Cellulose til vægttab - hvordan man korrekt tager et nyttigt produkt til kroppen

Naturen giver mennesker mange nyttige elementer, der hjælper med at tabe sig.Diæter bruger grøntsager, frugter og ofte tilsat Siberian fiber til vægttab - hvordan man bruger dette produkt med fordel vil blive beskrevet nedenfor.Hent den nødvendige fiber til kroppen af ​​vegetabilske fibre af forskellige produkter eller køb klar til opdræt væskeafgifter på apoteket.

Hvad er fiber

Et vigtigt trin i ethvert vægttabsprogram er at rense tarmene.Forskellige produkter eller medicin bruges til dette formål, men hvis du ved, hvordan man tager fiber til vægttab, kan du rense det.Denne metode opfattes meget bedre af kroppen, hvis du ikke har allergi eller kontraindikationer for at tage dette produkt.Fiber er en kostfiber, der findes i enhver plantemat.For eksempel, hvis du fremstiller frisk frugt af frugten, er resterne i saftpresserne og vil være fiber.Der er to typer fibre:

  • opløselig;
  • uopløselig.

Den første type opsamler overskydende fra mave-tarmkanalen, når den passerer gennem mave-tarmkanalenkolesterol, tungmetalsalte.Den anden type er også vigtig - normaliserer tarmperistaltis, reducerer sandsynligheden for udvikling af patologier, der er forbundet med tyktarmen.Ekstremt nyttigt til vægttab fiber, hvis du ved, hvordan man tager.Det er vigtigt at huske, at i kosten skal være i de samme mængder som uopløselig og opløselig fiber.

I hvilke fødevarer der er fiber

Der findes vegetabilske fibre i form af tabletter eller færdigretter (for eksempel Siberian), men der er også mange almindelige fødevarer.Det indeholder fiber i vægttabsprodukter:

  1. Grøntsager, der er rige på vegetabilske fibre, især: dild, agurker, salat, asparges, kål, persille, gulerødder, grønne ærter, zucchini.
  2. Frugt indeholder mindst en fiber til vægttab.Kilden til opløselig fiber er pektin, uopløselig - cellulose.Begge elementer indeholder følgende frugter: abrikoser, pærer, bananer, citroner, appelsin, svisker, græskar juice, grapefrugt, blommer.Mange stoffer findes i tørrede frugter (tørrede abrikoser, figner).
  3. Det er nyttigt at spise bær, når man taber sig.Alle af dem vil være en fremragende kilde til fiber (cellulose).Et stort antal findes i hindbær, jordbær.
  4. Nødder, selvom de er kalorier, er nødvendigvis inkluderet i kosten.En håndfuld af dette produkt vil give kroppen den nødvendige daglige dosis af vegetabilske fibre.
  5. Det anbefales altid at inkludere klid, fuldkornsbrød, spiret korn i kosten, når man taber sig.De mætter kroppen med opløselig fiber, hjælper med at sænke niveauetkolesterol.
  6. Der findes meget fiber i bælgplanter.Føj til din menu bønner, ærter, linser, de har begge fiberindstillinger.

Hvad der er nyttigt i fiber

Forbrug af disse vegetabilske fibre er vigtig ikke kun for vægttab.Fordelene ved fiber ved vægttab mærkes for alle mennesker, uanset behovet for at bekæmpe overskydende kropsfedt.At komme ind i mave-tarmkanalen udfører fibre følgende vigtige og undertiden uerstattelige funktioner:

  • normalisering af udskillelsessystemet;
  • restaurering af tarmmikrofloraen, hvilket giver et langt fravær af øget appetit og en følelse af metthed;
  • slankefiber hjælper med at fjerne skadelige aflejringer (toksiner, toksiner), salte af tungmetaller fra mave-tarmkanalen, hvilket giver gode betingelser for kroppens liv;
  • hjælper med at bekæmpe forstoppelse, flatulens, mavesmerter, halsbrand, oppustethed, hvilket hjælper med at reducere taljen, for at fjerne "fremspringende" mave;
  • begrænsning af glukose efter måltidet øges, hvilket presser personen til konstant snacking, hvilket markant reducerer kaloriindtagelsen;
  • ved hævelse under optagelse af væske giver fiber en følelse af metthed;
  • giver yderligere beskyttelse af tarmen mod udvikling af sygdomme i endetarmen, galdesten.
  • hjælper med at bringe blodtrykket tilbage, sænke kolesterolsukkeret.

Den yderligere effekt af vægttab skyldes begrænsningen af ​​energitilførslen fra de produkter, der får kroppen til at produceredet er fra "bestande".Det er muligt at accelerere processen med vægttab betydeligt, hvis du spiser fiber, spiller sport og holder dig til den rette ernæring.Dette resultat opnås ikke ved at fjerne væsken fra kroppen, men ved at brænde overskydende fedt, så effekten vil forblive i lang tid.Det er kun vigtigt at holde doseringen og tage produktet korrekt.

Hvede

Solgt som en klar blanding med urter, år, frugt og klid.Hvedefiber er mest effektiv til vægttab, fordi den indeholder et rigt vitamin- og mineralkompleks.Vær ikke bange for at tage dette produkt, da det ikke indeholder duftstoffer, farvestoffer og andre kemiske tilsætningsstoffer.Brugen af ​​hvedefibre har følgende gunstige virkninger:

  • forbedrer galde dannelse;
  • normaliserer funktionen af ​​mave-tarmkanalen;
  • hjælper med at fjerne slagge, henfaldsprodukter, toksiner;
  • mætter kroppen med de nødvendige mikro - og makronæringsstoffer;
  • forbedrer urinsystemets funktion.

Tistel

Som regel bruges kødmelet fra denne plante til behandling af galdeblæren, leveren.Mælketistel fremskynder stofskifteprocessen, som hjælper med at bekæmpe overskydende vægt og forårsage effekten af ​​vægttab.Det er muligt at bruge denne type vegetabilske fibre som et absorberende middel, der ikke tillader forgiftning af kroppen, på grund af den kvalitative oprensning af mave-tarmkanalen.Silymarin - en kraftig antioxidant, en del af, hjælper med at bevare ungdommelig hud, forårsager ikke rynkernår man taber sig på huden.

Effekten af ​​mælketistelfrø på kroppen som helhed er velvære.Efter normalisering af leverfunktionen renses hele kroppen, hvilket giver en naturlig vægttabsproces.Tag dette tillæg i en time før måltider 2 gange om dagen i 1-2 spsk.l.Du kan anmode om yoghurt eller enhver anden drik.Overskrid ikke dosis, for ikke at forårsage bivirkninger i form af forøget gas, maveforstyrrelser, hovedpine.

Linned

Dette produkt til produktion af plantefiber hjælper med at styrke fordøjelseskanalen og til at fjerne det for skadelige aflejringer.Hørfibre indeholder i planterne frø, der fremskynder fordøjelsen, metaboliske processer og ikke tillader mad at stagnere.Hørkorn påvirker tyktarmsbetingelserne, forhindrer hæmorroider, forstoppelse, kramper og andre sygdomme (nogle gange endda kræft).For slankende fibre fra hørfrø er den største fordel, hvis den er blødgjort i yoghurt.Du vil ikke føle dig sulten længe.

Græskarfiber

Dette er et andet eksempel på en grøntsag, der indeholder et stort antal strejfibre.Græskarfiber til vægttab har specifikke egenskaber, der har en positiv effekt på menneskers sundhed.Brug for at tage 2 spsk.l.2 gange dagen før måltider (60 minutter).Fyld med yoghurt eller kog en tør kage i kogende vand.Har følgende positive effekter:

  • renser orme;
  • sænkning af sukker, kolesterolniveauer;
  • oprensning fra toksiner;
  • stimulering af arbejdeurinsystem, nyrer;
  • normalisering af galdeblæren;
  • bekæmpelse af hæmorroider, forstoppelse, diarré;
  • hormonel baggrundsbalancering;
  • normalisering af tarmmikroflora.

Sådan bruges cellulose til vægttabdosering af indgivelse.Brugen af ​​fiber til vægttab bør ske i trin med en gradvis stigning i mængde.Der er følgende regler for introduktion af fiber i kosten:

  • frugter kan spises om morgenen;
  • daglig dosis varierer fra alder og køn: piger 18-50 år - op til 25 g, over 50 - op til 20 m, mænd 18-50 - op til 40 g, over 50 - 30 g;
  • indtagelsen af ​​fiberfødevarer skal øges gradvist, start med 5 g, bring til en daglig hastighed;
  • grøntsager går godt med kødretter, fisk med lavt fedtindhold;
  • man bør ikke tage meget, når man spiser nødder eller frø;
  • skal være klid i kosten (fortynd med 1 spsk kefir).

Hvordan man drikker fiber til vægttab afhænger af typen af ​​vegetabilsk fiber.Det skal huskes, at der er risiko for at "tilstoppe" tarmen.negative effekter kan forhindres ved at drikke rigelig væske og drikke 2 liter vand og mere hver dag.Husk, at der er 2 typer kostfiber, og at begge skal tages.Følg følgende retningslinjer:

  • Medtag mere uraffinerede fødevarer i din diætplan: kli brød,pasta af hård hvede, brun ris;
  • spiser en række korn, bælgfrugter, grøntsager, frugt;
  • spiser grøntsager, frugter og skræl i naturen, fordi der er mindre i juice fra kostfibre;
  • Morgenmad er bedre egnet til grød;
  • Tilsæt asparges, broccoli, bælgfrugter til grøntsagsretter;
  • Hvis du vil have en snack, er det bedst at have fuldkornsbrød, frugt.grøntsager, brød smuler.

Kontraindikationer

vegetabilske fibre har en stærk effekt, så det er meget vigtigt at tage dette middel korrekt.Der er nogle kontraindikationer for kostfiber, der skal overvejes, når man udarbejder en diætmenu:

  • infektiøs enterocolitis, kronisk enteritis, colitis;
  • gastritis, gastriske mavesår;
  • individuel intolerance.

Bivirkninger manifesteres ikke kun af mave-tarmkanalen, men også af et fald i calcium, hvilket er farligt for piger, der ammer eller bærer en baby.Af denne grund vil det være korrekt at nægte fiber under og efter graviditet.Energiværdien for en sådan diæt er lav, det kan føre til et fald i tone, tab af styrke.Det anbefales, at du konsulterer en diætist, inden du begynder at tabe dig for at få det rigtigt.

Cellulosepris

Det sælges som kapsler eller pulver i en apotek eller helsekostbutik.Den mest populære apoteksindstilling er Siberian fiber, som ifølge folks anmeldelser giver et meget godt resultat, hvisat tage det ordentligt.Du kan købe det i en online butik, fordi de vil være dyrere at købe på apoteket.Anslået produktpris efter region Moskva:

150]
Navn Mængde Pris, rubler
Solgar Psillium, 500 mg 200 stk.(kapsler) 1600
Levende fiber 200 g (pulver) 85
Græskarfrøfiber 100 g 18
Siberian fiber 120 g Fra 84
Hvedefibre 100 g Fra 28
Rugfibre 100 g 31
Havregryn 150 g 45

Videoer: Sådan taber du dig med fiber

Anmeldelser

Eugene, 24 år

Ifølge min kæreste formåede hun at miste 4 pund på en metersutter uden en smertefuld følelse af sult.Cellulose til vægttab - hvordan man tager det er nødvendigt at vide.Resultatet overraskede mig, fordi jeg formåede at tabe mig og forbedre arbejdet i mave-tarmkanalen, hudens udseende, og jeg følte slet ikke sult efter diæt.

Helen, 28 år

Tag starten af ​​fiber ikke så meget på grund af vægt, men på grund af problemer med blodkar, mave-tarmkanal og lever.Tag hende korrekt på tom mave om morgenen og ved sengetid om natten.Specielt taget flere typer plantefibre til at mætte kroppen med alt hvad du har brug for.I 6 måneder er der ikke noget resultat, alt dette er bare et reklametræk.

Olga, 33 år

Jeg brugte forskelligevarianter af diæter, kombineret dem med sportsbelastning, men effekten var ubetydelig, og sultfølelsen bekymrede mig konstant, blev værre på grund af stress.Vægttab kom, da hun gik på diæt med fiber.Hvis det tages korrekt, føles det fyldt, og kiloerne går uden at ofre helbredet.