Havkål til vægttab - fordele og skader, kalorier, diætopskrifter

overholdeDiæter skal være opmærksomme på, at tang kan bruges til vægttab, fordi denne alge er utroligt gavnlig for kroppen og er kendetegnet ved lave kalorier.Regelmæssigt forbrug af dette produkt fremkalder effektivt vægttab.Alle mennesker, der interesserer sig for deres figur, skal være opmærksomme på, hvordan man spiser grønkål (tare) til vægttab.Læs om egenskaberne ved denne alge, og hvordan man koger den ordentligt.

Fordelen ved havkål ved vægttab

Brunalger har mange egenskaber, der bidrager til vægttab.Hvad er nyttigt tare til vægttab:

1. På grund af den specifikke smag kan alger bruges i et antal retter i stedet for salt, der stimulerer appetitten, tilbageholder overskydende væske i kroppen, reducerer stofskiftet.
2. I maven kvælder tare.Dette bidrager til hurtig mætning og vægttab.
3. Kål er rig på alginater (blød opløselig kostfiber).Takket være disse stoffer føler en person sig fuld i lang tid.
4. Kelp hjælper med at forbedre kroppens metaboliske processer, styrker blodkar, forhindrer kolesterolaflejring.

Tangsammensætning

Der er mange typer alger, men de indeholder alle mange nyttige elementer.Den kemiske sammensætning af tang omfatter:

1. Vitaminer A, C, grupper B, E, D.
2. Alginater.Stoffer, der udskiller toksiner, kolesterol.
3. Jod.
4. Flerumættede fedtsyrer.
5. Opløselige vegetabilske fibre.Normaliser arbejdet i mave-tarmkanalen.
6. Polysaccharider.Normaliser metabolismen, forhindr blodpropper, reguler vand-saltbalancen.
​​
7. Mikro - og makroelementer.

Kalorieindhold i tang

Energiets værdi for ethvert produkt spiller en vigtig rolle i vægttab.Kalorier i tang findes i minimal mængde.Baseret på hvordan algerne tilberedes, fra 100 til 80 kcal pr. 100 gram.Ernæringsværdi (BBU-forhold) er vist i tabellen:

Det er muligt at spise tang på en diæt

Alger må forbruges efter næsten enhver kost til vægttab.Der er nogle anbefalinger til, hvordan man gør det rigtigt:

1. Tang kan spises i dåse mad,frisk, kogt, men den skal ikke koges på koreansk.Sådanne opskrifter involverer normalt brugen af ​​en stor mængde krydderier, eddike, salt og andre ingredienser, der er uacceptable ved sund kost.
2. Det er bedre at fremstille tang og friske grøntsager til vægttab.Derudover kan alger tilsættes mange andre retter.
3. Drik ikke tang og anden mad med mælk, ellers kan der forekomme en maveforstyrrelse.
4. Tang med fisk og skaldyr, fisk er en perfekt match.

Diæt til tang

Der er udviklet adskillige vægttabsprogrammer, hvis hovedprodukt er tang.Den første mulighed er den mest sparsomme.I henhold til dens regler indtages tang i en diæt til vægttab i to uger sammen med andre produkter, kalorifattige og gavnlige.Det er tilladt at spise friske grøntsager, magert kød, nogle fisk.Laminaria til vægttab bør indtages mindst 150 m pr. Dag.Se en af ​​de daglige menuindstillinger:

1. Morgenmad.Tomat, kål og agurksalat smagret med en dråbe olivenolie.
2. Frokost.Kirsebær og tare salat, 150 gram kogt kyllingebryst, fisk eller et par æg.
3. Middag.125 g kogt gulerodssalat og grønnkål.
4. Middag.100 g tare salat, tomater, agurker, æbler.100 gram kogt fisk.

Den anden diæt til vægttab er designet i en uge og lover at reducere vægten med 4-5 kg. Spis 300 g tare, 300 g skaldyr om dagen.Den samlede daglige masse af produkter er påkrævetopdeles i 4-5 portioner.Det er nødvendigt at drikke meget under et sådant vægttab.Mest egnet til simpelt vand.Du kan spise enhver skaldyr, men det anbefales at foretrække muslinger.

Det nyeste ernæringssystem er det mest stive og giver vægttab på 6-7 kg pr. Uge.Ofte er det strengt forbudt at sidde på denne diæt.Man skal spise 150 gram tare og kogt kød om dagen, og ingen andre fødevarer kan spises.Det er nødvendigt at drikke masser af væske i perioden med vægttab.Hermetisk tang er ikke egnet, fordi den indeholder for mange kalorier.

Kelpdiet har flere fordele:

1. Alle de væsentlige sporstoffer kommer ind i kroppen.
2. Kroppen er tonet, så personen føler sig munter, han har øget fysisk aktivitet.
3. Den hormonelle baggrund er normaliseret.
4. Appetit reduceres.
5. Tarmene ryddes.
6. Metabolismen forbedres.

Sådan tilberedes tang

Der er forskellige typer tare, der er tilgængelige til salg.Den mest almindelige er dåse alger, som kan konsumeres med det samme.Dog indeholder det en masse kalorier på grund af marinaden og ekstra fødevarer, så det er ikke altid passende at tabe sig.Madlavning af skaldyr, som først var frisk eller tørret, giver dig mulighed for at lave lækre og lette måltider.Husk nogle grundlæggende regler for behandling af alger:

1. For at fjerne tang fra en bestemt lugt skal du krydre den med hvidløg, laurbærblad, citronsaft, nelliker, eddike.
2. Marineringopbevar kålen i saltlage i mindst otte timer, helst hele natten.Lugt vil derefter forsvinde helt.
3. Lad ikke alger fordøje, på grund af dette mister den ikke kun sin smag, men også sine gavnlige egenskaber.

Dåse

Hvis du får dåse kål, kan du spise det med det samme eller koge det.Efter varmebehandling mister algerne ikke sine gavnlige egenskaber.Opbevar den i kogende vand i højst fem minutter.Imidlertid føjes meget oftere konservesdele simpelthen til salater og nogle gange til de første og hovedretter.Det harmoniserer godt med grøntsager, ærter, majs, bønner, svampe, æg.

Tørkål

Al fugtighed fjernes fra denne alger, men det fratar ikke dens fordelagtige egenskaber.Tør tare sælges i pulver eller briketter, pakket i forseglede vakuumposer.Det kan findes både i butikken og på apoteket.Inden yderligere forberedelse skal det tilberedes i henhold til følgende instruktioner:

1. Læg en vis mængde tørret kelp (helst så meget som du kan spise ad gangen) i en dyb kop og hæld masser af koldt vand.Blødgør under disse forhold i to til otte timer.
2. Når algerne er hævede, tøm overskydende væske, kasser den og skyl den flere gange under hanen.Tryk let.
3. Skær tangen i små stykker, tilsæt lidt vegetabilsk olie og bland grundigt.Du kan bruge det til enhver forberedelserå eller kogte retter.

Frisk

Det er meget sjældent at finde disse alger til salg, fordi den er langvarig.Frisk tang til vægttab koges eller marineres.Sørg for at skylle det grundigt flere gange før for at fjerne snavs og sandrester.Hvis du planlægger at tage det kogt, skal du derefter skære det, læg det i kogende vand i 10 minutter.Hjemmelavet kelp marinering opskrifter er mange.Som regel opbevares det i saltlage med eddike, løg, hvidløg, krydderier.

Kelp-retter

I østlige lande føjes alger næsten overalt, også til desserter.Selv en person, der ikke tåler smag og lugt af tang, kan hente opskriften på tang, fordi der er mange muligheder.De laver salater, supper, andre retter, gryderoller, æggekage.Kelp er perfekt kombineret med næsten alle produkter, især æg, bælgfrugter, grøntsager.

Salat med havkål

Den følgende opskrift er meget populær i asiatiske lande.Diætkålssalat er meget lys, men så lækker, at det er absolut umuligt at bryde væk fra det.Hemmeligheden bag denne faders succes er en særlig krydret fyld.En sådan salat er simpelthen en unik aroma, der får den til at prøve igen og igen.Læs, hvordan man laver en sådan eksotisk snack.

Ingredienser:

• Gulerødder - 2 stk .;
• salt, peber malet sort;
• konserveskål - 2 krukker;
• malet koriander - 1 tsk;
• SennepFransk - 2 tsk;
• agurker - 2 stk .;
• vineddike - 2 spsk.l.;
• Bulgarsk peber - 2;
• Løg - 2 stk .;
• frisk ingefær - 4 skiver;
• hvidløg - 4 nelliker;
• Olivenolie - 4 spsk.l.

Fremstillingsmetode:

1. Skrell gulerødderne.Gnid sammen eller skær dem i tynde strimler.
2. Skræl løgen, og skær den i to.
3. Bland sennep med olivenolie, tilsæt eddike, koriander, knust hvidløg, knust ingefær.Salt, peber bandagen.
4. Læg gulerod og løksovs i en skål.
5. Skær agurkerne med et strå og føj til skålen.
6. Vask paprika.Skræl frøene.Skær i tynde strimler og placer i en salat.
7. Tilsæt konserverede tare og bland produkterne grundigt.Server salat til bordet.

Ris med tang

Denne mad er nærende, selvom den indeholder få kalorier.Ris med tang er meget let at tilberede.En servering af måltid erstatter dig med en fuld middag eller frokost.Det er bedre at bruge brun ris til madlavning, fordi det er mere nyttigt, men hvis du ikke har det til rådighed, kan du tage almindelig hvid ris.Husk, hvordan du laver denne vidunderlige ret.

Ingredienser:

• Havkål - 300 g;
• brun ris - 400 g;
• vegetabilsk bouillon - 0,3 l;
• purre - 300 g;
• Olivenolie - 30 ml;
• sojasovs - 30 ml

Fremstillingsmetode:

1. Vask ris.Fyld det med koldt vand i forhold til ettil to.Salt det op.Kog indtil de er møre.
2. Skær purren i ringe.
3. Slip kålen om nødvendigt.
4. Varm olivenolie i en stegepande, stek den i 2-3 minutter.Læg færdige ris og tare i den samme beholder.
5. Hæld vegetabilsk bouillon og sojasovs i, omrør.Larm i 5-10 minutter.
6. Serveres varmt.Du kan hælde mere sojasovs ovenpå.

Omelet

Følgende parabol er perfekt til en morgenmad i kosten.Grønkål omelet indeholder få kalorier.Dette er en af ​​de bedste muligheder for mennesker, hvis mål er at tabe sig.Det er muligt at tilberede en skål med både frisk og marineret tare.Som regel stegtes det på ovnen, men for at reducere kalorier er det bedre at vælge de rigtige redskaber og bage det i ovnen.Hvis du prøver at tabe sig, skal du huske, hvordan du laver denne skål og føj den til din diæt.

Ingredienser:

• Havkål - 0,2 kg;
• salt, peber;
• æg - 4 stk .;
• greener;
• mælk er 0,2 l;
• tomater - 2 stk .;
• Smør - 25 g.

Fremstillingsmetode:

1. Pisk æg med en knivspids salt, mælk.
2. Læg bagte tomater skåret i ringe i en ildfast form eller stegepande.Spred tare på toppen.
3. Hæld tang sammen med ægget og mælkeblandingen.
4. Bages i ovnen forvarmet til 180 grader, minutter 15-20.Du kan stege over medium varme på en stegepande under låg.
5. Server omeletten varm ved at dekorere med en hakkerfriske urter.

Kontraindikationer

Uanset hvor nyttig alger er, er det ikke tilladt for alle mennesker.Kontraindikationer tang:

• dårlig blodkoagulation;
• børn under tre år;
• gastrointestinale sygdomme under forværring;
• nyresygdom;
• allergier;
• øget følsomhed over for jod;
• koger;
• tuberkulose;
• acne;
• hæmoragiske sygdomme;
• urticaria;
• osteoporose;
• rhinitis;
• jade;
• Thyroid-hyperfunktion;
• graviditet;
• Ammeperiode.

Videoer: Sea Cabbage Diet

Anmeldelser

Catherine, 28 år gammel

Jeg elsker havkål, men kunne ikke engang forestille mig at have en særlig diæt på den.Da hun fandt ekstra vægt, begyndte hun at lede efter måder at normalisere vægten og læste om vægttab på tare.At sidde på diæt i to uger og i løbet af denne periode faldt 6 kg For mig er det et fantastisk resultat.Det har været seks måneder, og vægten forbliver normal.

Valentine, 34

Jeg kan ikke lide havkål, men jeg skal lave mad til min baby.Ofte er de salater med denne alge, læg den i supper og borscht.Jeg bemærkede, at med tilføjelsen af ​​dette produkt til min diæt blev det meget lettere for mig at holde min vægt under kontrol.Jeg har en tendens til at være fuld, men plejede kun at spise lette måltider, og nu er de ikke fedt nok.

Tatiana, 43 år gammel

Jeg blev rådgivet af en kåldieter, der kendte hendehjalp med at miste 10 pund.Jeg besluttede at prøve det, men jeg fandt det uegnet for mig.Ligegyldigt hvor hårdt jeg prøver at lave kelp, kan jeg ikke tåle lugten af ​​det.I to dage spiste hun med magt og holdt op.Jeg besluttede at finde en diæt, der ville passe mig mere.