Vitaminer i bananer: hvad er fordelene, medicinske egenskaber, mulig skade

Vi køber bananer, nemlig de i butikker og markeder, der adskiller sig i smag fra vilde.Den sædvanlige søde frugt, der indeholder mange vitaminer, mikro - og makronæringsstoffer og andre næringsstoffer.Banan er ikke kun et solidt måltid.Det er en kraftfuld energistimulator og et aktivt antidepressivt middel.Alt, der indeholder mineraler og vitaminer i en banan, er grundlaget for kroppens liv.

Vitaminer i bananer

• Ascorbinsyre eller vitamin C. Først og fremmest er ascorbinsyre en kraftig antioxidant (et stof, der modvirker den negative oxidative virkning).Dette hjælper kroppen modstå aldringsprocessen og giver den evnen til at regenerere celler og væv.C-vitamin styrker immunforsvaret, aktiverer forsvaret til bekæmpelse af infektioner og vira, normaliserer blodcirkulationen, renser kar fra kolesterolplaques.Den maksimale fordel ved syre for helbredet skyldes det faktum, at frugten indtages i natur uden kulinarisk behandling;

• Folinsyre - vitamin B9.Dette element normaliserer den neuro-psykologiske tilstand.I mangel af det kan det udvikle sigdepression, søvnløshed, umotiveret irritation og aggression.B9 forbedrer hjertet og fordøjelsessystemet.Ansvarlig for immunsystemets funktion.Hjælper med hurtigt at absorbere vitaminer i B-gruppen.Regelmæssig brug af bananer balanserer den følelsesmæssige tilstand og løfter stemningen.Tilstedeværelsen af ​​dette vitamin i bananer giver stressresistens;

• Nikotinsyre (B3).Øger energi, aktiverer kroppens interne ressourcer.Understøtter hormonel baggrund, eliminerer hormonal funktionsfejl om nødvendigt.Nikotin har vasodilaterende virkning, så det bruges til behandling af hypertension og hjerte-kar-patologier;

• Pantothensyre (B5).Stimulerer energiprocesser, forbedrer hudtilstanden, forhindrer aldring af organer og systemer;

• Fedtopløseligt vitamin A eller retinol.Eliminerer svigt i de metaboliske processer, styrker sundheden i slimhinder, hår, hud.Forhindrer udvikling af onkologiske tumorer.Retinol er godt til knogler, led og hjerte;

• Tocopherolacetat - vitamin E. Fremmer normal funktion af det endokrine system.Gendanner reproduktiv funktion hos kvinder og mænd.Styrker kapillærer og blodkar.Meget brugt i kosmetologi som et middel til at forynge hud og hår.De beskyttende egenskaber ved tocopherol hjælper med at holde fosteret sundt under graviditeten;

• Phyloquinon, alias Vitamin K. Et unikt element, der kan binde til og fjerne akkumulerede toksiner fra kroppen.Uofficielt kaldet "Vitaminungdom ogmunterhed. "Philoquinon er ansvarlig for blodkoagulation og regulering af sukkerindhold.Tilstedeværelsen af ​​dette vitamin i bananer giver kvinder symptomer på smertefuld og overdreven menstruation, en behagelig tilstand;

• Riboflavin eller vandopløseligt vitamin B2.Normaliserer metabolisme af proteiner, kulhydrater og fedt.Beskytter åndedrætsorganerne mod vira og miljøpåvirkningen;

• Thiamin - vitamin B1.Aktiverer hjerneaktivitet, bremser aldring af kroppen, fremmer optimal udvikling og vækst af barnet, især i puberteten;

• Pyridokal eller pyridoxin, alias vitamin B6.Understøtter funktionaliteten i centralnervesystemet, bekæmper dårligt kolesterol, forbedrer hukommelsen, stimulerer hjernens funktion.Takket være dette vitamin i bananer reduceres irritabiliteten;

• Kolin eller vitamin B4.Ellers kaldes det lever vitamin.Virker som en hepatoprotector.Nødvendig for uafbrudt drift af leveren og galdeblæren.Har en regenererende egenskab, sænker kolesterol.

Mængden af ​​vitaminer i bananer pr. 100 gram produkt

• B1 0,03 mg
• B2 0,07 mg
• ) B3 0,7 mg
• B4 10 mg
• B5 0,4 mg
• B6 0,4 mg
• B9 18 mg
• Med 9 mg
• E 0,1 mg
• og 15 mg

Minerale bestanddele af frugt

Derudovervitaminer, bananer indeholder mineraler inkluderet i den såkaldte "første gruppe".Dette er mineraler, uden hvilke normal funktion af kroppen bliver umulig.

• calcium.Ansvarlig for knoglesundhedsystemer: forebyggelse af osteoporose, artrose.Opretholder normal tilstand af tænder, hår og negle.Deltager i blodkoagulationsprocessen.Er en naturlig antihistamin;

• Kalium.Det regulerer hjerterytmen og ledningen af ​​nerveimpulser.Bananen er i store mængder;

• Magnesium.Han er aktivt involveret i proteinsyntese, hormonproduktion, immunitetsstøtte.Fremmer den rette funktionalitet af hjertet og blodkarene;

• natrium.Hjælper kroppens celler til at forny sig, normaliserer saltoutput.I kombination med kalium stabiliserer det trykket.Opretholder vandbalancen;

• mangan.Ekstremt vigtigt for hæmatopoiesis og vævskrævelse.Aktiverer kulhydratmetabolismen.Tilvejebringer neuro-psykologisk balance;

• Jern.Påkrævet til immunsystemfunktion, celleudvikling og vækst.Giver næring af celler, da det er hovedkomponenten i hæmoglobin.Forhindrer begyndelse og udvikling af anæmi;

• zink.Danner en sund hormonel baggrund, især hos mænd.Zinkmangel kan provosere erektil dysfunktion, nedsat forplantningssystem (infertilitet).Hjælper kroppen med at syntetisere DNA;

• Fosfor.Nyttig til aktiv hjerneaktivitet, knoglevækst.Det er en af ​​aktivatorerne i kroppens energireserver;

• Jod.Det er en uundværlig komponent i arbejdet i skjoldbruskkirtlen for at producere dets hormoner i tilstrækkelig mængde.Deltager i dannelsen af ​​fysisk og mental sundhed.Toner og opretholder immunforsvaret.

Næringsstoffers energikarakteristika,mineraler og vitaminer i bananer

En banan kan sikkert kaldes en naturlig energikilde.Eksotisk frugt er i stand til at mobilisere kroppens energiressourcer, som er i en deprimeret og træt tilstand.Og også for at gendanne styrke efter kraftig fysisk aktivitet.

Med alle de nyttige ingredienser kombineret er banan et produkt med højt kalorieindhold.100 gram frugt tegner sig for cirka 88-98 kalorier.

Næringsstoffer pr. 100 gr.fordeles som følger:

• fedt - ca. 0,4 gram;
• proteiner - ca. 1 gram;
• kulhydrater - fra 23 til 26 gr.

Kalorindholdet i en banan bestemmes af dets høje sukkerindhold - ca. 15 gram.pr. 100 g.produkt og tilstedeværelsen af ​​stivelse.Kostfiber er 2,5 gram pr. 100 gram.

Kolesterol er helt fraværende i bananer.

Når det ikke anbefales at spise frugt

På trods af alle mineraler og vitaminer i bananer er der en række kontraindikationer til dens anvendelse.Først og fremmest er det en sygdom af kronisk art:

• thrombophlebitis og åreknuder;
• øget gasproduktion;
• ustabil funktion af mave-tarmkanalen (især smertefuld fordøjelse af mad - dyspepsi);
• diabetes mellitus .;
• Fedme.

Folk, der er interesseret i figuren, bør ikke misbruge disse frugter for at undgå overvægt.Der skal udvises forsigtighed med en banan i nærvær af hypotension.

Da antallet af kontraindikationer til forbrug er lille, og vitamin- og mineralværdien er betydelig, indtager bananer et værdigt sted.i en sund kost.