer tilandre slags zombier.
​​

Zombie Movements

Som allerede nævnt er zombiebevægelseskæderne hentet fra forskellige danseretninger.Det er umuligt at beregne deres antal, og det er ikke et faktum, at du ved at vælge kørselsretningen vil prøve dem alle.Hver lektion består af opvarmning, læring af en ny bevægelse, sikring og derefter afslapning.Hvis det er vanskeligt at forudsige nye zombiekæder, består opvarmning ofte af enklere bevægelser, som du vil huske efter en eller to sessioner:

1. Trin med en tur.Grupper af muskler i benene, maven og ryggen er involveret.Deltageren er indsat på hæle og sokker, mens han drejer sagen til venstre og højre.
2. Vendende trin og ben bortfalder.Grupper af muskler i benene, maven og ryggen er involveret.
3. Trin med slag i håndfladen.Fødder, arme, rygsøjle bliver varme.

Zumba-træning

Enhver Zumba-træning kræver ingen særlig træning, så du kan møde forskellige mennesker på træningspas: atleter, unge, fulde ellertynde studerende, mødre efter fødsel og så videre.Det er dog bedre, hvis du ikke går glip af lektioner, ellers bliver du nødt til at lære nye bevægelser selv.Selvom dette ikke kan kaldes et problem lige nu, på grund af de forskellige lektioner på video over internettet, er stadig aktiv coaching under vejledning af en træner ingen kamp for lektier.

At bære en træning kræver løst tøj, der ikke hindrer bevægelse.Lyse, saftige farver hilses velkomne, hvilket, ligesom urværk, indstiller tonen for hele træningen, og med detforbedre humøret.Derudover skjuler et frit snit af tøj dine mangler, hvilket vil give dig endnu mere selvtillid.Du er velkommen til at eksperimentere.

Som alle andre former for kondition har zumba en række kontraindikationer: hjertesygdom, ledsygdomme, hypertension, brok, rygsygdom.Det anbefales at konsultere din læge, før du går til den første træning.Dette giver dig mulighed for at være 100% sikker på, at ingen skarpe bevægelser eller intens fysisk aktivitet vil skade dig og din krop, uanset hvor meget du gør.

Zumba Lessons for Beginners, via video.De kan let findes på Internettet.Start med begyndere zombieundervisning, hvis nogen i dit sportsstudie.Under alle omstændigheder skal du konsultere din træner inden den første træning og spørge dig, hvor du skal starte.

Zumba-fitness for begyndere vil bestå af et grundlæggende sæt øvelser baseret på enkle bevægelser, som samtidig pumper musklerne og ikke lader dig kede dig.Aktive trin med sving, knæ, buler, knebøj - det er sådan, der ser ud som en standardaktivitet for dem, der først kom til at kende en sådan tendens i fitness som Zumba.

Video: Zumba er et vanvittigt fitnessprogram til vægttab

Zumba kan øves både i træningscenteret med træneren og derhjemme.Du har brug for et rummeligt værelse og online træningsvideoer online.Find demkan findes på zumba-skolernes officielle websteder eller på coaches personlige sider.En af de mest populære er Beto Perez.Følgende er gratis workshops for børn, grundlæggende begynderbevægelser og vægttabskurser.Zumba-hjemmet kan være lige så effektivt og sjovt som i hallen.

Baby Zumba

Zumba For begyndere - Grundlæggende bevægelser

Video: Zumba Dance For Weight Loss