Hvilke nødder er meget gode for kvinder - kalorieindhold, vitaminer og mineraler, daglig dosis

Nogle fødevarer er med til at fortsætte kvinders skønhed og sikre perfekt helbred.Blandt sådanne nyttige ernæringsmæssige ingredienser er nødder, hvis regelmæssige anvendelse bremser ældningen af ​​kroppen, styrker hukommelsen, forbedrer tilstanden til hår og hud på negleplader.Mange kvinder i alle aldre, der har inkluderet sådanne helende kerner i deres daglige diæt, er personligt overbeviste om dette.Forskere har officielt bevist, at ikke kun valnødder er nyttige for kvinder, men det er værd at diskutere mere detaljeret.

Fordelene ved nødder for kvinder

Sundheden af ​​aminosyrer, kostfibre, vitaminer, fiber, sporstoffer, Omega 3, antioxidanter findes i den naturlige sammensætning af denne ernæringsbestanddel.Fordelene ved nødder for den menneskelige krop er åbenlyse, der er ingen tvivl.For kvinder, nødder:

• bremse ældningsprocessen i hjerneceller;
• opretholde integriteten og funktionaliteten af ​​knogler og led;
• forstyrrer dannelsen af ​​sten i galdekanalen, galdeblæren;
• tilvejebringe forebyggelse af aldersrelateret makuladegeneration, type 2-diabetes;
• reducerer risikoen for dannelse og udvikling af ondartede tumorer;
• supportfunktionerhjerte-kar-system;
• styrke, berolige nervesystemet;
• øge synsstyrken;
• genopfylde energiforsyningen i den kvindelige krop;
• rense kroppen for rusprodukter, fjerne frie radikaler;
• forbedre tilstanden til hår, hud og negle;
• styrke det kvindelige reproduktive system (påvirker fertiliteten).

Det skal bemærkes med det samme, at nødder er et produkt med højt kalorieindhold, så det er tilladt at spise højst 5-10 stykker om dagen, afhængigt af den ønskede sort.Kernerne giver en hurtig mætning af maven, så i små portioner kan du endda på en streng diæt.Den ekstra vægt tilføjes ikke, men de gavnlige egenskaber er med til at udfylde manglen på vitaminer og sporstoffer i en kvindes mister krop.

Mest nyttige nødder til kvinder

Der er en vurdering af nødder, der er nyttige for kvinders sundhed.Valget af en sådan fødevareingrediens udføres individuelt under hensyntagen til kaloriindholdet, træk ved den naturlige sammensætning, farmakologiske egenskaber.En sådan eksotisk frugt er altid velsmagende, stor og nærende, og dens regelmæssige anvendelse forhindrer udvikling af kræft.Andre nyttige egenskaber afhænger af valget af en bestemt sort.

Brasilienødder

Fordelene ved sådanne nødder er enorme.I frit salg kommer det allerede i renset form (risikoen for tilstedeværelse i skallen af ​​giftige stoffer er minimal).Hovedkomponenten er selen, der positivt påvirker arbejdet i alle indre organer og systemer.Blandt de positive punkter ved dette valg er følgende:

• ladning af kroppen med energi;
• øget kvindelig fertilitet;
• forebyggelse af bryst- og knoglecancer;
• hæmning af den naturlige aldringsproces af hudceller;
• usynlig fjernelse af frie radikaler;
• forbedring af skjoldbruskkirtelfunktion;
• stimulering af metabolisme på celleniveau.
​​

Ulempen ved en sådan eksotisk frugt er det høje fedtindhold, som ikke altid er passende i processen med korrektion af overvægt.Derudover er sådanne nyttige nødder ikke altid til stede i det frie salg, de koster meget.Før brug vil kvinden ikke forstyrre en specialist og bestemme den anbefalede daglige dosis for at undgå fordøjelsesproblemer - forstoppelse.

Cashew

Dette er et kalorifattigt produkt, så hvis du mister det i små portioner, kan du med sikkerhed blive inkluderet i den daglige diæt.Nyttige egenskaber defineres af den naturlige sammensætning, der indeholder folsyre, jern, zink, smertestillende og antiinflammatoriske komponenter.For kroppen leverer cashewkvinder følgende positive punkter:

• levering af vital ilt til cellerne;
• forebyggelse af de naturlige processer med dermal aldring;
• forbedring af det kvindelige kønsorganiske systems funktion;
• fremme af reproduktiv sundhed;
• undertrykkelse af inflammatoriske processer;
• lindring af tandpine.

Man bør være særlig opmærksom på den progressive graviditet og dens planlægning.Nyttige egenskaber ved cashewnødder skaberde mest gunstige betingelser for vellykket befrugtning hjælper kvinden med at bære frugten.Et barn med blodceller får det nødvendige ilt, mens det reducerer risikoen for at udvikle jernmangelanæmi og dets potentielle komplikationer i den prenatal periode.Generelt er der ingen ulemper ved at spise denne frugt.

Hasselnød

Hasselnød (anden navn på hasselnød) er nyttig ikke kun for kvinder, men også for børn i alle aldre.Det indeholder vitaminer B og E, folat, fiber og antioxidanter.Hasselnød udvikler hukommelse og øger opmærksomheden, stimulerer mental kapacitet.Hasselnøddernes nyttige egenskaber til kvinders sundhed slutter ikke der:

• styrkelse af kroppens beskyttelsesfunktioner;
• forbedring af tilstanden til hår, tænder og negleplader;
• behandling af åreknuder;
• beroligende nervesystemet (irritation, øget nervøsitet);
• bekæmpelse af kronisk træthedssyndrom.

Ved kroniske sygdomme i bugspytkirtlen og leveren, i tilfælde af en øget følsomhed af kvindekroppen over for de naturlige bestanddele i hasselnødder, bør en sådan ernæringsbestanddel i den daglige diæt forlades helt.Hvis de anbefalede dele af nødder systematisk overvurderes, udvikles gradvis spasmer i hovedets kar med progressive migræneanfald.

Jordnødder

Det kaldes jordnødden i folket.Jordnødder er en uudtømmelig kilde til antioxidanter, vitaminer B og E, protein.De sundhedsmæssige fordele ved nødder er indlysende,de positive øjeblikke i kroppen er repræsenteret af følgende liste:

• forebyggelse af kræft;
• forbedring af hudens tilstand;
• effektiv håndtering af kronisk søvnløshed;
• eliminering af kronisk træthed;
• normalisering af nervesystemet.

Det er vigtigt at huske, at et sådant naturligt produkt er skadeligt for bugspytkirtlen, vanskeligt at fordøje og kan forårsage en kvindes mere sundhed end godt.Det er nødvendigt at konsultere en specialist endnu en gang, før du inkluderer en lille portion jordnødder i den daglige menu.Hvis der ikke er kontraindikationer, kan de nyttige egenskaber ved nødder mærkes i løbet af få dage.

Valnød

Fordi naturligt forekommende biotin, jern, phytosteroler og omega-3-fedtsyrer forhindrer valnød kræftceller i at dannes og udvikle sig,forebyggelse af større kardiovaskulære patologier.Betakaroten øger synsstyrken.Andre fordelagtige egenskaber ved denne ernæringsbestanddel er:

• knoglestyrke, forebyggelse af osteoporose;
• forbedring af hudens generelle tilstand;
• behandling af søvnløshed på grund af produktionen af ​​melatonin;
• acceleration af hårvækst, forebyggelse af fokal alopecia;
• mindsker risikoen for at udvikle en allergisk reaktion hos kvinder;
• normalisering af psyko-emotionelt og hormonelt miljø;
• forebyggelse af postpartum depression.

I nærvær af dermatologiske problemer såsom neurodermatitis, psoriasis eller eksem frabrug af valnødder, selv i små doser, anbefales at opgive helt.Medicinske kontraindikationer gælder for den øgede følsomhed i kroppen for komponenterne i hårkernerne.Under graviditet og amning pr. Dag må man ikke spise mere end 2-4 stykker.

Pecan

Sådanne nødder indeholder en høj koncentration af steroler, som produktivt reducerer niveauet af skadeligt kolesterol i blodet og med succes bekæmper hjerte-kar-sygdomme.Denne møtrik giver skønheden og sundheden i kroppen, lige så nyttig for unge piger i forplantningsalderen og voksne damer i klimaksperioden.Ulemperne er risikoen for en allergisk reaktion på et sådant naturligt produkt.

Pine nødder

Protein, kostfiber, kalium, natrium, magnesium, fosfor, zink, thiamin, niacin, fedt findes i naturlig sammensætning.Nyttige egenskaber af fyrretræer gælder for alle indre organer og systemer.Følgende ændringer derfor:

• rensning af nyrerne, leveren, galdeblæren fra skadelige stoffer;
• forebyggelse af jernmangelanæmi;
• effektiv kontrol med slagger, forgiftning af kroppen;
• forbedring af amning, forbedring af kvaliteten af ​​modermælken;
• behandling af gynækologiske sygdomme, nervesygdomme;
• eliminering af symptomer på hudsygdomme;
• styrkelse af lokal immunitet.

Der er nogle ulemper ved brugen af ​​fyrretræer.Blandt disse er en kvindes krops tendens til at have en allergisk reaktion på sådanne fødevareingredienser.tilDerudover bør nødder ikke inkluderes i kosten, fordi de er for fedt, tunge til fordøjelse.Det er vigtigt at købe kun kvalitetsprodukter, ellers kan du endelig ødelægge smagen på dine yndlings mad.

Pistacher

Dette er et nyttigt diætprodukt, der har forebyggende og helbredende egenskaber.For eksempel indeholder 30 gram pistacienødder så meget fiber som den gennemsnitlige del af hercules.Sammensætningen af ​​sådanne nødder domineres af beta-caroten, mangan, kobber, magnesium, kalium, fosfor, som har en gunstig virkning på kroppens samlede tilstand, øger dens udholdenhed og fysiske aktivitet.Andre nyttige egenskaber er repræsenteret ved følgende liste:

• stigning i vitalitet, humør;
• mindsker risikoen for hjerte-kar-og kræft;
• styrkelse af knoglevæv og tænder, stigning i synsskarphed;
• beskyttelse mod de skadelige virkninger af ultraviolet lys;
• fjernelse af en spasme af bilious måder (ved en leverkolik);
• effektiv behandling af jernmangelanæmi;
• forbedring af reproduktionssystemets funktion.

Ved fedmeproblemer anbefaler lægerne ikke brugen af ​​mange pistacienøgler - ikke mere end 10 stykker pr. Dag.Kalorieindholdet i denne sort er blandt andet det laveste, men daglige portioner er stadig ønskeligt at begrænse, og det er bedre at ikke spise nødder hver dag.Den absolutte medicinske kontraindikation er tendensen til allergiske reaktioner eller tilstedeværelsen af ​​sådanne.

Kalorier og dagligt antal nødder

Sådanne eksotiske frugter bør væretil stede i den daglige menu for hver voksen kvinde, men inden man endelig beslutter sig for den bedste sort, er det nødvendigt at udelukke tilstedeværelsen af ​​medicinske kontraindikationer hos kvinden og derefter bestemme kalorien og den daglige hastighed for det specificerede produkt.Sådanne værdifulde oplysninger præsenteres detaljeret i tabellen:

Video

Oplysningerne i denne artikel er kun vejledende.Artiklen kræver ikke selvbehandling.Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og anbefale behandling baseret på de individuelle egenskaber hos den pågældende patient.