Svisker i vægttab - nyttige egenskaber, kontraindikationer, kalorier og anvendelse på kosten

Tørrede frugter kaldes ikke de bedste fødevarer til kosten for dem, der er vigtige for en god figur, fordi de har mange kalorier.Nogle af dem bruges imidlertid i diæter: svisker i vægttab er så populære som kefir, fordi det viser sig at være gavnligt for tarmen.Påvirker det fedt, og hvordan skal det bruges til at tabe sig?

Hvad er svisker

Når det drejer sig om de tørrede frugter, der får lov til at spise på et lille volumen, selv på den mest stive kost, som indebærer en alvorlig nedskæring i den daglige kalorieindhold, nævner eksperter det- tørret blomme af enhver mørk sort.Det er kendt som et naturligt afføringsmiddel, renser tarmene godt.Ud fra diætets synspunkt er svesker en sjælden tørret frugt, der kan glæde dem, der taber sig:

  • Glykæmisk indeks: 29 enheder (ifølge andre kilder - 25).Andre medlemmer af denne gruppe har højere værdier - kun tørrede abrikoser kan kaldes så nyttige, da den har 30 enheder.
  • Med hensyn til energi, hvor sukker kun er 38 m (100 gram pr. Portion), er kaloriindholdet i svisker også lavt - 241 kcal.

Indeholdt i svisker

Fra BJU-sættets synspunkt er denne tørrede frugt attraktiv for en relativt lille mængde kulhydrater - 63,88 g pr. 100 gram servering, hvoraf lidt over halvdelen er sukker - fruktose, glukose, saccharose.Hvad angår sundhed (ikke kun med hensyn til vægttab), er det meget vigtigere at forstå, hvad der findes i svisker fra sporelementer.Her er tilstedeværelsen af ​​kalium mere end i bananer den højeste prioritet.Bemærkelsesværdigt er:

  • flere typer organiske syrer;
  • alle B-vitaminer;
  • fiber;
  • pectin;
  • jern, bor, magnesium, fosfor;
  • antioxidanter;
  • phenolkomplekser.

Fordelene ved svesker

Værdien af ​​denne tørrede frugt er ikke kun i den aktive indflydelse på forstoppelse - selv med hensyn til dens form er den dobbelt: dudu kan høre om brugen af ​​svisker, når du taber dig, og om at gå ind i den i menuen for folk, der vil gå op i vægt.Årsagen til dette er produktets egenskab for at øge appetitten, stimulere produktionen af ​​mavesaft.Den sidstnævnte funktion bruges aktivt af kokke, hvor den serverer fedt kød: dette forbedrer absorptionen af ​​tunge produkter.

Fordelen ved svisker ligger i:

  • en stor mængde kalium, som har en gavnlig effekt på hjertet;
  • forbedring af anæmi på grund af jernindhold;
  • reduktion af niveauet for "skadeligt" kolesterol og som et resultat forebyggelse af trombose;
    • ​​
  • antibakterielle egenskaber (en yderligere grund til at spise lidt af denne tørrede frugt ved smitsomhed)sygdomme);
  • koleretiske virkninger på kroppen;
  • stabiliserende humørsvingninger (derfor er svesker på en diæt også nødvendige for at reducere sandsynligheden for fiasko);
  • knoglevævshjælp.

For tarmene

Det vigtigste ved dette produkt kaldes lægeres evne til at bære tarmene, så det indføres i kosten for mennesker, der bekæmper forstoppelse.Dette skyldes tilstedeværelsen af ​​fenoliske komplekser og sorbitol, og fiber stimulerer funktionen af ​​mave-tarmkanalen.Denne handling af svesker på tarmen førte til dens udseende i monodietas og faste dage for vægttab, når du er nødt til at tabe et par kilo meget hurtigt.Vægttab opnås ved at rense tarmen, men en sådan diæt påvirker ikke fedtaflejringer i sviskerne.

Svisker til vægttab

På baggrund af fabrikssød (hvilket betyder konfekt) kan selv tørrede frugter med højt kalorieindhold betragtes som nyttige undertid til at tabe sig på grund af dets naturlighed og mindre negative indvirkning på glukosehopp.Det kan dog ikke nægtes, at indtagelse af en masse svisker i en diæt kan få vægten til at vokse, da kroppen får overskydende kalorier og sukker, omend naturlig.Læger insisterer på overholdelse af foranstaltninger - den daglige norm for svisker til vægttab er 4-5 stykker, hvilket svarer til 35-40 gram eller 96 kcal.

Alle, der er bekymrede for deres egne pund, tilrådes at vælge mellem følgende måder at bruge svisker på, når de taber sig:

  • Bland med grød om morgenen (det er "venligt" med urter, hirse og ris).
  • Drik med yoghurt, peberrod eller yoghurt (køb optioner uden tilsætningsstoffer) ved en sen middag.
  • Lav cottage cheese gryderet eller ostekager (med æggehvidt og fuldkornsmel), og udskift svisker med sukker.
  • Kogekompott (sødestoffer må ikke tilsættes, og andre frugter kan indføres).
  • Forbered en blanding af tørrede frugter (prøv at minimere rosiner, hvis du bruger), mandler /cashewnødder /pistacienødder til snacks - selv en lille portion slukker sult perfekt.
  • Det er også nyttigt at drikke infusioner af dampede svesker, mens man taber sig - det har minimale kalorier, men det undertrykker appetitten godt.Tilsvarende kan du specielt tilberede bouillon på denne tørrede frugt.

Kefir med svesker

Et glas af en sådan drink er et effektivt middel til at normalisere tarmen, hvorved visuelt vægttab opnås: en person taber vægt ved at rense kroppen.På lang sigt er der også en effekt på fedtaflejringer, men for at gøre dette er det nødvendigt at forstyrre svesker med kefir hver dag, og resultatet vil være synligt om en måned.Det anbefales at gøre dette tættere på natten og ikke forberede dig selv denne blanding om morgenen, hvis du planlægger at tage et sted.Bemærk, at den sure mælkedrik skal være så frisk som muligt (lavet i dag eller i går) for en afslappende virkning.

Med kefir (peberrod, surdej osv.) Kan svesker forhindres, når man taber sig som følger:

  • 200 ml gæret drikke + 30 g knusttørret frugt for at insistere på en time.
  • 150 ml kefir + 50 g dampet (!) Skåret tørret frugt.

Svisker om natten

En lille del af denne tørrede frugt (dampet) spist før sengetid kan hjælpe dig med at tabe dig.Imidlertid vil denne metode være korrekt til kun at øve i akut sult, der opstår efter middagen, da alle frugter, især tørrede, om aftenen kun anbefales som en undtagelse og erstatning for skadelige produkter.Svisker forbruges om natten i en mængde på 3-4 stykker, kan blandes med et par nødder.Kun en mono-diæt pr. Dag er tilladt, hvor op til 100 g af dette produkt er tilladt om aftenen.

Havregryn med svisker

Frugtgrød til morgenmad er en fantastisk opskrift på en sød start på dagen, men uden risiko for at få ekstra vægt.Svisningen går godt med alle nødder, når man taber sig, skønt den for det meste kombineres med valnødder og mandler - sidstnævnte anerkendes som den bedste i sin vægttabsgruppe.Havregryn med svesker giver en langvarig mættethedseffekt, da der ikke lækker sukker.Hvor mange stykker der skal sættes - du beslutter det, men det tilrådes ikke at overskride grænsen på 40 gram, og hvis du bruger nødder, så 30 gram.Du kan supplere skålen med tørrede abrikoser.

Svisker ost

Denne morgenmads-, middag- eller endda aftensmadsmulighed, hvis du har brug for at spise efter træning, er lav i kalorier, men god i ernæring.Det er ikke nødvendigt at blande kun fedtfattig cottage cheese med svisker til vægttab - på samme måde kan du bruge 2% eller 5% produkt.Dog ernæringseksperterhusk, at tilstedeværelsen af ​​laktose i mejeriprodukter gør dem ikke mest sikre for vægttab, så de ikke bliver fedt, før deres brug kræver en fysisk belastning.

Diæt med svesker til vægttab

Antallet af måder at bruge dette produkt til vægttab, selv i forbindelse med sund kost, tælles ikke med - salater,blandes med korn og kødretter.Den mest levedygtige mulighed er imidlertid en beskæringsdiæt, der kan være et par dages faste til aflæsning, og kan se næsten ud som en klassisk sund menu i en uge.Uanset hvad du beslutter dig for at bruge svisker, når du taber dig, skal du huske, at du bliver nødt til at glemme røgede produkter og alt det rige på hurtige kulhydrater.

Effektive vægttabsmuligheder med denne tørrede frugt:

  • Bland et 200 gram servering med kefir (1 liter) og valnødder (100 g) i 3 dage.Antallet i parenteser er angivet pr. Dag, vil blive delt 5 gange korrekt.
  • Spis 50 g tørret frugt med en skefuld honning om ugen i stedet for middag.Om morgenen og eftermiddagen spises kogt boghvede, skiftevis med brun ris (portioner - 50 g tørt korn, kog uden smag) og friske grøntsager.Påkrævet væskevolumen - 1,5 l.Det er muligt at tabe 4 kg

Kontraindikationer

Efter at have fundet ud af, hvad der er nyttigt for svesker at tabe sig, og hvorfor en person taber vægt fra dette produkt, er det værd at evaluere og muligde negative konsekvenser forbundet med det.Laxerende og koleretiske egenskaber ved denne tørrede frugt kræver forsigtighed hos mennesker med lever- og galdeproblemerdiarrékanaler.Gastriske svisker er også en kontraindikation for mavesygdom.De bør heller ikke supplere deres kost:

  • Ved amning, fordi det er muligt at provosere en tarmlidelse hos babyen.
  • Diabetes mellitus (kun efter at have talt med en læge);
  • Hypotonisk.

Video: Sådan bruges svisker