4 enkle, men effektive øvelser til en flad mave

Denne korte fedtforbrændende træning hjælper dig med at tabe sig hurtigere og styrke dine magemuskler.

Sandsynligvis drømmer enhver pige om en tynd talje og en flad mave.For at opnå dette skal man arbejde på to måder:

1. Slip af med overskydende fedt.
2. Styrke magemuskler, inklusive dybe muskler.

Træning med video hjælper dig med at forbrænde flere kalorier, fremskynde stofskiftet og styrke dine muskler.

1. Spring over et springtovforbrænder flere kalorier end løb, og påvirker musklerne i barken, arme og ben.Hvis du ikke kan lide hoppetop, kan du erstatte spring.Denne øvelse bruger mindst kalorier og gør det muligt for musklerne i brystet og armene at fungere godt.
2. Squats .Dette er en grundlæggende multi-joint øvelse, der involverer balder og lårmuskler.Hvis du vil træne nok på dine muskler og forbrænde flere kalorier, skal du sidde med dine håndvægte.
3. Planck .Mens du holder båndet, er musklerne i bark, ben og arme inkluderet i arbejdet.Samtidig spiser du kalorier og styrker pressen, som giver en strammere mave efter den første session.
4. Vakuumøvelsenhjælper med at pumpe de tværgående muskler i maven.Hos utrente mennesker mister disse muskler tone.På grund af dette udvides abdominalvæggen, mavens volumen øges.Vakuum vil hjælpe med at bringe musklerne til tone, og maven bliver mindre, selv inden fedtlaget går.

Gør disse øvelser regelmæssigt, hold øje med din kost, så kommer du snart tilbagese de første resultater.