Kejsersnit: hvornår man skal begynde at spille sportdeltager i fitnesscentre og gruppetræning, mens du bruger en betydelig mængde penge, tid og kræfter.Kvinder med forskellig vægt, alder, social og ægteskabelig status stræber efter at nærme sig et kvindes ideal.
Disse repræsentanter for den smukke køn stopper undertiden ikke deres helbred, træthed og endda fødsel.Kvinder bliver undertiden gode til at træne umiddelbart efter operation i C-sektionen.
Hvis fødslerne var naturligt og uden komplikationer, og restitutionsperioden er bagved, kan ingen naturligvis forstyrre beskæftigelsen.
En anden ting er et kejsersnit.Læger anbefaler intensiv arbejdsbelastning mindst et år efter operationen.
Men aktiviteter med lav belastning såsom træning, vandreture og Kegel-øvelser med det formål at styrke bækkenbundsmusklerne er velkomne i de indledende stadier af bedring.
Differentiering af begreberne sport og fysisk træning
Mange mennesker, især dem, der er beboere af motionscenter, forvirrer begreberne "sport" og "fysisk træning".Disse to typer fysisk aktivitet sætter forskellige opgaver og bruger forskellige metoder.
- Sport er baseret på ideen om konkurrence.Formålet med sport er at blive den første, bedste blandt ligestillede, en mester.For at afslutte denne installation,atleter tilbringer bogstaveligt talt hele deres liv på træningsgrunde.De styrker musklerne, udvikler styrke, hastighed og udholdenhed gennem utrolige arbejdsbelastninger med sparsom hvile.Oftere end ikke fører dette til et tab af helbred, men til et tab af sundhed.På tv kan du se atleter i bandager, blå mærker og ar, med konsekvenserne af brud og andre kvæstelser.
- Fysisk uddannelse sigter mod at fremme sundhed.Dets hovedformål er den harmoniske fysiske udvikling af den menneskelige krop.Derfor spænder belastningen her, og resten er tilstrækkelig.Samtidig skal træning være sjovt.Undervisningen skal være noget som en hobby, som en person engagerer sig i deres fritid.Det bringer ham glæde og giver ham et brast af energi.
Naturligvis er også i dette tilfælde ingen immun mod små strækninger, blå mærker og ulykker, men generelt bør fysisk træning ikke være skadelig for helbredet.En aktiv livsstil har ingen grænser, normer, poster.Mennesket er engageret, baseret på sin egen styrke og udholdenhed.
Hvordan begynder man efter kejsersnit?
Kejsersnit er en operation, som ligesom enhver anden kræver en lang og komplet opsvingstid.Efter to måneder er let motorisk aktivitet tilladt i form af:
- hælder til siderne,
- drejninger i hovedet og nakken,
- opvarmning af led,
- til at gå.
Dette er den maksimale tilladte træning.
To måneder senere kan du oprette forbindelse:
- squats,
- vinke dine fødder,
- ride påcykel eller motionscykel,
- push-ups.
Man kan under ingen omstændigheder tage højde for håndvægte, pandekager og vektstang.
Seks måneder senere kan du begynde:
- yoga,
- Pilates,
- dans,
- svømning.
Aqua aerobic-klasser vil være et godt valg.De vil hjælpe med at slippe af med overskydende vægt, gendanne hud- og muskelelasticitet.I dette tilfælde overbelastes musklerne ikke i vand, der er ikke noget pres på leddene.I øjeblikket oprettes mange mødre og gruppeprogrammer til unge mødre, hvor professionelle coacher vil hjælpe med at finde det optimale niveau af arbejdsbyrde individuelt, baseret på den specifikke situation.
Kontraindiceret
Kvinder bør ikke deltage i aktive sportsgrene, hvilket øger belastningen på åndedrætsorganerne og det kardiovaskulære system.Disse inkluderer:
- løb,
- fodbold,
- tennis,
- klatring,
- lange vandreture.
Ekstremsport er også forbudt.Det ser ud til, hvem blandt unge mødre i god forstand klatrede op på et bjerg eller tør at falde hen?Øvelse viser desværre, at der er en sådan kontingent af kvinder, der er klar til noget for hurtigt at gendanne en smuk figur og få nye indtryk.
Det er ikke nødvendigt at skynde sig at dreje rammen, da dette projektil strejker intensivt ved maven med en ret høj hastighed.En almindelig plastikbøjle, der vejer højst 0,5 kg (uden belastning), kan bruges.
Respiratorisk gymnastik og bevægelse
Umiddelbart efter operationen tilrådes kvinder at gøreÅndedrætsgymnastik: Indånder og udåndes med fulde bryster, holder sømmene og forbinder ikke mavehulen.En stor variant af motorisk aktivitet er opmærksomheden fra barnet.
Daglige udendørs vandreture, spil derhjemme.Når et lille barn vokser op, kan du træne ham til at spille sport - til at spille fodbold med ham, at indhente ham, at indhente og til at spille andre aktive spil.
Uanset omstændighederne og vanskelighederne opstår, har en kvinde altid brug for en omhyggelig og omhyggelig holdning til sit helbred.I det mindste for at nyde dit barns vækst og udvikling.
