Sådan fjernes fedt fra lårene

Følg instruktionerne fra en læge, ernæringsfysiolog og professionel instruktør.Det er vigtigt, at den kosmetiske virkning ikke "rammer" helbredet.På Internettet kan du finde mange videoer med instruktioner, der lover en hurtig at slippe af med siderne, hængende bagdel.Pigen og kvinden kan vælge den mest passende variant afhængigt af mulighederne for deres krop, sundhedsstatus.For effektivt at fjerne fedt på hofterne er det nødvendigt med en omfattende tilgang, herunder korrekt ernæring, fysisk aktivitet, fysioterapi og kosmetiske procedurer.

Øvelser

Gymnastikpiger har sådanne problemer med figuren, som de regelmæssigtudfør fedtforbrændingsøvelser på hofterne og nøje overvåge deres egen vægt.I mangel af sådan træning kan en kvinde udføre opladning til hjemmet, inkluderer fedtforbrændingsmetoder i træningskomplekset.Altså:

1. Startposition - liggende, hænderne på nakken, benene bøjede ved knæene.Løft kroppen på én gang og få den højre albue til venstre knæ.Rør derefter din venstre albue til dit højre knæ, udfør 25 reps.
2. Startpositionen er på højre side, med albuen hvilende.Hæv dit højre ben 90 grader, gentag denne øvelse 25 gange.Skift derefter sider, gentag den samme tilgang igen med venstre fod.
3. En stor beslutning om, hvordan man forbrænder fedt på hofterne, er at cykleøvelsen i 1 minut.Hvis det ønskes, kan det erstattes med "saks", mens intervallet for en tilgang gradvis øges.
4. Hældninger med en gymnastikbold hjælper også med at tabe sig.Til at begynde med er 20 gentagelser nok, ideelt set - til at udføre 25 gange i tre tilgange.Øvelsen kan udføres fra en knælende position.
5. Det anbefales at dreje den gymnastiske bøjle.Denne hjemmemassager nedbryder fedtlaget på hofterne, modellerer en smuk talje, holder musklerne i pressen anspændt.I mangel af problemer med rygsøjlen skal du udføre bevægelse i 15 minutter.

Ernæring

Det er ikke nødvendigt at sidde på en streng diæt, det er nødvendigt at vælge den rigtige diæt til hver dag.Den første ting i din daglige diæt er at slippe af med fedt, stegt, mel,søde fødevarer, mad med glukose, enkle kulhydrater og lipider.Forbudt, kaffe, alkohol, sodavand.Daglig ernæring til forbrænding af fedt på hofterne inkluderer brugen af ​​greener, citrusfrugter, grøntsager, grøn te.Overvægt vil gradvist falde, selvom du ikke deltager i gymnastiksalen.Værdifulde ernærings- og diætanbefalinger er præsenteret nedenfor:

1. Drik mere væske, op til 2-3 liter pr. Dag.
2. Spis i små portioner, op til 5-6 pr. Dag.
3. Om morgenen fokuserer en varieret diæt, mættet, i det andet på proteiner, antioxidanter, rent vand.
4. For at minimere afsætningen af ​​subkutant fedt vises det at udelukke røget produkter, halvfabrikata og konserveringsmidler fra menuen.
5. Mad bør ikke drikkes, men bør indtages 20-30 minutter før hovedmåltidet.

Massage

Ikke kun giver korrigerende massage hofterne de nødvendige kurver og former, men fjerner også tegnene på cellulite og fedtaflejringer, pumper og tørrer musklerne, strammer huden og gør detdet ydre lag er mere præsentabelt.I kampen mod overvægt er det rigtige værktøj, men du bliver nødt til at bruge hjælp fra en specialist.Det er vigtigt at konsultere din læge, inden du går gennem et hoftemassagekursus for at udelukke kontraindikationer til denne form for teknik.

Wraps

Disse kosmetiske procedurer kan ikke udelukkes ud fra den holistiske tilgang til at fjerne siderne på dine hofter og permanent slippe af med disse oprørende "ører".De supplerer ernæring og sport,har en fedtforbrændende virkning.Slædeindpakninger med lår er især effektive, når du bruger følgende forbindelser: Dødehavs-mudder, ler, algeekstrakter, biprodukter, chokolade, vegetabilske og æteriske olier, grøn te og kaffe.For at slippe af med fedme og finde passende lindringer er det nødvendigt at fortsætte som følger:

1. Vask, tør problemområdet.
2. Påfør sammensætningen jævnt.
3. Pak dine hofter med plastik, skjul med et varmt tæppe.
​​

Sådan fjernes fedt fra indersiden af ​​låret

Ud over at slankekure har en tynd person brug for at opretholde muskel tone.For at gøre dette skal du udføre enkle øvelser i hjemmemiljøet.For eksempel, læner sig på bagsiden af ​​stolen, udfør fejningen første lige ben til siderne, derefter - bøjet ved knæene.Dette er den mest effektive måde at fjerne fedt ind fra lårene, som er lige så velegnet til kvinder og mænd.For at tabe dig i problemområdet skal du desuden udføre slag fra alle positioner og gradvist øge tempoet.

Sådan fjernes fedt fra ydersiden af ​​lårene

For at reducere størrelsen på særligt store lår og tabe sig anbefales det at udføre kosmetiske omslag, der påvirker fedtlaget ved forhøjede temperaturer.Et bredt udvalg af naturlige formuleringer med hypoallergen effekt, som har en udtalt fedtforbrændende virkning, præsenteres.For at fjerne fedt fra ydersiden af ​​lårene kan du bruge en hættetrøje og hoppe på et springtov hver dag.Med cellulite forstyrrer ikke korrektionenmassage.

Sådan fjernes fedt fra bagsiden af ​​låretIngen lunger, dybe skråninger, jogging, løftning af kantsten.Vælg først højden - til knæet, så på et bestemt forberedelsesniveau kan du øge grænsen.For at fjerne fedt fra bagsiden af ​​låret, skal du spise ordentligt, drikke mere rent vand og ikke glemme fordelene ved vegetabilsk fiber.

Video: Sådan fjernes hofterne derhjemme

For hurtigt og permanent at fjerne fedt fra problemområder anbefales det, at du studerer videoer og fotosinstruktioner, der er overvældende på Internettet.Følgende øvelser og et kursus med korrigerende massage hjælper med at opnå resultatet, eliminere cellulite, korrigere den problematiske figur, give den et attraktivt og sportivt udseende.Det er ønskeligt at gentage træning hver dag for at øge fysisk aktivitet.

Sådan fjernes fedt fra lår og bagdel

Øvelser til det ydre lår

Masser indersiden af ​​låret