Hvilke træningsmaskiner er mest effektive til vægttab - Træningstyper derhjemme og i hallen

Hvis du beslutter dig for at tabe dig og gå på pension, går du ikke, det er tid til at handle.Det betyder ikke noget, hvad du vælger - gymnastik eller hjemmearbejde, det er vigtigt at bestemme, hvilke træningspunkter der er mest effektive til at tabe sig, når de pumper gennem forskellige muskelgrupper.At nå det ønskede mål kræver et sæt øvelser, korrekt ernæring, en aktiv livsstil.Der er en masse tilbehør i hallen, men hvis du vil lave hjemmearbejde, bliver du nødt til at købe udstyr.

Vægttabssimulatorer

Valget af udstyr er stort, og det er vanskeligt at bestemme, hvilken simulator der er bedst til vægttab.Det vil være et andet projektil i hvert enkelt tilfælde.For at få mest muligt ud af din lejlighed skal du finde den bedste.Sportsudstyrets vigtigste opgave er at erstatte derhjemme aktive øvelser som løb og gang.De bedste træner hjælper dig med at glemme overvægt for evigt, styrke dine muskler, forbedre dit velvære og justere dine kropsforhold.Disse inkluderer:

• "rodning";
• en motionscykel;
• stepper;
• voldgiftsmanden;
• Løbebånd.

Træningscykel til slankning

Hjertetræner minder om en almindelig cykel med hjul fjernet og fastgjort på plads.Når du går på et projektil, kan du ikke kun købe en slank talje, tabe sig, pumpe din bagdel, gøre dine ben slanke, men også styrke hjertet.Cykel er en forebyggelse af hypertension, øger effektiviteten.Hvis en person har fælles problemer, er der en model med en vandret pasform.

Nye modeller inkluderer automatisk modstandskontrol, der justerer hastighed og belastningsniveauer, så de passer til dig selv.Skærmen viser træningstid, afstand, du har rejst, hjerterytme, forbrændte kalorier.Hver model har sine egne egenskaber, så køb en, der er praktisk at arbejde med.Regelmæssig træning på en vægttræningscykel hjælper dig med at nå målet.Men glem ikke, at dette udstyr er designet mere til benmusklerne.

Vægttab stepper

Stepper er en praktisk simulator, optager ingen plads i lejligheden, kompakt, elementær i drift.Dets effektivitet er blevet bevist af mange.Steppen påvirker i høj grad musklerne i underkroppen.Ved at forbedre blodcirkulationen vil du glemme cellulite, slippe af med at hade centimeter på problematiske steder.Ulemperne er, at steppen øger trykket på knæledene, så det er ikke egnet til dem, der ønsker at tabe sig med sådanne problemer.

Det skal bemærkes, at et trætab for vægttab kun vil hjælpe med at reducere visse områder af kroppen.Dette skyldes, at bevægelsernes hastighed og amplitude ikke er stor, kun en ekstrem lille gruppe muskler fungerer.Mange erhververmini steppers.Vælg en model med en solid base for at beskytte dig mod kvæstelser.

Vægttab Løbebånd

Løbebåndet er den mest effektive aerobe træner i ethvert fitnesscenter.Belastningsgraden afhænger af højden på lærredets hældning og hastigheden på det.Det positive er, at du justerer træningens intensitet uafhængigt under træningen (hurtig løb, lige eller op ad bakke).Øvelser på dette udstyr skal begynde og slutte med at gå.En vægttab løbebånd er et godt valg.

En løbebånd er normalt et besværligt udstyr i gymnastiksalen.Hjemme på et begrænset sted kan du vælge en kompakt model, der kan passe godt.De, der lider af ledssmerter eller har problemer med ryggen (rygsøjlen, lænden eller ledet), skal give op løbet.Kontinuerlige morgenjogger vil lindre overskydende hypodermiske aflejringer, tilføje kraft og tilføje styrke til hele dagen.

Elliptisk

Den bedste vægttabssimulator er elliptisk.Projektilet køber nødvendigvis dette projektil.Det starter med træning.Det varmer kroppen og forbereder den til magt.Orbitrek påvirker alle muskler, du styrker pressen, sidemusklerne i maven, arme og bagdel.En elliptisk vægttabssimulator kan foldes.Den kompakte orbiter tager ikke meget plads i lejligheden og hjælper med at opnå en smuk talje og slanke ben.

Roning

Dette sportsudstyr betragtes som et af devanskeligst for selvstændigt arbejde.Ikke alle vil kunne lide denne enhed, den skal tilpasses.Hvis alle bevægelser derpå er synkrone og sammenhængende, får du en god fedtforbrændingseffekt."Dam" kan indlæse grupper af muskler i lårene, maven, alle ryggen, hænderne.Træning bruger mange kalorier.Vægttabs-rodmaskinen er effektiv, brugt i vid udstrækning til bekæmpelse af visceralt fedt.

Vægttabsimulator derhjemme

Du kan ikke bruge dyrebar tid på at besøge gymnastiksalen, du skal prøve at træne derhjemme under behagelige forhold.For at opnå resultatet skal du vide, hvordan du vælger en simulator til træning af hjemmevægt.Træneren kan fortælle dig, hvilke simulatorer der er mest effektive til at tabe sig.Bemærk, hvilke muskelgrupper der er involveret i træning.Når alt kommer til alt, hvilken simulator der er bedst at købe derhjemme, afhænger af, hvilke problematiske dele af din krop du vil træne.

De, der ønsker at købe en god silhuet og tabe sig, bruger følgende inventar:

• bøjle;
​​
• fitnessbold;
• Grace Disc;
• hoppetov;
• Expander;
• håndvægte.

For maven

Når du først har fundet ud af, hvordan du vælger en vægttabssimulator derhjemme, kan du med sikkerhed shoppe.Opvarm altid hele kroppens muskler, inden du bruger husholdningsapparater.Der er også en mere tilgængelig type inventar.Dette er rumsimulatorerne til slankende mave:

1. Hula-bøjlebøjlen giver dig mulighed for at indsnævre din talje et par centimeter og gøre din mave flad.For at undgå krepitation og blå mærker er det nødvendigt gradvist at øge klassetiden.
2. Fitball vil gøre din talje tynd og din mave usynlig.I løbet af træning på bolden er alle muskler i mageregionen spændte.Der er mange træningsmuligheder, hvoraf de fleste også skaber en massageeffekt til problemområder.
3. Gracia-disken genererer talje-strømme, styrker magemusklerne (lige og skrå) og har en positiv effekt på de indre organer.
4. Butterfly Massager.Enheden fastgøres specifikt til maven og skærer muskler.Belastningen kan sammenlignes med øvelsen.

Til vægttab

Det er let at vælge træningsmaskiner til vægttab.Foruden "rodning" vil voldgiftsmand, mini-stepper, hjælpe og de mest enkle håndholdte enheder - ekspander, håndvægte.Hovedfunktionen er at give samtidig belastning på begge hænder.Projektilet kan brænde subkutane aflejringer fra armhulen til albuen.Rimelig valgte øvelser pumper ikke kun musklerne op, men strammer også huden.Repræsentanter for det smukke køn kan være rolige ved hjælp af sådanne belastninger til at pumpe store, da mænds biceps ikke fungerer.

Til lår

Hver træner kan fortælle dig, hvilken træner der er bedst til at slanke lårområdet.Det er meget let at få slanke ben i hallen.Hvis du ikke kan købe et projektil derhjemme eller betale for et abonnement på et motionscenter, kan du bruge en billigere hofte- og rumpesimulator.Det kaldes - båndmassøren.I processencardio klasser og nogens strømbelastning.Husk, at de mest effektive øvelser i gymnastiksalen er dem, der udføres regelmæssigt.

Video: De mest effektive træningsmaskiner til vægttab