Hvordan man mister 2 kg om ugen - diæt til hurtigt vægttab

Man tænker over, hvordan man taber 2 kg en uge før strandsæsonen, nogen inden en vigtig begivenhed ønsker at komme ind i din yndlings kjole, og for nogen er vægttab mere globalt og hurtigerediæter hjælper sandsynligvis ikke med at få konkrete resultater.Det er meget vigtigt, at dette ikke kun er kortsigtede teknikker, men en helt ændret livsstil.Derefter er succes garanteret.Hurtigt vægttab er muligt, er det ikke sundt?Hvilke fastfood er mest populær?

Kan jeg miste 2 kg om ugen?

Eksperter og ernæringseksperter mener, at en person ikke bør tabe mere end 2-4 kg om måneden.Det er imidlertid bevist i praksis, at det er let at tabe 2 kg om ugen eller 8 kg om måneden uden at gå på kompromis med helbredet.Et attraktivt udsigter?Så gør dig klar til at ændre dine spisevaner, skønt du ikke behøver at sulte, da det ikke kun er en ineffektiv metode, men også en farlig metode.

Sådan tabes man hurtigt med 2 kg

Giver vægttab Nogle begrænsninger i kosten.Følgende tip gælder for absolut enhver metode til vægttab:

• Reduktion eller eliminering af forbruget af bageriprodukter, konditorvarer.
• Afvisning af slik.En vidunderlig og diætanalog af chokolade -tørrede frugter, friske frugter, marshmallows i begrænsede mængder.
• Kassering af fedtede fødevarer.
• For dem, der taber sig en eventyr: spis din morgenmad (tæt) selv, spis frokost (forskellige) med din ven, spis middag til fjenden.
• Det er obligatorisk at drikke mindst to liter vand om dagen.

Med disse henstillinger kan du let og uden stress klare dig med overvægt.Du kan fremskynde processen med vægttab, hvis du ikke spiser efter den sjette-syvende aften.Nogle praktiserer hårdere regler og holder op med at spise kl. 15, men dette er et meget vanskeligt regime, især for dem, der går sent i seng.Et mere almindeligt synspunkt er at stoppe med at spise 4 timer før sengetid.Hvis sult strejker meget før sengetid, kan du drikke et glas fedtfattig yoghurt eller urtete.

Når man taber sig, skal man ikke glemme fysisk aktivitet.Sport tillader ikke processen med at tabe sig på grund af muskler.En 15-minutters morgengymnastik er passende, og hvis du vrider en hættetrøje i løbet af dette tidsrum, kan du justere taljen yderligere.Kan du ikke dreje rammen?Tilmeld dig en svømmetur, øv jogging morgen eller aften, gå, cykle, udfør enkle øvelser.Alt dette kommer kun din krop til gode, og du bliver aldrig spurgt, hvordan du mister 2 kg om ugen.

Diæt 2 kg om ugen, protein, kulhydrat, vand, Duke diæt, æg ogandre.Valget af hver er at sidde strengt eller justere kosten let og fjerne skadelige fødevarer.At spise sundt er det, du siger "mere støjsvage går du - du vil fortsætte", og en streng diæt kan hurtigt bringe dig i den rigtige form, hvis det ikke er meget kørt, men effekten kan være kortvarig.Hvilke typer hurtige diæter er mest populære i dag?

Agurk

Brug sæsonen med friske agurker til fordel for figuren.Det anbefales at bruge malede agurker om sommeren, da om vinteren er der stor sandsynlighed for forgiftning med drivhusgrøntsager.Du har brug for 2 pund agurker om dagen.Kartofler, kaffe, salt, sukker er forbudt under kosten.Du kan spise alle urter, tomater (1 stor frugt om dagen) og grøn te.Eksempel på diætmenu:

• Morgenmad: grøn te - meget nyttigt i kosten.
• Anden morgenmad: agurksalat med greener krydret med hørfrø eller olivenolie og citronsaft, en skive sort brød.
• Frokost: agurksalat, 200 g kylling /kalkunbryst (kogt eller bagt).
• Middag: Agurksalat med creme fraiche eller kefir, kogt æg, en skive sort brød.
• Middag: Traditionel salat med paprika, tomat.

Chokolade

Hvordan mister man 2 kg om ugen, hvis en person er en chokolade og ikke forestiller sig livet uden denne magiske sødme?At spise chokolade og tabe sig er drømmen om al sød tand.I denne tilstand kan du tabe 2 kg på to dage.Den daglige diætdiæt vil bestå af en bar chokolade, som bør opdeles itre tricks.Nyd produktet ved at drikke det med fedtfattig mælk (ikke sukker).Vigtigt punkt - vælg ægte sort chokolade, drik masser af vand.

Streng

Hvis en kvinde ikke er bange for vanskeligheder, og hun er sikker på sit helbred, kan et par uger sættes på en meget streng diæt.Hvorfor kvinder?Fordi mænd åbenlyst ikke har en sådan diæt, har de intet at gøre med det, fordi på en streng diæt tabes muskelmasse først og derefter fedt.Den grusomme diæt ser sådan ud:

• Morgenmad: et kogt æg, kaffe, te uden sukker.
• Frokost: enhver frisk grøntsag med greener i form af en salat krydret med citronsaft.
• Middag: bouillon af vild rose eller urter.

Enkelt

Mange mennesker taber sig uden at opretholde en diæt, hvor de har brug for at beregne proteiner, fedt, kulhydrater, kalorier, købe mad og overveje at pakke, mens de leder efter kalorier.Jo enklere tilstand, desto lettere er det at overholde.Når du starter denne diæt, behøver du kun at huske listen over fødevarer, du kan og bør spise dagligt.De kan kombineres med hinanden, gryderet, laver mad, bager og laver salater.Dette sæt produkter vil hjælpe med at få dit kropsprotein i de rigtige mængder, vitaminer, sporstoffer, fiber.

Fordelene ved diæt - ingen sult, fremskynder stofskiftet, renser kroppen.En anden tarm fungerer som en time.Diætens eneste tilstand - den samlede mængde spist mad må ikke være mere end halvanden kilo om dagen.Dette beløb skal opdeles i 5-6 måltider i små portioner.

Hvad du skal have i dit køleskab for hurtigt vægttab:

• kyllingebryst;
• æg;
• kefir med lavt fedtindhold;
• kål;
• zucchini;
• tomater;
• agurker;
• svampe;
• auberginer;
• Æbler.

Du kan spise en løg, lidt hvidløg, dild, persille, 1 spsk på denne diæt.l.olivenolie, 1 tsk.honning, 1 skive sort brød, citronsaft.Fra væsken kan du drikke grøn og urtete, ikke-kulsyreholdigt vand.Alkohol, slik og andre skadelige fødevarer beskrevet ovenfor kan ikke indtages på nogen diæt.Varigheden af ​​et sådant regime er nøjagtigt en uge.Du kan gentage kosten efter et stykke tid.

Video: hvordan man mister 2 kg

Anmeldelser

Olga, 19 år

Sidste årJeg tænkte også på, hvordan man taber 2 kg om ugen.Jeg købte en prom kjole om vinteren, og så blev jeg på en eller anden måde vred over, at jeg ikke engang havde en lynlås på ryggen.Jeg var nødt til at skynde mig at gå i diæt.Min mor nægtede mig et strengt regime.Jeg sad på en agurk-diæt.Jeg kunne godt lide effekten.Jeg vil sandsynligvis sidde på denne diæt med jævne mellemrum.

Siranush, 23 år

Vi har en vanskelig diæt i Georgien.Alt er altid så lækkert.Det er umuligt at modstå moders retter.Før brylluppet måtte jeg dog tabe noget.Længe med søgning, og jeg stoppede ved en proteindiet.Jeg har brug for denne tilstand.Dette er den bedste diæt, fordi vi spiser kød med kød og spiser greener.Det var vanskeligt at smide slik.

Marina, 30 år gammel

Jeg ved ikke, jeg tror ikke, alle disse hurtige diæter fungerer.Jeg tror ikke på dem.Hvor meget jeg har prøvet alle slags diæter, øges derefter vægten.Jeg prøvede fedtforbrændende sellerisupper, gjorde fridage, drak ingefær, ananas.Som et resultat valgte jeg en rationel diæt, så vægten ikke stiger yderligere, hvis jeg ikke kan tabe mig.