Vægttabsdiæt - Menuer, fordele og dårlighed, kan jeg spise om natten og faste

Når du bruger en diæt til fedttab, bør mængden af ​​andre fedtholdige fødevarer begrænses.Læger har fundet, at smult er en kilde til sporstoffer og fedtsyrer.De absorberes fuldstændigt af kroppen og bidrager til vægttab.Diætets hovedregel er ikke at overskride den daglige kvote for fedtholdige fødevarer.

Hvad er en fed diæt

I mange fødevaresystemer er fedt og fedt forbudt, så nogle mennesker er kontraindiceret.Fat Loss Diet blev udviklet af en kendt polsk ernæringsfysiolog Jan Kwasniewski.Efter hans metode er det tilladt at spise fedt kød og svinefedt, men på samme tid at ekskludere på alt tidspunktet for vægttab al mad, der indeholder kulhydrater.Derudover rådgiver lægen at følge reglerne:

  1. Der er et separat rum, hvor der ikke er tv og andre distraherende genstande.
  2. Opdel den daglige mængde i små portioner 4-5 gange om dagen og spiser ikke en gang.
  3. Æg, kød, creme fraiche, yoghurt og mælk kan indtages.
  4. Grøntsager må medtages i kostenselleri, bælgfrugter, majs, gulerødder og løg.
  5. Frugt bør erstattes med ikke-luftet mineralvand.

Du kan spise fedt, mens du taber dig

De fleste kvinder er interesseret i spørgsmålet: kan du spise fedt på en diæt?Læger reagerer positivt på det.I sig selv fører produktet ikke til fedme.Hvis du holder kalorisættet i en dag, får du ikke overvægt.Det anbefales at spise smult sammen med grøntsager, diætprodukter, der består af langsomt fordøjelige kulhydrater.Disse inkluderer klid, sort brød og korn med flere korn.

Fedt - fordelene og skadene ved at tabe sig

Som ethvert produkt kan fedt være skadeligt og gavnligt for kroppen.Forbruger det i små mængder, skader det ikke engang fulde mennesker.Forskere har fundet, at fedt indeholder mange stoffer, der er nødvendige for mennesker:

  • vitaminer - PP, A, B4, E;
  • sporstoffer - zink, selen, magnesium, natrium, jern;
    • ​​
  • Organiske syrer er linolsyre og arachidonsyre.

Disse komponenter påvirker fedtaflejringer, fremmer hormonormalisering og gør fedt til et af de mest effektive vægttabsprodukter.Derudover indeholder det kolesterol, der kræves for at fodre hjertemuskelen, blodkar, dannelsen af ​​nye hudceller.Diæt med brug af fedt i menuen har fordele i forhold til andre fødevaresystemer:

  1. En person spiser med fuld værdi, føler sig ikke sulten.
  2. Vægten falder gradvist, men forbliver i lang tid.
  3. Organismemodtager de nødvendige næringsstoffer.
  4. Slankende fedt er velegnet i salt, frisk form som basis for stegt mad.

Foruden fordele har kosten til slankende fedt ulemper: et produkt med meget kalorieindhold indeholdende 87% fedt får lov til at forbruge flere stykker om dagen.Hvis du ikke begrænser antallet af spiste stykker, begynder kroppen at akkumulere fedt, vil vægten vokse.Kolesterolniveauer stiger også, så Dr. Kwasniewski tilråder at spise små portioner og ikke spise om natten.

Daglig fedtfrekvens

Læger har inkluderet produktet på listen over kalorier med højt kalorieindhold.100 gram frisk salt fedt indeholder 860-900 kalorier.En overvægtig person bør ikke forbruge mere end 1.100 kalorier om dagen for at få nok energi til at arbejde og starte processen med at tabe sig.Det er tilladt at spise smult, mens man slanker sig med andre fødevarer.Den anbefalede daglige sats afhænger af livsstil og graden af ​​fedme.I gennemsnit kan du spise 20 til 60 gram fedt.Den rigtige mængde vil hjælpe med at bestemme ernæringsfysiologen baseret på patientens vægt.

Sådan taber du dig i fedt

Fedtdiet til vægttab er meget simpelt - du skal overholde den daglige norm for fedtindtagelse og listen over godkendte produkter.Ernæringseksperter mener, at for kun at tabe sig skal du kun bruge fedt af høj kvalitet, købt på markedet eller kogt hjemme alene.Ved køb skal følgende kriterier overholdes:

  • tykkelse højst 3 cm;
  • kødlaget må ikke være over 25%;
  • foretrækkes varmt fedtsaltning.

Du kan selv tilberede produktet hjemme:

  1. Tag 2 håndfulde løg, kog i 1 liter vand i en time.
  2. Tilføj 2 spsk.l.salt med bitter, omrør.
  3. Sil afskallet, sæt baconet derinde og læg det på svag varme i 30 minutter.
  4. Sluk for ovnen, dæk gryden og lad den stå til morgen.
  5. Steg hvidløg med bacon og smid en blanding af krydderier i.
  6. Opbevares i køleskab.

Salatdiætmenu

I henhold til Kwasniewskis metode gives dietten 10 dage.I denne periode skal du købe eller tilberede 200 g produkt, opdele i 10 dele og spise fedt hver dag på tom mave om morgenen.Du kan spise morgenmad på en time.Andre gange tillades fedtet at blive spist med brød eller stegt på det.Eksempelmenu i 1 dag:

7,00 - et stykke bacon 15 g;

8.00 - en æggekage med 2-3 æg på et fedt med gråt brød;

10.00 - 100 g ost med lavt fedtindhold med creme fraiche;

13.00 - stegt kylling med kogte kartofler, 15 g fedt med brød;

16.00 - 2 kogte æg;

18.00 - Ostekager med creme fraiche.

I løbet af dagen kan du drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand i en hvilken som helst mængde, men ikke mindre end 2 liter.Spis ikke snacks mellem måltiderne.Produktet indeholder meget salt, så i andre retter bør det være begrænset.Menuen kan ændres baseret på listen over tilladte komponenter.Om ønsket varer kosten til slankende fedt op til 1 måned, men længere end denne gang anbefales det ikke at bruge det.

Kontraindikationer

Før der skiftes til det nye systemernæring læger rådes til at konsultere en liste over sygdomme, hvor du ikke kan bruge produktet til vægttab.Kontraindikationer for fedt:

  • sygdomme i det endokrine system;
  • betændelse i maven og tarmen;
  • lever-, galdeblære- og nyresygdomme;
  • onkologi;
  • intolerance over for fedt og fedtprodukter;
  • hjerte-kar-systemer.

Video: Hvorfor fedt ikke bliver fedt

Anmeldelser

Helen, 34 år

) Da hun fandt ud af denne usædvanlige metode til vægttab, troede hun først ikke.Dog kan jeg virkelig godt lide fedt, så jeg besluttede at tage en chance.Jeg spiste kun om morgenen, efter middagen mistede min appetit, ønskede ikke middag, selvom du på dette system sikkert kan spise op til 7 timer.Tabte ikke meget - på 2 uger 3 kg, men jeg kunne godt lide kosten.

Lydia, 39 år gammel

Jeg har undersøgt en masse information og anmeldelser på Internettet og har konkluderet, at du kan tabe dig, viljestyrken er nødvendig for at udelukke andre fødevarer fra kosten.Jeg prøvede i 6 dage, men overlevede derefter ikke.Min diæt passede ikke, jeg ville altid spise noget sødt, jeg fortsatte med at fylde op.

Olga, 26 år

Dette er min foretrukne diæt!Jeg prøver at bruge det inden festlighederne for ikke at skynde sig og se bedre ud i en passende kjole.Den eneste ulempe - jeg må opgive boller og kager, som jeg elsker meget, men kom med en løsning og give dem 2 terninger mørk bitter chokolade om dagen.