Sådan tabes man hurtigt hjemme om sommeren - Effektive kost, øvelser og procedurer

Kan jeg tabe sig uden sultne diæter og anstrengende træning?Sport, en afbalanceret diæt, velafbalanceret drikke, kosmetiske tiltag for at opretholde tone og skønhed er nøglen til sundhed og en mager figur.Hvordan kan man tabe sig om sommeren for at slippe af med overskydende fedt på maven og opgive junkfood til fordel for sund kost?Kun en omfattende tilgang, selvkontrol, kaloritælling eller overholdelse af de grundlæggende regler for vægttab PP vil gøre resultatet varigt.Hvilke henstillinger bringer kroppen tættere på idealet, og hvilke procedurer bør opgives?

Hvordan man taber sig hurtigt

Vægttab anses for at være kortvarig, hvilket ikke gør spørgsmålet “hvordan man taber sig hurtigt” mindre relevant.Den hurtigste måde at slippe af med et par kilo er en mono-diæt.Den bedste menu til sådan en diæt er ost, kefir, sure æbler, friske eller surkål med fedtfattig mad.Det anbefales at opgive sukkerholdige drikkevarer, melprodukter.For hurtigt vægttab, arranger afladningsdage på produkter med lavt kalorieindhold.Under den hurtige diæt går kroppen i vand, ikke fedt, men din yndlings sommerkjole bliver nødt til at stoppe.

Kom i gang med at tabe sig om sommeren

Gå ned i vægt om sommeren, startende med en udladningsdag på yoghurt eller æbler for at rense kroppen.Få dage før kosten erstattes hurtige kulhydrater med komplekse, begrænser forbruget af melprodukter, stegt affald og røget.Det er umuligt at reducere den kaloriindtagelse af kosten kraftigt - det er bedre at øge måltiderne ved at gøre maden fraktioneret og reducere hver portion.Fysisk aktivitet på en diæt stiger gradvist, ellers vil muskelspænding tvinge til at opgive øvelser.Du skal starte med at tage et hurtigt skridt eller opgive liften, hvilket vil fremskynde processen med at tabe sig om sommeren.

5-dages sommerdiæt

En 5-dages vægttabsdiæt hjælper med at tabe sig med 3-5 kg, afhængigt af diæt og vægt.Den mest afbalancerede af disse er den gamle engelske diæt, der inkluderer havregryn, kyllingbuljong, æg, grøntsager.Tabet på op til 1 kg pr. Dag loves af Five Petals-dieten, der er baseret på den daglige skifte af fødevarer med store mængder protein, grøntsager, korn, frugt, mejeriprodukter.Ved at reducere den sædvanlige mængde kalorier, der forbruges med 500, kan du også tabe dig på kun 5 dage uden diæt.Til dette formål er det praktisk at føre en tællingsdagbog.

7-dages sommervægttab Diæt

Kan jeg tabe mig, hvis jeg har en uges fri?Effektive syv-dages diæter inkluderer Hollywood, boghvede og kefir monodiota, hvor det går op til 5-8 kg.Mere varieret med hensyn til diæt er den årlige japanske diæt til vægttab.VelkendtKohana-diæt, hvor kun et produkt kan spises hver dag.For at forbedre fordøjelsen bruger alle 7 dage af kosten fødevarer, der indeholder fiber, ikke-fordøjelige fibre, urter.Med vægttab baseret på kalorimangel kan du overbelaste den kvindelige krop med styrketræning, cardio.

Sådan udfyldes din kost korrekt

Vægttab er meget lettere end senere at tabe sig.For at opretholde slankhed efter at have tabt sig er det vigtigt ikke at forsømme motion, for at holde en jævn overgang til det nye regime, tilføje et par "tilladte" produkter om dagen.At afslutte kosten vil være stressende med et skarpt spring fra en kalorifattig diæt til normal.Når du går ud af denne diæt, anbefales det at øge mængden af ​​kalorier, der forbruges med 150-200 enheder pr. Dag.Sukker, salt, melprodukter, alkohol skal begrænses eller fjernes fuldstændigt efter at have tabt sig, uanset hvilken type diæt.

Hvordan kan man tabe sig om sommeren uden diæter

En stiv diæt er ikke et tankevækkende svar på spørgsmålet "hvordan man taber sig om sommeren?"Sult vil forårsage svimmelhed, svaghed og apati.Mangel på kalorier fører til metabolske forstyrrelser, hurtig vægtøgning, når man trækker sig tilbage fra PP.Forskellige, men ordentlig ernæring, sport, kosmetiske procedurer for at opretholde tone hjælper med at tabe sig om sommeren og konsolidere resultatet.En nyttig bonus ved denne tilgang er vanen med HLS, der produceres over tid.Dette eliminerer sammenbrud efter at have tabt sig, typisk for diæter, hvor hver kalorie tæller.

Korrekt og sund kost

Sundmad er ikke begrænset til frisk grøntsagssalat og frokost efter planen.Af stor betydning er antallet af måltider og portioner, der ikke bør overstige 200 g. Pølse, pølser skal erstattes af kogt bryst, fisk.Ost - fedtfattig ost og kefir.Brød - klid, hjælp til fordøjelsen.Det er vigtigt at etablere en drikkeordning ved at drikke 1,5 liter rent vand.Det vil stumpe sult efter en diæt, det vil have en gunstig effekt på hudens, hårets, vægttabshastigheden.Diæten bør ikke være sulten, ellers går kroppen i "nøje tilstand" og bliver langsommere delt med fedt.

Fysisk aktivitet

Slankhed og ømhed er forskellige begreber.Moderat fysisk aktivitet under en diæt vil gøre muskler lettet, "vil fremskynde" stofskiftet, vil øge udholdenheden af ​​en organisme.Cardio-træning og daglige yogakurser vil fremskynde processen med at forbrænde fedt uden at miste hudelasticitet.Instruktører i gymnastiksalen fortæller dig, hvordan du hurtigt taber dig om sommeren for at gøre figuren fit og forførende.Lige så effektive til at tabe sig er træning i hjemmet med bøjler, hoppetau, magtøvelser med håndvægte, der kan erstattes med sandflasker i plast.

Kosmetiske procedurer

Massagebehandlinger, daglige kontrastbrusere og slankeomslag hjælper med at fremskynde processen og bevare hudens naturlige fasthed.Ved hjælp af en fødevarefilm og ingredienser som chokolade, honning, ler eller sennep kan du slippe af med sebaceous plugs og gøre den uklare hud mere smidig.Hård vaskeklud, vakuummassage og kaffekrub forbedrer cirkulationen.Bundling og opvarmning af applikationer med aloe, citronsaft er uundværlige i problemområder, men det er vigtigt at sikre dig på forhånd, at du ikke er allergisk overfor komponenter, der stimulerer vægttab.

Video: dietist Kovalkov om, hvordan man taber sig om sommeren

Anmeldelser

Irina, 19

) Indpakning hjælper dig med at tabe dig hurtigere.Jeg blandede malet kanel med rød peber, rå olie, påførte hofter, mave og bagdel, indpakket filmen.Der var en let irritation, men hudtilstanden forbedredes markant, problemområderne faldt i volumen med et par cm.Kombinerede PP-procedurer og kaloritælling for vægttab.

Victor, 35 år

Ved du ikke, hvordan man begynder at tabe sig om sommeren?Reducer hurtige kulhydrater, bevist ved personlig erfaring.Protein + cardioloading vil tage form, men for at terningerne i pressen begynder at vokse direkte under et lag fedt, bliver det nødt til at slippe af med det.På samme tid tabe sig og få muskelmasse på en diæt vil ikke fungere, er du nødt til at vælge noget en ting.

Julia, 25 år

Ekstremt vægttab er et hån mod kroppen.Jo hurtigere du mister de hadede kg, jo hurtigere vender de tilbage efter en diæt.Begynd at tælle BSU'er fra mindst midten af ​​foråret.Ideelt set - efter de helligdage, hvor de vandt vægt.Jeg reviderede kosten, gik ikke ud over den daglige grænse.Slankes langsomt, men vægten er ikke tilbage i 1,5 år.

Victoria, 28 år

Jeg kan ikke kategorisk tage diæt.Det var ikke kosten, men gymnastiksalen, der hjalp med at tabe sig.Træning med fokus påskrå magemuskler, afvisning af sene nætter tilladt at tabe sig, for at fjerne maven hængende efter fødsel.Indpakningen vendte huden tilbage til et sundt udseende, fjernede uklarheden, men lettede ikke på strækmærkerne efter en kraftig slankning.