Hvordan man kan falde til ro og stoppe panik før fødslen, under fødslen: årsager til frygt, metoder til kamp. Hvad kan man ikke gøre i kampen mod panik?

I dette emne vil vi se på metoder til, hvordan man kan falde til ro før og under fødslen.

Frygt for fødsel er en helt normal følelse for vordende mødre, uanset om det er den første eller den femte fødsel. Enhver kvinde er bekymret for, hvordan processen vil forløbe. Desuden, efter at have lyttet til andre mødre, bliver det meget mere skræmmende. Men du skal ikke straks gå i panik og bekymre dig. Du kan trods alt håndtere enhver frygt, inklusive prænatal frygt. Og hvordan man stopper panik før fødslen, vil vi fortælle i dette materiale.

Vi ​​holder op med at gå i panik før fødslen: vi studerer årsagen til frygt og finder metoder til at bekæmpe den

Piger ved fra en ung alder, at fødsel er ret lang tid og en svær proces, især hvis dette er den første graviditet. Men du kommer ingen vegne, for naturen tager sin vejafgift før eller siden i de fleste tilfælde. Men for at alt skal gå glat, bør du først og fremmest falde til ro og slappe af. Dette vil hjælpe med at forberede barnets fødsel så meget som muligt. Men du vil ikke kunne stoppe med at gå i panik før fødslen med en bølge af en tryllestav. Nogle anbefalinger bør undersøges.

Umiddelbart et par ord om panik før fødslen:

• sker let frygt, som kan ledsage enhver gravid kvinde gennem denne smukke periode. Det varer 10-15 minutter, og enhver negativ tanke kan forårsage det. Men det passerer som regel gennem en metode til distraktion eller ændring af opmærksomhed;
• panik af moderat sværhedsgrad er allerede længere - den kan dække fra 30 minutter til 1 time. Samtidig udtrykkes det af sådanne ledsagende symptomer som hovedpine, søvnløshed, takykardi eller hurtig træthed;
• alvorlig form for panik varer mere end 1 time. Symptomerne er omtrent de samme som i den tidligere version, men er mere udtalte og kan vare op til flere dage. Nogle gange kan der opstå kramper.

Vigtigt: Hvis en gravid kvinde begynder at føle sig utilpas, eller den nederste del af maven begynder at trække kraftigt eller endda bliver syg, så bør du helt sikkert konsultere din gynækolog. Det gode er, at det i dag nogle gange kan gøres over telefonen.

måde, efter at have lært ansigt årsagen til din frygt, vil du være i stand til at overvinde det fra begyndelsen. Angst før fødslen hos mange mødre er forårsaget af mange fakta, lad os se på de mest almindelige blandt dem.

• Ukendt: fødsel er forskellig for hver kvinde og er faktisk en individuel proces. Derfor bør du i dette tilfælde ikke lytte til forskellige "gyserhistorier" af nybagte mødre. Mange tror, ​​at de kun er bange for fødslen for første gang. Men dette er langt fra tilfældet. Der er ingen identiske fødsler, og den anden og tredje vil afvige fra de tidligere stater.

Vigtigt: Meget ofte frygter kvinder gentagne fødsler på grund af den første, lad os sige, ubehagelige oplevelse. Ja, den første fødsel for de fleste (men ikke alle) piger er lang og med levende minder. Men den anden og efterfølgende fødsler går som regel meget lettere.

• Det siges, at veer er den stærkeste. Men her skal du forstå, at der ikke bare sker noget. Så meget desto mere er det værd at understrege dig selv, for hvilket du skal gennemgå en sådan pine. Alle dine tanker i fødslen vil kun være med babyen og ønsket om at hjælpe ham med at dukke op i verden så hurtigt som muligt. Hvis du forstår præcis hvorfor denne smerte, så vil du simpelthen ikke dvæle ved den. Og vigtigst af alt skal du forstå, at fødslen ikke varer evigt, og al smerte og ubehag bliver hurtigt glemt.

• For tidlig fødsel. Et barn kan blive født selv ved 22 ugers graviditet, og på trods af så kort sigt er barnet fuldstændig levedygtigt. Børn født fra 22 til 37 uger betragtes som for tidligt fødte og modtager derfor særlig lægehjælp. Det skal du ikke være bange for, for selv børn, der vejer 500 g, har alle muligheder for at overleve.
• Pludselig fødsel. Ofte i film viser de, hvordan en pige er gået i fødsel, og hun føder næsten med det samme, uden selv at nå frem til barselshospitalet. Men det sker kun i film. I virkeligheden går der mindst 8 timer fra fødslens begyndelse til selve fødslen. Der er tilfælde, hvor fødslen er virkelig hurtig og tager 2-4 timer, men det sker relativt sjældent selv under den anden veer (og du kan allerede erfaringsmæssigt fange signalerne fra de første veer). Og selv i denne tid er det ganske muligt at komme til barselshospitalet. Især i vores moderne tid.
• Navlestrengen kan vikle sig om halsen og dræbe barnet. Mens barnet bevæger sig gennem fødselskanalen, trækker det vejret gennem navlestrengen, men ikke let. Selvom det er viklet om halsen, kan barnet ikke blive kvalt. Og navlestrengen skæres først efter, at babyen er sluppet, og derefter tager han sit første fulde suk.

• Perineal rifter eller snit Grundlæggende sker denne frygt under den første graviditet. Alt afhænger selvfølgelig af de særlige kendetegn ved pigens fysiologi og af størrelsen af ​​selve fosteret. Derfor, hvis den fødende kvinde har elastiske perineale muskler, er sandsynligheden for at "rive" minimal. Men selvom dette sker under fødslen, så er der i dette tilfælde nødvendigvis påført sting, og efter et par uger kan du glemme alt.
• Måske kejsersnit med det samme? Mange gravide kvinder kom til denne konklusion. Desuden nævnte nogle det selv under kuppet. Men du skal lytte til erfarne jordemødres mening og genoverveje dine synspunkter. Kejsersnit er trods alt en stripoperation, der øger forekomsten af ​​komplikationer, både for moderen og barnet. Derfor udføres denne operation kun i ekstreme tilfælde.
• Frygt for at gå til en erfaren specialist. Hvis en sådan frygt opstår, så er det sagtens muligt at lave en aftale på forhånd med den læge, du har brug for, som passer præcis til dine krav. At lære "din" læge at kende giver dig mulighed for at føle dig mere beskyttet, og det vil "roe" den kommende mor lidt.

• Rødt ansigt og sprængte kapillærer. For at undgå dette er det meget vigtigt at lytte til de læger, der tager fødsel. Det er nødvendigt at belaste de muskler, der er direkte relateret til fødslens proces (mave, perineum). Men ansigtsmuskler har absolut intet med det at gøre. Derfor, hvis det er muligt, er det bedre ikke at belaste dem. Men under fødslen husker man det ikke altid, så selvom kapillærerne brister, skal man ikke bekymre sig for meget om det. Efter 4-5 dage vil alt passere.
• Og en anden frygt er et fatalt resultat. Desuden kan en kvinde bekymre sig om både sit barn og sig selv. Og udover dette skal du også pakke dine tanker om, hvordan barnet bliver uden mor senere hen. Det er de tanker, du straks skal køre ud af dit hoved og flytte din opmærksomhed til komedier eller sjove programmer.

Vigtigt: Kun 0,01 % af de fødende kvinder har et dødeligt udfald. Hvis scener fra film kommer til at tænke på, så bør du forstå, at dette kun er et manuskript. Intet som dette sker i livet bare sådan uden medicinske bekymringer! Og fødselslæger overvåger barnets tilstand selv under selve fødslen.

Hvordan falder man til ro og holder op med at gå i panik før fødslen?

Et barns fødsel er et af de vigtigste øjeblikke i enhver kvindes liv, så prænatale oplevelser og bekymringer betragtes som en normal tilstand. Det er vigtigt at huske, at ekstra nerver er helt unødvendige for en gravid kvinde, og desto mere skadelige for barnet. Derfor er det værd at passe på at være mindre nervøs under graviditeten og ikke gå i panik før fødslen.

Der er flere dokumenterede måder at hjælpe med at støtte din sindstilstand og falde til ro, især hvis fødslen er meget snart.

• Vend dig væk, fordi hobbyer er den bedste medicin mod forskellige frygt og bekymringer. Gør det du længe har haft lyst til, for eksempel svømning, broderi, gå til klassisk musikkoncert osv. Inden barnet bliver født, skal du slappe af så meget som muligt og få styrke. Desuden vil det efter hans fødsel ikke vare længe, ​​før han kan hvile sin sjæl på denne måde.
• Kommuniker, hvis det er muligt, med mennesker, der har en succesfuld oplevelse med fødslen. Især før fødslen er det meget vigtigt at have en positiv indstilling, og sådanne historier kan opmuntre og løfte stemningen.
• Kurser for gravide er også ved at blive populære i vores land. Du kan få værdifuld viden fra dem, især hvis du står over for graviditet og fødsel for første gang. Forløbet dækker jo alle de problemstillinger, der interesserer dig. Og hvis det ikke er alt, kan du indstille det selv.
• Fysiske øvelser. De hjælper ikke kun med at distrahere, men også til at forhindre aflejring af fedtaflejringer, som meget ofte ledsager gravide kvinder. Derudover bidrager fysiske øvelser til produktionen af ​​endorfiner - lykkehormoner.

• Massage giver dig også mulighed for at slappe af og falde til ro, derudover er det med til at mindske niveauet af smerte under veer og fødsel.
• Støtte til slægtninge og venner. Hvis du er meget bekymret for fødslen, kan du få støtte fra en nær slægtning eller ven (eller måske endda en mand), så du ikke føder "alene".
• Gør frygt til handling. I stedet for bare at sidde og gå i panik, så byg en handlingsplan og nødvendige ting til fødestuen. Forresten er det bedre at begynde at handle på forhånd. Dette vil give dig mulighed for at tænke mindre på det "dårlige", og alt hvad du har brug for, bliver samlet inden fødslen. Og så slipper du for at haste rundt på apoteker og børnebutikker. Dette er endnu en lille hemmelighed for fred, fordi du vil være klar.
• Slip af med uklarhed. Læs for eksempel litteratur for gravide. Jo mere du lærer om selve fødselsprocessen, jo lettere bliver det for dig at navigere i processen.
• Ændre holdningen til fødslen. Mange psykologer hævder, at positive tanker om barnet og forventning om at møde det vil hjælpe med at overvinde frygten for fødslen. Du bør ikke forbinde et barns fødsel med smerte og lidelse.

Hvad bør man ikke gøre i processen med at bekæmpe panik før fødslen?

I alle andre livssituationer er der mange måder at håndtere frygt på. Men under graviditet er det meget vigtigt ikke at bruge følgende metoder:

• tage antidepressiva og beroligende midler. Brug af medicin er kun tilladt efter ordination af en læge, men det er strengt forbudt at tage beroligende midler på egen hånd. At tage sådanne stoffer er ekstremt uønsket for den vordende mor og hendes baby;
• undgå folk, der fortæller dig forskellige "gyserhistorier", der skete under fødslen af ​​den eller den kvinde. Husk, at hver person er individuel, og alle disse "rædsler" vil ikke ske for dig. Du bør ikke fokusere din opmærksomhed på den negative oplevelse af bekendte. Det samme gælder historier på internettet på fora og sider;
• dykker ikke ned i undersøgelsen af ​​komplikationer under fødslen. Nogle gange kan overdreven nysgerrighed forårsage angst og øge spændingen. Og husk, at når du studerer symptomerne på enhver sygdom, vises de selv i en sund krop. Her er selvforslagets store kraft! Led det i den rigtige retning.

Når du er klar til den kommende proces, er det meget nemmere at tilpasse sig det. Men ikke altid, nogle gange fører den tidligere oplevelse til endnu større frygt for, at alt vil ske igen. Især hvis intervallet er kort. Generelt kan panik under fødslen, og endda under sammentrækninger, forekomme hos enhver kvinde.

• Familiestøtte er meget vigtig. Vi har allerede skrevet, at du skal tage din kæreste eller mand med, eller måske din mor. Generelt bør enhver person, du stoler på, være i nærheden. Hvis noget går galt, kan han ringe til en læge eller sygeplejerske. En sådan selvtillid hjælper med at falde til ro.
• Adlyd lægen. Du skal kun udføre handlinger på hans kommando, udmatt ikke din krop bare sådan.
• Brug i øvrigt pauser mellem træningspas til hvile. Både du og barnet får meget brug for det. Det er derfor, vi sparer på energien.
• Træk vejret ind gennem næsen og udånd gennem munden. Sådanne åndedrætsøvelser hjælper med at reducere smerte og berolige sindet og derved drive panikken væk. Men gør dem ikke for hurtigt, ellers bliver du også svimmel.

• Hvis det gør meget ondt eller du vil bare — råbe! Du bør ikke beherske dig selv, for "at slippe dampen af" vil kun gavne dig.
• Ingen forbyder drikkevand. Lager derfor ikke-kulsyreholdige væsker. Dette vil hjælpe med at undgå dehydrering, især hvis processen er meget lang. Et andet plus er i øvrigt at have nogen i nærheden.
• Tænk og vent på resultatet. Fødsel kan ikke vare evigt.Derfor skal du rette alle dine anstrengelser mod et hurtigt møde med babyen.

Hvis dine oplevelser er blevet tvangsprægede, søvnløshed er opstået på dette grundlag, blodtrykket stiger eller nervøsiteten er steget, skal du konsultere en læge. I en sådan stilling er det meget vigtigt for en kvinde at forblive rolig og afbalanceret, så det er værd at lytte til hendes sundhedstilstand, samt hvile mere og tilpasse sig et positivt resultat.

Video: Hvordan falder man til ro før fødslen?