Hvad skal man spise om natten før sengetid med vægttab, hvilke fødevarer der kan spises uden skade

Alle ernæringseksperter i hele verden hævder, at det er skadeligt at spise om natten.Ikke alle nægter at have en snack sent om aftenen, men mange har ikke engang råd til det.Hvis ønsket er meget stort, skal du ikke kæmpe for det, bare vælge de rigtige produkter!Du vil slippe af med sult, du kan ikke lide af søvnløshed uden megen skade på figuren.

Hvilke fødevarer kan spises om natten?

Er det tid til at gå i seng og få din babys appetit?Inden du går i køleskabet, vil du virkelig spise?Drik et glas vand, sultfølelsen vil være lidt kedelig.Hvis denne teknik ikke fungerer, har du brug for mad, som du kan spise om natten.Deres liste er ikke meget lang, men du vil helt sikkert finde en lækker behandling, som ikke vil forårsage alvorlig skade på figuren og maven.

Særligt relevant er problemet med nattemad til dem, hvis arbejde slutter sent, og der er simpelthen ingen mulighed for at spise middag tidligere, for eksempel kl. 10 om aftenen.I dette tilfælde, prøv ikke at gøre middagen til hovedmåltidet, lad det væreså let som muligt.Vælg retter fra følgende liste for at undgå fordøjelsesproblemer:

• lille portion grøntsagssuppe (med kyllingebuljong);
• en plade havregryn med en skefuld honning;
• bønner stuet med grøntsager;
• let salat med friske grøntsager (f.eks. Æble, gulerod, revet roer, krydret med yoghurt, ikke creme fraiche) med et minimalt saltindhold;
• æggekage (æg uden æggeblommer) med masser af dild og persille;
• et stykke bagt, kogt kyllingebryst eller fisk med grøntsager;
• Frisk fisk og skaldyrssalat.

Ost om natten

Sikker og sund ost fordøjes hurtigt.Det tager kun 1,5 timer for din krop at fordøje den.For dem, der holder sig til kosten og vil tabe sig, er det bedre at vælge ost om natten med et lavt fedtindhold.At spise dette produkt vil være fordelagtigt for atleter.Proteinet indeholdt i osten vil støtte musklerne i flere timer.

Nødder om natten

Hvis du spekulerer på, hvad du skal spise om aftenen til fordel for din krop og sundhed, så tænk pånødder.Når du vælger en sådan aftensnack, skal du huske, at det er vigtigt at være forsigtig.Hvis du spiser en lille mængde lækre nødder, får din krop vitaminer og energi.Når nødder indtages om natten ubegrænset, så glem alt om at prøve at tabe sig - dette produkt er meget kaloririgt.10 mandler, jordnødder, cashewnødder eller andet - den optimale nattesnack.Valnød er ikke det bedste måltid om nattenfor de sultne på grund af vanskelighederne med fordøjelsen.

Kålnat

Hvidkål hører til kategorien "negativ kalorieindhold".Dette udtryk betyder, at kroppen har brug for flere kalorier for at fordøje dette produkt, end det kommer sammen med kål.Under påvirkning af de stoffer, der er indeholdt i denne grøntsag, aktiveres processen med vægttab, og musklenes udholdenhed øges.Kål om natten - valget af dem, der overvåger kroppens slankhed og vil tabe sig.Ernæringseksperter anbefaler at drikke kåljuice sent om aftenen som en snack, hvis du vil sige farvel til ekstra pund og få lidt søvn.

Gulerødder om natten

Saftige gulerødder spist ved sengetid giver ikke dig mulighed for at tabe dig.Når du ser dine drømme, kæmper denne orange rod aktivt mod det ekstra fedt.Du er velkommen til at spise gulerødder om natten og kæmp ikke for figuren, du vil ikke være fed.Du kan spise frisk gulerødder eller drikke i form af juice.Tilsæt nogle gulerødder til den fedtfattige cottage cheese, eller drik den med et glas yoghurt.Mejeriprodukter er gavnlige for din krop.

Du kan have kefir om natten

For de fleste vil det første svar på spørgsmålet om, hvad de skal spise om natten, være kefir.Mælkesyremælk om aftenen hjælper med at forbedre søvn, normaliserer tarmen.Kefir for natten dræber appetitten for dem, der ikke ønsker at blive bedre, men ikke kan opgive aftensnappen.

Brug en suppe-kefir-opskrift til en sen aftensmad.Tag en liter mejeriprodukt, 1-2 agurker, en flok dild og2-3 fed hvidløg.Slib maden og fyld den med yoghurt.Lækker og sikker sen frokost klar!Et alternativ til yoghurt er surmælk eller skummet yoghurt: der produceres en traditionel græsk parabol af zaziki.

Ost om natten

For dem, der vil spise om natten, vil et par skiver ost med fedtfattig person ikke skade.Det komplette fravær af kulhydrater gør det ikke til det mest farlige for diætmad.Foretrækk sorter med minimalt fedtindhold, så osten ikke reflekteres i dit spejl om natten.For at reducere kalorier skal du kombinere dette produkt med friske grøntsager: broccoli, agurker eller selleri

Hvilke frugter kan spises om natten

Efter en diæt, som mange finder i frugterder er ikke noget fedt, men kun sundt fiber, så skynd dig ikke at opgive dine yndlingsfrugter.Ofte er denne erklæring sand, men undertiden er frugt om natten mad, der ikke vil bremse i form af overskydende kropsvægt.Du skal vide nøjagtigt, hvad du kan spise om natten, og hvilke frugter der er bedre at give op.Selv sent på aftenen vil ikke skade citrus (mandariner, appelsiner, grapefrugter), ananas, mango, kiwi, pærer, æbler.Disse frugter er fødevarer, som du kan spise efter 18:00.Her bør bananer og druer ikke spises.

Apples for the Night

Hvis du ikke er i stand til at falde i søvn, vil et æble hjælpe dig med at tørre efter sult.Frugten er bedre at vælge grøn, den har mindre sukker end i rød eller gul.For at gøre det lettere for kroppen at fordøje det spiste æble ved sengetid anbefaler ernæringseksperter, at det skrælkes.Nogle mennesker har dissefrugt, tværtimod, sætter appetitten i bero.I dette tilfælde er det bedre at spise æbler, der er bagt.

Du kan spise bananer om natten

Bananer med højt kalorieindhold er en direkte kontraindikation for at spise disse frugter til dem, der er tynde.Banans kemiske sammensætning er munter, lindrer træthed, så denne frugt er ikke den bedste løsning til en nat snack.Hvis din vægt er normal, har du godt råd til at spise bananer om natten, kun i små mængder og ikke for sent.En lækker og sund frugt kan fremstilles cocktail.Bland et glas mælk, en halv banan og 50 ml gulerodsaft og lidt honning i en blender.Det er bedre at drikke en drink senest 2 timer før sengetid.

Orange for natten

Et andet svar på det spørgsmål, der kan spises ved sengetid, er appelsiner.Det lave kalorieindhold og det essentielle indhold af den gavnlige fiber gør citrusfrugterne til en vidunderlig behandling at spise om natten.Vær forsigtig, appelsiner om natten kan give endnu mere appetit.Du har en halv time på at falde i søvn, ellers vil ikke hungersnøden falde tilbage igen.Hvis du bemærker en sådan funktion, er det bedre at vælge andre produkter til sen middag.

Hvad skal man spise om natten

Listen over produkter, der skal opgives om aftenen, er meget længere end listen over godkendte produkter.At komme ind i maven kort tid før sengetid, ligger mange produkter "sten" der om morgenen og forgiftede kroppen.Når du vågner op vil du føle dig træg, træt, dit immunsystem er svækket og overvægtigt over tidvises.Eksperter siger, at følgende kategorier af produkter ikke kan kategorisk natten over:

1. Snacks: chips, popcorn, kiks.I disse produkter bliver mængden af ​​kalorier skør, så du bør ikke spise dem selv om dagen.
2. Fedt kød.Langvarig fordøjelse af denne mad sender den sortlistet til alle, der interesserer sig for deres helbred.
3. Brød, ruller, pasta.Melprodukter fordøjer din mave hurtigt, men sidder straks på sider, bagdel og underliv.Pas på disse produkter, hvis du ikke ønsker at gå op i vægt.
4. Chokolade og anden sød.Overskydende kalorier vil helt sikkert gøre dig opmærksom på at være overvægtig.
5. Tørrede frugter.Tørrede abrikoser, rosiner, tørrede dadler er mad, der er høj med fruktose, så de kan ikke bruges til natsnacks.
6. Avocado.Frugten indeholder mange fedtstoffer og kalorier, det er ikke det værd om aftenen.

Video: Hvad skal man spise om natten med vægttab