Kåldiæt - menuer og opskrifter til hver dag, anmeldelser og resultater af vægttab

Kål var en af ​​de første dyrkede og menneskeskabte grøntsager.I betragtning af de enorme fordele ved denne grøntsag, det høje indhold af fiber i det, vil kosten på kålen ikke kun tabe sig, men også hjælpe med at konsolidere resultatet i lang tid, hvis en person efter en diæt holder sig til en sund kost og ikke overbelaster kroppen af ​​skadelige høje kalorier.

Kan jeg tabe sig på kål?

I betragtning af det lave indhold af kulhydrater og fedtstoffer bruges kål til vægttab i vid udstrækning i mange diæter.De, der undrer sig over, hvordan man kan tabe sig på kål og tabe fedt i det mindste tidsrum, vil blive skuffede - kåldiet bidrager ifølge ernæringseksperter til vægttab, men resultaterne vil ikke være synlige med det samme - bør tage cirka 7 dage.Fordelene ved en sådan diæt inkluderer det faktum, at kål - en lækker grøntsag rig på fiber og vitaminer, indtager den, kan du ikkeat lide med sult.

Menuen Kåldiæt

En god kål er, at dets kalorieindhold er meget lavt, 100 g broccoli indeholder ca. 40 kcal.Ernæringseksperter anbefaler dog ikke at beundre en diæt, hvor der kun er en kål, når man taber sig.Den daglige kåldiæt skal indeholde en række diætprodukter og se sådan ud:

  • Morgenmad: en kop naturlig kaffe med sukker, uden mælk.
  • Frokost: Salat fra fersk Peking-kål, gulerødder og rødbeder, krydret med greener og olivenolie, noget stegt kylling eller kalkunkød, et glas rose hofter.
  • Middag: et kogt æg, frisk eller gæret kålrabisalat, et æble eller pære, en kop te.
  • Yoghurt eller yoghurt kan drikkes om natten, fordi de forbedrer fordøjelsesprocessen uden at efterlade sult efter indtagelse.
    • ​​

Diæt til brødkål

Hvis du kan lide kål, specielt briseret, er det bare godt, fordi der er en uniken opskrift, der hjælper med at slippe af med lipidreserver, som indeholder stuet kål til vægttab.Det er nødvendigt at tage kød med lavt fedtindhold, at bage det uden olie og derefter røre tomatsaft sammen med strimlet kål og andre grøntsager efter din smag.Det er umuligt at salte en sådan skål, men det er nødvendigt at tilføje skarpe krydderier, fordi de fremskynder stofskiftet og hjælper med at slippe af med fedt hurtigere.Det er nødvendigt at tilberede en skål i løbet af dagen, der går i små portioner.

Surkål Diæt

Et fremragende produkt, der forbedrer mave-tarmperistaltis, er surkål, når man slanker sig.Det er uundværligt i vinterkulden, mæt personen med vitamin C og øger immunresponset på infektionssygdomme.Det bør dog ikke glemmes, at denne syltede grøntsag indeholder mange forskellige ernæringssyrer, så dens konstante anvendelse i kosten anbefales ikke til personer, der lider af høj mavesyreph.Det er bedst at kombinere surkål med proteinprodukter, æg, kogt kød og ost og konsumere dem lidt gennem dagen.

Blomkåldiæt

Der er to aflæsningsdietter, der bruger blomkål til vægttab.Den mest populære diætform er madlavning af blomkål og dens gradvise absorption i dagtimerne.Krydderier og urter kan tilsættes for at forbedre stofskiftet og smagen.Den anden mulighed er at bruge blomkål rå sammen med urter og andre grøntsager som salat.Alle grøntsager er finhakket, kål opdeles i blomsterstande, salat kan fyldes med creme fraiche eller smør.Kåldiæt i 3 dageunødvendige lipidreserver uden at udtømme den.Den daglige diæt er som følger:

  • Morgenmad.Kop varm kaffe eller te.
  • Frokost.Colrabi salat og andre grøntsager valgfrit, kun uden salt.Du kan spise et æg og 200 g bagtkalkun kød, skyllet ned med frisk juice fra usødede æbler.
  • Middag.Surkål med gulerødder og grønne løg, lidt kogt eller multikogt fisk, et glas yoghurt.

Kåldiæt til vægttab i 5 dage

Hvis du har et stærkt ønske om at tabe sig hurtigere, vil du være egnet kåldiæt til vægttab, beregnet på femdag.Denne diæt inkluderer de samme fødevarer som den tre-dages diæt, kun frokost kan tilberedes broccolisuppe eller koges i ovnskåle for at diversificere menuen.Akutte krydderier, kaffe og andre fødevarer, der ikke er kalorier, forbedrer stofskiftet er tilladt.En sådan diæt er imidlertid ikke egnet til personer med kroniske mave-tarmproblemer.

Kåldiæt i 7 dage

Den vigtigste ingrediens, der hersker i menuen med kåldiæt i 7 dage, er suppe, der indeholder en række grøntsager, ris (helst vildt, sort eller brun), dild og noget salt.Først skal du koge risen, derefter tilsættes de finhakkede grøntsager, koge over svag varme under omrøring.I slutningen af ​​madlavningen tilsættes greener og salt.Det skal koges hver dag.Enhver menu kan varieres med enhver frugt.En gang har du råd til at spise en skål med kogt fisk.Du kan bruge kaffe eller te som en drink.

På trods af det konkrete resultat af en sådan diæt og lethedens gennemførelse er det ikke nødvendigt at misbruge en sådan diæt, da en konstant mono-diæt med et produktgør mere skade end gavn.Hvis kåldiet er meget vellidt, kan du for anden gang komme på en syv dages diæt kun efter to uger fra slutningen af ​​den første.

Kåldiæt i 10 dage

Hvis du vil tabe mere, og du ikke ønsker ensartethed, så skal kåldiæt tilvægttab i 10 dage.Streng overholdelse af alle regler hjælper med at tabe op til 15 kg overskydende vægt.En sådan diæt kan ikke vare længere end det, da kroppen begynder at udtømme og kan blive syg i stedet for at reparere sit helbred.En sådan diæt er streng, ingen indryddelser kan gøres, men resultatet vil foreligge ved udgangen af ​​terminen.Den daglige menu i en sådan diæt vil være noget lignende:

  • Morgenmad.Et glas usødet kaffedrink.
  • Frokost.Strimlet kohlrabisalat med 1 tsk.vegetabilsk olie.En dag senere kan en sådan salat tilsættes finhakket kogt æg, eller der er i stedet kålfrittere.
  • Middag.200 g bagt fisk eller kød, et glas juice eller yoghurt.

Hvis du oplever konstante angreb af sult, kan kålrabi eller broccoli spises som snacks, skylles ned med friskpresset frugtsaft.Du kan spise dem i enhver form, ikke kun friske, men også stuede, dampede eller multikogte, tilsætte andre grøntsager og formale dem med en blender til puré.Intet salt, krydderier, sukker er dog tilgængeligt i denne periode.Vandet er rent kogt, du kan drikke så meget du vil,det skal dog sikres, at nyrerne ikke overbelastes med overskydende væske.

En diæt af denne art hjælper ikke kun med at slippe af med fedt, men forbedrer også tarmens funktion, mætter kroppen med K, Mg, Mn, Fe med forskellige vitaminer.Antioxidantegenskaber ved enhver kål er bevist, dens anvendelse på konstant basis hjælper immunsystemet med at ødelægge kræftceller, bekæmpe fedtaflejringer i leveren, fjerne kolesterolplaques fra blodkarene.Kåldiet giver et fantastisk resultat, der kan ses på billedet.

Der er imidlertid nok ulemper ved en sådan diæt.Du bør altid konsultere en ernæringsfysiolog eller læge, hvis du beslutter at spise kål i lang tid - den konstante anvendelse af denne grøntsag kan forårsage forværring af kroniske sygdomme i bugspytkirtlen, tolvfingertarmen og andre mave-tarmkanaler.Derudover kan et skarpt vægttab forårsage en generel nedgang i styrke, ubehag, svimmelhed, så en radikal ændring i kosten skal kontaktes ansvarligt.

Videoer: kåldiæt

Anmeldelser

Helen, 28 år

Jeg kæmper konstant overvægt: så slipper jeg det og ringer derefter igen.Jeg besluttede at prøve en kåldiæt i en uge, fordi hun ikke sultede.Oprindeligt var der ingen ændringer, men ved udgangen af ​​terminen var jeg markant tyndere, vægterne viste at komme af med 6 kg!På samme tid plagede hungersnødet sig ikke, broccolien blev slukket med kød, og det var en fornøjelse at spise.

Reduceret, 31 år gammel

Jeg har tarmproblemer, forstoppelse og mereovervægtige.Ernæringsfysiologen rådede til at forsøge at blive på en kåldiæt i 3 dage.Ingen afføringsmidler kan matche effekten af ​​en simpel kohlrabi!På 3 dage gik jeg 2 kg i vægt, jeg føler mig stor, jeg planlægger at spise kålsuppe konstant, fordi jeg virkelig kunne lide det.

Olga, 29 år

Altid elskede kålrabi både frisk og stewed.Og her om vinteren fik 8 pund overskydende vægt, læse anmeldelser om, hvor godt en diæt baseret på kål.Hun besluttede at prøve en uge på kålrabi, især da det kunne spises med kød og æg.Resultatet, jeg kunne lide - faldt 4 kg, om to uger vil jeg gentage kosten.