Stram din hud efter at have tabt dig hjemme - hvordan man slipper af med en træg krop og gendanner tone

For at bevare kropsskønhedendu er nødt til at tabe sig langsomt og spille sport.Hurtigt vægttab uden fysisk aktivitet fører til hængende og slapp hud, dannelse af strækmærker.Det komplekse system hjælper med at løfte en hud efter vægttab derhjemme, til at fjerne en slapp mave og overskydende volumen på hofter, hænder.Vær tålmodig, da det er en lang og omhyggelig proces.

Hvad sker der med huden, mens de taber sig

Det er let for unge drenge og piger at tabe sig, fordi de har en hurtig stofskifte, og epidermis strammer sig selv.For ældre kvinder og mænd er problemet med hængende hud mere presserende.Selv med langsomt vægttab bliver dækslerne svage og falder.Dette skyldes den reducerede procentdel af elastin og kollagen - proteiner, der kontrollerer hudens elasticitet og elasticitet.Hvis dette er din sag, bliver slankingen nødt til at kaste alle dine anstrengelser for at forhindre sagging.

Hud sagging

Hurtigt vægttab derhjemme er fjenden til en smuk og fit krop.Hvorfor det?Der er flere grunde:

  • Med et tab på mere end 5 kg om ugen har huden ikke tid til at tilpasse sig ændringer.Det er i stand til at trække sig sammen, men i et langsomt tempo.Forværrer manglen på væske, sænkede procentdelen af ​​elastin og kollagen.
  • En for streng diæt fører til hurtigt vægttab og dårligt helbred.Med begrænset ernæring er styrken til at træne der hjemme praktisk talt ikke-eksisterende, og motion er meget vigtig for at opretholde tonen.

Efter fødsel hænger kvinder over maven.Dette er naturligt, fordi vægttab forekommer mindre end en dag.Hvordan spændes huden på maven efter at have tabt sig?Problemområdet vender hurtigt tilbage til det normale, hvis du spiser godt, drikker masser af væske og en måned eller to til at udføre øvelser for at styrke muskelkorsetten.På grund af den rigelige tilstrømning af mælk kan hænge bryster.Efter fodring vil hun stramme lidt, men du er nødt til at hjælpe hende - bære en understøttende krop, lave gymnastik, fugter.

Falmet hud

Reduceret hudturgor opstår på grund af langsommere metaboliske processer, reduceret produktion af hyaluronsyre (ansvarlig for hudhydratation), mangel på næringsstoffer,som følge af en streng diæt.Den uklare epidermis er resultatet af ujævn opdeling af subkutant fedt.Hurtigt vægttab overstrækker dækslerne, hvilket får dem til at miste deres evne til at krympe.I avancerede tilfælde kræves hudstramning efter at have tabt sig, fordi hjemmebehandlinger er ineffektive.

Sådan gendannes huden efter at have tabt sig

Denne situation er meget lettere at forebygge end at korrigere virkningerne.hvisvægttab fortsætter, sænk tempoet.Kraft og vand spiller en betydelig rolle.Følg følgende retningslinjer:

  • Drik 2 liter vand.Tilstrækkelig væske vil gøre huden fugtig og ikke lade den falde.
  • Spis masser af frugter og grøntsager.
  • Forkæl dig selv med nødder, frø, olivenolie, mellemfedt fisk.Disse produkter er en kilde til flerumættede fedtsyrer, der er så vigtige for en sund epidermis.
  • Sørg for proteinindtagelse: spis kød, mejeriprodukter, bælgfrugter.

Wrap

En effektiv måde at stramme din hud efter at have tabt sig hjemme er at mætte det ydre lag med de aktive stoffer.Ombryderne vil ikke kun gendanne epidermis elasticitet, men vil også hjælpe med at slippe af med resterende fedt i problemområderne.Du skal udføre mindst 10 procedurer hver 2-3 dag.Tag et brusebad inden indpakningen, og træning kan udføres under manipulation.Populære opskrifter:

  • Flydende honning (2 spsk) + malet kaffe (1 spsk).Rør ingredienserne, opvarm let, anvend på problemområder.Kan pakkes med madfilm.Efter 30-40 minutter skylles, påføres fugtighedscreme.
  • Kosmetisk ler (3 spsk) + orange æterisk olie (3 dråber) + sennep (1 spsk).Bland ler med sennep, tilsæt lidt varmt vand til det.Dryp derefter den essentielle olie og bring blandingen til en tyk yoghurt.Varigheden af ​​indpakningen er 60 minutter.

Øvelser

Enhver øvelse i hjemmetbetingelser giver hudspænding.Det vigtigste er, at de er regelmæssige.Organiser følgende fysisk aktivitetsplan: Oplad 15-20 minutter hver morgen, udfør cardio-træning 40-50 minutter 2 gange om ugen, styrketræning af samme varighed en gang om ugen.Meget effektive øvelser til bekæmpelse af ujævn hud - dybe squats, rem, presse, trækning af hele kroppen, hængende på den vandrette bjælke, strækning.

Massage

Tag et kontrastbrusebad inden proceduren, og det er bedst at gøre det hver morgen.Du kan tilføje malet kaffe til gelen og massere problemområderne intensivt.Klap din hud for at gøre den rødlig.Anvend et anti-cellulite-middel efter bruser.Hjemme er det tilladt at udføre følgende typer massage:

  • Can.Fedt huden med fedtet creme eller massageolie.Tryk derefter på silikonekanden og placer den på overhuden, så 1-1,5 cm tegnes indeni.Varighed - højst 7 minutter.
  • skat.Føj dine foretrukne æteriske olier til den varme flydende honning.Påfør blandingen på huden, gnid med uret.Når hænderne begynder at klæbe, skal du tappe.Efter 5-10 minutter, tag et varmt brusebad og påfør cremen.

Hudspændingsmidler

Hvis du har tabt dig og strækket overhuden, kan du prøve specielle midler derhjemme.En god hudstrammende creme efter vægttab giver omhyggelig pleje og hurtige resultater.Midlerne inkluderer aktive stoffer, derstimulere metaboliske processer: kølekomponenter, koffein, retinol, hyaluronsyre, peber og andre.Velprøvede cremer til problemhud fra Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Sådan strammes huden efter at have tabt sig

Ud over de ovennævnte metoder til pleje af overhuden er brugen af ​​skræl og skrubber meget effektiv.De kan anvendes på problemområder i kroppen.Følgende formuleringer er lette at tilberede derhjemme:

  • Saltkrat.Den nemmeste måde at pleje din krop er at tilføje noget havsalt til din brusegel og gnide din hud godt.
  • Græskar.Du har brug for 0,5 tsk.græskarpulp, så meget formalet kanel, 0,5 kopper kokosnøddeolie, 5 dråber vitamin E og 1 kop brunt sukker.
  • Mejeri.Hvordan spændes den hældede hud efter at have tabt sig med denne krat?Tilsæt 1 spsk i det hakkede korn.varm mælk, 2 dråber citrus essentiel olie, 1 tsk.sodavand.

På maven

Elastisk mave kan ikke lide enkle kulhydrater.Hans valg er grønnkål, rød fisk, friske bær, frugt og grøntsager.Fjernelse af overskydende hud efter vægttab er påkrævet, hvis du hurtigt mistede mere end 60% af din vægt.I andre tilfælde kan en god mave bekæmpes derhjemme.Få følgende massage hver dag:

  • Smør huden med fløde eller olie.
  • Lig på din ryg.
  • Tag fat i huden med fingrene, som om du vil klemme dig selv.
  • Hold epidermis ud af dine hænder, og brug fingrene til at bevæge den med uret.
  • Når huden vænner sig tilen sådan indflydelse, øge trykket.Maven skal blive rød.
  • Ved afslutningen af ​​proceduren lindres overhuden med slagtilfælde.

På hænderne

Du skal træne de rette muskler for at holde din hud tør.At trække armene op vil hjælpe med at skubbe op, løfte håndvægte liggende /stående /siddende, bøje dine arme udstrakt bag dit hoved.Gør 15-20 reps.Hvis du ikke har trænet før, skal du tage en håndvægt på 0,5 kg.Også effektiv massage med oliven, kokosnød, rose olie.Massage bevægelser går fra hænderne til armhulerne.Gnid, klap og knib forsigtigt huden.Har ikke en session længere end 20 minutter.

Fødder

Træning er den bedste måde at stramme lår og underben på.I dette vil du blive hjulpet af squats, gåture, lunges med vægt, benpress.Badet og saunaen klarer sig godt med opgaven.Aktiv ekspansion renser epidermis og gør den elastisk.En god måde at bekæmpe ujævn hud på er saltbade.Brug denne procedure i en halv time, og slip derefter problemområderne grundigt med en stiv vaskeklud.

På bagdel

Prøv følgende metoder til hudstramning derhjemme:

  • Meget effektiv til balder kan massere.
  • Du vil have en god røv, hvis du løber regelmæssigt, går trappen, cykler.
  • Eddike, sennep, lerindpakninger fjerner lethed af overhuden og giver en løftende virkning.

Video: Sådan fjernes slapp hud efter at have tabt sig