Kan jeg spille hæmorroider - Træning, gåture, svømning og fitness anbefales

Moderne stillesittende livsrytme, kontinentalt stillesiddende arbejde provokerer den tidlige fremkomst af sygdomme, der tidligere blev betragtet som ældgamle, diagnosticeret i de fleste episoder hos repræsentanter for den ældre generation.Flere og flere unge spekulerer på, om det er muligt at spille sport i hæmorroider: fitness, boksning, klemme, løfte op, gå i poolen, udføre aktive fysiske øvelser og sætte dig selv en hård træning i gymnastiksalen.

Hvad er hæmorroider

Sygdommen er ubehagelig, idet dens udvikling næsten ikke er synlig.Hæmorroider dannes på grund af stagnation af blod og øget pres på den venøse væg af rektumens kar.Det provoseres af en stillesiddende livsstil, når erhvervet tvinger lidt til at bevæge sig (kontorpersonale, chauffører).Den anden gruppe mennesker, der er udsatte for sygdom - dem, der beskæftiger sig med tunge fysiske arbejdskraft eller krafttypersport med overdreven belastning.

Træning med hæmorroider

Hæmorroider og sportsgrene er ikke kun en kombination: korrekt valgte øvelser hjælper med at slippe af med smerter, normalisere blodcirkulationen, hæve kropstonen, forbedre sundheden, forhindre udvikling af nye knudepunkter.Mange eksperter er af den opfattelse, at sport oprindeligt bør være en af ​​komponenterne i terapi.Den vigtigste ting at huske er, at overdreven stress på bækkenmusklene, der fremkalder en konstant høj blodgennemstrømning, tværtimod, kun forværrer rektumens tilstand.

Hvilken slags sport kan du gøre med hæmorroider

Hovedtyperne af sportsøvelser til denne sygdom er rettet mod at normalisere blodcirkulationen i bækkenet og moderat belastning på eksisterende knudepunkter.Svømning, jogging, gåture, nogle yoga asanas betragtes som ideelle til bekæmpelse af hæmorroider.For at opsummere er de belastninger, der ikke vil provokere for stor strøm af blod til endetarmen eller beskadige det smertefulde område, ikke forbudt.

Er det muligt at gå på gymnastiksalen med hæmorroider?Selvbestemmelse og selvmedicinering i dette tilfælde er faktisk ikke muligt, fordi patienten ikke kan evaluere sygdomsstadiet fuldt ud.Det er også forbudt at deltage i sportsaktiviteter umiddelbart efter kirurgisk fjernelse af hæmorroider.I en ideel situation skal træneren vide, hvilke øvelser der er acceptabel for atleten i hver situation.

Er det muligt at svinge pressen

Anstrengelse på mavepressen vil uundgåeligt føre til yderligere spændinger i glutealregionen, så sådanne øvelser bør kontaktes med ansvar.Der er en lang række måder at arbejde med pressen på, hvilket styrker musklerne i anus og er designet til at minimere trykket på hæmorroide kegler, samtidig med at blodcirkulationen stimuleres.Nogle af øvelserne:

  1. Den klassiske "birk".Høj dine ben og bækken lodret over dig fra liggende stilling, fastgør reolen i 2-3 minutter, og vend derefter tilbage til startpositionen.
  2. "Saks".Liggende på ryggen og løft lige ben 20-30 centimeter over gulvet.Derefter simulerer bevægelser skæring med saks.Antallet af gentagelser starter fra 20 gange.
  3. Halvmåne.I denne øvelse skal du ikke stå på dine hænder fra den position, der ligger på ryggen, men kun løfte bækkenet så meget som muligt og klem din bagdel fast.Når du har nået topamplitude-punktet, skal du vende tilbage til startpositionen.Den omtrentlige standard er at fremstille 3 netværk med 30 gentagelser.

Hæmorroider Squats

Det vigtigste, som læger kategorisk forbyder, er squats på stadium af forværring af hæmorider.Træningen skal udføres, idet den rigtige teknik holdes: lige lodret ryg, armene udstrakte eller vendte bag hovedet.Squat dybde anbefales op til halve amplituden.Da det er umuligt at sætte sig fast på et tidspunkt med stabil remission:

  • er det umuligt at bruge vægte (en vektstang, håndvægte, yderligere belastninger);
  • Bøj ikke dine knæ ved siderne, når du spiller;
  • sidde ikke nedfor dybt til at undgå overdreven pres på hæmorroiderne.

Fordelene ved yoga

Dette er et slags sæt øvelser, der skal udføres under vejledning af en erfaren mentor (forkert ydeevne af nogle asanas kangøre alvorlig skade).Sarvangasan-øvelsen er allerede beskrevet, i vores land er den kendt som "birketræet".Der er adskillige asanas, der er designet specifikt til normalisering af cirkulation i bækkenet, men bør udvælges udelukkende under opsyn af en læge og træner ikke under forværring af sygdommen.

Gymnastik

Ligesom de fleste øvelser er terapeutisk gymnastik tilladt i en periode med vedvarende remission, når sygdommen manifesterer sig åbent.Gymnastikkompleks vælges individuelt for hver patient afhængig af sygdomsgraden.Det er vigtigt at huske, at kun regelmæssige klasser virkelig hjælper (ideelt set - hver dag i 10-15 minutter), ellers vil de ikke være til nytte.Træning skal udføres på den tomme tarm, tidligere bedøvede hæmorroide kegler.

Kan jeg gøre fitness?

Træning af konditioner for hæmorroider skal udsættes.Let belastning er tilladt, når knudepunkterne ikke forårsager smerter og ikke kan beskadiges.Træningstypen er bedre koordineret med din læge, ellers kan du forværre sygdommen.At spille sport i hæmorroider bør kontrolleres strengt for at undgå skade på endetarmen, udseendet af tumorer, brud på eksisterende knudepunkter.

Swimmingpool

Regelmæssigt besøg i poolenkan betragtes som en universel måde at forebygge og behandle hæmorroider for alle grupper af patienter (selv gravide kvinder).Vandøvelser vil hjælpe med at stabilisere rektalvenes arbejde, reducere knudernes diameter, styrke rektalkanalen.Samtidig er der en kamp mod forstoppelse, der opstår på grund af manglende fysisk aktivitet.Det er vigtigt at huske, at proktologer ikke stærkt anbefaler svømning i forværringstiden, især i åbne naturlige vandmasser.Den bedste stil til bekæmpelse af hæmorroider betragtes som bryststrækning.

Gå med hæmorroider

Kan du lave langrendssport med hæmorroider?Proktologer anbefaler at jogge eller gå uden at skynde sig.Korrekt moderat løb og et sportivt træk er de næst mest effektive måder at svømme til efter at have svækket hæmorroider.Det vigtigste er at ikke haste nogen steder, finde den mest behagelige rytme, se din vejrtrækning, ikke begynde at indlæse før 2 timer efter indtagelse.

Farlige sportsgrene

Hemoroider er farlige, fordi deres manifestationer er vanskelige at kontrollere alene.Knuder og revner forekommer ofte ubemærket for patienten.Overdreven belastning bidrager ikke kun til udviklingen af ​​hæmorroider, men kan også øge alvorligheden af ​​sygdommen alvorligt.Når du bliver spurgt, om det er muligt at spille sport i hæmorroider, skal du specificere nøjagtigt hvad (boksebesøg og gymnastikbesøg er forskellige).Der er en velbegrundet liste over sportsretninger, der er forbudt i hæmorroider(såsom bodybuilding).

Nej Sport Hvad er farligt ved hæmorroider
1 Styrkeløft Overdreven spænding i pressen skaber yderligere tryk i bækkenets bækkenkar, kritisk arbejde med musklerne i rektalt område kan provokere udgangen af ​​hæmorroider fra tyktarmen.
2 Vægtløftning, bodybuilding Hele betydningen af ​​motion i disse sportsgrene er fast i arbejdet med vægte, så den negative effekt vil være den samme somog i tilfælde af styrkeløft.
3 Ridning og cykel I processen med at være i sadlen oprettes en varmepude, der påvirker den korrekte blodcirkulation.Derudover skaber i processen med kørsel overskydende pres på anus, hvilket kan forårsage forværring af sygdommen, betændelse og blødning.
4 Kamp, boksning, styrketræning, kampsport Overdrivet arbejde i mavepressen provoserer risikoen for betændelse i tarmen, forværring under behandlingen, øgintraperitonealt tryk.

Videoer