Hvordan man taber sig hurtigt til det nye år 2018 - Korrekt ernæring, fuld søvn og kosmetiske procedurer

Alle kvinder vil tabeat være overvægtig og være slank, smuk på helligdage, så nu tænker du på, hvordan man taber sig hurtigt til nyt 2018 og slipper af med et par ekstra pundramiv.Der er forskellige måder at gøre dette på - fra kostjusteringer, slankekure til motion.Hver metode er effektiv i sig selv og hjælper med at tabe sig på kort sigt.Hvilken der skal foretrækkes, vælg selv og forbliv altid smuk.

Hvad er hurtig vægttab?

Dette slipper for overskydende vægt på ingen tid.Mere præcist kan du på 5-7 dage miste 2-3 kg. Det vigtigste - du skal huske, at det er umuligt at forbrænde fedt så hurtigt.Oprindeligt vil væsken strømme fra kroppen, volumenet af muskelvæv falder, og mildt sagt er det ikke meget nyttigt.Hvis du ikke fortsætter med at følge den rette ernæring, må du ikke øge din fysiske aktivitet, da kan tabte pund hurtigt vende tilbage og tage "venner" med sig.

Vand flyder også hurtigt efter et besøg i saunaen, misbrug af kaffe og te til vægttab, kulhydratdiæter, saltfri diæter.Fra mangelvæske fortykner blod.Som et resultat modtager de indre organer ikke den nødvendige ernæring, metabolismen er nedsat, cellulite forekommer, toksiner, slagger er forsinket, og trivsel nedsættes.Andre kvinder udmattede sig ved at træne med alvorlig begrænsning i ernæring, hvilket også fører til muskelsammentrækning, cellulite og dårligt helbred.

Hvis du overvejer at tabe dig ved nytår 2018 og overvejer en af ​​ovenstående metoder, så ved, at langvarig brug ikke kun vil skade dit helbred, men også føre til overskydende vægtøgning, hvorfraså bliver det ikke let at slippe af med.Brug dem kun til at miste 2-3 pund hurtigt, og fortsæt derefter med de korrekte og sikre metoder.

Sådan taber du dig for det nye år

Hvis du leder efter en måde at tabe sig til det nye år, skal du nærme dig dette spørgsmål korrekt.Der er metoder, på hvilke du kun på 10 dage kan starte processen med vægttab, forbedre dit velbefindende og få gode vaner.Derfor er de mest effektive metoder til at hjælpe med at tabe sig:

  • hurtige diæter;
  • fysisk aktivitet;
  • slippe af med dårlige vaner;
  • korrekt ernæring, afvisning af skadelige produkter;
  • kosmetiske procedurer;
  • fulde søvn;
  • Overholdelse af drikkepolitikken.

Ernæring

Det er ganske realistisk at tabe sig hurtigt til det nye år om 2 måneder, for dette skal du følge anbefalingene fra ernæringseksperter vedrørendesund kost:

  1. Spis mindst 5 gange om dagen: 3 måltider - basale, 2 - snacks.Gå ikke glip af nogen af ​​dem til sult.Reducer portioner.
  2. ​​
  3. Morgenmad skal være en halv time efter at have vågnet op, middag - 2-2,5 timer før sengetid, ikke spis om natten.Prøv at spise på samme tid.
  4. Ved hvert måltid, inkluder protein af enhver oprindelse, skal der være 20 g fedt i den daglige diæt, spis mad med det til frokost.
  5. Forsøg at forbruge kulhydrater efter protein.
  6. Bortskaf enkle kulhydrater, søde, blomstrende til fordel for friske frugter, tørrede frugter, honning, pasteller, marshmallows.
  7. Giv op faste dage, sultestrejke.
  8. Drik vand på mindst 2-2,5 liter pr. Dag.

TOP-5 Junk Products

Du kan ikke tabe dig hurtigt inden nyt 2018 eller anden ferie, hvis der er skadelige fødevarer, der indeholder transfedt i din diæt.De er til stede i store mængder mad, aflejres hurtigt på lårene "appelsinskal" og taber sig derefter meget vanskeligt.Hvis du leder efter et effektivt vægttab, vil du blive en slank figur, skal du minimere eller helt opgive følgende produkter:

  • vegetabilsk olie, smør, margarine;
  • bagning, bagning, chokolade, is;
  • alkohol, sukkerholdige drikkevarer;
  • mejeriprodukter, surmælkeprodukter, oste med en høj procentdel fedt;
  • røget, fedt, pølse, fedt kød.

Diæt før det nyeår

For at hjælpe med at tabe sig vil hurtigt vægttab hjælpe kosten før nytår eller anden ferie.Der er mange, men ikke alle af dem lige så effektive.Det er bedst at gennemgå din diæt fuldstændigt og gå efter det rigtige måltid med mindst kalorier, men hvis du har brug for at tabe dig på kortest tid, skal du bruge hurtige vægttabsprogrammer.Det er meget vigtigt at vælge det rigtige system, der hjælper dig med at tackle et eksisterende problem.Følg disse tip for at gøre dette:

  1. Et sæt fødevarer i diætmenuen skal være tilgængeligt for dig.
  2. Det er bedre, hvis fødevarerne passer til dine smagspræferencer, ellers vil det være vanskeligt at opretholde en diæt og tabe sig.
  3. Stop med at vælge en fastfood-diæt, blot fordi du ikke behøver at bruge en masse tid i køkkenet, fristet af de vidunderlige lugte.

Så for hurtigt at tabe dig ved nytår 2018 eller en anden ferie, kan du bruge en kefir-diæt, der resulterer i tab på 3-5 kg.Den fås i 4 varianter:

  • Mono, når du skal drikke mindst 1,5 liter kefir pr. Dag og fordele den til 5-6 modtagelser, kan sukker ikke tilsættes.Varighed - 3 dage.
  • Til samme mængde kefir tilsættes ca. et kilo friske grøntsager og frugter.Varighed - 5-6 dage.
  • Det varer 6 dage (7 - losning), som hver skal drikke 1,5 liter kefir, og der er følgende produkter:
dage Produkter
Først Kogte kartofler, 5 stk.
AndetKogt kylling, 100 g
Tredje Kogt kylling, 100 g
Fjerde Kogt fisk, 100 g
Femte Kun frugter, grøntsager (undtagen bananer, druer)
Sjette Kun Kefir
  • Stribet.Kefir-dage skifter med det sædvanlige, når mængden af ​​mad og produkter ikke er begrænset.Vælg kun 1% kefir.

Hvis du ikke har et par uger til hurtigt at tabe dig inden nyt 2018, kan du bruge en fem-dages ekspresdiæt.Vægttab i løbet af denne periode vil være op til 5-6 kg, og det ser sådan ud:

  • Morgenmad: kogt æg med grøn te;
  • Anden morgenmad (op til 12 timer): ost med lavt fedtindhold og kefir;
  • Frokost: 150 g dampet fisk med grøn grøntsagsalat (dressing - citronsaft), 1 frugt;
  • Middag: sukkerfri te.

Vandretur til badet

En fantastisk måde at tabe sig hurtigt inden nyt 2018 er at besøge badet.Rigelig sved gennem åbne porer vil bringe overskydende væske, slagge, toksiner ud og med dem gå mængder.Derudover bidrager høj feber til øget blodcirkulation, hvilket påvirker forbrændingen af ​​fedtlaget.Forøgelse af badets effektivitet vil hjælpe med til forbrug af store mængder vand og brugen af ​​skræl, skrubber, såsom honning og havsalt eller malet kaffe.Bare glem ikke kontraindikationerne: hjertene, diabetikere, hypertensiva, indgangen der er lukket.

Kosmetiske procedurer

På jagt efter, hvordan man hurtigt kan miste vægt inden nyt 2018, sammen med diæt, kan du brugefølgende kosmetiske procedurer:

  1. Massage.Det har en lymfatisk dræningseffekt, forbedrer blodcirkulationen, reducerer cellulite, strammer konturerne af kroppen.
  2. Mesoterapi.Injektion med biologisk aktive stoffer, der fremmer nedbrydning af fedt, hjælper med at tabe sig hurtigt.
  3. Ozonbehandling er introduktionen af ​​en ozonoxideringsmiddel i fedtlaget, hvilket får den til at begynde at optø hurtigt.
  4. LPG-massage - skaber en vakuumeffekt på huden med specielle ruller.Resultatet er øget blodcirkulation, metabolisme i celler.
  5. Indpakning (chokolade, honning, ler, alger).De er rettet mod hudforyngelse, reduktion af appelsinskal.
  6. Sharko Shower.Kropsmassage med vandtryk.Øger blodcirkulationen, nedbryder cellulite.

Træning

En af de vigtige metoder, der hjælper dig med at tabe dig hurtigt til nyt 2018 er sport.Løb, svømning, cykling, spring over reb - alt passer.Følgende øvelser hjælper derhjemme:

  1. Saks.Liggende på ryggen, løft fødderne i en vinkel på 45 grader.Sving dine fødder og ligner en saks.Gentaget 15 gange, hjælper øvelsen med at styrke pressen hurtigt.
  2. Lunges.Stående lige, gå frem med det ene ben og det andet med knæet bøjet i rette vinkler.Gentag 20 gange for hvert ben, træning hjælper med at tabe sig i hofter, bagdel.
  3. Push-ups.Liggende på din mave, løft dine arme og våbensåler, håndfladerne skal være i skulderbredden fra hinanden.Sænk ned med dine arme bøjet i rette vinkler, hold ryggen lige.Gentag 10-15 gange, træning hjælper med at tabe sig i hænderne, styrke skuldrene.

Videoer