Afvisning af sukker og slik - virkning og resultat, skade på produktet og dets virkning på sundheden

Den umættelige trang til søde har længe været et masseproblem.For mange er det vanskeligere at opgive sukker og mel end slankekure, fordi en chokolade eller en sød tebolle er en nem, overkommelig måde at aflaste stress, genvinde styrke eller bare tage en snack.Nogle, der er opmærksomme på farerne ved glukoseoverskud, prøver at bruge sukkererstatninger uden engang at have mistanke om, at de kun går dårligere.

Skaden på sukker for den menneskelige krop

Enhver person vil sige, at raffineret sukker er den største fjende for harmoni.At give op af sød og mel i mindst en måned hjælper med at tabe sig med flere pund, men der er mange skjulte trusler, som mange ikke engang er klar over:

1. Diabetes er en stadig mere almindelig sygdom,ikke kun blandt voksne patienter, men også blandt børn.Ifølge statistikker lider en ud af 10 af denne lidelse, og årsagen er forbruget af overskydende slik, sukkerholdige drikkevarer og andre fastfood.Hvis du er i fare, skal du rutinemæssigt screenes, overvåges for insulin og følge en diæt,overhold principperne for sund kost.
2. Osteoporose kan udvikle sig som et resultat af overforbrug af sukker, da kroppen bruger en stor mængde calcium for at absorbere det søde produkt.
3. Når man indtager en stor mængde mel og sød er det let at overskride det niveau af kalorier, der er nødvendigt for at opretholde energi, hvilket kan føre til overskydende vægt, en stigning i kolesterol.
4. Bare en måned uden sød vil gendanne niveauet af vitamin B, som er nødvendigt for absorption af sukker, men ikke er indeholdt i det.Kroppen tvinges til at forbruge vitaminet til behandling i stedet for at holde huden og musklerne i tone.

Sådan opgives sukkerså sjovt.Oftest lider en sådan afhængighed kaffeelskere, mennesker med overvægt.De finder det umuligt at have et sukkerfrit liv, selvom fordelene ved at opgive sød er blevet bevist og bekræftet af hundreder af anmeldelser, og problemet her er mere psykologisk.For at give op søde har du brug for:

1. Find årsagen til din egen afhængighed.Oftest rækker hånden til chokolade eller andre slik, når stemningen falder.Det faktum, at hurtige kulhydrater er en fantastisk måde at hæve dit serotonin niveau er et fornøjelseshormon.At slippe af med det uudholdelige ønske om at bryde kosten, spis forbudte slik, lær at nyde ikke kun mad.
2. Strømtilstand, uanset hvad det måtte væredet var kornet, meget vigtigt, når man opgav søde.Hvis der er for lange intervaller (mere end 4 timer) mellem måltiderne, vil fristelsen til at tilfredsstille sult med tilgængelig chokolade i stedet for sunde grøntsager og korn være meget stor, og opdelingen annullerer al den indsats og resultater af kosten.
3. Hold øje med, hvad der går ind i pladen.Ud over den sædvanlige søde er der skjult sukker.Det findes i almindelige fødevarer såsom brød, ketchup, saucer, endda pølser.
4. Inkluder nyttige fedtstoffer, komplekse kulhydrater i kosten.Dette vil hjælpe med til at diversificere kosten og forblive mættet længere.
5. Udskift sød frugt.De indeholder naturlig sukker - fruktose, som ikke kun er nyttig, men også let tilfredsstiller kroppens behov.
6. At gradvist ændre den sædvanlige livsstil - pludselig afvisning kan have negative konsekvenser.

Resultaterne af afgivelse af sød og mel

Ved at opgive skadelige slik og konfekt i mindst en måned, vil du modtagemange fordele og fordele:

• naturligt vægttab uden farlige følger;
• udskillelse af toksiner og toksiner;
• normalisering af udvekslingsprocesser;
• forbedring af bugspytkirtlen og leveren;
• stigning i energiniveauet;
• godt humør, velvære;
• klar hud, slimhinder.

Denne liste kan videreføres i lang tid, men det vigtigste, når du opgiver slik er at øge din selvtillid og indse, at du har været i stand til at ændre dig selv udenhjælp, alene.Hvis du var i stand til at tage dette lille skridt og lykkes, vil det ikke være svært at håndtere andre livsvanskeligheder.

Konsekvenser af at nægte sukker

I det pludselige afslag på søde kan der forekomme et stærkt brud, der fører til udseendet af besættende ønsker.Nogle mennesker bemærker en vis aggressivitet og impulsivitet, efter at de er blevet udelukket fra kosten med sukkerholdige fødevarer, men dette er et midlertidigt fænomen, der snart passerer og mere sandsynligt er relateret til den psykologiske side af afvisning.Den samme opførsel forekommer hos rygere, der prøver at afslutte vanen.

Komplet afvisning af sukker

Ofte efter at have læst inspirerende anmeldelser er der et ønske om at opgive sukker helt.Ifølge forskning tager det omkring 20 dage at slippe af med sukkerafhængighed.I denne periode er det bedst at undgå enhver fristelse og reducere det søde forbrug til et minimum.Over tid tilpasser kroppen sig, kan du sikkert skifte til en sukkerfri livsstil.Den vigtigste ting - at nægte sukker, skal du nøje overvåge kroppens reaktion på ændringer, fordi nogle gange et skarpt afslag fører til ubehagelige konsekvenser.

Videoer

Anmeldelser

Eugene, 28 år gammel

Tænkte altid, at livet uden sødme ikke erfor mig, indtil jeg prøvede.Den første uge var vanskelig: det konstante ønske om at spise noget skadeligt og nedbryde aromatisk kaffe med sukker.Så blev det lettere, jeg indså, at du kan nyde uden kage, at kommunikere medkæreste ligesom det uden at absorbere en ny servering af kage.Gå ned i vægt, bliver mere aktiv og energisk!

Andrew, 42 år

At sige, at jeg var en sød tand, er ikke at sige noget.5-6 spsk sukker i te, søde juice, drikkevarer, frugt - alt dette var dagligt.Efter at have læst artiklen om fordelene ved at spise sukkerfri, besluttede jeg at prøve det, fordi jeg ikke mister noget.Overraskende var afvisning let, sundheden blev forbedret, og som et resultat faldt vægten.Det er meget lettere og sjovere at leve.

Maria, 18 år

Hun var i fare for diabetes på grund af sin barndom, så hun blev vant til begrænsningerne for søde, men forblev psykologisk afhængig.Hun erstattede sukker med naturlig honning, men hun ville stadig have chokolade.Takket være psykologien begyndte hun at forstå, at jeg ikke havde brug for sukker, og at livet uden det ikke var så slemt.

Olga, 22 år

For mig var den største fordel ved at opgive sukker at tabe sig.For ikke at chokere min krop, erstattede jeg først slikene med tørrede frugter.Det var nok at indse, at det er meget let at leve uden sukker.Du skal bare give din hjerne en pause fra stereotyp tænkning, lære at se på livet på en ny måde.