Sådan taber man sig med hypothyreoidisme - tip til endokrinologer, Mary Chomons diæt og at spille sport

Hvorfor er en person fyldigere?Kilden til sådan elendighed er tilsyneladende indlysende - overspisning plus lav fysisk aktivitet.Der er dog andre, mindre kendte fedmefaktorer.For eksempel endokrine sygdomme eller lidelser i hormonproduktionen.Ingen endokrinolog vil sige, at problemet er løst.Find ud af: hvordan man taber sig med hypothyreoidisme, hvordan man laver den rigtige menu og påvirker arbejdet i skjoldbruskkirtlen med stoffer.

Hvad er hypothyreoidisme

Endokrine hormoner påvirker alle processer i kroppen: involveret i dannelsen af ​​blødt væv, der er ansvarlig for hjertefunktion, knoglevækst og mere.Dog sker det, at det endokrine system mislykkes af en eller anden grund.Autoimmun hypothyreoidisme er et fald i produktionen af ​​thyroxin og triiodothyroninhormoner, der forstyrrer den metaboliske proces og fremmer fedme.

Hypothyreoidisme og overvægt

De karakteristiske symptomer på hypothyreoidisme inkluderer: fald i kropstemperatur, blekhedeller gulsot i huden, dannelse af kolesterolplack.På grund af den nedsatte produktion af hormoner reduceres hastigheden af ​​de metaboliske processer, mens behovet for energi i hvile eller aktivitet forbliver det samme.Som et resultat føles en person konstant sulten, begynder at spise meget, mere kalorieindhold.Fedme i hypothyreoidisme vises som en konsekvens af en sådan proces.

Hypothyreoidisme og vægttab

Det er kendt, at skjoldbruskkirtlen og vægttabet er nært beslægtede begreber.Hvis du ikke justerer det første, vil det at tabe sig simpelthen være urealistisk.Det er godt, at der er mange medicin og fødevarer, der kan stimulere det endokrine system.Det skal dog huskes, at vægttab ved hypothyreoidisme har en række kontraindikationer, herunder:

• graviditet eller amning;
• alvorlige tarmsygdomme;
• tilstedeværelsen af ​​andre alvorlige kroniske sygdomme.

Kan jeg tabe mig

Det er meget muligt at tabe sig i tilfælde af hypotyreose, det vigtigste er at følge reglerne og ændre din livsstil lidt.Generelt er fedmeprogrammet for dysfunktion i skjoldbruskkirtlen ikke meget forskelligt fra en almindelig diæt til vægttab.Drøft detaljer med din læge om, hvordan man taber sig med hypothyreoidisme om nødvendigt:

• Der har været tilfælde af skjoldbruskkirteldysfunktion i familien, især langs den kvindelige linje;
• du går ind i en præmenopausal periode eller afslutter overgangsalderen;
• i de sidste par år har du allerede lidt af hormonelleubalance eller oplevet en stærk følelsesmæssig omvæltning i denne periode.

Er det muligt at spille sport

En god kombination er hypothyreoidisme og sport.Moderat træning på få minutter om dagen vil hjælpe med at fremskynde stofskiftet.Hvordan man taber sig med hypothyreoidisme med sport?Alle enkle lektioner passer: hoppe, skråninger, gå, trappe, løb.Letvægtens egnethed til vægttab kan kombineres godt med vægttræning til at opbygge muskler.Musklerne vokser gradvist og fortrænger fedtlaget.

Diæt

Før man begynder at tabe sig i nærvær af forstyrrelser i det endokrine system, er det nødvendigt at bekræfte den forudsagte diagnose.I de fleste tilfælde skal du have en blodprøve for hormoner og have en skjoldbruskkræftende ultralyd til diagnose af hypothyreoidisme.Hvis resultaterne bekræftes ved mistanke, vil lægen ordinere kunstige hormoner, hvis formål er at kompensere for manglen på thyroxin og triiodothyronin.

Endokrinologens diæt til vægttab går sammen med at tage medicin, men det starter ikke tidligere, end TSH vil vende tilbage til det normale.Alle fødevarer, der udelukker goitrogeniske stoffer, der forstyrrer produktionen af ​​hormoner, er udelukket fra kosten.Som regel er det alle slags kål, forårgrøntsager og nogle grøntsager.Et godt eksempel på et ordentligt vægttabsregime er en diæt med Mary Chomons hypothyreoidisme.

Madvarer

Essensen af ​​dette vægttabsprogram er at stimulere metaboliske processer ved at spise de rigtige fødevarer.Grundlaget for kosten bør være proteiner, hvoraf de fleste er bedre at spise ved morgenmaden.Protein af høj kvalitet kan findes i:

• mejeriprodukter, især rå eller rå;
• magert kød: oksekød, skaldyr, slagteaffald, kanin, lever;
• æg.

Hvad der ikke kommer nogen fordel er produkterne af hypothyreoidisme rig på raffinerede kulhydrater.Deres kostfiberniveauer er ekstremt lave, og komplekse kulhydrater bremser stofskiftet.Kilder til tomme kalorier er:

• alle typer sukker;
• butiksjuice;
• fint mel;
• øjeblikkelig korn og andre raffinerede korn;
• pasta;
• Raffineret stivelse.

Imidlertid kan kulhydrater til vægttab ikke opgives fuldstændigt.Det er vigtigt at lære, hvordan man skelner fordelagtige stoffer fra placebo.I stedet for makaroni med hypothyreoidisme er det f.eks. Bedre at tilberede søde kartofler, formalet ris til erstatning for brun og i stedet for raffineret til at bruge kokosnøddeolie.Frugt og mad, der indeholder fiber, jod, magnesium og selen vil være særlig fordel for skjoldbruskkirtlen.

Mary Chomons diæt

Ernæring bør være fraktioneret: det er bedre at spise lidt, men tygges ofte og langsomt.Madlavning Den amerikanske forfatter og forfatter af bogen "Sådan taber du dig med hypothyreoidisme" tilbyder den samme måde, som når man følger en regelmæssig diæt.Derudover involverer Mary Chomons diæt til hypothyreoidisme flere vigtige punkter:

1. Sørg for, at TSH-niveauet er lavt.hvordansom regel foreskriver læger en diæt, når TSH nås ved 4-4,5 mU /L.Maria hævder imidlertid, at det er optimalt at slanke T4-værdier inden for 2,5-1 mU /L.
2. Med hypothyreoidisme kan der ikke tages andre stoffer, der interagerer med thyroxin-medikamenter.For et vellykket vægttab bliver det nødt til at opgive brugen af ​​vitaminkomplekser med calcium samt p-piller.
3. Kontroller dig selv for insulinresistens.Hvis mængden af ​​insulin produceret i blodet er meget højere end sukkerkoncentrationen, vil det uundgåeligt føre til akkumulering af fedtlaget.

Fastende

Metabolisme, arbejde osv. På sidste udvej, kan nedsættes markant, hvis du begynder at forbruge mindre end 1200 kcal om dagen.Derfor er faste med hypothyreoidisme kategorisk kontraindiceret.I henhold til diætregimet for Marias vægttab kan du beregne den individuelle hastighed af produkter i henhold til følgende formel: X = Y * 25 - 200, hvor:

• X er den samlede daglige kalorieindhold;
• B er den samlede kropsvægt i kg.

Skjoldbruskkirtelpræparater til vægttab

Princippet om ernæring, der er baseret på at tage de rigtige medicin og produkter, er den mest effektive måde at tabe sig på.Inden du bruger thyroidea-medikamenter til vægttab, skal der dog udføres en blodprøve for plasma-triiodothyronin, TSH, thyroxin og kortison.Først efter at have modtaget positive svar og på anbefaling fra en læge, kan du starte hormonerstatningsterapi.

AsSom regel inkluderer antallet af vitale lægemidler mod hypothyreoidisme:

• Euthyrox;
• Tyrosin;
• Omega-3;
• L-carnitin;
• Levothyroxin-natrium.

Tips til endokrinologen: hvordan man taber sig

Ernæringssystemet i hypothyreoidisme forbliver så, men bliver mere nyttigt.For at hjælpe med at kontrollere de ekstra kalorier er det lettere at notere sig råd fra en endokrinolog om at tabe sig:

• Med hypothyreoidisme bør du ikke sætte mål for at tabe dig om en uge.Healing af vægttab er en lang, men effektiv proces.
• Diæt til hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen involverer udelukkelse af alkohol, fedt, fedtsyrer, komplekse kulhydrater fra kosten.
• Drik kaffe om morgenen for korrekt vægttab.Det indeholder vitaminer fra PP-gruppen og kalium.
• Overvåg kolesterolniveauer og påfyld regelmæssigt jodmangel med færdige vitaminkomplekser eller fødevarer: valnødder, skaldyr, druer.

Video: Diæt til vægttab Hypothyreoidisme