Kan jeg spise frø, mens jeg taber - nyttige egenskaber ved græskar og solsikke, sammensætning og diæt menu

Mens slankekure er mange kvinder interesserede i spørgsmålet om, hvorvidt du kan spise frø, mens du taber dig og anvendeSkader de kroppen, når den indtages i store mængder?Ernæringseksperter tilrådes ikke at misbruge et sådant produkt på grund af det høje kalorieindhold, men i små doser er frøene nyttige for mennesker.De er rige på essentielle aminosyrer, der understøtter kroppens normale funktion.

Solsikkefrøene er nyttigeA. Derudover indeholder frøene følgende sporstoffer: jern, magnesium, zink, natrium, jod, cobalt, fosfor.Ristede frø medfører ikke særlige fordele for kroppen, da niveauet af biologisk værdifulde stoffer efter varmebehandling falder med 90%.Derfor er det bedre at bruge produktet i en rå, let tørret form.Fordele ved solsikkefrø:

  • forbedrer blodstatus;
  • lavere kolesterol;
  • forhindre åreforkalkning;
  • forbedre sundheden;
  • er betryggendenervesystem;
  • forbedre hud og hår;
  • har en positiv effekt på forplantningssystemet;
  • forhindrer forekomsten af ​​pigmentpletter.

Fordelene ved græskarfrø

Et produkt som græskarfrø er en god snack for både voksne og børn.Den kemiske sammensætning af kerner indeholder mange vitaminer: A, C, E, K, 5, 6. Desuden er frøens anvendelighed, at de er rige på fiber, proteiner, aminosyrer, flerumættede fedtstoffer, kulhydrater, kobber, zink, jern, fosfor,kalium, calcium, magnesium.Brug af dette produkt er farligt for mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen.Nyttige egenskaber ved græskarfrø:

  • forbedrer hudens udseende;
  • styrke knoglevæv;
  • styrke fartøjets vægge;
  • normalisere sukker;
  • reducerer nervøsitet;
  • ​​
  • tjener til at forhindre parasitter;
  • normaliserer hjernefunktion;
  • er et antidepressivt middel;
  • forbedre hukommelsen;
  • hjælp til dehydrering af kroppen;
  • bevarer maves integriteten, når den udsættes for skadelige bakterier;
  • normaliserer søvn;
  • fjerne toksiner fra tarmen;
  • har en helende virkning.

Kan ses fra frø

Mange mennesker spekulerer ofte på, når de slår diæt, om de slipper af frø?Ernæringseksperter har en tvetydig mening om dette, fordi på den ene side frøene udfører en energifunktion, på den anden - bidrager til stigningen i overvægt.Ikke for at glatte og holde den slanke smukkefigur, skal du begrænse deres indtag.Når alt kommer til alt betragtes ethvert frø: cedertræ, solsikke, græskar som et produkt med højt kalorieindhold.Det er ikke muligt at dyrke fedt fra frø, hvis du kun bruger 20 gram om dagen, og det er bedre ikke om natten.

Du kan så frø med vægttab

De fleste teknikker reducerer fedt og kalorier i din menu.Imidlertid begynder mange mennesker at tvivle på, om de kan spise frø til vægttab, og hvilken effekt de har på kroppen.Den største fordel ved frø i processen med at få den perfekte form er distraktionen fra andre produkter samt praktisk arbejde, når der er noget lækkert i køkkenet.Det er bedre at spise en lille håndfuld frø, så du ikke ønsker at spise en sandwich eller kage.

De forskellige reaktioner fra overvægtige mennesker indikerer den særlige position, som solsikkefrø indtager, når de taber sig.De indeholder fiber i lang tid fordøjet i maven, hvilket forhindrer, at sult hurtigt vises.Det er bedre at bruge kernerne til middag, så den erhvervede energi ikke bliver fedt.De grundlæggende regler for anvendelse af frø under kosten:

  • er bedst at spise ubrændt, fordi de i varmebehandlingen ødelægger alle næringsstoffer;
  • det er muligt at tilføje frø til ethvert måltid (salat, suppe, gryderet);
  • Der skal spises maksimalt to håndfulde om ugen for ikke at få overvægt og få maksimal fordel;
  • Det er bedst at købe en pakke uforarbejdede frø i en butik.

Hvor mange kalorier er i græskarfrø

Græskarfrø indeholder linoleumsyre.Dette stof hjælper med at styrke arterierne.Derudover er dette produkt rig på zink.Kun 10 gram frø kan forbedre humøret, så de bruges som et middel til depression.Kalorier med græskarfrø: stegte - 600 kcal /100 g, tørret - 541 kcal /100 g, rå - 357 kcal /100 g. Glycemisk indeks for frø er 25 enheder.

Kalorier af solsikkefrø

Folk, der vil tabe sig, er ofte interesseret i, om det er muligt at spise frø, mens de taber sig, og hvilke der er bedre at spise kerner: frisk eller duftende?Som regel anbefaler ernæringseksperter at bide det naturlige produkt uden behandling, fordi stegt solsikkefrø indeholder flere kalorier (op til 700 kcal).Men disse kerner er rige på protein og mættet fedt.De har lav GI, ca. 35 enheder.Det kaloriindhold i solsikkefrø afhænger af sorten og fremstillingsmetoden.100 g frø af store sorter, der konsumeres i fødevarer, indeholder 540 kcal, olieafgrøder mere kalorie - 580 kcal.

Frø kan kostes

Vægtbærende kvinder bekymrer sig ofte for at spise stegt frø, mens de taber sig.Mange mener, at hvis dette produkt har højt kalorieindhold, er det absolut ikke egnet til en afbalanceret menu.Eksperter siger, at du kan skræl frø ved slankekure, men i en moderat dosis.Græskar eller solsikkekerner er, selv om de indeholder mange kalorier, rige på næringsstoffer.

Avian-delikatesser indeholder omega-3'er, let fordøjeligt protein, vegetabilske værdifulde fedtstoffer og vitaminer.Dette produkt kan sænke kolesterolet, regulere stofskiftet, forbedre ydelsenMave-tarmorganer.Alt dette øger effektiviteten af ​​kosten og fremskynder nedbrydningen af ​​fedt.Det vigtigste - må ikke overskride den maksimale dosis - højst 40 gram pr. Dag.Der er endda en speciel frødiet, det er bedst at vælge græskarkerner.De indeholder kostfiber, fiber og andre aktive stoffer.

Diæten på frøene

Sunflower-kerner bruges bedst som hovedproduktet af fastedagen, så du kan tabe dig uden at risikere din mave.Ernæringseksperter reklamerer ofte for en frødiet.Dette kraftsystem giver dig mulighed for at forbruge en ubegrænset mængde frø.Kursets varighed er en uge, ideelt set ikke mere end tre dage.Vægttab ved denne metode kan være 7 kg.Regler for vægttab på frø af en diæt:

  • foretrækker det tørrede eller rå produkt;
  • Brug mindst 2 liter rent vand om dagen;
  • frøene skal rengøres godt under kosten;
  • Det er bedre at erstatte middagen med græskarkerne; du kan spise solsikkeprodukt til frokost;
  • ingen krydderier kan bruges;
  • det er forbudt at vaske kernerne, væsken kan drikkes en halv time efter at have spist;
  • en diæt bør føjes til en diæt hver dag;
  • bør udelukkes helt fra kosten: slik, frugt, ris, sukker;
  • frugt, bær kan introduceres i løbet af en uge;
  • godkendte produkter: røde grøntsager, ost, æg, fisk;
  • i 10 dage tillades at spise kød.

Eksempelmenu over frø i systemet med vægttab i 3 dage:

Morgenmad Havregryn kogt på vand, et glas vand.
Frokost 3 spsk solsikkefrø, vand.
Middag Græskarfrø, grøn te.

Video: Slankefrø