Koldt brusebad om morgenen - nyttige egenskaber, kontraindikationer, effektivitet for immunitet og livlighed

Fordelene ved hærdning er længe blevet bevist: proceduren hjælper med at styrke immunforsvaret, forbedre hud og blodkar.Erfarne eksperter råder til at tage et koldt brusebad selv om vinteren, og det er bedre at gøre det om morgenen, så vil fordelen være maksimal: forfriskende procedure vil aktivere de metaboliske processer og tone hele kroppen før arbejdsdagen.Det er dog værd at kende de mulige kontraindikationer og regler for slukning på forhånd.

Fordelene ved et koldt brusebad

En nyttig procedure er vidt brugt i kurbade til at aktivere cirkulation.Det kølige brusebad hjælper med at mætte hudcellerne med vand og ilt, hvilket forbedrer dækslets udseende.Derudover hjælper isvand med at bekæmpe cellulite, åreknuder, slapper af muskler, stimulerer hudfornyelse.Derudover er et koldt brusebad meget nyttigt til hår, fordi det styrker dem, gør dem mere blanke, forhindrer udseende af flass og udviklingen af ​​alopecia.Koldt vand reducerer talgproduktionen, hvilket gør håret mindre fedtede.

Et forfriskende iskaldt bruser provoserer produktionen af ​​røde blodlegemer og øger kroppens modstand mod eventuelle infektioner /vira.Proceduren er ideel til forebyggelseforkølelse og influenza, hjælper med at bringe kroppen i tone og stimulere mental aktivitet.Koldt vand er et godt middel mod depression, fordi det provoserer produktionen af ​​lykkehormoner.

For mænd

Isvandbehandlinger er især nyttige for mænd, fordi de øger den fysiske styrke og øger den mentale kapacitet, der opstår som et resultat af et adrenalinrus.Som et resultat af regelmæssige procedurer forekommer følgende ændringer i den mandlige krop:

• energiladningen stiger;
• hjerterytmen stiger, cirkulationen aktiveres;
• øger testosteronproduktionen;
• forbedrer sædkvaliteten.

For kvinder

Et forfriskende køligt brusebad stimulerer opdelingen af ​​nedbrydningsprodukter, der kan bremse stofskiftet.For kvinder er proceduren desuden særlig nyttig, idet den hjælper med at bekæmpe fede knuder under huden (cellulite).Effekten af ​​isvand på huden er uvurderlig, det giver en foryngende virkning, toner huden, udjævner rynker, hvilket gør strækmærker mindre mærkbare.Derudover er det vigtigt for kvinders sundhed at modtage kontrasterende sjæle for at undgå udvikling af gynækologiske sygdomme.

Sådan tages et koldt brusebad

For at proceduren ikke skal skade dig, skal du ikke straks begynde at lave lange vandbehandlinger og blive iskolde i 10-15 minutter.Det er meget vigtigt at forberede din krop til hældning.Brug følgende tip til at gøre dette:

• badeværelset skal have en moderat temperatur (bør ikke være koldt);
• de første procedurer skal udføres ikke under is, men med koldt vand (32-34 grader), hvor temperaturen gradvist reduceres;
• varigheden af ​​de første procedurer bør begrænses til 1-2 minutter;
• står ikke straks under en kold strøm, det er bedre at gradvist dyppe under hendes fødder, hænder og efter krop og ansigt;
• Efter proceduren er det absolut nødvendigt at gnide med et håndklæde og udføre en varm lys massage.

Morgen

Hvis det er bedre at tage et varmt brusebad inden du går i seng, bedes kølige, forfriskende vandbehandlinger bedst udføres om morgenen.Hvordan tager man et koldt brusebad om morgenen?Umiddelbart efter at have sovet, skal du ideelt gøre øvelser for at varme op dine muskler og derefter træne.Den samlede tid for proceduren skal være 5-8 minutter, men begynde at hærde bedre end 1-2 minutter.Du kan kun erstatte dit hoved i koldt vand, når du er vant til proceduren.Efter hældning skal huden gnides til en lys rød med et rent håndklæde lavet af naturligt stof.

Til slankning

Krympning af små kar skyldes hudkontakt med koldt vand.Kroppen er beskyttet mod frysning ved at aktivere blodcirkulationen, hvilket resulterer i noget forhøjet blodtryk.Det aktiverer stofskiftet og processen med forbrænding af kalorier.Det er bedst at bruge et kontrastbrusebad til vægttab, hvor vandet skifter fra varmt til koldt hvert 1-2 minut.Gennemfør sådanne klasserbør være 1-2 gange om dagen, begynder i en tidlig alder.

Hvis du ofte lider af forkølelsesrelaterede forkølelser, skal du langsomt sænke din temperatur.Vælg den optimale vandtemperatur inden for 12-4 grader.Det er nødvendigt at hælde kroppen fra fødder til hoved.Hvis du tager et brusebad efter en træning, er det vigtigt at lade din krop køle ned og tørre af sved.Længe efter fysisk anstrengelse er under kold strøm er det umuligt, da det kan føre til hypotermi i kroppen og kulde.

Kontraindikationer for et koldt brusebad

På trods af de mange fordele ved sådan temperering er skaden ved at hælde isvand mulig.Som regel forekommer bivirkninger i nærvær af følgende kontraindikationer:

• graviditet (tilladt at tage et køligt, men ikke isigt brusebad, du kan også lave kølige fodbade ved en temperatur på ikke under 18 grader);
• tilstedeværelse af forkølelse;
• forværring af kroniske sygdomme;
• tilstedeværelsen af ​​patologier i nervesystemet.

Videoer