Bubnovsky — rehabilitering af rygsøjlen og leddene: hvad er grundlaget for teknikken, hvordan påvirker gymnastikken patienten, forberedelse til udførelse af øvelser, et sæt øvelser, video

For at lindre tilstanden og helbrede sygdomme i rygsøjlen og ledvæv, er der mange forskellige metoder. Bubnovskys øvelser er en af ​​disse metoder. Læs detaljerne i artiklen.

Smerter i ledvæv, ryg, desværre, er ikke et sjældent fænomen. Kilderne til sådanne patologier er forskellige årsager, lige fra neurologiske til ortopædiske. Som terapeutisk behandling anvendes ikke-steroide, antiinflammatoriske piller, balsam, cremer eller injektioner. Det er ærgerligt, at denne behandling giver en midlertidig effekt af lindring. Efter nogen tid begynder symptomerne at genere patienten igen.

For at slippe af med sygdommen skal du ikke kun tage piller, men også ændre din livsstil fuldstændig. For fuldstændig restitution bør du begynde at spise rigtigt, føre en aktiv livsstil og lave et særligt sæt øvelser. Professor Bubnovskys øvelser vil hjælpe med at forbedre ledmobiliteten og overvinde rygsmerter. Læs mere om denne terapimetode nedenfor.

Bubnovsky — genopretning af rygsøjlen og leddene: hvad er grundlaget for teknikken?

Mange ortopæder, kirurger og traumatologer tænkte over, hvilket kompleks af sundhedsforanstaltninger, der ville gøre livet lettere for patienter med forskellige ledsygdomme og patologier i knoglemateriale. Bubnovsky vandt den klare forrang i denne sag, det var ham, der opfandt et nyt kompleks af sundhedsgymnastik til rygsøjlen og artikulære overflader.

Ifølge professoren vil gymnastik hjælpe med at løse forskellige problemer med artikulært væv, rygsøjlen selv uden kirurgisk indgreb. Ved at udføre fysiske øvelser hver dag, vil patienten glemme, hvad "skud", smerte og ømhed i kroppen er.

Bubnovskys metode kombinerer tre hovedkomponenter :

• Terapeutisk gymnastik, som er udvalgt ved at tage hensyntagen til patientens tilstand.
• Udelukkelse af fed, røget, salt mad fra kosten, skift til sund mad for vægttab og "levering" af det nødvendige kompleks af vitaminer, stoffer, fedtsyrer, osv.
• Obligatoriske vandprocedurer.

Gymnastik er sammensat under hensyntagen til strukturen af ​​artikulære overflader overflader, rygsøjlen. Øvelser styrker musklerne og lægger samme belastning på ryg, ben, skuldre, nakke og arme. Dermed styrkes muskelvæv, og bevægeligheden i leddene øges.

Bubnovsky-komplekset har en række fordele i forhold til andre terapimetoder af denne type :

1. Øvelserne var specielt designet under hensyntagen til den menneskelige krops særegenheder.
2. Gymnastik belaster, som allerede nævnt ovenfor, moderat belastning af muskler, bruskfibre, ledvæv, ledbånd osv.
3. På grund af det korrekte arbejde af muskler, muskler, led og rationel ernæring mætter kroppen med nyttige komponenter.
4. Øger stofskiftet i alle kropssystemer, inklusive: muskler, knoglemateriale.
5. Takket være ladningen af ​​energi efter at have udført gymnastik, forbedres humøret, immunsystemet styrkes.
6. Allerede efter en uges forløb hos Bubnovsky er det muligt at bemærke, at bevægeligheden af ​​ledfladerne øges, muskelfibrenes elasticitet øges.

VIGTIGT : Det er også godt, at gymnastikken nemt kan laves derhjemme, uden pres og besvær.

Bubnovsky — rehabilitering af rygsøjlen, led: hvordan påvirkergymnastikpatienten?

Ifølge reglerne skal gymnastik med Bubnovsky-metoden udføres, hvorved belastningen på alle dele af rygsøjlen og leddene gradvist øges.

Gymnastikkomplekset er rettet mod følgende sundhedsforbedringer :

• Forbedring af rygsøjlens mobilitet, afspænding af muskelvæv.
• Øget strækning af muskelfibre i lemmerne.
• Forbedring af muskelmassens tilstand, øget strækning af vertebrale leddene.

På samme måde vil patienten få elastiske balder, trænede fødder, fleksible knæ mv.

Bubnovsky — genoptræning af rygsøjlen og led: forberedende foranstaltninger til udførelse af gymnastik

Et sæt forberedende foranstaltninger er meget vigtige for patientens hurtighed restitution, så det er nødvendigt at udføre nogle tiltag, før man begynder at dyrke gymnastik:

• Øvelser er tilladt at udføre af patienter, hvis helbredstilstanden er normal.
• Det er umuligt at lave et kompleks af øvelser på en fuld mave, det er bedre at observere et interval på omkring to timer.
• Inden gymnastikken skal du varme dine muskler op, lave lidt opvarmning. Øvelser i form af cirkulære bevægelser er velegnede til processen. På denne måde ælt dine hænder, hænder, knæled, underben.

Efter opvarmning, lav gymnastik, og tag derefter et kontrastbruser uden fejl. Og når du varmer op, træner, skal du sørge for at trække vejret korrekt.

Bubnovskys sæt øvelser til sundheden for rygsøjlen og leddene

• Efter opvarmningen lægges måtte på gulvet og knæle. Fokuser på håndflader, knæ. Prøv at slappe af i denne stilling. Spænd ikke rygsøjlen.
• I denne stilling skal du ikke trække vejret skarpt, men jævnt og dybt. Rund derefter rygsøjlen og forbliv sådan i cirka 10 sekunder. Efter tre sekunder skal du gentage bevægelsen. Øvelsen er velegnet til behandling af osteochondrose (bryst og nakke).
• Uden at ændre startpositionen, sæt dig først på det ene ben, flyt højre ben, derefter squat, men allerede på det andet ben. Prøv at strække musklerne så meget som muligt. Denne handling forbedrer bevægeligheden af ​​leddene, styrker muskelvævet, hjælper med at behandle klemte nerver, lindre spasmer af muskelfibre. Hvis du føler smerter i lårbenet efter gymnastik, så blev øvelsen udført korrekt.
• Igen, stå på alle fire, ret og bøj ryggen så meget som muligt. Bliv i denne stilling i et par minutter og træk vejret dybt.
• Tag nu en stor fitnessbold, læg dig på den med mavedelen. Slap derefter af i rygsøjlen, og hvil dine hænder og fødder på gulvet. Efter fire minutter skal du ændre din position og ligge på bolden med ryggen. Hold balancen med fødderne. For at få den bedste effekt skal du rokke lidt med fitballen under dig i fire minutter.
• Hvis du har skoliose, skal du hvile dine håndflader på gulvet og hvile dine skinneben på bolden. Prøv at bevæge dine hænder langsomt og jævnt. Og så i flere minutter.
• Læn nu ryggen mod fitballen igen, og hold fødderne på gulvet. Læg hænderne bag hovedet, hold balancen så meget som muligt. Når du hviler efter at have udført handlingen, så gentag den flere gange.
• For at styrke mavemusklerne skal du ligge på gulvet med hænderne bag hovedet. Træk hagen til brystet og løft skulderbladene højt. Gør denne øvelse, indtil dine mavemuskler gør ondt.
• Indtag startpositionen — liggende på ryggen. Riv nu balderne af fra gulvet, sænk hænderne langs kroppen. For første gang er det nok at gøre femogtyve gange.
• Du kan styrke dine benled med følgende øvelse. Læg dig på maven, og løft det ene eller det andet ben fra gulvet ved indånding. Ved udånding, sænk, lav jævne, langsomme bevægelser. Takket være denne øvelse kan følgende patologier lindres: artrose, gigt, gigt og andre.
• Fodens ledflader og bindevævet kan trænes på følgende måde: stå på tæerne på højt underlag, og lad hælene hænge i luften, du kan holde fast med dine hænder til at falde, hvis det er svært. Det er endnu bedre, hvis du går op på tæerne og ned med jævne mellemrum.
• Knæ trænes sådan - stå fladt på gulvet, og tag derefter høje skridt, mens knæet hviler direkte på maven.
• For at behandle rygsøjlen, bøj ​​dig ned, prøv at røre jorden med dine håndflader uden at bøje dine knæ eller vikle dine arme om dine ben.

Ud over øvelser, mere end én patient slap af med hyppig inflammation og smerte i sådanne patologier og manifestationer som:

• Spinal brok, osteochondrose, spondylose
• Gonarthrose, artrose af ledoverflader, forskellige inflammatoriske processer i knoglevæv.
• Blå mærker, brud, forstuvninger, muskelsvaghed, implantation af ledmateriale.

Doktor Bubnovskys gymnastik forbedrer patienternes tilstand, giver en slående effekt hvis du ikke beskæftiger dig med selvmedicinering. Derfor, ligesom der ikke er nok øvelser til behandling af led, er det kun muligt at udføre et kompleks af sådanne handlinger under visse betingelser. Ikke i en eksacerbationsfase i hvert fald. Det er praktisk at lave gymnastik om morgenen eller om aftenen, vær ikke doven, lav øvelser hver dag. Først da kan du mærke den ønskede effekt.

Video: Bubnovsky — genoptræning af rygsøjlen og led: gymnastik, video