Svenske kvinder træner, vægttab, presse- og rygkomplekser
Hvis dine planer er lidt af en fnug, mister overskydende fedt eller bare forbedrer dit helbred med sport, men endnu ikke er i stand til at gå i gymnastiksalenegen, afsæt et lille hjørne af lejligheden under et lille sportskompleks for at udføre regelmæssige øvelser på den svenske mur.Gymnastisk stige - en alsidig enkel enhed, der let kan erstatte mange specielle simulatorer og en anden, der kræves til effektivt sportsudstyr.
Hvilke øvelser der kan udføres på den svenske mur
På grund af dens alsidighed gør denne sporty konstruktion det muligt at udføre helt forskellige tilgange og træne de fleste muskelgrupper i vores krop.Her er vægt et godt værktøj til ekstra arbejdsbelastning, og for at maksimere udvalget af træning kan du bruge en række tilbehør, såsom vandret stang, stænger eller bænke til pressen.
Næsten hver øvelse på den svenske væg er sikker, men meget effektiv og multifunktionel, fordi det giver dig mulighed for samtidig at svinge en bestemt gruppe muskler, justere kroppens form og proportioner, styrke forskellige rygsektioner (maksimal belastning falder næsten altid på thoraxafsnittetog på tværs af), for at slappe af efter aktivt fysisk arbejde.Derfor bliver øvelserne på den svenske væg tilgængelige for alle - fra et lille barn til en aktiv bedstefar.
Hvis babyenlær ikke hvordan man går, træning på en så interessant simulator vil være til stor fordel i kombination med et kursus med terapeutisk massage.Sund fidgeting elementær træning på trappen giver også et hav af sjov og fordele ved fysisk udvikling.Ældre mennesker kan løse deres rygproblemer med denne mirakelindretning.Andre aldersgrupper kan bruge simulatoren til deres egne formål og til deres egen fornøjelse ved at udføre specielle øvelser til pressen, hænder, ryg, bagdel og endda slanking.
Tryk på den svenske mur
Mange af øvelserne for den svenske mur er kendte for de fleste af skolens fysiske træningstimer.Hoveddelen af dem - øvelser til pressen på den svenske mur: alle former for drejninger, træk, skråninger, sving i en bagagerum.Hvis dit hjørne kun er udstyret med trapper, skal indstillingerne placeres ved at hænge på en tværstang eller stå mod det.Flerbruksbænken, designet til at supplere stigen, letter effektiv behandling af alle mavemuskler (lige og skrå), da det giver en behagelig startposition med de faste fødder.
Rygøvelser til den svenske mur
En simpel væg til hjemmesimulator, der kan placeres i ethvert hyggeligt hjørne i lejligheden, når det bruges regelmæssigt, vil på mirakuløst måde påvirke ryggen.Ikke kun vil det hjælpe med at styrke rygmarvsmusklerne, men også lette deres afslapning efter en hård dags arbejde, det vil give en mulighed for at strække rygmarvets krumning af baby skoliose lidt,vil hjælpe med at forbedre fysisk og øge vitaliteten.For at opnå dette, skal du arrangere et aftenritual med nyttige øvelser til ryggen.
Øvelser i vægttab på den svenske mur
Et stort antal tynde kvinder benytter sig af gymnastiske mirakeltrapper med gode intentioner om at tabe sig og gøre en slank figur.Med sin hjælp er det virkelig muligt at slippe af med et betydeligt antal ekstra kilo på kort tid, hvis det samtidig er lidt for at begrænse kalorieindholdet i den sædvanlige diæt.Imidlertid ved ikke alle, hvilke øvelser der kan udføres på den svenske væg for at udvise vægten hurtigt og uigenkaldeligt.
En ideel mulighed for begyndere at tabe sig på væggen er et individuelt træningsprogram, sammensat af en personlig træner, som vil omfatte opvarmning, fremgangsmåder til pumpning af forskellige muskelgrupper og strækning, som en af de væsentligste komponenter i effektiv træning til figurkorrektion.Hvis du stadig ikke har mulighed for at søge hjælp fra en kvalificeret professionel, kan du bruge de mange videoer online til at opbygge et træningsprogram på egen hånd.
Et kompleks af øvelser på den svenske mur for kvinder
Gymnastikstigen er meget attraktiv for kvinder af et ømt køn - med det kan du altid bruge et par minutter, når der ikke er tid tilbage.Mange kvinder nærmer sig imidlertid ikke korrekt denne metode til korrektion af figuren, forsøger at løfte knæene til skuldrene for første gang eller blot foretage lette bevægelser af bækkenet fra venstre mod højre, eller ved at gribe fat i stangen, bøje frem og tilbage.I sådanelementære lektioner er også noget, men for at modtage reelle effekter fra træning, skal du tage det alvorligt ved at udvikle dit eget effektive sæt øvelser.
Video: svenske vægøvelser
Dette enkle gymnastikdesign omtales ofte som den finske væg, da de fleste højkvalitetssimulatorer af denne type er fremstillet i Finland.Mange sportsbutikker og specialiserede steder repræsenterer forskellige muligheder for svenske trapper, så at vælge og købe en hjemmesimulator vil ikke være vanskeligt og at udvikle et træningsprogram på det.World Wide Web er fyldt med masser af specielle træningsvideoer ved hjælp af en sådan simulator.Her er nogle gode videotutorials for klasser:
