Dr. Hazan's Liepaja Diæt - Menu Madtabel, feedbackresultater

Et karakteristisk træk ved LiepajaDr. Khazan hendes kost er en kost, der er en velsmagende og nærende menu, der indeholder selv kød, pølse, ost, mayonnaise og andre usædvanlige vægttab produkter.Navngivet systemet til ære for byen Liepaja, hvor dens forfatter bor.Mesteren i denne diæt formåede at tabe 120 pund.Alt takket være en produktkombination udviklet af Hazan, der giver dig mulighed for at tabe dig uden den smertefulde sultfølelse.Mere om diæterets regler, dens menu, fordele og ulemper er beskrevet nedenfor.

Hvad er Dr. Hazans Liepaja-diæt?

Forfatterens metode til vægttab for den baltiske ernæringsfysiolog Lev Hazan er Liepaja-dieten.Dets store funktion er, at det er muligt at konsumere regelmæssige fødevarer i tilstrækkelige mængder, men gradvist tabe sig.Diætets effektivitet forklares videnskabeligt.Det er baseret på princippet om kaloribegrænsning - du skal forbruge mindre kalorier, end du bruger.

Kernen i diæt

Foralmindeligt accepteret klassificering af diæter Liepaja hører til kategorien lav kalorier.Dets vigtigste krav er at begrænse den daglige energiverdi af kosten til niveauet 1200 kcal.Denne mængde kalorier kan du forbruge næsten ethvert af dine sædvanlige produkter.Det er ikke nødvendigt at opgive fedtholdige fødevarer, fordi de er mere effektive til at mætte kroppen.Du skal bare reducere portionerne.Ja, 100 g elskede af alle Olivier slukker sult bedre end 300 m, men grøntsagsalat med kylling.

Hazan Diet Regulations

Generelt tilbød Dr. Hazan sine patienter en måde at tabe sig uden at opgive deres foretrukne mad og måltider.Hver person behøver kun at følge et par regler, hvoraf det væsentligste er at spise mindst 3 gange om dagen og tage pauser mellem måltiderne i 5 timer.Andre regler for Dr. Hazans Liepaja-diæt er præsenteret på følgende liste:

• spiser strengt på skemaet, forhindrer snacks uden for regimet;
• tilberede mad alene eller følg processen for ikke at forstyrre forholdene i vægttabsprogrammet;
• for ikke at overskride det daglige kalorieindtag på 1200 kcal;
• i sommer-forårsperioden bør man drikke 8 glas (1,5-2 liter) væske om dagen, og i vinter-forårsperioden 6-7;
• Skift ikke pludseligt efter den sædvanlige diæt, efter at du har tabt dig;
• i tilfælde af fiasko, ikke for at tvinge sig selv til at sulte, men fortsætte med at tabe sig i systemet;
• sover mindst 8 timer dagligt;
• Udskift ikke produkterne i menuen med andre.

Bortset fra menuenLiepaja-diæt er vigtig for at overholde en anden betingelse - målinger.Dr. Hazans teknik dikterer, at han regelmæssigt bruger tid til dem.Du bliver nødt til at få din egen vægt til at veje dagligt og på samme tid.Det hjælper med at spore resultaterne, som positivt påvirker humøret og øger ønsket om at fortsætte kosten.Blodtryk- og pulsmålinger skal udføres dagligt og taljen i taljen, nakken, hofterne og brystet to gange om måneden.Det er bedre at få en separat dagbog til dette formål.

Det er værd at nævne separat om fysisk aktivitet.Dr. Hazan mener, at sport får dig til at spise meget flere kalorier.Af denne grund tilråder han at begrænse træningen til et minimum eller fjerne den fuldstændigt, så kroppen ikke er opbrugt.Men i dette tilfælde er der et andet problem med vægttab - slapp og ujævn hud.For at bevare dens elasticitet er det nødvendigt at:

• dagligt massere problemområderne, fortrinsvis med æteriske olier;
• tage bade med havsalt eller fyrretræskålekstrakt (start bedre fra 38 grader og nå 45);
• laver med jævne mellemrum indpakning med speciel kosmetik eller ler, kaffe, honning osv.

Liepaja-dieten er en ernæringstabel

Ved at følge reglerne i Liepaja-diet i hvert trin er det muligt at dumpe ca. en tredjedel af det samlede antalovervægtige.Det anbefales ikke at fortsætte med det på egen hånd, da det får kroppen til at vænne sig til at spise mad med lavt kalorieindhold, hvilket bremser det.bedregentag kurset igen efter en kort pause.For nemheds skyld kan diætmenuen præsenteres som en tabel.

Forbudte fødevarer

Selvom Dr. Hazans Liepaja-diæt giver mad til enhver mad, kan nogle stadig være forbudt.Den første ting at udelukke er salt.Det kan tilføjes heltlidt.Grøntsager skal spises helt usaltede.Listen over forbudte produkter inkluderer følgende:

• frisk brød, det er bedre at spise lidt brunt;
• overdrevent fedt kød, pølser eller ost;
• sukker og eventuelle søde produkter eller saft;
• sodavand;
• alkohol;
• stærk kaffe og te;
• Sukkererstatninger.

Liepaja-dietten er en 3-måneders menu

Hele proceduren gælder for en periode på tre måneder.Menuen er malet til hver af dem.Det gør ikke meget forskel, men der er nogle forskelle.Kosten er også planlagt til sådanne ekstraordinære tilfælde som en feriebegivenhed eller en mulig sammenbrud.I de første to måneder er der et hurtigt fald i vægt, og i det sidste trin stabiliseres det.

Spise en diæt på 1 måned

I den første fase kan en Liepaja-diæt udløse sultestrejke.Du kan kun kvæle dem med rent vand eller urtete uden sukker.Menuen for den første måned af Liepaja-dieten er vist i tabellen:

Den 2-måneders diætmenu

Kosten for den anden fase af kosten giver den samme menu som den første.Ændringerne er kun til fredag ​​aften, der erstatter chokoladesmelt ost og 5 havregryn eller andre tørre cookies.Den anden måneds diæt giver også mulighed for en fridag om ugen - onsdag.Hendes diæt er også velegnet til sammenbrud eller ferie.Den anden menu forbliver uændret.

Dagsmenu i trin 3

Den sidste fase af kosten giver også den samme menu, men introducerer desuden en anden aflæsningsdag.Det falder på en mandag.Yderligere losning er påkrævet for at undgå plateaueffekten, når vægttab bremser eller stopper helt.I stedet for den sædvanlige diæt til denne dag, skal du drikke 7 glas kefir og forbruge op til 1 kg af usødet frugt.Spis ikke bananer eller druer.Disse frugter har for mange kalorier til enhver diæt.

Kosten til Liepaja-lægen Lev Yakovich Hazan - Fordele og ulemper

Enhver vægttabsmetode har fordele og ulemper.Dr. Hazans Liepaja-diæt er ingen undtagelse.Blandt dens fordele er evnen til at spise derhjemme under vægttab og under vægtvedligeholdelse.En blød diæt hjælper med at stabilisere kropsvægten, da ernæring er så almindelig og har gennemgået en lille ændring.Andre fordele inkluderer:

• høj varighed, som hjælper med gradvist at flytte til en sundere diæt;
• er ikke en fare for kroppen;
• er kosten fuldt afbalanceret;
• mange taber sig, husk dietens effektivitet;
• man gør vanen med at spise på bestemte tidspunkter;
• evnen til at konsumere velkendte og foretrukne fødevarer;
• Manglen på sult plager ham konstant.

Selv med alle fordelene ved en diæt har den nogle store ulemper.Det vigtigste er, at du ikke kan foretage ændringer i den tilladte diæt.En skarp diætbegrænsning er også svært at vedligeholde og vedligeholde i lang tid.Reduktion af fysisk aktivitet er måske heller ikke behageligt for alle.En anden ulempe er manglen på frugt i de første faser, men vitaminmangel dækkes af brugen af ​​juice.

Kontraindikationer

Der er ingen diæter, der passer til alle.Så Dr. Hazans teknikker kan ikke følges af dem, der har højt blodtryk eller har hjertesygdom.Generelt er programmet designet tilmennesker, der ikke har særlige sundhedsmæssige problemer.Af denne grund er Leo Hazan Liepajas diæt med højt kolesterol forbudt.Årsagen er, at programmet inkluderer en masse dyrefedt.Hazan-diæt vil ikke være passende i følgende tilfælde:

• type 2-diabetes;
• gastrisk mavesår;
• nyresygdom;
• leverpatologi.

Ifølge læger bør Liepaja-dietten ikke følges af dem, der nyder sport.Årsagen er, at regelmæssig træning ændrer stofskiftet for evigt, hvorfor det altid kræver en stor mængde protein, meget lidt fedt og anden høj kvalitet kulhydrat sammensætning.Dr. Hazans Liepaja-diæt sørger ikke for en sådan diæt.Derudover får tre måltider om dagen musklerne til at "sulte".

Videoer: Dr. Hazans kost

Bedømmelser og resultater

Anastasia, 28 år

Om LiepajaJeg har kendt Dr. Hazans diæt i lang tid.Min kæreste roste hende meget, fordi hun var i stand til at tabe omkring 37 kg og på bare tre måneder.Men hun spillede ikke sport.Da jeg besøgte poolen på samme kost, tabte jeg 15 kg på en måned.

Xenia, 33 år gammel

I løbet af de tre uger tabte vægten på Liepaja-dieten 12 pund, men jeg havde nogle fejl i menuen.Et par gange i løbet af ferien gav et stykke kage.Mængderne har ændret sig endnu mere, især forskellen i billedet før og efter.Efter den første måned købte hun mindre jeans.