Datoer: fordele og skader ved vægttab, sport, på diæt. Er det muligt at komme sig fra tørrede dadler?

Artiklen vil fortælle dig, hvordan du kombinerer dadler med korrekt ernæring, og kan du tabe dig ved at spise dadler?

Hvad er fordelene ved tørrede dadler til vægttab?

Dadler er søde frugter med højt kalorieindhold, som både er meget nyttige for kroppen, både for en almindelig person og for nogen, der kæmper med overvægt. Det vigtigste, der kræves af dem, der ønsker at tabe sig, er at følge normen og ikke overskride den tilladte del af forbruget pr. dag.

Dadler kan give store fordele for kroppen:

• Forbedre arbejdet i tarmene og hele fordøjelseskanalen
• Giv en mæthedsfornemmelse
• Normaliser niveauet af kolesterol i blodet
• Forbedre stabiliteten og modstanden af ​​immunsystemet
• Forbedrer blodkvaliteten ved at øge kolesterol
• Forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system

Dadler er ekstremt rige på salte, mineraler og vitaminer, der er nødvendige under vægttab. Derudover er disse frugter rige på aminosyrer, forlænger kroppens ungdom, sundhed og skønhed. En række vitaminer i dadler (især gruppe B, A, C og pantothensyre) hjælper med at regulere lipidmetabolismen i kroppen.

Dadler er meget kalorierige, 100 g frugt indeholder cirka 280-300 kcal (afhængigt af hvordan de blev tørret). Det glykæmiske indeks for datoer er 145-146. Hvis du holder øje med din vægt, er på diæt og kontrollerer kalorier, har du råd til dadler meget sjældent og spiser kun et par frugter ad gangen.

Der er en opfattelse af, at hvis du følger en streng mono-diæt og fastedage (vand og tørret frugt), kan du tabe dig op til 5 kg i en vis periode (fra 7 til 10 dage). Diæten involverer at spise omkring 10 frugter om dagen, skyllet ned med te eller vand. Denne mængde frugt vil give dig den nødvendige forsyning af energi, sødmen vil sløve din appetit. Du kan følge en sådan diæt i højst 2 dage, og derefter skifte til "korrekt ernæring".

Diæt til vægttab på dadler og mælk

Det skal bemærkes med det samme, at datediet indeholder meget kalorier. Ikke desto mindre hjælper det at tabe overskydende vægt i en hurtig periode. En sådan diæt "vil appellere til dem, der ikke kan opgive slik. Reglen for enhver datedæt er at undertrykke appetitten og give energi. Derudover, når du er på en sådan diæt, kan du rense tarmene fra akkumulerede toksiner og urenheder.

Sådan vil dadler hjælpe dig med at tabe dig:

• Mættet med fibre, som har evnen til at sænke kolesterol og blodsukker.
• Fiber hjælper også med at rense tarmene fra stagnation af fækale masser.
• Forbedrer stofskiftet i kroppen

Kostregler:

• Der er et begrænset antal datoer, der ikke overstiger normen.
• Opdel antallet af dadler i 5 måltider
• Drik mindst 2 liter væske om dagen (vand)

Mælkedato-diæten går ud på at følge den i 6-7 dage:

• Opdel 300 g dadler i præcis 5 måltider
• Spis en portion dadler og drik dem med et glas 0,5-1 % fed mælk.
• I løbet af dagen, drik ubegrænset vand, grøn te og urtete

Diæt til vægttab på dadler og kefir

Kefir-dato diæten går ud på at følge den i 6-7 dage:

• Del 300 g dadler med præcis 5 receptioner
• Spis en portion dadler og drik dem med et glas kefir 0,5-1% fedt.
• I løbet af dagen kan du drikke ubegrænset vand, grøn te og urtete

VIGTIGT: Du kan vælge kefir, der ikke er fedt eller ikke mere 1 % fedt. Reglerne for diæten er de samme, antallet af dadler om dagen er 250-300. Inden spisning skal dadlerne hældes med vand eller skylles med kogende vand for at vaske støvet og snavs, der sidder fast på sukkerets overflade.

Dadler og vand til vægttab om natten: opskrift

De, der forstår kalorieindholdet i dadler, ved, at dette produkt ikke kan "jokes". Dadler er søde og høje i kalorier, de er fulde af "hurtige" kulhydrater. Dog kan aflæsningsdato-dage have en meget gunstig effekt på helbredet og processen med at tabe sig.

En vigtig regel, der kræver overholdelse, er kombinationen af ​​datoer med andre fødevarer. Eller rettere sagt, du kan absolut ikke kombinere dem! Aflæsningsdage bør kun bestå af vand og dadler, flere gange om dagen kan du drikke ikke ren sød grøn eller urtete.

Hemmeligheden ved at tabe sig med en sådan diæt er flere metoder, der involverer en persons stofskifte, hvilket tvinger den til at arbejde i en forbedret tilstand. Derudover vil dadler hjælpe dig med at rense tarmene, og en tilstrækkelig mængde vand om dagen vil genoprette vand-saltbalancen.

VIGTIGT: Hvis du drikker vand med dadler om natten, kan du opnå en positiv effekt i arbejdet i MAVETarmkanalen. Om morgenen vil du føle trang til at gøre afføring. En kost kun baseret på dadler og vand kan ikke vare længere end 2-3 dage.

Kan du spise dadler, mens du er på en anden diæt?

Dadler er høje i kalorier og bør derfor inkluderes i andre diæter med ekstrem forsigtighed. Det anbefales også at lytte til anbefalingerne for deres brug med hensyn til tidspunktet på dagen. At spise frugt er bedst til morgenmad eller frokost, så kulhydraterne fra dadler kan indtages i løbet af dagen (altså frem til aftenen) og ikke lagres i kroppen.

Selvfølgelig er dadler meget mere nyttige end andre slik. Hvis du har lyst til at fortynde fastemaden med noget velsmagende, eller du har råd til et par kalorier mere om dagen, så udskift kager og slik med en håndfuld dadler. For det første vil du få glæde, for det andet vil du ikke skade dig selv, og for det tredje vil du give kroppen en forsyning af vitaminer og sporstoffer.

Diæt baseret på datoer: anmeldelser

Maria: "Jeg elsker dates og tillader mig selv regelmæssigt, men i små mængder. I princippet er deres sødme så stor, at man ikke kan spise mere end 4-5 stykker ad gangen. Jeg spiser dadler med te og drikker meget væske. Jeg anbefaler at kombinere frugterne med ren naturlig grøn te med store blade for at få flere fordele og let fordøje dadlerne."

Marina: "For mig er dadler en hurtig og sund snack. Jeg tillader det fra tid til anden, når jeg føler en stærk trang til noget sødt. Jeg forsøger ikke at kombinere frugt med hovedmåltidet for ikke at få ekstra kalorier. Dadler passer godt til kaffe eller te, selv med almindeligt vand.

Vilina: "Jeg prøvede lossedagen på vandet og 200 års dadler. Jeg vil med det samme sige, at det var en svær dag, især indtil aftenen. Ja, sultfølelsen dæmpes effektivt, men så opstår den med ny kraft. Men efter at have overlevet den dag, følte jeg følgende lettelse: min krop blev lys, mit sind var rent, mine tarme var frie."

Hvad er fordelene ved tørrede dadler i sport og bodybuilding?

Mange atleter og mennesker involveret i bodybuilding ved, at dadler er en fødevare, der kan give den nødvendige energiforsyning og mæthed på samme tid. Der er datoer, du kan straks deltage i aktiv fysisk aktivitet for at genoprette styrke og aktivitet.

VIGTIGT: Det er vigtigt ikke at spise for mange dadler, en håndfuld på 100 g vil være mere end nok. Drik dadler med rigeligt vand eller urtete. Dadler vil give kroppen vitaminer og sporstoffer.

Er det muligt at komme sig fra tørrede dadler?

Det er bestemt ikke muligt at blive bedre ved kun at bruge tørrede dadler og vand. Derfor er aflæsningsdage på datoer så nyttige. Dadler er dog for høje i kalorier til at spise dem uden begrænsninger sammen med anden mad.

Datoer kan ikke kombineres:

• Med korn
• Med brød og kager
• Med sukker og slik
• Med kød
• Med pasta
• Med fed ost og med sur fløde
• Med smør

Det er bedst at kombinere dadler:

• Med andre tørrede frugter
• Med friske frugter
• Med friske grøntsager
• Med fedtfattige mejeriprodukter og sur- mælkeprodukter

Dadler i sport: skal du spise dem før eller efter træning?

Dadler er en meget nyttig mad for atleter, både før og efter træning. Faktum er, at du ved at spise dadler før træning får en kulhydratforsyning, som gør, at du kan arbejde aktivt, hurtigt og stærkt. På samme tid, efter træning, vil en del af dadler være i stand til at fodre kroppen med kalium, der er nødvendigt for muskler, magnesium til blødt væv, fosfor til ledbånd og knogler samt andre nyttige stoffer.

Dadler: kalorieindhold i 100 g og 1 stk.

Hvis 100 g dadler indeholder op til 280-300 kcal, så i en dato (en stor frugt vejer ca. 8-10 m) har 24-30 kcal.

Video: "Date Diet: Banana Date Smoothie"