Ris diæt til vægttab og rensning af kroppen - en menu i en uge eller en måned med opskrifter på retter

Læger med langvarigt vægttab er gode til at starte med at rense kroppen, som ikke skal vare længere end en uge, og er klar til at hjælpe risdiet med at tabe sig og slippe af med slagge.Boghvede er mere populær blandt kornene til korrektion af figurer, men den mest kraftfulde rengøring gives af ris.Hvilke sorter skal bruges i ernæring, og hvilke af de vægttabssystemer der er mest effektive?

Fordelene ved ris til vægttab

Sammensætningen af ​​denne repræsentant for korn, som i andre kornarter, er primært kendt for komplekse (eller langsomme) kulhydrater, hvis andel er næsten 80%.De hjælper kroppen med hurtigt og i lang tid at blive mættet, så det at tabe sig på ris er ikke den mest sultne teknik, skønt den ikke kan sammenlignes med proteinprodukter.Et yderligere plus af denne type kulhydrat i mangel af provokationsukker hopper, fordi det glycemiske indeks for ris varierer fra 55 til 65 enheder (bestemt af sort), hvilket ikke kun er værdsat i vægttab, men også i diabetikernes diæt.

De positive aspekter af inkludering af ris i kosten er tynde:

• Dette korns egenskaber er at udskille vand, hvilket giver et hurtigt spild af overvægt, selvom dette ikke er relevant for fedtforbrænding.
• Fravær af gluten (et stærkt allergen).
• En mild effekt på fordøjelseskanalen sammen med evnen til at berolige og omslutte slimhinden resulterer i et minimalt antal bivirkninger som følge af vægttab ved hjælp af risfad.

Sådan taber du dig på ris

Selv uden at lave en vanskelig diætplan kan du tabe dig, hvis du vælger den rigtige korntype, fordi ikke allede har den samme effekt, afhent de rigtige kombinationer og opskrifter.Derudover vil det være nødvendigt at huske på, at ris ikke spiser om aftenen, når man indtager vægt, og tilsætning af fedtholdige fødevarer (olie, fløde sauce osv.) Øger madens "vægt", mens den reducerer dens værdi for vægttab og bortfalder alle nyttige egenskaber.ris.

Hvilken slags ris kan du spise på en diæt

Hvis du vil tabe dig, og det valgte system er ikke til daglig vægttab, men længere end hvid ris er bedreat nægte.På grund af aktiv slibning mister den det meste af vitaminerne og er næsten ikke til gavn for kroppen.Fordøjelser som dette er også hurtigere, så du vil føle dig sulten.Det eneste plus på den hvide sort er ikke den højestekalorieindhold: brun (brun) er den førende ris i denne parameter - en ideel ris til vægttab, da:

• den grove skal bedre udvisker slagge;
• glykæmisk indeks i brune sorter nedenfor;
• Antioxidantegenskaberne er højere end i andre risarter.

Ud over den brune sort giver det mening at en kost eller et langvarigt mildt vægttab skal passe på:

• Sort - kan kaldes "vild".En cerebral staude, der vokser i myrer og tiltrækker lave kalorier (101 kcal pr. 100 g).Cellulose findes her mere end andre arter, der renser tarmen med den mere aktiv.Minus - koges i 40 minutter.
• Rød - slibes heller ikke, så bevarer nyttige stoffer, giver kroppen fiber, har lav GI.

Hvad man skal spise med ris på diæt

Med den mængde kalorier, dette produkt ekskl. Den vilde sort, som andre kornarter - "tunge", så eksperter rådgiver folk, der sigter mod at tabe sig på en gang., kombiner ikke skiver af kød og ris i en skål.Du kan tilføje fisk og skaldyr.Komplementér dette korn og grøntsager (undtagen kartofler), æbler, og bland det endda med tørrede frugter og nødder, hvis du laver grød til morgenmad.Du kan fylde den med sojasovs, smør og endda naturlig yoghurt (til desserter).Risens værdighed er neutralitet, så opvasken kan have enhver smag.

Diæt på ris

Antallet af ideer til at tabe sig med dette produkt, der tilbydes af open source, er ikke fra diagrammerne.Det anbefales at kombinere risblandinger med grøntsagssaft (især populærttomater), æbler, yoghurt eller enkelt.Du kan også finde skiftende proteindietter med en daglig diæt til risgrød.Alsidigheden af ​​dette korn har gjort det muligt at skabe flere dusin vægttabsmetoder baseret på det, som er lavet i lyset af sundheden og den ønskede effekt.

Regler

Hver version af risdiet til vægttab udviser sine egne betingelser og har individuelle egenskaber, men de konvergerer i flere punkter:

• Drik rent ikke-luftet vand (mineralvand er muligt)), ellers vil ethvert elsystem i 7 dage eller mere skade kroppen.
• Det er bydende nødvendigt at bruge tørrede abrikoser, hvis du skal "sidde" på ris i mere end 3 dage for ikke at provokere udvaskning af kalium.
• Glem alt om alkohol.
• Spis i små portioner.
• Det er muligt at krydre retter med hvidløg, dild, gurkemeje.

Sådan tilberedes ris til en diæt

Der er 2 ordninger, som læger rådgiver om at blive styret af alle, der udvikler en risfoder eller forsøger at tabe sig på dette produkt til korrekt ernæring.Mest nyttigt, men det giver ikke det mest lækre resultat som følger:

1. Vask kornene for at opnå renheden i det rindende vand.
2. Hæld i en kop, hæld kogende koldt (!) Vand.
3. Efter 10 timer (for det meste tilberedning natten over) kan produktet spises.

Mindre nyttigt er det imidlertid, selv på hårde diæter, den klassiske madlavning af kogt eller dampet korn, hvilket også anbefales at først suge ind for at slippe af med stivelse.Det er her læger kun fokuserer påproduktet blev fremstillet uden salt, ellers ville forsøget på at slippe af med den intercellulære væske være frugtløs.

Ris diæt til vægttab i 7 dage

En uges tid med sådan ernæring, og du mister 5 kg - sådanne løfter gives af skaberne af dette vægttabssystem.Det er vanskeligt, fordi kosten er sulten, men det giver en god impuls til at rense kroppen: et stort antal grøntsager i menuen.I henhold til principperne i denne ris-diæt til vægttab skal du spise 200 g kogt korn hver morgen, hvortil du vil tilføje vilkårligt: ​​

• ske med 10% creme fraiche;
• citronsaft;
• æble;
• pære;
• en skefuld rosiner.

Til frokost og middag tager du stapelfødevarer, hver til 150 måltider hver. Tilskud skal vælges igen fra listen:

• kogt kål;
• stuet grøntsagsmarg;
• revne rå gulerødder;
• frisk agurk;
• tomat;
• et stort bundt grønne.

Ris-diæt 5 bind

Den vigtigste regel i dette vægttabssystem er at spise ikke kogt, men rå ris, som skal koges inden sengetid.Så udrensningen af ​​kroppen maksimeres.Du spiser riskorn om morgenen, og derefter kan du tilberede supper (let bouillon, kyllingebryst), grøntsagsalater, dampet fisk, så slankingen er aktiv.Varigheden af ​​ernæringsprogrammet er 2 uger.

Princippet om forberedelse af hovedretten:

1. Læg 5 glasbeholdere (krukker op til en halv liter), hæld i hver 2 spsk.l.vaskede ris korn.
2. Hæld først glassetkoldt vand, dæk med et låg.
3. Den næste dag skal kornet vaskes, vaskes igen, og det samme skal gøres for den anden beholder.
4. Den dag, hvor riskerner gennemvædes i 5. kapacitet, skal de spises fra den 1..

Japansk risdiæt

I henhold til denne ordning kan en person miste 10 kg, hvis den er overvægtig, i næsten 2 uger.Systemet er imidlertid vanskeligt, fordi det om morgenen bliver nødt til at spise rå ris, i forblødsætning i flere dage.Mennesker, der vejer mindre end 65 kg, tilrådes at forberede 2 spiseskefulde til sig selv og for større vægt 3 spiseskefulde.Vask de vaskede risblandinger med et glas vand (koldt!), Og vask i fire dage i hver dag.

Det japanske diætprogram for ris er designet i 13 dage:

• Spis om morgenen en fuld portion blød morgenblanding uden at drikke te /kaffe eller tilsætte biprodukter.
• Efter 3 timer, spis frugt (undtagen banan).
• Tilbered sunde måltider til frokost og middag.

Apple-Rice Diet

Denne version af vægttab ser relativt afbalanceret ud, selvom kosten er dårlig.Denne ris diæt til vægttab kan holde sig i kun 3 dage, hvor det er muligt at tabe 3 kg.Det er tilladt at gentage om en måned.Det ser sådan ud:

1. For at tilberede grød om morgenen (brug 4 glas vand pr. 250 g tørt produkt).Til morgenmad skal du tage 1/3 del af den færdige parabol og anmode om frisk juice af grønne æbler (200 ml).
2. Snackbagt æble, der kan dryses med kanel.
3. Til frokosten skal du tage halvdelen af ​​resten af ​​grød, drik igen den samme mængde juice.
4. Efter 2 timer, tag et frisk æble.
5. Middagen svarer til aftensmaden.

Stiv ris-diæt

Du kan ryste kroppen og fordøjelsessystemet om dagen og slippe af med 1-1,5 kg-bonusen, hvis du bruger en klassisk risafladningsdag.Dette er den hårdeste diætplan, da diæt er begrænset til et enkelt produkt.Enhver fysisk eller mental aktivitet af denne grund bliver utilgængelig for dig, men rensning af kroppen ses umiddelbart.Ordningen er enkel:

1. Fastende en skefuld hørfrøolie på tom mave.
2. Spis 100 g kogt ris på en time (sorten er ikke vigtig).
3. Spis den samme portion i løbet af dagen med 3 timers intervaller.Den sidste gang du kan spise er kl. 20.00.

Kefir-ris-diæt

Det 9-dages vægttabssystem hjælper med at lindre mavevolumen, da der er en aktiv effekt på fordøjelsen,det er dog ikke altid godt modtaget af kroppen på grund af dets stivhed.Dårlig diæt, de vigtigste produkter er hvid ris korn og lavt fedtindhold kefir.Ernæringsplanen er som følger:

1. Dage 1 til 3 bør konsumeres med 100 g kogt ris korn pr. Måltid (5 af dem).Tilberedning udføres med en stor mængde vand for at give næsten grød med slim konsistens.Al drikke er forbudt.
2. Dage fra 4 til 6 spiser kefir - en dag får en liter.I tilfælde af svær svimmelhed, skefuld honning om morgenen.
3. I de sidste 3 dage bliver kosten rigere: den samme 1 literkefir med grød (et glas tørt produkt) til hver dag.

Fordele og ulemper

Positive egenskaber ved denne metode til vægttab: ud over den generelle forbedring af tarmen og ændringer i kropskvaliteten person modtager:

• hurtigt vægttab på grund af væsketab;
• gunstige virkninger på led;
• slaggtab;
• let overgang til sund kost.

Langvarig (længere end en uges) vægttab på risdiet truer imidlertid:

• udvaskning af kalium og D-vitamin;
• forværring af maveproblemer;
• reduktion af sukker;
• reduceret ydelse.

Kontraindikationer

Aktiv brug af ristedskaber provoserer forstoppelse, så denne type vægttab er forbudt ved mave-tarmsygdomme.Det er ikke nødvendigt at ty til det i tilfælde af kaliummangel, for åbenlyse udsving i insulin, graviditet.Særligt stive systemer, der indebærer alvorligt diætindtag, kræver omhu hos personer med leversygdom og aktive inflammatoriske processer.

Video: Diæt på gaupe 3 dage

Bedømmelser og resultater

Ilona, ​​29 år

Med jævne mellemrum for et hurtigt vægttab laver jeg mig en tre-dages diæt: om morgenen koger jeg risblandinger, spiser let kyllingebuljong (hud fjernes fra kødet, koger kun en skive bryst) og om aftenen kun urtete og appelsiner.Jeg mister støt 2 kg plus - maven falder.

Anna, 23 år

Hvis du har brug for at tabe dig et par kilo med det samme, gør jeg 2 losningdag.Al mad er risgrød (jeg koger et glas om dagen) og stuet med broccoli-tomater.Ris kan serveres med sojasovs, fordi den er saltfri, smagløs.Derudover drikker jeg om morgenen grøn te med ingefær (gnid 2 cm rod, når det brygges).Jeg mister 1,5 kg.