Sådan får du dig selv i sport - motivation og incitamenter, hvordan man får en vane med at træne
Indhold
Med tristhed ved at undersøge hans fulde eller overdrevent slanke figur i refleksion af et spejl, sårog før eller senere er det tid til at købe et sportsklubabonnement.Samtidig er det vigtigt at finde et incitament til at spille sport, for for at danne en smuk god krop kræves der regelmæssig træning, hvilket betyder, at man skal udvikle en vane.
Hvorfor du ikke vil spille sport
De fleste atleter begynder doven om vinteren, når dagene er mørke og kolde, og vores krop bruger en masse tid på at varme op.På dette tidspunkt reduceres aktiviteten markant, og træning bliver en reel test.Med denne "anabiose" skal du kæmpe, du skal tvinge dig selv, og den bedste motivation for at spille sport er en sund krop og en fantastisk figur.
Derudover slapper vinterferien af og fremmer vægtøgning.Bekæmpelse af "madvenskab" kan være en måde - at fremstille og rette i de rigtige omgivelser, tilbringe tid i det fri, involverende tilladelse fra hans familiemedlemmer.Det er ikke let at tvinge dig selv til at bevæge sig, ændre den sædvanlige tilstand, men det er ægte.Det er lettere at overtale dig selv til vandreture, især hvis du ikke har lyst til at gå i gymnastiksalen.
Kom i gang med at spille sport
Når du igen tænker over, hvordan du kommer dig i sport, skal du finde inspiration til at motivere dig selv eller omvendt finde et eksempel.For at have styrke og ønske om at træne, skal du undgå stress, minimere skadelige lidenskaber.Der er en stereotype, som det ikke giver mening for en træt person at gå til en sportsklub, fordi de ikke vil være i stand til at træne, og belastningen vil ikke give resultater.Men dette er ikke den vigtigste ting - at begynde at spille sport, fordi det ikke kun er en vidunderlig ferie, men også en garanti for sundhed og muntert humør.
Motivation til sport for piger
Alle piger, uanset vægtkategori, ønsker at forbedre deres tal.Nogle gange er den største motivation for sport for kvinder misundelse fra veninder.Korrekt ernæring er ofte ikke nok til at skabe den perfekte figur, så du skal være i stand til at få dig selv til at gå i gymnastiksalen.Motivation til sport kan være anderledes:
- forebyggelse af osteoporose;
- god søvn;
- forebyggelse af fedme;
- en lejlighed til at købe en fin sportsdragt;
- en metode til at datere en mand, der ser og spiller sport.
For piger, der har tilmeldt sig fitness for at tabe sig, vil en stærk motivator være at købe en ny kjole i mindre størrelse.Du skal hænge denpå et fremtrædende sted, så det ofte fanger øjet.Et sådant mål er den rigtige motivation for sport, som vil hjælpe dig med at tilpasse dig selv til at bekæmpe overvægt.Det skal huskes, at fitness ikke er kosmetik, så det er ikke nødvendigt at forvente hurtige resultater.For at begynde at tabe sig, er det nødvendigt at gå til 2-3 træningspunkter, du har brug for konstance, skal du udvikle en vane.
Motivation til sport for mænd
Mange fyre vil ikke kun tabe sig, de drømmer om en smuk, velplejet krop og muskler,og for at opnå sådanne belønninger skal du arbejde hårdt og svinge regelmæssigt.Følgende grunde kan være en motivation for sport for mænd:
- Købe en dyr sæsonbillet.Undertiden kan en sådan omstændighed som en monetær faktor være en betydelig motivator.
- En behagelig følgesvend, der regelmæssigt går i gymnastiksalen for at fortælle detaljer, vil hjælpe og også rådgive, hvordan man kan motivere sig selv i sport og træne ordentligt.Det er meget lettere og sjovere at gå i hallen med en ligesindet person.Teamwork hjælper dig med at udvikle ansvar, kontrol, disciplin og danne en vane.
- Konkurrence.Princippet om konkurrence har altid været en stærk motivator.Det vigtigste er at vælge den bedste sport til dig og konkurrere med dine venner om fitness.
- En stor motivation for at spille sport er at se, hvordan ikke kun din krop ændrer sig, men dine venner forbedrer sig også.
Motivationsfilm om sport
Ved hjælp af kinematografi kan du lære detaljerne i alle farveratleternes liv.I nyhederne lærer vi kun om resultater, belønninger og fiaskoer.Og sportsmotiverede film fortæller historien om mesteres liv indeni, og hvordan man kan engagere sig i sport gennem viljestyrke.Realistiske historier om almindelige mennesker, der sætter sig selv til opgave at føre en opfordring til sejr og sætte seeren til et positivt tankesæt.
Motiverende musik til sport
Rytmisk melodi under træning giver styrke og øger koncentrationen.Korrekt valgt baggrundsmusik har stor indflydelse på godt humør.Motiverende musik til sport skal kun være baggrunden, rytmen skal være klar, korrekt, den kan ikke være hakkende.Omhyggeligt udvalgt musikalsk retning vil gavne under styrke- og kardiologiøvelser.Afspilningslisten bør ikke afbrydes, du skal have en tilknytning til psykologisk komfort, mens du lytter til sporene.
