Sellerysalat til vægttab - nyttige diætopskrifter på retter med fotos

Opskrifter på kalorifattige fødevarer er en stor fordel ved bekæmpelse af ekstra kilo, for eksempel en af ​​de mest populære er sellerisalat til vægttab.Denne rodafgrøde betragtes som ideel for folk, der vælger at holde sig til kosten.Den er rig på vitaminer, indeholder fosfor, magnesium, calcium, som har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet.Derudover går grøntsagen godt med forskellige fødevarer.

Hvad er selleristam

Plantens rod har helende egenskaber: styrker immuniteten, hæver den samlede tone i kroppen.Fra frøene fra roden opnået olie, der bruges i kosmetik og parfume.Grøntsager er stilk (petiole), rod, blad.Selleristam er en to år gammel plante.Denne type bruges ofte som hovedkomponent til madlavning.

Rodafgrøder indeholder folsyre, vitaminer B, C, A, E og mineraler (jern, mangan, zink, kalium, fosfor, calcium).Planten inkluderer nyttige aminosyrer: caroten, tyrosin, asparagin, nicotinsyre.Derudover er den rig på kostfiber.Grøntsager kan bremse aldringen, stimulere produktionen af ​​mavesaft.Planten forbrænder fedt perfekt, så brug ofte sellerisalat til vægttab.Efter 100 gram produkt indeholder 16 kcal.

Fordelene og skadene ved selleri

Plantens kostfiber renser tarmen, stimulerer fordøjelsesprocessen, hvilket fører til øget immunitet.Derudover er grøntsagen effektiv til behandling af hypertension.Vitaminerne K og C indeholdt i det fører til heling af blodkar.Fordelen ved selleri til vægttab er, at det stabiliserer vægten og bekæmper aktivt kropsfedt.Andre fordelagtige egenskaber ved rodafgrøder:

  • udskiller toksiner, slagge;
  • Hjælper godt med søvnløshed;
  • gendanner mandlig styrke;
  • tone kroppen uden at forårsage afhængighed;
  • harmoniserer glukoseindhold;
  • har anti-allergiske egenskaber.

Rød er et ufarligt produkt, der er tilladt i næsten alle mængder i små mængder.Sellerisalat til vægttab hjælper med at forbedre trivsel, oplade energi og glemme ekstra pund.Grøntsagen har flere kontraindikationer:

  • fodringsperiode;
  • graviditet;
  • urolithiasis;
  • åreknuder;
  • Gastrointestinal sygdom (gastritis og mavesår).

Selleri til vægttab

Sammen med gulerødder, ananas og nogle andre produkter har rodafgrøder et negativt kalorieindhold, det vil sige ved at absorbere denne grøntsag, bruger kroppen flere kalorier, end den får, når den indtages.Denne egenskab gør slankning til et af de mest effektive produkter.Derudover forbedrer grøntsagen humør, hvilket er især vigtigt ved slankekure.Planten kan bruges i enhverformen.Dens kødfulde rod er bagt, stilkene spises stuet eller ubehandlet, bladene bruges som greener, frøene er fyldt med mad.

Salater af selleristam

Måltider med rodfrugter er godt mættede i lang tid for at fjerne sult.Du kan bruge grøntsagen som diæt samt til forberedelse af almindelige sandwich til morgenmad eller suppe til frokost.Selleri med stengler af stangselleri kan spises til enhver tid, deres tilberedning kræver ikke specielle kulinariske færdigheder.Der er flere populære lavkalorie rodopskrifter, der er et godt grundlag for effektivt vægttab.

Salatbørste med selleri til vægttab

  • Tilberedningstid: 20 minutter.
  • Antal portioner: 5 personer.
  • Calorisk indhold af en skål: pr. 100 g 60 kcal
  • Formål: i løbet af dagen.
    • ​​
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Salatbørste med selleri til vægttab indeholder fiber, hvor tarmene er renset for madrester, der har lagt sig på væggene i fordøjelseskanalen.Aflæsning af dage med denne salat vil være behagelig og uden sult.Derudover normaliserer denne parabol stolen og takler forstoppelse.Det vigtigste element i børsten - grøntsager bruges rå.

Ingredienser:

  • kål - 3 ark;
  • selleri - 1 stilk;
  • gulerødder - 1 stk .;
  • citronsaft - 1 tsk;
  • rødbeder - 1 stk .;
  • løg - 1 hoved;
  • olivenolie - 1 spsk;
  • greener - et lille bundt (persille, dild).

Fremgangsmåde til fremstilling:

  1. Grøntsagerne vaskes og oprenses.
  2. Kålblade er strimlet med tynde strimler.
  3. Tre rødbeder og gulerødder på et stort rivjern.
  4. Finskårne rodstængler.
  5. Alle skiverne blandes i en salatskål.
  6. Tilføj skiver med løg, greener.
  7. Påfyld salaten med olie og citronsaft.
  8. Opbevar skålen i køleskabet.

Selleri med æble til vægttab

  • Tilberedningstid: 15 minutter.
  • Antal portioner: 4 personer.
  • Calorisk indhold af skålen: pr. 100 g 56 kcal.
  • Aftale: til frokost.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Roden er et godt vanddrivende middel, der fjerner overskydende fugtighed fra kroppen, så det forhindrer hævelse.Derudover har produktet et lavt glykemisk indeks, så grøntsagen ikke hæver blodsukkeret.Salat, der indeholder selleri med æble til vægttab, er en frisk, let, kalorifattig tallerken, der er fantastisk til en varm sommerdag.

Ingredienser:

  • paprika - 3 stk .;
  • grønne æbler - 3 stk .;
  • persille - et lille bundt;
  • den midterste rod af selleri;
  • hvid yoghurt eller yoghurt.

Fremstillingsmetode:

  1. Finhakket greener, grøntsager og frugter med tynde strå.
  2. Vi blander alt.
  3. Lidt salt.
  4. Tilføj som refill kefir eller yoghurt.

Sellerysalat med agurk

  • Tilberedningstid: 25 minutter.
  • Antal portioner: 3 personer.
  • Kalorie af en skål: pr. 100 g 56 kcal.
  • Aftale: til middag.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

En sprød, frisk og saftig sellerisalat med agurk er velegnet til enhver sideskål.Fadet hjælper med at mætte hurtigt og sparer samtidig kroppen fra ekstra kilo.I stedet for agurker kan du tage andre grøntsager, og som en dressing sauce er perfekt grøntsag, sesamolie med et par dråber citronsaft.

Ingredienser:

  • hakkede valnødder - 30 g;
  • agurk - 1 stk .;
  • friske svampe - 200 g;
  • kogt kyllingefilet - 200 g;
  • salt og sort formalet peber;
  • greener;
  • en mellemstam rodstamme;
  • creme fraiche - 100 g.

Fremstillingsmetode:

  1. Slib grøntsager fint.
  2. Skær fileterne med strå.
  3. Skær champignonerne i skiver og steg i en gryde.
  4. Vi forbinder alle komponenter.
  5. Peber og salt.
  6. Tilsæt creme fra salat (du kan krydre med yoghurt).
  7. Vi dekorerer det grønne.

Rødbeder og selleri salat

  • Tilberedningstid: 15 minutter.
  • Antal portioner: 4 personer.
  • Calorisk indhold af skålen: pr. 100 g 45 kcal.
  • Aftale: til frokost.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Vegetabilsk salat er en hurtig og billig hjælp til vægttab.Denne skål indeholder en stor mængde vitaminer, fiber, sporstoffer, har lave kalorier.På grund af dette fordøjes produkterne godt i kroppen, som samtidig effektivt renser overskydende fedt og slagge.Rødbeder og selleri salat er velegnet til mennesker med kronisk forstoppelse.

Ingredienser:

  • kogte rødbeder - 3 stk .;
  • vegetabilsk olie;
  • hvidløg - 1 fedd;
  • Selleri - 2 stængler;
  • frisk salat - flere blade;
  • sort peber, salt;
  • citron.

Fremgangsmåde til fremstilling:

  1. Roer renses og beskæres på et stort rivjern.
  2. Andre produkter er lavvandet.
  3. Vi blander alt sammen.
  4. Press hvidløg ud, bland den med en skefuld olie og et par dråber citron.
  5. Serveres med en salatblanding.
  6. Lad være i 10 minutter.

Sellerisalat med tomater

  • Tilberedningstid: 30 minutter.
  • Antal portioner: 4 personer.
  • Calorisk indhold af en skål: pr. 100 g 70 kcal.
  • Udnævnelse: til frokost.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Diætmåltider kan være nyttige og lækre på samme tid.Kvinder og mænd, der har god ernæring, kan vælge tomater som deres vigtigste ingrediens.Selleri stilk salat med tomater er fantastisk til fastende vegetarer, folk der følger figuren og alle dem der kan lide at spise lækker.

Ingredienser:

  • Selleri - 1 stk .;
  • tomater - 2 stk .;
  • olivenolie;
  • friske salatblade;
  • agurk - 1 stk .;
  • salt, peber efter smag.

Fremstillingsmetode:

  1. Slib alle grøntsager fint.
  2. Skær salatblade i små stykker.
  3. Bland alt sammen i en salatskålprodukter.
  4. Tilsæt peber og salt.
  5. Drys med olivenolie.
  6. Bland grundigt.

Gulerødder med selleri

  • Tilberedningstid: 15 minutter.
  • Antal portioner: 3 personer.
  • Calorisk indhold af skålen: pr. 100 g 72,5 kcal.
  • Formål: i løbet af dagen.
    • ​​
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Den enkleste og mest overkommelige salat er den, hvor de vigtigste ingredienser er gulerødder.Denne skål har et negativt kalorieindhold, så den kan indtages selv i store portioner.Sellerisalat til vægttab takket være den originale bandage betragtes som en lækker skål, der hjælper med at tabe sig hurtigt.

Ingredienser:

  • citronsaft - 1 spsk.l.;
  • selleri rod - 2 stk .;
  • vegetabilsk olie;
  • gulerødder - 2 stk .;
  • persille.

Fremgangsmåde til fremstilling:

  1. Skær grøntsager i terninger.
  2. Vi skar de grønne.
  3. Vi blander alt grundigt.
  4. Drys blandingen med citronsaft, tilsæt lidt olie.

Kål med selleri

  • Tilberedningstid: 10 minutter.
  • Antal portioner: 4 personer.
  • Calorisk indhold af skålen: pr. 100 g, 83,6 kcal.
  • Aftale: til middag.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Salat, der indeholder kål med selleri, er en hurtig skål.Den største fordel ved sådan mad er, at den er meget velsmagende og sund.Derudover er denne slankende vitaminsalat fantastisk til fisk- og kødretter.Det kan også bruges som en let sideskål til middag.Det er meget let at tilberede kålsalat, det kræver ikke specielle kulinariske færdigheder.

Ingredienser:

  • kål - 300 g;
  • selleri stilk - 1 stk .;
  • salt;
  • æble - 1 stk .;
  • gulerødder - 1 stk .;
  • sukker - 1 spsk.l.;
  • eddike (9%) - 3 spsk.l.;
  • sesamolie - 3 spsk.l.

Fremgangsmåde til fremstilling:

  1. Bland i skålen alle ingredienserne til fyldningen (olie, eddike, salt og sukker).
  2. Fin strimlet kål.
  3. Tre gulerødder på et stort rivjern (kan skæres i terninger).
  4. Skræl æsken.
  5. Skær stilkene i ringe.
  6. Bland alle grøntsager i en salatskål.
  7. Hæld salatdressing.
  8. Sesamfrø kan tilføjes ovenpå.

Video: Sådan taber du dig ved selleri